Ở Mỹ, chúng tôi có điều kiện để tin rằng chúng tôi tách biệt và hoàn toàn độc lập với nhau. Nhiều người trong chúng ta không trải nghiệm bản thân được hòa nhập vào một cộng đồng lớn hơn - thay vào đó, chúng ta cảm thấy mình phải tự bảo vệ mình. Khi gặp vấn đề, chúng ta có quan điểm nhị nguyên và đổ lỗi cho mình.
Cho dù chúng ta đổ lỗi cho bản thân hay người khác, chúng ta đã khách quan hóa và tách rời mọi thứ, cản trở khả năng nhìn thấy bức tranh đầy đủ của chúng ta. Khi đổ lỗi cho người khác về vấn đề của mình, chúng ta tự đưa mình vào vị trí nạn nhân bất lực hoặc chúng ta tự trách bản thân và cảm thấy không đủ khả năng để thay đổi. Chúng ta không trải qua các mối quan hệ mà chúng ta gắn bó, hoặc nhiều động lực tạo ra các vấn đề của chúng ta hoặc có thể được thuê để giải quyết chúng. Chúng ta ở một mình, cố gắng đáp ứng những hình ảnh hư cấu về những gì chúng ta nên trông giống và sở hữu để có một cuộc sống viên mãn. Thêm bạo lực lan tràn trên truyền hình, trong trò chơi điện tử và trong phim, và chúng ta có một hỗn hợp gây chết người.
Làm thế nào để đo lường chất lượng cuộc sống của một xã hội
Trẻ em là lời nhắc nhở liên tục về niềm vui sống. Nhìn một đứa trẻ mới biết đi giữa khám phá sẽ mang lại nụ cười cho bất cứ ai. Thời thơ ấu là thời gian đầy những trò đùa và chơi đùa, ma thuật và bí ẩn. Tôi tin rằng chất lượng cuộc sống của một xã hội được đo lường bằng sự thịnh vượng của trẻ em.
Chứng kiến: đã có nhiều cái chết tự tử bởi những người năm đến hai mươi lăm tuổi trong mười năm qua (xấp xỉ 50,000) so với những cái chết chiến đấu của Hoa Kỳ trong Chiến tranh Việt Nam mười năm (47,355). Hình ảnh một đứa trẻ tự tử làm kinh hoàng trái tim, nhưng thực tế, nó phù hợp với bối cảnh lớn hơn mà nó đang diễn ra. Bộ trưởng Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ nói với chúng tôi: "Ở nước ta hiện nay, mối đe dọa lớn nhất đối với cuộc sống của trẻ em và thanh thiếu niên không phải là bệnh tật hay chết đói hay bị bỏ rơi, mà là thực tế khủng khiếp của bạo lực". Có nhiều cái chết cho trẻ em bằng cách giết người hơn là tự sát. Cuộc sống gia đình có vẻ không ổn - hàng năm, có gần năm triệu vụ hãm hiếp đối tác và tấn công thể xác đối với phụ nữ bởi một đối tác thân mật và khoảng ba triệu người phạm tội chống lại đàn ông.
Bạo lực này diễn ra trong thế giới riêng tư của chúng ta, ẩn giấu với nhau mà không có gia đình hoặc cộng đồng mở rộng nào hướng đến. Trong thời đại khác và các nền văn hóa khác, mọi người đã chuyển sang người lớn tuổi của họ. Ở Mỹ, hơn một triệu rưỡi người lớn tuổi của chúng tôi đang ở trong các viện dưỡng lão. Đau buồn của chúng tôi không được lắng nghe; vết thương của chúng tôi không được nhìn thấy. Mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe của chúng ta không phải là một kẻ khủng bố sống cách xa nửa vòng trái đất, mà là những gì chúng ta đã trở thành với nhau hàng ngày. Trong thực tế, chúng ta sống trong một khu vực chiến tranh. Khi bạo lực được ẩn giấu trong sự riêng tư của sự im lặng nghiêm ngặt, bị áp đặt về mặt văn hóa ("đó không phải là việc của tôi"), nó sẽ trở nên vô hình. Không có nơi nào trái tim có thể hành động và chúng ta mất khả năng chăm sóc lẫn nhau.
Chăm sóc: Một phản xạ tự nhiên của trái tim
Chăm sóc là một phản xạ tự nhiên của trái tim. Khi chúng tôi thấy cần người khác, chúng tôi trả lời một cách tự nhiên. Khi phải đối mặt với một thảm họa lớn, luôn có sự hỗ trợ. Chứng kiến nền tảng của phản ứng đã xảy ra sau 9 / 11. Mọi người tăng đến dịp này. Mọi người tham gia giúp đỡ. Có một cảm giác sờ thấy trong không khí khi mọi người nhìn thấy số phận của họ gắn liền với nhau. Tất cả mọi thứ được nhìn thấy trong một bối cảnh lớn hơn và pettiness rơi đi. Mọi người đặt mối quan tâm cá nhân của họ sang một bên. Một sự hào phóng của tinh thần lấp đầy không khí. Mọi người đều đếm.
Trong một bầu không khí như vậy mọi người thư giãn và buông xuống cảnh giác của họ. Khi mọi người biết họ thuộc về - bất kể điều gì - sức nổi được tạo ra. Mọi người cảm thấy nhẹ nhõm vì phải tiêu tốn năng lượng để bảo vệ vị trí của mình, sức mạnh tổng hợp xảy ra và một tinh thần hợp tác, quan tâm và hợp tác truyền vào hiện trường. Mọi người biết họ có thể tin tưởng lẫn nhau.
Xây dựng cộng đồng mạnh mẽ với các mối quan hệ yêu thương
Con người chúng ta thực chất là những sinh vật xã hội. Chúng ta cần thuộc về. Không có điều kiện để chúng ta phát triển hơn là yêu thương gia đình và cộng đồng. Tôi tin rằng khi chúng ta bị tước mất môi trường sống tự nhiên của chúng ta, chúng ta trở nên điên loạn.
Nếu các sự kiện của tháng 9 11, 2001, đã dạy chúng ta bất cứ điều gì, chúng ta đã học được rằng chúng ta không tách biệt và miễn dịch với phần còn lại của thế giới. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta trải nghiệm ở Mỹ những gì đã diễn ra ở Argentina, khi các ngân hàng khóa cửa và đóng băng tài khoản của mọi người? Bạn sẽ quay sang sống sót với ai? Ai sẽ quay sang bạn? Nếu chúng ta không thể trả lời câu hỏi này với "nhiều người", chúng ta cần bắt đầu xây dựng cộng đồng ngay bây giờ - các cộng đồng được dệt nên mạnh mẽ với các mối quan hệ yêu thương. Đây là cách để đạt được an ninh quê hương.
Để chúng ta tạo nên cộng đồng, chúng ta cần phá vỡ sự im lặng và công khai thừa nhận những gì đang diễn ra. Không nơi nào có thể thay đổi, số người trẻ tuổi chết hàng năm nhiều hơn số người rơi xuống tòa tháp đôi. Chúng ta cần thay đổi điều này. Cuộc sống của mọi người đều có giá trị.
Chìa khóa sống còn: Dành thời gian cho nhau
Khi chúng ta ở trong một lĩnh vực năng lượng của bạo lực, ép buộc và kiểm soát, chúng ta thấy mình ở một loại lãnh thổ; nếu chúng ta ở trong một bầu không khí chăm sóc chung, chúng ta sẽ ở một nơi hoàn toàn khác. Tình yêu và sự chăm sóc tạo ra các trường năng lượng mà tất cả chúng ta đều thích sống. Điều gì xảy ra nếu chúng ta có thể dựa vào nhau mọi lúc? Chúng ta được kêu gọi để tạo ra cộng đồng, thoát khỏi sự cô lập và kết nối với nhau thay vì sợ hãi lẫn nhau. Làm như vậy không chỉ cứu sống trẻ em, mà còn cứu chính chúng ta. Những người sống trong cộng đồng, có mối quan hệ mật thiết và phục vụ những điều tốt đẹp hơn sống lâu hơn, và tôi có thể nói thêm, có cuộc sống trọn vẹn hơn. Chúng ta cần dành thời gian cho nhau - sự sống còn của chúng ta phụ thuộc vào nó.
Câu hỏi trở thành - làm thế nào để chúng ta tạo ra các trường năng lượng nâng tất cả chúng ta lên? Đây là thách thức với điều kiện của thế giới. Cũng giống như nỗi đau, phản ứng đầu tiên của chúng tôi là kéo lại. Trái tim là cơ quan mềm, nhạy cảm; chúng tôi đưa lên khiên để bảo vệ chính mình. Chúng tôi không chia sẻ lỗ hổng của chúng tôi. Vấn đề là chính sự chia sẻ này đã mở ra trái tim. Hòa bình còn hơn cả sự vắng mặt của chiến tranh.
Duy trì niềm tin vào nhân loại
Trong thập kỷ qua, tôi đã tham khảo ý kiến của nhiều tổ chức đang tìm cách trở nên đa văn hóa và công bằng hơn. Tôi đã làm việc chặt chẽ với các cơ quan hỗ trợ nạn nhân của bạo lực gia đình. Đây là công việc chân thành giải quyết một nhu cầu lớn - như bạn có thể tưởng tượng từ các số liệu thống kê ở trên. Nghịch lý nghiêm trọng là tôi đã tìm thấy sự không tin tưởng ở phụ nữ trong lĩnh vực này hơn bất kỳ nơi nào khác.
Trong một tổ chức, khi chúng tôi tiến hành các cuộc phỏng vấn ban đầu, chúng tôi đã yêu cầu mọi người mô tả văn hóa của cơ quan. Phụ nữ đã sử dụng các thuật ngữ như: "Gestapo", "người bị biến mất" hoặc "bị nhai và nhổ ra". Đây không phải là một mô tả về các điều kiện mà phụ nữ bị đánh đập phải đối mặt, nhưng mô tả của họ về các mối quan hệ trong cơ quan. Tôi tin rằng trừ khi chúng ta rất chú tâm, chúng ta tiếp nhận những năng lượng mà chúng ta đang đắm mình, hàng ngày. Thật khó để duy trì niềm tin vào nhân loại khi nhặt những người bị thương trong trận chiến sau trận chiến. Nhưng đây chính xác là những gì chúng ta cần học để làm.
Giữ một trái tim rộng mở khi đối mặt với sự vô nhân đạo
Đó cũng là một thách thức không kém để giữ một trái tim rộng mở khi phải đối mặt với sự vô nhân đạo. Từ chối khiến chúng ta phải đóng cửa, phân tách và làm chết chính mình; chúng ta tự cắt đứt sự sung mãn Người đối diện giữ lời hứa chữa lành. Những gì chúng ta cần làm là tạo ra các trường năng lượng phát sáng với năng lượng yêu thương đích thực. Nhân Chứng Nội sẽ giúp ích rất nhiều vì trong nhận thức rộng rãi, chúng ta có thể vừa giữ được sự đau khổ vừa phải và tiếp tục giữ cho trái tim rộng mở. Cho dù chúng ta có trải nghiệm bạo lực trực tiếp trong cuộc sống của mình hay không, chúng ta cần tạo ra một bầu không khí chân thực trong lành mà văn hóa của chúng ta có thể thở.
Thỉnh thoảng trong thiền, chúng tôi được yêu cầu đến một nơi tưởng tượng là yên bình và thanh thản. Thông thường mọi người tưởng tượng được ở trong một khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp. Đối với hầu hết chúng ta, khi chúng ta tưởng tượng một nơi yên bình, không có người ở đó. Đã đến lúc chúng ta phải xoay chuyển vấn đề này; tạo hòa bình với nhau. Hãy tưởng tượng hòa bình khốc liệt - hấp dẫn đến mức mọi người được truyền cảm hứng để tham gia, thay vì thách thức nó.
Tạo ra những khoảnh khắc về tính dễ bị tổn thương được chia sẻ và sự đánh giá cao của nhau
Không cần khoa học tên lửa để tìm ra những gì chúng ta muốn. Tự hỏi bản thân những khoảnh khắc mà bạn đã chia sẻ với người khác đã khiến trái tim bạn hát lên. Ngay cả khi chúng cách nhau rất ít, điều quan trọng không phải là bạn đã có bao nhiêu, hay chúng tồn tại bao lâu, mà là để nhớ lại cảm giác lúc đó. Điều gì là đúng về các thiết lập? Đối với tôi, có một sự tự phát và niềm vui hiện tại. Có một bản chất lỏng trong các tương tác của chúng tôi, một lỗ hổng được chia sẻ và đánh giá cao về nhau. Khi chúng ta nhìn sâu, chúng ta có thể khám phá loại bầu không khí nào có thể, tập trung vào những gì diễn ra giữa mọi người.
Đây là những môi trường chúng tôi muốn tạo ra. Họ dạy chúng ta cách dệt các mạng lưới kết nối mạnh mẽ. Quá trình tự nó sẽ tạo ra cộng đồng. Các giải pháp cho tình trạng bất ổn của chúng tôi không phải là riêng tư. Chúng ta được kêu gọi hành động cùng nhau.
Tất cả chúng ta đều được trang bị những gì nó sẽ lấy: trái tim - trái tim lớn. Nó không có công nghệ mới, nhưng nó đòi hỏi sự cam kết, thời gian và sự kiên nhẫn. Phần thưởng: trọn vẹn, quan hệ xác thực với chính chúng ta, gia đình và cộng đồng của chúng ta - và cứu sống.
Big, Hearts - Cộng đồng mạnh mẽ
Những gì chúng tôi tập trung vào là những gì chúng tôi nhận được. Chúng ta cần những tầm nhìn để rút ra - những tầm nhìn khẳng định nhân tính chung của chúng ta, nếu không chúng ta sẽ tái tạo những mô hình tương tự. Như với tất cả các công việc với ý thức bên trong, người ta cần tìm điểm tích cực của tài liệu tham khảo. Chúng ta có thể tạo ra những bối cảnh truyền cảm hứng cho trái tim. Một cách là tổ chức một cuộc họp mặt cho những người muốn chia sẻ những câu chuyện về những gì quan trọng với họ.
Tôi đề nghị bạn nên mời một vài người bạn, gia đình của bạn, hoặc thậm chí một vài gia đình trong khu phố đến để cùng nhau chia sẻ. Các nhóm liên thế giới là tuyệt vời. Một con số lý tưởng sẽ là năm đến bảy người, mặc dù ít nhiều cũng hoạt động tốt. Giải thích rằng lý do để có được nhau là để tận hưởng lẫn nhau, tìm hiểu nhau sâu sắc hơn và có những kết nối có ý nghĩa. Đối với những người đã thiền định với người khác, hãy mở rộng thực hành của bạn để bao gồm chia sẻ những câu chuyện về trái tim như được mô tả dưới đây.
Chia sẻ câu chuyện trái tim & lắng nghe bằng trái tim
Ngồi thành một vòng tròn với nhau - trong một vòng tròn mọi người đều bằng nhau, tất cả các giọng nói đều được tính. Sau đó đi xung quanh và thay phiên nhau chia sẻ những câu chuyện về những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống của bạn. Chúng không cần đặc biệt sâu sắc, chỉ là những khoảnh khắc khiến trái tim mỉm cười - truyện ngắn hoặc truyện dài. Câu chuyện mở lòng. Chia sẻ những khoảnh khắc khiến trái tim bạn mỉm cười liên quan đến con cái hoặc những người thân yêu khác; chia sẻ những câu chuyện về ai đó trong cuộc sống của bạn, bạn coi đó là một hình mẫu - một người có trái tim lớn.
Những câu chuyện có nhịp độ riêng của họ, vì vậy những câu chuyện này là để chia sẻ, không phải để đi đến điểm hay cú đấm. Những câu chuyện này lắng nghe bằng trái tim. Thông thường năm hoặc mười phút là một lượng thời gian dồi dào cho mỗi người. Một số vòng kết nối không bao giờ bị gián đoạn, một số vòng tròn khác có thể thích thỉnh thoảng có thể hỏi những câu hỏi gợi ra nhiều chi tiết hơn, tiếp tục vẽ ra những câu chuyện của nhau. Ví dụ, hỏi, "Nó như thế nào?" "Không khí như thế nào?" "Bạn cho rằng mọi người đang cảm thấy điều gì khiến họ có thể như vậy?" hoặc "Mọi người có loại kết nối nào?"
Đừng trả lời những câu chuyện của người khác bằng ý kiến hoặc kinh nghiệm của riêng bạn. Lắng nghe - đắm mình trong những câu chuyện, cảm nhận chúng trong trái tim của bạn. Hãy để chúng chỉ treo trong không khí. Làm chứng cho họ. Giữ người kể chuyện là tâm điểm của sự chú ý. Thảo luận tạo ra một loại trường năng lượng khác nhau.
Bạn có thể chia sẻ những câu chuyện về việc nhận hoặc cung cấp lòng tốt, hoặc những câu chuyện về lòng can đảm, hoặc hòa giải, hoặc tình yêu. Bạn muốn câu chuyện, không phải báo cáo. Kể về những lần miêu tả tốt nhất về ý nghĩa của con người. Những câu chuyện này sẽ nâng cao tinh thần của mọi người và xây dựng một lĩnh vực tích cực. Họ cũng sẽ cung cấp nhiều hy vọng cần thiết trong những thời điểm nguy hiểm này.
Nếu nhóm lớn hơn, hoặc những câu chuyện dài hơn buổi tối có thể tổ chức, hãy chia thành các nhóm nhỏ hơn để mọi người có thời gian để kể toàn bộ câu chuyện của họ. Sau đó trở lại như một vòng tròn đầy đủ và chia sẻ những khoảnh khắc tỏa sáng và hy vọng họ truyền cảm hứng. Mọi người sẽ cảm thấy phấn chấn sau khi nghe những câu chuyện này. Các phòng sẽ chứa rất nhiều điểm tích cực của tài liệu tham khảo.
Sau những câu chuyện, hãy thực hiện một Vòng tròn năng lượng, trong đó mỗi bạn có thể yêu cầu những phẩm chất cụ thể mà bạn muốn trau dồi trong cuộc sống của mình bây giờ. Điều này sẽ cho phép bạn bắt đầu sống với những thay đổi bạn muốn thực hiện. Trước khi bạn biết điều đó, những thay đổi này sẽ thể hiện trong cuộc sống của bạn cả về cách bạn ở trong thế giới và những gì xảy ra với bạn. Khi ở trong Vòng tròn, hãy nhớ truyền năng lượng cho mọi người và những nơi trên hành tinh có thể sử dụng một số phương pháp chữa bệnh.
Tu luyện những thói quen mới của trái tim
Khi chúng ta bao quanh mình với những câu chuyện này, chúng tạo ra một loại trường năng lượng khác, trong đó chúng ta có thể nuôi dưỡng những thói quen mới của trái tim. Nếu bạn tiếp tục gặp gỡ nhau theo cách này, bạn sẽ phát triển mối liên kết sâu sắc. Đây là những loại mối quan hệ đủ mạnh để bạn tin tưởng rằng bạn sẽ ở bên nhau khi mọi thứ trở nên khó khăn. Trường năng lượng bạn tạo với loại chia sẻ này là bền. Nó sẽ vượt qua những cơn bão. Nó mời giao tiếp trung thực sâu sắc. Có chỗ để chia sẻ các lỗ hổng và không gian của chúng tôi để khắc phục xung đột. Trong các cài đặt này, bạn có thể cùng nhau suy nghĩ về các câu hỏi lớn hơn mà tất cả chúng ta phải đối mặt.
Ngoài việc tạo ra các bối cảnh xây dựng các lĩnh vực năng lượng khẳng định sự sống, tôi tin rằng cũng cần phải xem xét kỹ và phản ánh các quy tắc văn hóa mà chúng ta ở Hoa Kỳ có thể đã được chấp nhận. Phản ánh về các quy tắc chúng ta sống, đó là các giá trị bên dưới hành động của chúng ta, sẽ hiển thị nếu chúng được đặt nền tảng trên tinh thần tương hỗ. Niềm tin tiêu cực không được chú ý tạo ra những trải nghiệm mà chúng ta không muốn. Khi chúng được đưa lên bề mặt, chúng ta có thể thực hiện một số Housecleaning. Và với chánh niệm, chúng ta có thể rút huyết mạch của họ bằng cách đơn giản là không hành động theo họ.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nguồn sách, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Nguồn bài viết
Làm việc từ trong ra ngoài: Công cụ để thay đổi
bởi Margo Adair.
Cuốn sách kinh điển về thiền định thực tế, được cập nhật và sửa đổi. Được xuất bản lần đầu vào năm 1984, Working Inside Out là một trong những cuốn sách đầu tiên mang các kỹ thuật thiền thực dụng đến với người phương Tây. Giờ đây, lần đầu tiên, cuốn sách thiền cổ điển được ghép nối với một đĩa CD âm thanh về các bài thiền có hướng dẫn được tạo ra đặc biệt. Margo Adair dạy người đọc sử dụng các biểu tượng giúp thiền định có sẵn cho cả những người bồn chồn và bận rộn nhất.
Cuốn sách bao gồm hơn 45 bài thiền có hướng dẫn, một số bài được chọn lọc trong đĩa CD âm thanh 72 phút.
Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.
Lưu ý
Margo Adair, người sáng lập Công cụ Thay đổi và đồng giám đốc của Công cụ cho Viện thay đổi, đã đi đầu trong việc khám phá mối liên hệ giữa ý thức, chính trị và tâm linh. Nhà phát triển của Thiền Ứng dụng, từ năm 1975, bà đã kết hợp các quan điểm chính trị, tâm lý và tâm linh để chữa bệnh cá nhân, giữa các cá nhân và hành tinh. Cô là đồng tác giả của nhiều bài báo, bao gồm hai cuốn sách nhỏ: Mặt chủ quan của chính trị và Phá vỡ khuôn mẫu cũ, Dệt mối quan hệ mới. Tác phẩm này cho thấy rằng cái đặc biệt của những gì bị gạt ra khỏi cuộc sống công cộng bởi những đòi hỏi của sự đồng hóa chính là những gì cần thiết để cung cấp ân sủng và sự gan dạ để đáp ứng những đòi hỏi của thời đại và đòi lại những cách sống nhân đạo. Cô qua đời, được bạn bè vây quanh vào năm 2010.
