Hình ảnh của Gerd Altmann
Trở thành nạn nhân không phải là sự lựa chọn của bạn. Còn lại nó là.
Mô hình nạn nhân và ảo tưởng về sự bất lực
Vì không ai thích bị gọi là nạn nhân hoặc bị coi là nạn nhân, nên bạn có thể sẽ bỏ qua chương này ngay từ đầu. Tuy nhiên, như bạn sẽ khám phá ra, nạn nhân bên trong không chỉ là khía cạnh cơ bản của tâm hồn chúng ta mà còn là một trong những khía cạnh mạnh mẽ nhất.
Giả vờ rằng phần này không tồn tại sẽ giống như bỏ qua những cảm giác cơ bản như đói, mệt mỏi hoặc đau đớn. Bạn có thể thoát khỏi nó trong một thời gian, nhưng cuối cùng, bạn sẽ phải trả giá cho sự lơ là của mình. Giúp nạn nhân phát triển vượt qua giới hạn của họ bằng cách tôn trọng, thấu hiểu và giải quyết các nhu cầu của họ là một bước quan trọng trong hành trình trao quyền của bạn.
Hai loại nạn nhân: Thực và Tưởng tượng
Bạn có thể lập luận rằng có hai loại nạn nhân hóa—có thật và tưởng tượng. Mặc dù, sự phân biệt này dường như không quan trọng khi bạn cảm thấy mình là nạn nhân. Loại thứ nhất, nạn nhân thực sự, sẽ là người đã trải qua khó khăn hoặc bị lạm dụng, dưới bàn tay của người khác hoặc trải qua những thử thách đau thương. Ví dụ, những đứa trẻ bị lạm dụng tình dục, bị bắt nạt ở trường hoặc bị cha mẹ bỏ rơi. Nạn nhân của tội phạm, bạo lực gia đình và tai nạn nghiêm trọng. Những người đã mất người thân hoặc nhà cửa của họ trong một thảm họa thiên nhiên. Và, tất nhiên, hàng triệu người tị nạn đang tuyệt vọng tìm kiếm một nơi an toàn để tồn tại, giống như nạn nhân của chiến tranh hoặc chế độ tàn bạo không quan tâm đến cuộc sống của con người.
Loại thứ hai, nạn nhân tưởng tượng, cũng cổ xưa như câu chuyện về Adam và Eve. Khi một con rắn thuyết phục Eve ăn trái cây tri thức bị cấm, Eve cũng đưa cho Adam một miếng trái cây đó. Khi Chúa chất vấn hai người, Adam đã đổ lỗi cho Eve, và thậm chí cả Chúa, vì người phụ nữ đã được tạo hóa ban cho anh ta. Eve buộc tội con rắn là thủ phạm thực sự. Cả A-đam và Ê-va đều không muốn chịu trách nhiệm về hành động của mình. Thay vào đó, họ coi mình là nạn nhân vô tội, cuối cùng bị trục xuất khỏi Vườn Địa Đàng.
Nạn nhân tưởng tượng bị kích hoạt bởi cảm giác mất kiểm soát
Kiểu nạn nhân tưởng tượng cũng có thể được gọi là nạn nhân của những hạn chế trong nhận thức của chúng ta vì nó được kích hoạt khi chúng ta cảm thấy mất kiểm soát và không thể thay đổi tình huống mà mình đang gặp phải. Đây là kiểu nạn nhân mà hầu hết chúng ta đều quen thuộc. Hãy thành thật mà nói, bạn cảm thấy mình là nạn nhân bao nhiêu lần một tuần?
Khi cuộc sống của chúng ta bị lấn át bởi sự bận rộn và nghĩa vụ, và danh sách việc cần làm của chúng ta ngày càng dài ra, hàng núi công việc còn dang dở dường như ngày càng bị lu mờ trong từng khoảnh khắc. Đến một lúc nào đó, mọi thứ trở nên quá nhiều và quá khó xử lý, và chúng ta không biết bắt đầu từ đâu và phải làm gì. Cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp, chúng ta có thể nhanh chóng trở thành nạn nhân của hoàn cảnh của mình. Chúng ta coi những rủi ro và sự cố nhỏ—làm đổ ly sữa, để nhầm hóa đơn, bị nhân viên pha chế trong quán cà phê phớt lờ—như những cuộc tấn công cá nhân của nhân loại, cuộc sống hoặc vũ trụ đẩy chúng ta đến bờ vực thẳm của tuyệt vọng và bất lực.
Chúng ta cũng có thể cảm thấy mình là nạn nhân của công việc, nền kinh tế, chính phủ, con chó hàng xóm, cha mẹ hoặc con cái của chúng ta. Ngay cả cảm xúc của chính chúng ta hay cơ thể của chúng ta, nếu chúng không tuân theo và thay đổi cách chúng ta tưởng tượng, có thể trở thành thủ phạm hành hung và giam cầm chúng ta.
Dù là thật hay tưởng tượng, vấn đề của việc tiếp tục đóng vai nạn nhân là cuối cùng nó có thể dẫn đến việc tự coi mình là nạn nhân. Khi chúng ta tiếp tục đồng nhất bản thân với quá khứ, hoàn cảnh chúng ta đang ở hoặc những người đã làm sai với chúng ta, chúng ta mắc kẹt trong quan niệm rằng chúng ta không thể có cuộc sống như mong muốn và chắc chắn sẽ bị tổn thương và thất vọng một lần nữa. Chúng ta trở nên thất vọng và xấu hổ vì yếu kém và không thể kiểm soát. Chúng ta trở nên cứng nhắc và ngay thẳng với người khác và với chính mình, rồi cuối cùng đóng cửa vì mất niềm tin và hy vọng vào tương lai.
Như với tất cả các mô hình sinh tồn, khi bạn tiếp cận cuộc sống từ suy nghĩ của nạn nhân bên trong, cuối cùng bạn sẽ mất đi sức mạnh của mình và cùng với đó là cảm giác tự tin, niềm vui và mục đích.
4 cách bạn biết mình đang ở chế độ nạn nhân
Bạn vẫn có thể băn khoăn về việc liệu bạn có nạn nhân bên trong hay không và liệu phần này của bạn có giữ bạn ở chế độ sinh tồn hay không. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các dấu hiệu sống điển hình trong mô hình nạn nhân.
1. Bạn đang mắc kẹt trong quá khứ
Giống như hầu hết mọi người, bạn có thể đã trải qua một số khó khăn, chấn thương và tai nạn. Bạn có thể đã bị người khác làm tổn thương, xúc phạm, phản bội hoặc thất vọng. Nhưng trong khi những người đối xử tệ bạc với bạn có thể đã quên tất cả về bạn và bước tiếp, thì nạn nhân bên trong của bạn vẫn tiếp tục chịu đựng nỗi đau mà họ đã gây ra cho bạn.
Bất cứ khi nào một tình huống phát sinh khiến bạn cảm thấy không được tôn trọng hoặc bị ngược đãi tương tự, bạn lặp lại theo kiểu cổ điển “tội nghiệp tôi” điều này và tất cả những điều bất công khác đã xảy ra với bạn, cố gắng tìm câu trả lời cho những câu hỏi khó hiểu như “tại sao?” và "tại sao luôn là tôi?"
Quá khứ, đặc biệt là những năm đầu đời của chúng ta, là cuốn sách tham khảo cho tiềm thức của chúng ta và các mô hình sinh tồn của nó. Đây là lý do tại sao những tình huống tương đối vô hại mà tư duy của người lớn có thể dễ dàng bỏ qua có thể kích hoạt phản ứng nạn nhân toàn diện, khiến bạn cảm thấy mình nhỏ bé và bất lực như một đứa trẻ. Nhưng đừng thất vọng với bản thân vì đã phản ứng theo cách thiếu chín chắn và thiếu quyền lực như vậy. Cố gắng đánh giá cao rằng tiềm thức của bạn vẫn chưa học được cách phản ứng với những tình huống kích hoạt này một cách tự tin hơn.
2. Bạn biện minh cho sự đau khổ của mình
Khi bạn ở chế độ nạn nhân, bạn có thể trở nên công chính và thậm chí có quyền cảm thấy tiếc cho bản thân. Bạn nói với chính mình và bất cứ ai ở lại lắng nghe bạn rằng bạn thực sự không có lựa chọn nào khác, rằng hoàn cảnh không may mà bạn gặp phải lớn hơn bạn và cách mọi người đối xử với bạn không phải là lỗi của bạn cũng như bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì.
Khi một người bạn tốt thách thức đánh giá ảm đạm của bạn, bạn bỏ qua lời khuyên và sự hỗ trợ của họ, mặc dù sâu thẳm bên trong bạn biết rằng họ có thể đúng. Thay vào đó, bạn giận dữ bảo vệ vai trò nạn nhân của mình và khăng khăng rằng bạn đã thử mọi cách để cải thiện tình hình của mình nhưng không thành công. Do đó, không có hy vọng cho sự cải thiện.
Mặc dù kiểu phản ứng này có vẻ khá bướng bỉnh và thiển cận, nhưng hãy thông cảm cho nạn nhân bên trong của bạn. Đối với nó, ý tưởng thoát khỏi tình trạng bất lực và chịu trách nhiệm thường quá đáng sợ để thậm chí cân nhắc.
3. Cơ thể hoặc cảm xúc của bạn trở thành kẻ thù
Những người cảm thấy bị tấn công và bị bắt làm con tin do lo lắng hoặc trầm cảm, một loạt suy nghĩ xâm nhập không thể kiểm soát hoặc do một căn bệnh mãn tính về thể chất, thường phải vật lộn nhiều nhất vì không có nơi nào để họ thoát khỏi thủ phạm.
4. Bạn cần một nhân vật phản diện và trở thành thủ phạm—của cả người khác và của chính bạn
Đối với nạn nhân bên trong để biện minh cho thế giới quan của mình và cuối cùng là sự tồn tại của nó, điều đó phụ thuộc vào việc tìm ra lực lượng đối lập của nó - kẻ thủ ác. Nhu cầu về một nhân vật phản diện thường dẫn đến việc bóp méo và hiểu sai các mối quan hệ bình thường là không an toàn, không công bằng hoặc lạm dụng. Bạn có thể cảm thấy mình là nạn nhân của những kỳ vọng của vợ/chồng và con cái. Hoặc bạn có thể biến bạn bè, thành viên gia đình hoặc cố vấn của mình thành thủ phạm, bởi vì, như lời khuyên có mục đích tốt của họ “chứng minh rõ ràng,” họ không hiểu hoặc không quan tâm đến bạn.
Trong vai trò nạn nhân, bạn coi mọi người và mọi thứ một cách cá nhân. Bất kỳ hành vi sai trái nào được nhận thức là dấu hiệu cho thấy bạn đã rút ngắn cuộc đời và toàn bộ vũ trụ đang chống lại bạn, và bạn không được hạnh phúc.
Bạn có thể cho rằng việc ở chế độ nạn nhân khiến bạn trở nên tử tế và từ bi hơn với chính mình. Tuy nhiên, như bạn có thể đã trải qua nhiều lần, nạn nhân bên trong của bạn có thể khá phán xét và tấn công bạn với sự ghê tởm và khinh thường bản thân. Từ quan điểm của nó, thế giới được phân loại thành đen và trắng, tốt và xấu, mạnh mẽ và bất lực (như chính bạn).
Tôi có thể tưởng tượng rằng vào những thời điểm khi nạn nhân bên trong của bạn nắm quyền kiểm soát, bạn thấy mình bị mắc kẹt trong một nghịch lý tự đánh bại bản thân. Một mặt, bạn có mong muốn được thúc đẩy bởi sự tức giận để đả kích hoặc xua đuổi những người làm tổn thương và thiếu tôn trọng bạn. Mặt khác, bạn tấn công bản thân vì tất cả những thiếu sót và lỗi lầm giải thích tại sao mọi người lại đối xử tệ với bạn ngay từ đầu. Câu hỏi đặt ra là, nạn nhân bên trong của bạn có biết rằng nó sẽ kéo dài chu kỳ lạm dụng bằng cách hành hạ người khác và hành hạ chính mình không?
Tại sao nạn nhân né tránh sự thay đổi và trách nhiệm
Trái ngược với hai khuôn mẫu khác trong chế độ tránh né - tàng hình và trì hoãn - khuôn mẫu nạn nhân thường không dẫn đến cảm giác an toàn, kiểm soát hoặc cảm giác đã tránh được một viên đạn. Trong vai nạn nhân, bạn tiếp tục gánh chịu hậu quả của quá khứ. Mọi lời xúc phạm, thất vọng hoặc lừa dối đều được lưu trữ an toàn trong bộ nhớ của bạn và được đặt ở vị trí hàng đầu như một tài liệu tham khảo chéo cho bất kỳ tương tác hoặc tình huống hiện tại nào mà bạn có thể gặp phải.
Vấn đề là mỗi khi bạn cảm thấy mình bị sai và thề sẽ không bao giờ quên những gì đã xảy ra với mình, bạn lại quá tập trung vào tổn thương trong quá khứ đến mức không nhận thức được trách nhiệm hiện tại của mình là chữa lành vết thương và cải thiện cuộc sống.
Bằng cách giữ quan niệm rằng sự đau khổ của bạn cho phép bạn tức giận, lo lắng, chán nản, tổn thương và cuối cùng là mắc kẹt, nạn nhân bên trong của bạn cho phép bạn giữ nguyên như vậy — và trong cùng cực, không bao giờ vượt quá trạng thái của một đứa trẻ bất lực.
Sự gắn bó với đau khổ của nạn nhân phục vụ ba mục đích.
Một: Bằng cách từ chối phát triển nhanh hơn những khuôn mẫu tước bỏ quyền lực trong quá khứ, bạn có thể tránh được vai trò chủ động, tự quyết và trưởng thành hơn trong cuộc sống của mình. Trong suy nghĩ của nạn nhân bên trong, nhận trách nhiệm đi kèm với rủi ro thất bại, phán xét và đau đớn vốn đã lớn hơn.
Hai: Việc né tránh thay đổi đóng vai trò như một loại quyền được người khác đối xử bằng sự kết hợp nhẹ nhàng giữa hỗ trợ, thông cảm và không kỳ vọng. Nạn nhân bên trong của bạn khao khát được thừa nhận về sự đau khổ của nó và cuối cùng hy vọng rằng ai đó sẽ đến giải cứu.
Bất cứ ai không muốn trở thành nạn nhân của họ đều bị tuyên bố là kẻ ác không thể tin tưởng được và cần phải tránh xa. Về vấn đề này, nạn nhân có thể khá hiệu quả trong việc kiểm soát người khác. Một số cố gắng thu hút sự chú ý mà họ muốn bằng cách không ngừng đánh trống lảng, cằn nhằn, nổi cơn thịnh nộ hoặc đưa ra tối hậu thư và đe dọa. Nạn nhân thứ yếu của những chiến dịch như vậy thường là bạn bè và các thành viên trong gia đình đang bị xáo trộn, những người đã loại bỏ ranh giới hợp lý của chính họ trong nỗ lực tuyệt vọng để xoa dịu nạn nhân đang rên rỉ.
Số ba: Lý do cuối cùng khiến nạn nhân bên trong muốn bạn ở trong cái kén tự tạo ra của sự tổn thương, oán giận, đổ lỗi và sự bất lực tưởng tượng có thể là lý do khiến bạn nản lòng và khó thừa nhận nhất. Nạn nhân trốn tránh trách nhiệm vì cho rằng kẻ thủ ác sẽ thoát tội theo cách này.
Một số thân chủ của tôi thú nhận rằng họ không muốn thay đổi, hàn gắn và cảm thấy tốt hơn bởi vì nếu họ làm vậy, cha mẹ ngược đãi hoặc bỏ mặc họ có thể thuyết phục bản thân rằng họ đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ nuôi dạy con cái. Những người khác nhận ra rằng họ đang bám vào niềm hy vọng mong manh nhưng dai dẳng rằng một ngày nào đó những người đã làm tổn thương họ sẽ thừa nhận tội lỗi và ăn năn về những việc làm sai trái của họ một cách thần kỳ.
Vì họ chưa bao giờ nhận được lời thừa nhận hay lời xin lỗi từ thủ phạm, nạn nhân bên trong của họ từ chối chữa lành vết thương trong quá khứ cho đến khi món nợ được trả xong. Tương tự như vậy, một số khách hàng của tôi từng bị bạn đời phản bội, ngược đãi hoặc ruồng bỏ đã kìm nén nỗi đau vì họ không muốn từ bỏ giấc mơ rằng sự đau khổ của họ có thể làm mềm lòng người yêu cũ và dẫn dắt họ. trở lại với họ.
Điều kiện tiên quyết để từ bỏ các kiểu sống sót của nạn nhân
Để từ bỏ mô hình sinh tồn là nạn nhân của họ, trước tiên tất cả những khách hàng này cần phải chấp nhận một sự thật đơn giản nhưng khó nuốt trôi. Kết quả chắc chắn duy nhất mà họ sẽ nhận được từ việc chờ đợi một sự thay đổi kỳ diệu là họ sẽ tiếp tục đặt tương lai và cơ hội để có được nhiều bình yên, niềm vui và sự viên mãn hơn vào tay những người dường như không quan tâm đến họ ngay từ đầu. địa điểm.
Bất chấp ý định bảo vệ của nó, vòng xoáy đi xuống tự hủy hoại bản thân của mô hình nạn nhân là khá rõ ràng: bạn tiếp tục đồng hóa mình với quá khứ và những người đã làm sai với bạn. Bạn cứ mãi tin rằng mình đã bị đối xử tệ bạc, rằng cuộc sống không công bằng và bạn chắc chắn sẽ bị tổn thương, lạm dụng và phản bội một lần nữa. Vì vậy, bạn đối xử với người khác bằng sự nghi ngờ, sẵn sàng đẩy bất kỳ ai ra xa ngay khi có dấu hiệu thất vọng đầu tiên.
Cuối cùng, những niềm tin giới hạn của nạn nhân trở thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm, và bạn thấy mình bị cô lập, bị hiểu lầm và bất lực.
Bản quyền ©2023. Mọi quyền được bảo lưu.
In lại với sự cho phép của sách Destiny,
một dấu ấn của Nội địa truyền thống quốc tế.
Nguồn bài viết:
Giải pháp Trao quyền: Sáu Chìa khóa để Khai phá Toàn bộ Tiềm năng của Bạn bằng Tiềm thức
bởi Friedemann Schaub
Trong hướng dẫn từng bước này, Friedemann Schaub, MD, Ph.D., khám phá cách thoát khỏi sáu khuôn mẫu sinh tồn phổ biến nhất—nạn nhân, người tàng hình, kẻ trì hoãn, tắc kè hoa, người trợ giúp và người yêu— bằng cách tham gia vào phần tâm trí đã tạo ra chúng ngay từ đầu: tiềm thức.
Cung cấp những hiểu biết sâu sắc được nghiên cứu hỗ trợ và các phương pháp tái tạo trí não dựa trên kinh nghiệm 20 năm của mình, Tiến sĩ Friedemann trình bày chi tiết cách thức, thông qua việc kích hoạt khả năng chữa lành của tiềm thức, bạn có thể phá bỏ xiềng xích của những mô hình tự hủy hoại này và “lật đổ” chúng thành sáu chìa khóa để trao quyền cho bản thân, cho phép bạn tự chủ cuộc sống của mình.
Lưu ý
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., một bác sĩ có bằng tiến sĩ. trong sinh học phân tử, đã rời bỏ sự nghiệp y học đối chứng để theo đuổi đam mê và mục đích giúp mọi người vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng mà không cần dùng thuốc. Trong hơn XNUMX năm, ông đã giúp hàng nghìn khách hàng trên toàn thế giới vượt qua những trở ngại về tinh thần và cảm xúc, đồng thời trở thành những nhà lãnh đạo đầy quyền lực trong cuộc sống của họ.
Tiến sĩ Friedemann là tác giả của cuốn sách từng đoạt giải thưởng, Giải pháp sợ hãi và lo lắng. Cuốn sách mới nhất của anh ấy, Giải pháp trao quyền, tập trung vào việc kích hoạt khả năng chữa lành của tiềm thức để thoát khỏi chế độ sinh tồn do căng thẳng và lo lắng chi phối, đồng thời biến tính xác thực và sự tự tin trở thành phong cách sống hàng ngày.
Để biết thêm chi tiết về công việc của mình, vui lòng truy cập www.DrFriedemann.com
