Các thành viên trong cộng đồng đau buồn tham dự một buổi cầu nguyện sau vụ xả súng hàng loạt tại Trường Tiểu học Robb ở Uvalde, Texas, vào ngày 24 tháng 2022 năm XNUMX. Jordan Vonderhaar / Getty Images News qua Getty Images
Vụ nổ súng chết người của ít nhất 19 trẻ em và hai người lớn ở Texas vào ngày 24 tháng 2022 năm XNUMX, là thảm kịch mới nhất trong danh sách các thảm kịch quốc gia ngày càng gia tăng, khiến gia đình và bạn bè của các nạn nhân chìm trong đau buồn, đau khổ và tuyệt vọng.
Ngoài những người chịu tổn thất trực tiếp, những sự kiện như vậy cũng gây thiệt hại cho những người khác, bao gồm những người chứng kiến vụ nổ súng, những người phản ứng đầu tiên, những người ở gần và những người nghe về nó - một lần nữa - thông qua các phương tiện truyền thông.
tôi là chấn thương và lo lắng nhà nghiên cứu và bác sĩ lâm sàng, và tôi biết rằng ảnh hưởng của những vụ bạo lực như vậy lên tới hàng triệu người. Trong khi những người sống sót trước mắt bị ảnh hưởng nhiều nhất, phần còn lại của xã hội cũng bị ảnh hưởng.
Đầu tiên, những người sống sót ngay lập tức
Điều quan trọng là phải hiểu rằng không có hai người trải qua cùng một cách tiếp xúc kinh hoàng như vậy. Mức độ của chấn thương, căng thẳng hoặc sợ hãi có thể khác nhau. Những người sống sót sau một vụ xả súng có thể muốn tránh khu vực lân cận nơi xảy ra vụ xả súng hoặc bối cảnh liên quan đến vụ xả súng, chẳng hạn như các cửa hàng tạp hóa, nếu vụ xả súng xảy ra tại một địa điểm. Trong trường hợp xấu nhất, một người sống sót có thể phát triển chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
PTSD là một tình trạng suy nhược phát triển sau khi tiếp xúc với những trải nghiệm đau thương nghiêm trọng như chiến tranh, thiên tai, hiếp dâm, hành hung, cướp, tai nạn xe hơi - và tất nhiên, bạo lực súng đạn. Gần 8% trong số Giao dịch dân số Hoa Kỳ với PTSD. Các triệu chứng bao gồm lo lắng cao độ, tránh những lời nhắc nhở về chấn thương, tê liệt cảm xúc, tăng cường tinh thần, thường xuyên xâm nhập ký ức về chấn thương, ác mộng và hồi tưởng. Bộ não chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bay, hoặc chế độ sinh tồn, và người đó luôn chờ đợi điều gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra.
Khi chấn thương do con người gây ra, như trong một vụ xả súng hàng loạt, tác động có thể rất sâu sắc. Tỷ lệ PTSD trong các vụ xả súng hàng loạt có thể cao như 36% trong số những người sống sót. Trầm cảm, một tình trạng tâm thần suy nhược khác, xảy ra ở nhiều 80% người bị PTSD.
Những người sống sót sau vụ xả súng cũng có thể trải nghiệm tội lỗi của người sống sót, cảm giác rằng họ đã thất bại với những người khác đã chết hoặc không làm đủ để giúp họ, hoặc chỉ cảm thấy tội lỗi khi sống sót.
PTSD có thể tự cải thiện, nhưng nhiều người cần được điều trị. Có những phương pháp điều trị hiệu quả dưới dạng liệu pháp tâm lý và thuốc. Càng chuyển sang mãn tính, tác động tiêu cực đến não càng nhiều và càng khó điều trị.
Trẻ em và thanh thiếu niên, những người đang phát triển thế giới quan của mình và quyết định mức độ an toàn của cuộc sống trong xã hội này, có thể còn bị ảnh hưởng nhiều hơn. Tiếp xúc với những trải nghiệm kinh hoàng như vụ xả súng ở trường học hoặc tin tức liên quan về cơ bản có thể ảnh hưởng đến cách mọi người nhìn nhận thế giới là một nơi an toàn hay không an toàn và mức độ họ có thể dựa vào người lớn và xã hội nói chung để bảo vệ họ.
Họ có thể mang một thế giới quan như vậy trong suốt quãng đời còn lại của mình, thậm chí có thể chuyển giao nó cho con cái của họ. Nghiên cứu cũng rất phong phú về tác động bất lợi lâu dài tổn thương thời thơ ấu như vậy đối với một người sức khỏe tinh thần và thể chất và khả năng hoạt động của chúng trong suốt cuộc đời trưởng thành.
Ảnh hưởng đến những người ở gần hoặc đến muộn hơn
PTSD có thể phát triển không chỉ khi cá nhân tiếp xúc với chấn thương, mà còn do tiếp xúc với chấn thương nặng của người khác. Con người đã tồn tại như một loài đặc biệt vì khả năng sợ hãi như một nhóm. Điều đó có nghĩa là chúng tôi học sự sợ hãi và trải nghiệm nỗi kinh hoàng thông qua việc tiếp xúc trước những tổn thương và sợ hãi của người khác. Ngay cả khi nhìn thấy một khuôn mặt sợ hãi đen trắng trên máy tính cũng sẽ khiến chúng ta hạch hạnh nhân, khu vực sợ hãi của não của chúng ta, sáng lên trong các nghiên cứu hình ảnh não.
Những người ở gần nơi xảy ra vụ xả súng hàng loạt có thể nhìn thấy những xác chết bị phơi bày, biến dạng, bị bỏng. Họ cũng có thể nhìn thấy những người bị thương trong cơn đau đớn, nghe thấy tiếng động cực lớn và trải qua sự hỗn loạn và kinh hoàng trong môi trường sau khi quay. Họ cũng phải đối mặt với những điều chưa biết, hoặc cảm giác thiếu kiểm soát tình hình. Nỗi sợ hãi trước những điều chưa biết đóng một vai trò quan trọng trong việc làm cho mọi người cảm thấy bất an, khiếp sợ và tổn thương.
Một nhóm có tiếp xúc mãn tính với chấn thương như vậy thường bị bỏ qua là những người phản ứng đầu tiên. Trong khi nạn nhân và nạn nhân tiềm năng cố gắng chạy trốn khỏi một kẻ bắn súng đang hoạt động, cảnh sát, nhân viên cứu hỏa và nhân viên y tế lao vào khu vực nguy hiểm.
Nhiều người trong số những người trả lời đầu tiên này có thể có con riêng của họ trong trường đó hoặc gần đó. Họ thường xuyên phải đối mặt với sự không chắc chắn; mối đe dọa đối với chính họ, đồng nghiệp của họ và những người khác; và những cảnh hậu quay đẫm máu khủng khiếp. Sự tiếp xúc này xảy ra với họ quá thường xuyên. PTSD đã được báo cáo lên đến 20% người trả lời đầu tiên đến bạo lực hàng loạt.
Nỗi hoảng sợ và nỗi đau lan rộng
Những người không trực tiếp hứng chịu thảm họa nhưng đã tiếp xúc với tin tức cũng trải qua sự đau khổ, lo lắng hoặc thậm chí PTSD. Điều này đã xảy ra sau ngày 9/11. Nỗi sợ hãi, điều chưa biết sắp tới - liệu có một cuộc đình công nào nữa không? có đồng phạm khác tham gia không? - và giảm niềm tin vào sự an toàn được nhận thức đều có thể đóng một vai trò trong việc này.
Mỗi khi có một vụ nổ súng hàng loạt ở một địa điểm mới, người ta lại biết rằng loại địa điểm đó hiện nằm trong danh sách không an toàn cho lắm. Mọi người không chỉ lo lắng cho bản thân mà còn lo lắng cho sự an toàn của con cái và những người thân yêu khác.
Có điều gì tốt khi xảy ra thảm kịch như vậy?
Chúng ta có thể khơi dậy sự đau khổ và thất vọng của tập thể để khuyến khích những thay đổi có ý nghĩa, chẳng hạn như làm cho luật về súng an toàn hơn, mở các cuộc thảo luận mang tính xây dựng, thông báo cho công chúng về những rủi ro và kêu gọi các nhà lập pháp hành động thực sự. Trong thời kỳ khó khăn, con người thường có thể nâng cao ý thức cộng đồng, hỗ trợ lẫn nhau và đấu tranh cho quyền của họ, bao gồm quyền được an toàn tại trường học, buổi hòa nhạc, nhà hàng và rạp chiếu phim.
Một kết cục đẹp của vụ xả súng bi thảm tại giáo đường Tree of Life vào tháng 2018 năm XNUMX là sự đoàn kết của Cộng đồng Hồi giáo với người Do Thái. Điều này đặc biệt hữu ích trong môi trường chính trị hiện nay, với sự sợ hãi và chia rẽ là rất phổ biến.
Buồn bã, lo lắng, tức giận và thất vọng có thể được chuyển thành các hành động như tham gia vào các hoạt động tích cực và tình nguyện giúp đỡ nạn nhân. Điều quan trọng nữa là không nên dành quá nhiều thời gian để xem truyền hình phủ sóng; tắt nó đi khi nó làm bạn quá căng thẳng.
Cuối cùng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với các phương tiện truyền thông đưa tin trong vài giờ hàng ngày sau một chấn thương tập thể có thể dẫn đến căng thẳng cao. Vì vậy, hãy kiểm tra tin tức một vài lần một ngày để được thông báo, nhưng đừng tiếp tục tìm kiếm thông tin đưa tin và tiếp xúc với hình ảnh đồ họa và tin tức. Chu kỳ tin tức có xu hướng báo cáo những câu chuyện giống nhau mà không có nhiều thông tin bổ sung.
Giới thiệu về Tác giả
Arash Javanbakht, Phó giáo sư tâm thần học, Wayne State University
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
