Chìa khóa để thiền thành công

ThiềnBạn nên thiền bao lâu? Nguyên tắc đầu tiên là, Đừng bị chi phối bởi những gì người khác làm. Những gì làm việc tốt cho họ có thể không làm việc cho bạn. Chấp nhận rằng theo những cách nhất định bạn là duy nhất. Dưới đây là một vài hướng dẫn chung:

Cường độ của nỗ lực quan trọng hơn nhiều so với thời gian ngồi thiền.

Tận hưởng thực hành Thiền của bạn

Không bao giờ thiền đến mức mệt mỏi về tinh thần, căng thẳng hoặc buồn chán. Tận hưởng những gì bạn làm. Tận hưởng mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn - không phải là một điều dễ dàng nếu người ta nghĩ về các khía cạnh riêng lẻ, nhưng không quá khó nếu bạn tập trung vào việc tận hưởng Nội tâm. Nếu bạn cảm thấy niềm vui trong thiền định, hãy ngừng thiền khi niềm vui bắt đầu giảm dần. Một nguyên tắc cho việc ăn uống đúng là rời khỏi bàn một chút đói. Áp dụng quy tắc này vào thiền định. Theo cách đó, bạn sẽ luôn mong muốn lần tới để thiền.

Mặt khác, hãy nỗ lực để thiền lâu hơn một chút ít nhất một lần một tuần. Dần dần bạn sẽ bỏ thói quen nghĩ rằng bạn chỉ có thể thiền trong thời gian ngắn. Khó khăn lớn nhất, đặc biệt trong thiền dài, là căng thẳng về thể chất. Hãy nỗ lực thêm để giữ cho toàn bộ cơ thể của bạn thư giãn, bằng cách làm theo các phương pháp thư giãn được dạy trong cuốn sách này.

Tính thường xuyên: Chìa khóa để Thiền thành công

Theo nguyên tắc chung, tôi khuyên bạn nên cố gắng thiền ít nhất nửa giờ hai lần một ngày - vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy, và vào buổi tối trước khi đi ngủ. Một giờ rưỡi hai lần một ngày là tốt hơn. Nhưng nếu bạn là một thiền giả khởi đầu, hơn một giờ mỗi ngày có thể là cực kỳ. Nó là tốt hơn để thiền một vài phút với sự tập trung sâu sắc hơn cả một giờ lơ đãng. Hơn nữa, tôi không ngại mặc cả với bạn! Mặc dù năm phút, giả sử, không nhiều cho bất kỳ ai đã phát triển sở thích thiền, đó có thể là tất cả những gì bạn cảm thấy bạn có thể chi tiêu lúc đầu. Vì vậy, được nó! Hãy nghĩ về thiền, nếu bạn thích, như vệ sinh tinh thần hàng ngày. Bạn đánh răng, tắm và chải tóc mỗi ngày: Tại sao không thêm vào thói quen thiền năm phút đó?

Bạn sẽ đến để tận hưởng thiền định, trong thời gian. Sau đó, bạn sẽ thấy mình thiền lâu hơn vì bạn muốn chứ không phải vì ai đó đang cằn nhằn bạn làm như vậy. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn quá bận rộn, thì đây là điều cần suy nghĩ: Bạn luôn có thể tìm thấy thời gian cho những việc bạn thích làm, phải không? Trong thời gian, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào bạn từng sống mà không thiền định hàng ngày. Và câu trả lời, tất nhiên, sẽ là: Bạn đã không. Những gì bạn đã làm, đó là, không thực sự sống.

Đừng ép mình ngồi thiền

Hãy tự nhiên trong nỗ lực của bạn. Làm cho vội vàng từ từ, như nói đi. Đừng ép mình ngồi thiền khi bạn muốn làm việc khác.

Đồng thời, đừng ngừng thiền hoàn toàn với lý do bạn có việc khác để làm. Hãy nhớ rằng, chỉ có một hướng để đi có ý nghĩa lâu dài: hướng về Bản ngã của chính bạn, trong siêu tâm thức. Không có sự thay thế nào sẽ làm việc cho bạn; nó không bao giờ làm việc cho bất cứ ai. Không có cuộc hẹn nào quan trọng hơn cuộc hẹn của bạn với - không phải cái chết - cuộc sống.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Hãy nghiêm khắc một chút với chính mình. Thành công sẽ không đến với những người không bao giờ cố gắng, Chỉ cần nhớ rằng căng thẳng là phản tác dụng. Trong thiền, tập trung trước hết vào thư giãn.

Cũng nhớ điều này: Bạn càng thiền nhiều, bạn sẽ càng muốn thiền nhiều hơn; nhưng bạn càng ít thiền, bạn sẽ càng ít thích làm việc đó.

Một quy tắc khác: Ngay khi bạn ngồi thiền, hãy "xuống kinh doanh". Đừng bình tĩnh, như thể tự nói với bản thân mình, "Ồ, tôi có cả tiếng đồng hồ, vậy thì có gì phải vội vàng?"

Hãy thường xuyên trong giờ của bạn và thực hành thiền định. Nói điều đó làm tôi nhớ đến một máy đánh chữ tôi đã mua khi tôi mười bảy tuổi. Lúc đó tôi cũng mua một hướng dẫn sử dụng giải thích hệ thống cảm ứng. Trong một hoặc hai tuần, tôi đã thực hành các bài tập trong hướng dẫn sử dụng thành thạo hệ thống đến mức cuối cùng tôi đã học được cách gõ khá nhanh. Tuy nhiên, vào thời điểm đó, tôi rất háo hức khi bắt đầu sử dụng hệ thống cảm ứng đến nỗi tôi đã bỏ qua các bài tập để học các chữ số. "Tôi sẽ học chúng," tôi tự nhủ, "khi tôi đi cùng." Kết quả? Ngày nay, hơn năm mươi năm sau, tôi vẫn cần xem các phím số khi tôi muốn sử dụng chúng.

Vì vậy - hãy cụ thể trong thực tiễn của bạn. Đừng nói với bản thân rằng họ sẽ tự sắp xếp một ngày nào đó bằng một quá trình thẩm thấu.

Đó là một thực hành tốt để thiền vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều kiện thường xuyên của tâm trí. Bạn sẽ thấy mình muốn thiền bất cứ khi nào những giờ đó trở lại. Sau đó, sẽ dễ dàng hơn nhiều để đặt mọi phiền nhiễu sang một bên.

Để thành công: Bám sát thói quen thiền của bạn

Bám sát thói quen của bạn tốt nhất có thể. Để giúp bạn tạo một cái, đây là một vài gợi ý:

1) Ngay khi bạn ngồi thiền, cầu nguyện cho chiều sâu và hướng dẫn trong thiền định của bạn. Cầu nguyện cho hòa bình cho cả nhân loại. Đừng cô lập sự đồng cảm của bạn với người khác; nắm lấy tất cả trong tình yêu thiêng liêng của bạn.

2) Tụng và / hoặc lặp lại khẳng định, theo cơ duyên cá nhân của bạn.

3) Căng thẳng và thư giãn toàn bộ cơ thể hai hoặc ba lần. Hít vào trước khi căng, thở ra với thư giãn. Thực hành này sẽ giúp bạn thư giãn về tinh thần, cũng như thể chất.

Mang theo Hòa bình Thiền với Bạn

Sau khi thiền, đừng tước bỏ bánh răng tinh thần của bạn bằng cách lao nhanh vào hoạt động bên ngoài. Cố gắng mang hòa bình thiền vào mọi thứ bạn làm. Để phát triển thói quen này, có thể giúp bắt đầu với các hoạt động bên ngoài không liên quan đến tâm trí của bạn quá nhiều. Trong khi làm chúng, hãy tụng kinh bên trong Chúa. Thiền đi bộ là một thực hành tuyệt vời để thu hẹp khoảng cách giữa hòa bình thiền định và sự bận rộn bên ngoài. Nếu bạn không thể dành thời gian để đi lại bình tĩnh sau khi thiền, hãy thử làm mọi thứ chậm rãi một chút, có ý thức mang lại hòa bình và năng lượng cho cơ bắp và các chuyển động cơ thể của bạn.

Là một trọng tâm cho sự tận tâm của bạn, bạn có thể thấy hữu ích để thiết lập một bàn thờ ở nơi thiền định của bạn. Bao gồm các hình ảnh trên bàn thờ, nếu bạn thích, của các vị thánh, hoặc hình ảnh của Thiên Chúa, hoặc của ánh sáng và không gian vô hạn. (Bạn thậm chí có thể tìm thấy hình ảnh của các ngôi sao và thiên hà hữu ích, như lời nhắc nhở, về sự rộng lớn của không gian.)

Một thực hành hữu ích cũng, nếu nó làm hài lòng bạn, là đốt nhang như một sự dâng hiến. Cảm giác về mùi có liên quan mật thiết đến khoa trí nhớ. Bạn có thể nhớ lại, ví dụ, bắt gặp trong một mùi hương thoáng qua, một lời nhắc nhở về một số giai đoạn thời thơ ấu đã đánh thức một loạt các ký ức liên quan. Hương, khi được sử dụng thường xuyên trong thiền định, sẽ giúp tạo ra các hiệp hội thiền trong tâm trí của bạn, và mang lại cho bạn nhanh hơn, do đó, để bình tĩnh nội tâm.

Thiền ở những nơi yên tĩnh

Nói chung, tốt nhất là thiền ở những nơi yên tĩnh, và vào những thời điểm yên tĩnh trong ngày. Nó cũng tốt đôi khi, tuy nhiên, để kỷ luật tâm trí. Đừng nuông chiều nó. Bạn thậm chí có thể thích thiền, đôi khi, ở những nơi ồn ào, như một kỷ luật tinh thần. Đừng ngồi nơi mọi người sẽ nhìn thấy bạn và tự hỏi bạn đang làm gì. Hoặc, nếu nơi này là công cộng, đừng ngồi theo cách để gây sự chú ý cho chính bạn. Trong trường hợp này, bạn có thể thực hành nhìn về phía trước với đôi mắt mở.

Một cách để trở nên gần như vô hình trước công chúng là đưa ra suy nghĩ "Tôi không ở đây." Gửi không có gân tinh thần ra môi trường của bạn. Thay vào đó, đưa ra một sự rung động của sự không tồn tại - phần nào theo nguyên tắc của công nghệ khử nhiễu hiện đại, nơi sóng âm thanh bị vô hiệu hóa bằng cách chiếu các âm thanh của một mẫu sóng đối diện. Xóa sạch "ý thức con người" khỏi tâm trí của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi một mức độ ít người chú ý đến bạn. Rất có thể họ sẽ không chú ý đến bạn: Đó là, họ có thể thấy bạn, nhưng họ sẽ không quan sát bạn.

Đợi hai hoặc ba giờ, nếu có thể, sau một bữa ăn nặng trước khi bắt đầu thiền. Tuy nhiên, nếu sự chậm trễ này là không thể, hoặc bất tiện, đừng lo lắng về nó. Trở ngại, nếu không thể tránh khỏi, nên được hoan nghênh: Chúng giúp củng cố sức mạnh ý chí.

Có ý thức hơn khi sống trong một thế giới bao gồm năng lượng và rung động. Nhắc nhở bản thân luôn rằng bạn không phải là cơ thể: Bạn đang có ý thức làm việc, thông qua năng lượng, để làm sống động cơ thể.

Trong Thiền, hãy hạnh phúc!

Trên tất cả trong thiền định, hãy hạnh phúc! Nếu bạn muốn trải nghiệm hòa bình, hãy thiền định hòa bình. Nếu bạn muốn biết tình yêu, hãy đề nghị tình yêu trước, chính bạn. Không phải là các trạng thái siêu ý thức có thể được tạo ra bởi thái độ đúng đắn. Chúng không xuất hiện bằng cách thực hiện mệnh lệnh của tâm trí có ý thức, mà là những thành quả của thiền định đúng đắn. Tuy nhiên, bạn có thể giữ cho mình sẵn sàng cho những trải nghiệm đó bằng cách đặt mình vào "bước sóng" của chúng, thay vì bám vào "tính khách quan khoa học" với các trạng thái ý thức trái ngược.


Đánh thức siêu tâm thức của J. Donald Walters.Bài viết này đã được trích từ sự cho phép của cuốn sách:

Đánh thức siêu thức
của J. Donald Walters.


In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Crystal Clarity, Publishers. © 2000. www.cstallclarity.com

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.


ThiềnLưu ý

Là một thiền giả và giáo viên tâm linh trong hơn năm 50, J. Donald Walters được coi là một trong những chuyên gia sống hàng đầu về thiền, yoga và thực hành tâm linh. Ông là người sáng lập của Ananda, một mạng lưới cộng đồng tâm linh trên toàn thế giới dựa trên các thực hành yoga và triết lý của nhà hiền triết vĩ đại Ấn Độ, Paramhansa Yogananda. J. Donald Walters đã sáng tác trên các bản nhạc 300 bao gồm The Harp huyền bí và Huyền bí Harp 2, cả hai được trình diễn bởi nghệ sĩ đàn hạc nổi tiếng Ailen Derek Bell của giải Grammy, nhóm The Chieftains.

Nhiều bài viết của tác giả này.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}