Kể chuyện và đồng cảm - sức mạnh của việc chia sẻ ước mơ của bạn. Julia Lockheart / Phòng thí nghiệm ngủ, tác giả cung cấp
Khi bạn thức dậy từ một giấc mơ kỳ lạ hoặc đặc biệt đáng nhớ, bạn có khả năng chia sẻ nó như thế nào? Có lẽ bạn có thể nói với đối tác của bạn về nó qua bữa sáng hoặc nhắn tin cho một người bạn để cho họ biết chi tiết và suy ngẫm về ý nghĩa của nó.
Nghiên cứu cho thấy khoảng 15% giấc mơ được chia sẻ - chủ yếu với các đối tác lãng mạn, bạn bè và người thân. Và nếu bạn hiện không chia sẻ ước mơ của mình, bạn có thể muốn bắt đầu nghĩ về nó, vì nghiên cứu cũng cho thấy rằng nó có thể giúp cải thiện mối quan hệ thân mật.
Điều này lặp lại nghiên cứu gần đây tại Phòng thí nghiệm Giấc ngủ của Đại học Swansea cho thấy việc chia sẻ giấc mơ của bạn và lắng nghe giấc mơ của người khác có thể giúp cải thiện mức độ đồng cảm của bạn. Thật vậy, chúng tôi thấy rằng khi mọi người chia sẻ giấc mơ với nhau, người thảo luận về giấc mơ của họ làm tăng đáng kể sự đồng cảm của họ đối với người mà họ đang chia sẻ giấc mơ.
Có nhiều bằng chứng cho thấy giấc ngủ mang lại lợi ích cho xử lý những kỷ niệm quan trọng và cảm xúc. Và chúng ta thường mơ về những trải nghiệm và mối quan tâm về cảm xúc trong cuộc sống. Vì vậy, một số nhà nghiên cứu cho rằng giấc mơ của chúng ta có vai trò, hoặc phản ánh, quá trình xử lý thần kinh của những ký ức cảm xúc và quan trọng trong giấc ngủ.
Phòng thí nghiệm giấc ngủ của Đại học Swansea đã thực hiện nhiều nghiên cứu trong phòng thí nghiệm về mối quan hệ của những giấc mơ với bộ nhớ và xử lý cảm xúc. Nhưng chúng tôi cũng xem xét các tác động của người mơ nói về nội dung giấc mơ của họ và liên quan đến cuộc sống thức dậy của họ.
Chúng tôi đã phát hiện ra rằng việc thảo luận về một giấc mơ trong khoảng một giờ với các nhà thử nghiệm được đào tạo có thể mang lại những khoảnh khắc cho mọi người. Chúng có thể bao gồm nhận thức về nơi các mặt hàng của nội dung giấc mơ đến từ trong cuộc sống thức dậy và các tham chiếu ẩn dụ đến các mối quan tâm, vấn đề hoặc sự kiện cụ thể - có thể không dễ dàng nhìn thấy hoặc hiểu được trong giờ thức dậy.
Bản vẽ trong mơ
Chúng tôi nhanh chóng nhận ra mọi người dường như thích chia sẻ ước mơ của họ như thế nào, vì vậy chúng tôi đã thiết lập một sự hợp tác nghệ thuật khoa học, được gọi là Mơ - Giấc mơ minh họa và thảo luận.
Chúng tôi tổ chức các sự kiện công cộng với các cuộc thảo luận về giấc mơ của mọi người. Đồng thời với mỗi cuộc thảo luận, nghệ sĩ Tiến sĩ Julia Lockheart vẽ từng giấc mơ để người mơ có một lời nhắc nhở vĩnh viễn về nó. Người mơ mộng sau đó có thể thảo luận về nó ở nhà với gia đình và bạn bè.
Chính Sigmund Freud là người đầu tiên truy tìm mối liên kết giữa ước mơ và ký ức, do đó, Lockheart vẽ lên các trang bị rách (với sự cho phép của nhà xuất bản) từ cuốn sách của Freud Giải thích giấc mơ. Kể từ khi khóa đại dịch COVID-19, chúng tôi đang thực hiện việc này trực tuyến với các nhân viên y tế và nhân viên chủ chốt. Điều này cho phép sự tham gia trực tiếp từ khắp nơi trên thế giới.
Một ví dụ, được minh họa dưới đây, cho thấy giấc mơ của y tá hồi phục từ COVID-19: Tôi đã cố gắng cảnh báo mọi người trong một bữa tiệc của khu rừng nguy hiểm bên ngoài nhưng họ không nghe. Sau đó tôi nhìn thấy một xác chết trong một căn phòng giống như bệnh viện gần đó, và một chiếc máy thở cũ, và một con mèo nhảy lên mặt tôi và làm tôi nghẹt thở.
tác giả cung cấp
Nghe và thảo luận về những giấc mơ theo cách này trong nhiều năm là nguồn cảm hứng cho nghiên cứu về giấc mơ và sự đồng cảm. Chúng tôi thấy rằng việc chia sẻ những giấc mơ có tác động mạnh mẽ đến chúng tôi cũng như các thành viên khán giả và gia đình và bạn bè của người mơ. Và chính điều này đã khiến chúng tôi tự hỏi về tầm quan trọng của việc chia sẻ giấc mơ và các mối quan hệ.
Kết nối chặt chẽ hơn
Chúng tôi đã tuyển dụng các cặp người, đã có mối quan hệ hoặc bạn bè, những người sẽ được kiểm tra mức độ đồng cảm của họ đối với nhau. Đối với điều này, chúng tôi đã sử dụng một câu hỏi đồng cảm với các tuyên bố để người tham gia đồng ý hoặc không đồng ý với - chẳng hạn như:
- Cảm xúc của bạn tôi / đối tác là chân thật.
- Tôi có thể thấy quan điểm của bạn bè / đối tác của tôi.
- Tôi có thể hiểu những gì bạn bè / đối tác của tôi trải qua.
- Khi tôi nói chuyện với bạn bè / đối tác của mình, tôi hoàn toàn bị cuốn hút.
Một thành viên của mỗi cặp sau đó đã chia sẻ và thảo luận về một hoặc nhiều giấc mơ của họ với thành viên khác của cặp, trong khoảng thời gian hai tuần. Cả hai người sau đó hoàn thành câu hỏi đồng cảm một lần nữa sau mỗi cuộc thảo luận về giấc mơ. Và chúng tôi thấy rằng người thảo luận về giấc mơ của họ có ý nghĩa tăng sự đồng cảm đối với người chia sẻ ước mơ của họ.
Nghiên cứu cho thấy rằng tham gia vào tiểu thuyết văn học - bao gồm phim và vở kịch - cũng có thể làm tăng sự đồng cảm của một người. Điều này là do bạn hiểu được thế giới đang được miêu tả và tiếp nhận quan điểm của các nhân vật. Chúng tôi tin rằng giấc mơ hành động theo cách tương tự - như một tác phẩm hư cấu. Vì vậy, khi giấc mơ được khám phá bởi người mơ - và bởi những người được chia sẻ với nó - nó gây ra sự đồng cảm về hoàn cảnh sống của người mơ.
Khi chia sẻ ước mơ của chúng tôi tăng cường tiết lộ cảm xúc giữa mọi người, cũng có thể là, từ một quan điểm tiến hóa, khía cạnh kể chuyện của chia sẻ giấc mơ giúp liên kết xã hội.
Ước mơ và khóa máy
Khi bị khóa, một số người ngủ lâu hơn và thức dậy mà không có đồng hồ báo thức hoặc lịch trình ngay lập tức. Nhiều người cũng đang báo cáo có giấc mơ xa lạ. Vì vậy, có một cơ hội ở đây cho những giấc mơ được nhớ lại và tổ chức ký ức hơn là quên.
Cũng có nhiều thời gian hơn bình thường để các cặp vợ chồng hoặc gia đình chia sẻ ước mơ của họ - và với nó, để tăng mức độ đồng cảm của họ. Đây có thể là một công cụ hữu ích cho rằng, với không gian cá nhân hạn chế, các mối quan hệ có thể đang cảm thấy một chút mong manh ngay bây giờ.
Giới thiệu về Tác giả
Mark Blagrove, Giáo sư Tâm lý học, Đại học Swansea và Julia Lockheart, Giảng viên cao cấp và Trưởng phòng thực hành bối cảnh, Đại học Wales Trinity Saint David
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
]
Sách liên quan:
Năm ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để tình yêu bền lâu
bởi Gary Chapman
Cuốn sách này khám phá khái niệm "ngôn ngữ tình yêu" hay cách thức mà các cá nhân cho và nhận tình yêu, đồng thời đưa ra lời khuyên để xây dựng các mối quan hệ bền chặt dựa trên sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bảy nguyên tắc để kết hôn thành công: Hướng dẫn thực tế từ Chuyên gia quan hệ hàng đầu của quốc gia
của John M. Gottman và Nan Silver
Các tác giả, những chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, đưa ra lời khuyên để xây dựng một cuộc hôn nhân thành công dựa trên nghiên cứu và thực tiễn, bao gồm các mẹo giao tiếp, giải quyết xung đột và kết nối tình cảm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn
bởi Emily Nagoski
Cuốn sách này khám phá khoa học về ham muốn tình dục và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tăng cường khoái cảm tình dục và kết nối trong các mối quan hệ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người trưởng thành và cách nó có thể giúp bạn tìm—và giữ—tình yêu
của Amir Levine và Rachel Heller
Cuốn sách này khám phá khoa học về sự gắn bó của người trưởng thành, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và viên mãn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Phương pháp chữa trị mối quan hệ: Hướng dẫn bước 5 để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn
bởi John M. Gottman
Tác giả, một chuyên gia hàng đầu về các mối quan hệ, đưa ra hướng dẫn 5 bước để xây dựng mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn với những người thân yêu, dựa trên nguyên tắc kết nối cảm xúc và sự đồng cảm.
