Cha mẹ có thể sử dụng ngôn ngữ tập trung vào đối phó nhấn mạnh vai trò tích cực mà trẻ em và người lớn đang thực hiện cùng nhau để thúc đẩy mọi việc diễn ra tốt đẹp.

Vào mỗi mùa thu, các bậc cha mẹ được giao nhiệm vụ quản lý việc chuyển tiếp trở lại trường học. Thông thường, điều này có nghĩa là mua sắm hoặc thu thập đồ dùng học tập hoặc quần áo theo mùa, đăng ký các hoạt động hoặc giúp trẻ quản lý sự phấn khích hoặc lo lắng khi tựu trường. Nhưng vơi COVID-19, khai giảng năm học này cảm thấy rất khác.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng do COVID-19, cha mẹ và trẻ em đang trải qua mức độ lo lắng và căng thẳng lớn hơn. Với gây tranh cãi và đôi khi chuyển thông tin về quá trình, những cảm giác không chắc chắn này có thể tăng lên.

Cha mẹ và con cái có thể cảm thấy lo lắng về việc ký kết và lây lan COVID-19 ở trường, thất vọng vì kế hoạch mở lại mơ hồ và hoài nghi về việc liệu trẻ em có thể tuân theo các giao thức tạo mặt nạ và xa cách xã hội hay không.

Mặc dù mức độ lo lắng và căng thẳng có thể cao, nhưng cha mẹ đóng một vai trò ảnh hưởng trong việc giúp trẻ đối phó, khuyến khích quá trình chuyển tiếp tích cực trở lại trường học và giúp giảm bớt lo lắng và lo lắng của trẻ.

Thảo luận trung thực và cởi mở

Trong tâm lý học, chúng tôi sử dụng cụm từ, “những gì bạn chống lại vẫn tồn tại”Để mô tả việc tránh các cuộc thảo luận quan trọng thực sự có thể dẫn đến cảm giác lo lắng dai dẳng hơn ở trẻ em.

Điều quan trọng là phải có các cuộc trò chuyện trung thực, thực tế và cởi mở với con bạn về COVID-19 và tác động của nó đối với việc trở lại trường học. Điều chỉnh độ sâu và bề rộng của các cuộc trò chuyện dựa trên tuổi của con bạn và mức độ trưởng thành.

Cha mẹ có thể giúp trẻ em và thanh thiếu niên xác định vai trò của mình trong việc giữ an toàn. (Shutterstock)

Ví dụ, với một đứa trẻ từ lớp 1 đến lớp 3, bạn có thể dành một chút thời gian để nói về những gì có thể trông khác trong năm nay. Quy mô lớp học của họ có thể nhỏ hơn và giáo viên và nhà giáo dục có thể đang đeo mặt nạ. Các hoạt động ngoại khóa hoặc các hoạt động thường xuyên của trường (chẳng hạn như một số hình thức âm nhạc) có thể bị hủy.

Đối với những đứa trẻ lớn hơn, bạn có thể hỏi xem chúng có lo lắng hoặc quan tâm đến những điều cụ thể nào không và nói những điều này với chúng.

Bạn có thể giúp trẻ em và thanh thiếu niên xác định vai trò của mình trong việc giữ an toàn - chẳng hạn như tránh chạm vào mặt, rửa tay hoặc sử dụng chất khử trùng tay và giữ khoảng cách với người khác. Sử dụng ngôn ngữ tập trung vào đối phó nhấn mạnh vai trò tích cực mà trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn đang thực hiện để đảm bảo mọi thứ diễn ra tốt đẹp (làm theo hướng dẫn, giữ gìn vệ sinh tốt), thay vì tập trung vào những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của họ (chẳng hạn như nếu một học sinh được COVID-19).

Đặt tên cho nỗi sợ hãi để chế ngự nỗi sợ hãi

Là bác sĩ lâm sàng trẻ em, chúng tôi thường khuyến khích các bậc cha mẹ sử dụng “đặt tên cho nó để chế ngự nó" chiến lược. Đầu tiên, cha mẹ có thể giúp con xác định mối quan tâm của mình bằng cách hỏi con những gì con lo lắng. Sau đó, cha mẹ có thể giúp con mình “gọi tên” nỗi lo lắng hoặc quan tâm bằng cách dán nhãn cho nó. Ví dụ, trẻ nhỏ hơn có thể đặt tên cho nỗi sợ hãi là Quái vật Lo lắng. Đơn giản chỉ cần dán nhãn cảm xúc là lo lắng có thể hữu ích cho trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên.

Đặt tên cho nỗi lo lắng thường giúp chế ngự nỗi sợ hãi bằng cách giúp trẻ xây dựng hiểu biết về cảm giác của chúng. Nó cũng mang lại cho cha mẹ và con cái một ngôn ngữ cảm xúc chung có thể được sử dụng trong các cuộc thảo luận trong tương lai, đồng thời tạo cơ hội cho cha mẹ hỗ trợ tinh thần và các chiến lược đối phó. Những chiến lược này bao gồm hít thở sâu và sử dụng ngôn ngữ tập trung vào đối phó như: “Tôi cảm thấy tốt hơn khi nói về những lo lắng của mình”.

Trẻ em thường muốn được trấn an nỗi sợ hãi của chúng sẽ không thành hiện thực. Cha mẹ có thể nói “Mọi thứ sẽ ổn thôi!” hoặc "Sẽ không có ai bị bệnh!" Nhưng như vậy lời nói có thể ngăn trẻ đối mặt với nỗi sợ hãi và phát triển các kỹ năng giải quyết vấn đề và đối phó. Họ cũng có thể ngăn trẻ em thực hiện các biện pháp phòng ngừa COVID-19 (như cách xa xã hội) vì chúng có thể nhận thấy nguy cơ là thấp hoặc không tồn tại.

Thừa nhận và hỗ trợ con bạn khi cảm thấy khó chịu rằng có một số điều có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta và tốt nhất là tập trung vào những gì chúng ta có thể kiểm soát.

Lắng nghe, xác thực, giúp giải quyết vấn đề

Khi con bạn thể hiện (hoặc thể hiện) chúng đang gặp khó khăn, hãy bắt đầu bằng lắng nghe cẩn thận mối quan tâm của họ. Đặt các thiết bị ra xa để bạn có thể mang đến sự chú ý không bị phân chia. Vậy hãy thử đi xác thực cảm xúc của con bạn bằng cách đưa ra một tuyên bố quan tâm phản ánh những gì họ vừa nói, chẳng hạn như: “Tôi có thể hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy lo lắng khi quay lại trường học, đặc biệt là khi có rất nhiều thay đổi xảy ra do COVID-19.” Xác định lý do tại sao con bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng sẽ khiến chúng cảm thấy được hiểu.

Giúp con bạn đối mặt với nỗi sợ hãi của chúng bằng cách thúc đẩy giải quyết vấn đề. Cùng nhau, xác định một vài giải pháp khả thi và sau đó giúp họ xác định giải pháp nào có vẻ tốt nhất. Bạn có thể thảo luận về các lựa chọn khác nhau hoặc giải pháp đóng vai để giúp con bạn xây dựng sự tự tin. Khuyến khích con bạn thử giải pháp trong cuộc sống thực và thảo luận xem nó có hiệu quả hay không. Nếu không, hãy thử chọn một giải pháp khác để kiểm tra!

Tập trung vào những điều tốt đẹp

Việc thừa nhận những lo lắng và băn khoăn của trẻ là rất quan trọng, nhưng cha mẹ cũng nên khuyến khích trẻ tập trung vào những điều mà chúng có thể mong đợi. Trẻ em có thể rất thích thú khi gặp trực tiếp bạn bè, bạn bè đồng trang lứa hoặc giáo viên. Các em có thể dự đoán một cách tích cực về thói quen học hàng ngày và tự hào về vai trò là học sinh của mình hoặc giảm thiểu rủi ro liên quan đến COVID.

Trước khi bắt đầu học, bạn có thể hỏi, "Bạn mong chờ điều gì vào ngày đầu tiên đi học?" hoặc "Bạn đã bỏ lỡ điều gì ở trường?" Khi bắt đầu học, bạn có thể hỏi: "Điều tuyệt vời nhất đã xảy ra hôm nay là gì?"

Trước hoặc sau giờ học, hãy cho con bạn tham gia các hoạt động có kế hoạch hoặc chung. (Shutterstock)

Xây dựng một thói quen có thể dự đoán được

Thông thường, những thứ chúng ta có thể kiểm soát khiến chúng ta cảm thấy an toàn vì chúng có thể đoán trước được, trong khi những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta có thể dẫn đến cảm giác lo lắng vì chúng không thể đoán trước được.

Một cách cha mẹ có thể giúp trẻ xây dựng cảm giác an toàn và an ninh trong COVID-19 là tạo một thói quen hàng ngày có thể dự đoán được, bắt đầu với thời gian nhất quán cho các bữa ăn, thức dậy và đi ngủ.

Trước hoặc sau giờ học, hãy cho con bạn tham gia vào các hoạt động có kế hoạch, được chia sẻ như làm bữa sáng, cùng nhau đọc sách hoặc đi chơi công viên.

Mô hình hành vi bình tĩnh

Cha mẹ cảm thấy không chắc chắn và lo lắng cũng không sao. Tuy nhiên, càng nhiều càng tốt, hãy cố gắng làm gương cho con bạn thái độ bình tĩnh và tự tin về việc trở lại trường học và sử dụng những thông điệp vui vẻ, tích cực khi nói lời tạm biệt và sự đồng cảm khi phản ứng lại những cơn giận dữ, phản đối hoặc khóc lóc.

Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em để ý cảm giác của cha mẹ và nhận ra những dấu hiệu tinh tế, chẳng hạn như nét mặt sợ hãi hoặc giọng nói thận trọng.

Những bậc cha mẹ quan tâm đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe của chính mình thì có thể chăm sóc con cái của họ tốt hơn - vì vậy hãy tử tế với bản thân và tìm kiếm những người bạn có thể hướng tới khi bạn gặp khó khăn hoặc gặp khó khăn bởi những hoàn cảnh chưa từng có này. Bạn cũng có thể tìm kiếm các dịch vụ sức khỏe tâm thần.

Mặc dù quá trình chuyển đổi trở lại trường học năm nay có nhiều khác biệt, nhưng chúng ta có thể giúp trẻ cảm thấy lạc quan bằng cách lắng nghe và xác thực những lo lắng của chúng, dạy chúng các chiến lược đối phó, xem xét các quy trình an toàn và hỗ trợ chúng khi chúng gặp khó khăn. Cuối cùng, con cái của chúng ta cần chúng ta dẫn đường cho quá trình chuyển tiếp trở lại trường thành công và phát triển các kỹ năng suốt đời mà chúng cần để vượt qua những thách thức.

Về các tác giả

Jessica Cooke, Nghiên cứu sinh, Khoa Tâm lý học, Đại học Calgary; Nicole Racine, Nghiên cứu viên Sau Tiến sĩ, Tâm lý học, Đại học Calgaryvà Sheri Madigan, Phó giáo sư, Chủ tịch nghiên cứu Canada về các yếu tố quyết định sự phát triển của trẻ em, Trung tâm Owerko tại Viện nghiên cứu Bệnh viện Nhi đồng Alberta, Đại học Calgary

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Trẻ toàn trí: 12 chiến lược cách mạng để nuôi dưỡng trí não phát triển của trẻ

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Cuốn sách này cung cấp các chiến lược thiết thực cho cha mẹ để giúp con cái họ phát triển trí tuệ cảm xúc, khả năng tự điều chỉnh và khả năng phục hồi bằng cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc từ khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Kỷ luật không kịch tính: Toàn bộ trí não để làm dịu sự hỗn loạn và nuôi dưỡng trí não phát triển của con bạn

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Các tác giả của The Whole-Brain Child đưa ra hướng dẫn cho cha mẹ để kỷ luật con cái của họ theo cách thúc đẩy sự điều chỉnh cảm xúc, giải quyết vấn đề và sự đồng cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Làm thế nào để nói chuyện để trẻ sẽ lắng nghe và lắng nghe Vì vậy trẻ sẽ nói

bởi Adele Faber và Elaine Mazlish

Cuốn sách kinh điển này cung cấp các kỹ thuật giao tiếp thực tế để cha mẹ kết nối với con cái, thúc đẩy sự hợp tác và tôn trọng.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Montessori Toddler: Hướng dẫn dành cho cha mẹ để nuôi dạy một con người tò mò và có trách nhiệm

bởi Simone Davies

Hướng dẫn này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cha mẹ thực hiện các nguyên tắc Montessori tại nhà và thúc đẩy sự tò mò tự nhiên, tính độc lập và niềm yêu thích học tập của trẻ mới biết đi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cha mẹ yên bình, con cái hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối

bởi Tiến sĩ Laura Markham

Cuốn sách này đưa ra những hướng dẫn thiết thực giúp cha mẹ thay đổi tư duy và phong cách giao tiếp để thúc đẩy sự kết nối, đồng cảm và hợp tác với con cái.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng