Làm thế nào để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời sau nhiều tháng bị giam cầm

Làm thế nào để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời sau nhiều tháng bị giam cầm OlegRi / Shutterstock

Phiên bản Video

Sau một mùa đông khóa cửa và với các hạn chế về coronavirus bắt đầu gia tăng trên khắp Vương quốc Anh, nhiều người sẽ hy vọng thời tiết tốt vào mùa hè này. Hạn chế đi du lịch nước ngoài có nghĩa là nhiều người có kế hoạch ở lại Vương quốc Anh cho kỳ nghỉ hè của họ hơn bao giờ hết.

Sự thay đổi này, cùng với việc cuộc sống xã hội của chúng ta ngày càng dựa vào bên ngoài, điều đặc biệt quan trọng là mọi người không được đánh giá thấp những rủi ro do ánh nắng mặt trời gây ra ở Anh.

Da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời có liên quan đến cả ung thư da và lão hóa sớm của da. Thủ phạm trong cả hai trường hợp là bức xạ tia cực tím (UV). Vô hình đối với mắt người, mặc dù nó có thể được nhìn thấy bởi nhiều loài động vật, bao gồm tuần lộc, UV nằm ngay bên ngoài điểm cuối màu tím của quang phổ ánh sáng nhìn thấy.

Một lý do khiến nó có hại là năng lượng của nó có thể bị DNA của tế bào chúng ta hấp thụ, khiến nó bị hư hỏng. Nếu tế bào không thể sửa chữa tổn thương DNA này, điều này có thể dẫn đến thay đổi di truyền hoặc đột biến, từ đó có thể gây ung thư. Do vị trí của chúng trên bề mặt cơ thể, các tế bào da là mục tiêu chính để tia UV gây hại.

Cơ thể có một số biện pháp bảo vệ chống lại những tác động có hại này. Các cơ chế phân tử trong tế bào của chúng ta có thể phát hiện và sửa chữa các tổn thương DNA trước khi nó có thể gây ra đột biến. Khi các tế bào da phát hiện ra tổn thương DNA, chúng sẽ kích hoạt các tín hiệu báo động được truyền đến các tế bào sản xuất sắc tố để bảo chúng bắt đầu sản xuất nhiều sắc tố hơn để giúp bảo vệ khỏi bị tổn thương thêm. Đó là sự sản xuất của sắc tố này, melanin, gây ra tình trạng da nắng.

Do đó, rám nắng là một dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đã bị tổn thương. Sự bảo vệ mà nó cung cấp đã được ước tính là tương đương với một SPF khoảng 4. Điều này có nghĩa là mặc dù thời gian phơi nắng lâu hơn bốn lần, bạn vẫn có thể bị bỏng.

Làm thế nào để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời sau nhiều tháng bị giam cầm Nếu bạn không dễ tiếp cận với một con tuần lộc, bạn luôn có thể kiểm tra chỉ số UV trực tuyến. MM.Wildlifephotos / Shutterstock

Nếu bạn tiếp xúc với nhiều tia cực tím, thì lượng DNA bị tổn thương có thể lấn át khả năng phòng thủ của tế bào. Tuy nhiên, tất cả không bị mất đi, bởi vì một tế bào bị tổn thương có tuyến phòng thủ cuối cùng, nơi nó có thể kích hoạt các chương trình chết, "chọn" chết bằng một quá trình được gọi là apoptosis. Điều này có nghĩa là các tế bào bị tổn thương nặng, có thể trở thành ung thư, sẽ bị đào thải khỏi cơ thể trước khi chúng có thể gây hại.

Bất kỳ ai từng bị cháy nắng đều đã trải qua quá trình này. Một lượng lớn tế bào chết trên da dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, gây ra màu đỏ đau đớn đặc trưng của da có thể là một kết thúc khó chịu cho một ngày ra nắng.

Nguy cơ ung thư

Nhưng đôi khi những biện pháp bảo vệ này không đủ, và tổn thương da do tia UV gây ra có thể dẫn đến ung thư da. Tỷ lệ ung thư da ở Anh đã tăng vọt trong những thập kỷ qua khi du lịch nước ngoài trở nên phổ biến hơn và thái độ đối với làn da đã thay đổi. Thật đáng kinh ngạc, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ngày nay ung thư da phổ biến gấp 1980 lần so với đầu những năm XNUMX.

Điều này có nghĩa là gì khi tất cả chúng ta đều bắt tay vào nhau cho một “mùa hè BBQ”?

Mặc dù đúng là cường độ tia cực tím không cao ở Vương quốc Anh như ở Địa Trung Hải hoặc các điểm đến nghỉ mát ở vĩ độ thấp khác, quốc gia này sắp bước vào những tháng mà Cường độ tia cực tím đang ở mức cao nhất. Điều quan trọng cần lưu ý là vẫn có thể tiếp xúc với mức độ tia cực tím có hại khi ra ngoài ở Vương quốc Anh, đặc biệt là đối với trẻ em hoặc những người có làn da trắng có xu hướng dễ bị bỏng hoặc tàn nhang. Sau nhiều tháng bị khóa, nhiều người có thể tuyệt vọng để ra ngoài ánh nắng mặt trời, nhưng điều quan trọng là đừng lạm dụng nó và có cách an toàn hơn để có làn da rám nắng.


Bài viết liên quan

Có thể khá khó để đánh giá mức độ tia cực tím mà bạn đang tiếp xúc, vì mức độ có thể khá cao ngay cả trong một số ngày nhiều mây. Một cách để bảo vệ bản thân là nhận thức được chỉ số UV, là thước đo mức độ mạnh của tia UV mỗi ngày.

Điều này sẽ giúp bạn biết liệu bạn có cần sử dụng các biện pháp bảo vệ chống nắng như mũ, quần áo và loại bảo vệ rộng rãi có SPF 20 trở lên hay không, đồng thời suy nghĩ xem bạn sẽ ra ngoài trong bao lâu. Bạn nên chăm sóc thêm trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều khi mặt trời ở đỉnh điểm.

Thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản có nghĩa là mọi người có thể tận hưởng ánh nắng mặt trời một cách an toàn khi khóa máy kết thúc. Bây giờ chúng ta hãy chỉ mong mùa hè này có nhiều ngày nắng để tận hưởng.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Sarah Allinson, Giảng viên cao cấp, Đại học Lancaster


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

 


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

VOERSELF VOICE

Các cuộc quan sát từ Nova Scotia đến Florida và quay lại
Các quan sát từ Nova Scotia đến Florida và Quay lại
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia là một tỉnh của Canada với khoảng 1,000,000 dân và quận quê hương của chúng tôi ở Florida có…
Làm thế nào để đảm bảo rằng "May mắn" đứng về phía bạn
Làm thế nào để đảm bảo rằng "May mắn" đứng về phía bạn
by Marie T. Russell
"Anh ấy thật may mắn! Cô ấy luôn thắng! Chỉ là tôi không may mắn!" Những câu này nghe có quen không? Co họ…
mặt của người phụ nữ nổi trong nước
Làm thế nào để phát triển lòng can đảm và vượt ra khỏi vùng an toàn của bạn
by Peter Ruppert
Dũng cảm không phải là không sợ hãi khi đối mặt với một tình huống đáng sợ. Đó là sự sẵn sàng di chuyển…
cây hoa cúc nở
Tử vi Tuần hiện tại: Tháng 7 26 - Tháng 8 1, 2021
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn.
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn
by Cá Amy
Bạn cần phải có can đảm để sống cuộc sống. Điều này bao gồm học cách yêu cầu những gì bạn cần hoặc…
người đàn ông bất tỉnh trên bàn với một chai rượu rỗng với đứa trẻ đang nhìn
LSD có thể chữa khỏi 'Bệnh tinh thần' do nghiện rượu không?
by Thomas Hatsis
Bắt đầu từ cuối những năm 1950, năm bệnh viện (ở tỉnh Saskatchewan ở Canada) đã cung cấp…
ngồi ôm bụng bầu của người phụ nữ
Những lời khuyên cần thiết cho hành trình: Giải tỏa nỗi sợ hãi và chăm sóc bản thân
by Bailey Gaddis
Kìm nén cảm xúc do sợ hãi gây ra sẽ truyền sức sống vào họ, thường gây ra biểu hiện của…
người tỏa ra tình yêu và ánh sáng từ trái tim của họ ra ngoài vũ trụ
Là ánh sáng cho thế giới này: Chữa lành thế giới bằng cách hiện diện
by William Yang
Một vị bồ tát mang đến sự chữa lành cho thế giới này không phải vì sợ bệnh tật và cái chết, mà vì…

Marie T.Russell's Daily Inspiration

ĐỌC MOST

hình ảnh phụ của ba khuôn mặt phụ nữ ... từ người lớn đến trẻ em
Doc nói rằng tôi ổn ... Vậy tại sao tôi lại cảm thấy tồi tệ như vậy?
by Margaret Smith Peet, ND và Shoshana Zimmerman, ND.
Bạn đã bao giờ có kinh nghiệm đến gặp bác sĩ của mình vì bạn cảm thấy không khỏe chỉ khi…
không nghe điều ác, không thấy điều ác, không nói hình ảnh xấu xa của trẻ em
Từ chối cái chết: Không có tin tức là tin tốt?
by Margaret Coberly, Tiến sĩ, RN
Hầu hết mọi người có thói quen phủ nhận cái chết một cách mạnh mẽ đến nỗi khi cái chết xuất hiện, họ bị bắt…
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn.
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn
by Cá Amy
Bạn cần phải có can đảm để sống cuộc sống. Điều này bao gồm học cách yêu cầu những gì bạn cần hoặc…
Viết thư tay là cách tốt nhất để học đọc
Viết thư tay là cách tốt nhất để học đọc
by Jill Rosen, Đại học Johns Hopkins
Viết tay giúp mọi người học kỹ năng đọc nhanh hơn đáng ngạc nhiên và tốt hơn đáng kể so với…
phun thuốc diệt muỗi 07 20
Quần áo không thuốc trừ sâu mới này ngăn ngừa 100% muỗi đốt
by Laura Oleniacz, Bang NC
Quần áo chống muỗi, không có thuốc trừ sâu mới được làm từ vật liệu mà các nhà nghiên cứu đã xác nhận…
hình ảnh của hành tinh sao Mộc trên đường chân trời của một bờ biển đá
Sao Mộc là Hành tinh của Hy vọng hay Hành tinh của Sự bất mãn?
by Steven Forrest và Jeffrey Wolf Green
Trong giấc mơ Mỹ như hiện tại đã tan thành mây khói, chúng tôi cố gắng làm hai điều: kiếm tiền và mất…
kiểm tra khả năng sáng tạo của bạn
Đây là cách kiểm tra tiềm năng sáng tạo của bạn
by Frederique Mazerolle, Đại học McGill
Một bài tập đơn giản về đặt tên các từ không liên quan và sau đó đo khoảng cách ngữ nghĩa giữa chúng…
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.