Thiền tĩnh lặng dựa trên chánh niệm: Có mặt trong trạng thái nhận thức mở và không bị phân tán.

Khi người viết tiểu sử của cô đã hỏi Mẹ Teresa về những lời cầu nguyện của cô với Chúa, cô đã trả lời:

Nếu tôi cảm thấy cần phải nói chuyện với Chúa khi cầu nguyện, chỉ có hai từ cần được nói: cảm ơn bạn!

Nhận biết tâm linh trong những điều đơn giản và mọi khoảnh khắc của cuộc sống

Nếu chúng ta nghĩ về tinh thần là vô thường hoặc cư ngụ trong thế giới, thì thiền chánh niệm là một cách tuyệt vời để hướng sự chú ý của chúng ta về tinh thần. Chánh niệm chú ý đến những gì tồn tại, ở đây và bây giờ. Nó chuyển sự chú ý ra khỏi bộ nhớ, trí tưởng tượng, ý tưởng và khái niệm. Khi suy nghĩ quá mức làm mất sự chú ý của chúng ta khỏi thế giới, chánh niệm đưa sự chú ý của chúng ta trở lại.

Việc thực hành MBSM (Thiền tĩnh lặng dựa trên chánh niệm) đều đặn tạo ra nhiều cảm giác từ bi và kết nối, thậm chí không cần cố gắng. Chánh niệm nhận ra tâm linh trong những điều đơn giản và trong từng khoảnh khắc của bản thể.

Có nhiều hơn, biết nhiều hơn, làm nhiều hơn sẽ mang lại hạnh phúc?

Huyền thoại vốn có của một cuộc sống vật chất thuần túy là niềm tin rằng nếu chúng ta có nhiều hơn, biết nhiều hơn và làm nhiều hơn chúng ta sẽ hạnh phúc. Tự phát triển và hoàn thành được đánh đồng với việc thêm những thứ vào con người chúng ta. Những thứ này có thể là của cải, địa vị, kiến ​​thức và quyền lực.

Huyền thoại vật chất này tạo ra một bộ óc gây nghiện mà chúng ta gọi là hội chứng thêm nhiều người. Hội chứng càng nhiều thì càng hy vọng và ước mơ rằng chỉ cần một chút nữa thôi Nhưng loại hạnh phúc này dường như không bao giờ kéo dài. Nó dường như không bao giờ hoàn toàn thỏa mãn. Nó luôn để lại cho chúng ta cảm giác vẫn cần thêm một chút.

Hội chứng càng khiến chúng ta chạy theo một hạnh phúc tưởng tượng và tránh xa một số đau khổ tưởng tượng, nhưng chính việc chạy liên tục tạo ra đau khổ. Việc chạy giúp chúng ta mất liên lạc với tinh thần của chúng tôi. Có lẽ tất cả chúng ta đều biết về những người có tất cả mọi thứ hoặc có sức mạnh to lớn nhưng vẫn không hạnh phúc.

Chữa lành tâm trí gây nghiện của "Thêm"

MBSM chữa lành tâm trí gây nghiện của hội chứng nhiều hơn bằng cách tập trung hoàn toàn vào những gì thực sự tồn tại, hơn là những gì có thể hoặc nên có. Hành động chánh niệm đầu hàng những gì đã có ở đây làm chậm đà của hội chứng nhiều hơn. Thông qua hành động đầu hàng này, chúng ta có thể bắt đầu đánh giá cao những gì chúng ta đã có thay vì luôn luôn hướng tới những gì chúng ta không có. Phẩm chất tinh thần của lòng biết ơn thức tỉnh một cách tự nhiên khi hội chứng càng ngày càng trầm lắng.

Tiến sĩ John Gray, tác giả của Đàn ông đến từ sao Hỏa, Phụ nữ đến từ sao Kim, đã viết một cuốn sách trước đó được gọi là Làm thế nào để có được những gì bạn muốn và muốn những gì bạn có. Thật là một tiêu đề tuyệt vời, một tình cảm tuyệt vời! Thị trường đã tràn ngập những cuốn sách về làm thế nào để có được những gì bạn muốn. Thông qua thực hành chánh niệm, lòng biết ơn phát triển khi chúng ta kết nối với cuộc sống mà chúng ta đã có và chấp nhận thời điểm này, ngay bây giờ. Sau đó thông qua thiền định có chủ ý, chúng ta có thể phát triển hơn nữa chất lượng của lòng biết ơn.

Kết nối lại với tinh thần của chúng tôi

Một cơ thể bị co lại và một tâm trí suy nghĩ bận rộn khiến chúng ta bị ngắt kết nối với tâm linh vốn có, tự nhiên của chúng ta. Các khía cạnh khác nhau của một cơ thể hợp đồng và một tâm trí bận rộn là:

1. Tâm trí tôi tạo ra, tôi bao gồm tất cả các hình ảnh, vai trò, điều kiện, chấp trước và xác định sai, cùng nhau, tạo ra một ý tưởng cố định về bản thân. Theo thuật ngữ của Ramana Maharshi, đây là tất cả những suy nghĩ khác củng cố ý tưởng ban đầu mà tôi nghĩ.

2. Hội chứng nhiều hơn nữa, cuốn sách giúp chúng ta chạy và đấu tranh cho một hạnh phúc luôn ở ngoài tầm với. Hội chứng này xuất phát từ một cơn nghiện vô thức đối với việc thiết lập mục tiêu, bản thân nó là một triệu chứng của sự thèm muốn không được thỏa mãn sâu hơn.

3. Vấn đề bão hòa, lỗi xuất phát từ thói quen liên tục chỉ trích, phán xét, tìm lỗi và cố gắng sửa chữa hoặc cải thiện mọi thứ.

4. Chế độ khẩn cấp của người Viking là một thói quen của nhận thức, giúp chúng ta liên tục bảo vệ, phòng thủ và phản ứng.

5. Có một quá khứ, có thể có nhiều hình thức - tất cả đều có nguồn gốc từ một tệp đính kèm với nội dung của bộ nhớ.

Thiền và con đường tâm linh

MBSM đánh thức bản chất tâm linh của chúng ta theo bốn cách đơn giản sau:

KHAI THÁC. Nó tạo ra liên quan với cơ thể, cảm xúc, tâm trí và tinh thần của chúng ta. Nó cũng kết nối chúng ta với những người khác và với cuộc sống.

KHAI THÁC. Nó cho phép chúng tôi nhận thức được tốt trong chính chúng ta, trong những người khác và trong cuộc sống.

KHAI THÁC. Nó đánh thức một cảm giác lòng biết ơn cho cuộc sống của chúng tôi và cho tất cả cuộc sống.

KHAI THÁC. Nó mở cửa trái tim của chúng tôi với yêu và lòng từ bi cho chính chúng ta, cho người khác và cho tất cả chúng sinh.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, thành viên của Penguin Group (Mỹ).
© 2011 Tiến sĩ Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.Penguingroup.com.

Nguồn bài viết

Thiền - Hướng dẫn chuyên sâu
của Ian Gawler & Paul Bedson.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Về các tác giả

Ian Gawler là người tiên phong trong ứng dụng trị liệu của thiền định. Ông là một trong những người sống sót ung thư nổi tiếng nhất của Úc và ủng hộ lối sống lành mạnh. Câu chuyện của anh mang đến hy vọng và cảm hứng cho mọi người trên khắp đất nước. Ông là tác giả của những cuốn sách bán chạy nhất Thiền Thuần khiết & Đơn giản, Yên tâmvà Bạn có thể chinh phục ung thư. Ông là người sáng lập Quỹ Gawler Melbourne, Úc.

Paul Bedson là một nhà tư vấn, nhà trị liệu tâm lý, người hướng dẫn thiền định và nhà trị liệu tự nhiên. Ông đã làm việc trong lĩnh vực tâm trí / y học cơ thể trong hơn hai mươi năm. Ông dạy các kiểu thiền dựa trên chánh niệm, phát triển trí tuệ và từ bi thông qua nhận thức về cơ thể, cảm xúc, tâm trí và tinh thần như một bản ngã tích hợp.