Bản quyền hình ảnh TheArtOfYogaProject.
Rocsana Enriquez bắt đầu nghĩ về yoga một lần nữa khi cô mang thai. Cô ấy 19 tuổi và trong một mối quan hệ lạm dụng.
Khi cô ấy còn nhỏ, Rocsana, người mà tôi đã phỏng vấn như một phần trong nghiên cứu của tôi, đã tham gia một chương trình yoga trong một hội trường vị thành niên ở Khu vực Vịnh San Francisco do Dự án nghệ thuật Yoga. Cô bắt đầu sử dụng các kỹ năng mà cô đã học được trên tấm thảm để làm chậm bản thân khi cô tức giận và tạm dừng trước khi phản ứng. Cô nhớ các kỹ thuật thở và tư thế khiến cô cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Bây giờ, tìm kiếm sự yên tĩnh giống như cô đã có thể đạt được trong lớp trở lại trong hội trường vị thành niên, cô tiếp cận với chương trình, không bao giờ mong đợi được nghe lại.
Chấn thương ở trẻ em có tác động tàn phá đối với cả tâm trí và cơ thể của những đứa trẻ trải qua nó. Nhưng mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí cũng đưa ra một con đường hướng tới sự chữa lành. Một cơ quan nghiên cứu đang phát triển chứng minh tính hiệu quả của việc giải quyết các tác động về tinh thần và thể chất của chấn thương thông qua yoga và các chương trình soma, hoặc dựa trên cơ thể khác.
Trung tâm luật Georgetown về nghèo đói và bất bình đẳng, trong đó tôi là giám đốc điều hành, đã phát hành một báo cáo đầu tiên vào tháng Tư, tổng hợp các nghiên cứu hiện có, các cuộc phỏng vấn với các chuyên gia trong cả nước và hai nghiên cứu thí điểm ban đầu tập trung vào các cô gái có nguy cơ.
Kết luận của chúng tôi: các chương trình yoga và chánh niệm có thể trang bị cho các cô gái như Rocsana - đặc biệt là những người trong hệ thống tư pháp vị thành niên - với các công cụ giúp họ phát triển mạnh.
Lạm dụng rộng rãi dẫn đến lo lắng lan rộng
Nghiên cứu cho thấy Rocsana không đơn độc trong việc trải qua lạm dụng khi còn trẻ. Trẻ em ở Hoa Kỳ trải qua chấn thương với tỷ lệ cao ngoạn mục. Trong tinh dịch Khảo sát kinh nghiệm tuổi thơ bất lợi trong số hơn 17,000 người tham gia, 21 phần trăm báo cáo bị lạm dụng tình dục khi còn nhỏ; 26 phần trăm báo cáo lạm dụng thể chất; và 14.8 phần trăm báo cáo bỏ bê cảm xúc. Thanh niên trong hệ thống tư pháp vị thành niên là những người dễ bị tổn thương nhất, báo cáo tỷ lệ chấn thương cao hơn so với các đồng nghiệp của họ. Những kinh nghiệm này mất một thu phí dài hạn không chỉ đối với sức khỏe tinh thần của họ, mà cả sức khỏe thể chất của họ. Những đứa trẻ này có nhiều khả năng bị trầm cảm và lạm dụng chất khi trưởng thành - và chúng có tỷ lệ mắc bệnh tim, ung thư và bệnh gan cao hơn.
Nghiên cứu tiết lộ rằng các chương trình yoga được thiết kế dành riêng cho nạn nhân chấn thương - các chương trình bao gồm thở điều hòa, vận động có kiểm soát và thực hành chánh niệm - có thể mang lại lợi ích sâu rộng cho bất kỳ người tham gia nào. Những cải thiện đã được thể hiện trong sức khỏe tâm thần (tự điều chỉnh, tự trọng) và sức khỏe thể chất (ngủ ngon hơn, giảm các triệu chứng dạ dày và nhiều kết quả tích cực khác).
Yoga và thư giãn có thể giúp các nạn nhân chấn thương. Luna Vandoome / Shutterstock
Theo báo cáo của chúng tôi cho thấy rõ, tiềm năng của các chương trình này để giúp đỡ các cô gái vị thành niên có nguy cơ mới chỉ bắt đầu được thực hiện. Bước tiếp theo là thiết kế chương trình giảng dạy cụ thể về kinh nghiệm và quan điểm độc đáo của các cô gái.
Ví dụ, các chương trình yoga và chánh niệm nên nhấn mạnh đến việc xây dựng mối quan hệ, để phản ánh giá trị mà các cô gái thường đặt trên các kết nối giữa các cá nhân. Liệu pháp soma cũng nên tính đến thực tế là các bé gái có tỷ lệ lạm dụng tình dục cao hơn nhiều so với bé trai. Theo một nghiên cứu gần đây của Quỹ Crittenton quốc gia, sự khác biệt giữa tỷ lệ lạm dụng tình dục của trẻ em gái và trẻ em trai là 32% - sự khác biệt được thấy trong các nghiên cứu khác là tốt.
Ngoài ra, một số lượng không cân xứng các cô gái trong hệ thống tư pháp là những cô gái da màu; và nhiều cô gái LGBT và đã bị nhắm mục tiêu cho bạo lực vì danh tính của họ. Những lớp bản sắc này định hình sâu sắc những trải nghiệm của họ về chấn thương và phản ứng của thế giới đối với họ. Để thực sự hiệu quả, các chương trình yoga và chánh niệm phải đáp ứng, chu đáo, với các yếu tố độc đáo này.
Nếu họ làm như vậy, lợi ích về thể chất và tinh thần của yoga có thể đạt được - và giúp đỡ - một phạm vi rộng hơn nhiều cô gái đang rất cần. Và nhu cầu đó là sâu sắc: Trong hệ thống tư pháp, các cô gái thường không được bảo vệ, với sự tiếp cận không đầy đủ đến các dịch vụ sức khỏe tâm thần.
Từ học sinh đến giáo viên
Dự án nghệ thuật Yoga đã gọi Rocsana trở lại. Không chỉ vậy: Giờ đây cô đã thực hiện quá trình chuyển đổi từ học sinh sang giáo viên, được chương trình tuyển dụng mà cô tin tưởng với việc thay đổi cuộc sống và giúp cô trở thành kiểu phụ huynh và hình mẫu mà cô muốn trở thành.
Rocsana nói với tôi rằng nếu mọi người có thể học các kỹ năng thở, điều hòa và chánh niệm, nó có thể giúp phá vỡ chu kỳ chấn thương. Nghiên cứu của chúng tôi hỗ trợ niềm tin của cô ấy.
Giới thiệu về Tác giả
Rebecca Epstein, Giám đốc điều hành, Trung tâm Luật Georgetown về Nghèo đói và Bất bình đẳng, Đại học Georgetown
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về thể dục và thể dục từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
Cuộc cách mạng bốn múi: Làm thế nào bạn có thể đặt mục tiêu thấp hơn, gian lận trong chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn giảm cân và giữ nguyên
của Chael Sonnen và Ryan Parsons
Cuộc Cách mạng Bốn Múi trình bày một cách tiếp cận toàn diện trong cuộc sống để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực mà không cần làm việc chăm chỉ và đau khổ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lớn hơn gầy khỏe hơn: Khoa học đơn giản để xây dựng cơ thể nam giới tối ưu
bởi Michael Matthews
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và trông tuyệt vời nhanh nhất có thể mà không cần steroid, di truyền tốt hoặc lãng phí thời gian vô lý trong phòng tập thể dục và tiền bạc cho các chất bổ sung, thì bạn nên đọc cuốn sách này.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Quyển Sách Bài Tập Lớn Về Sức Khỏe Của Phụ Nữ: Bốn Tuần Để Dáng Người Thon Gọn, Gợi Cảm Hơn, Bạn Khỏe Mạnh Hơn!
bởi Adam Campbell
The Women's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Giải phẫu tập luyện sức mạnh cơ thể
bởi Bret Contreras
Trong Giải phẫu đào tạo sức mạnh cơ thể, tác giả và huấn luyện viên nổi tiếng Bret Contreras đã tạo ra nguồn tài nguyên đáng tin cậy để tăng sức mạnh toàn thân mà không cần đến tạ tự do, máy tập thể dục hay thậm chí là phòng tập thể dục.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cuốn sách lớn về các bài tập sức khỏe nam giới: Bốn tuần để bạn gầy hơn, khỏe hơn, cơ bắp hơn!
bởi Adam Campbell
The Men's Health Big Book of Exercises là hướng dẫn tập luyện cần thiết cho bất kỳ ai muốn có thân hình đẹp hơn. Là bộ sưu tập các bài tập toàn diện nhất từng được tạo ra, cuốn sách này là một công cụ quyền lực để định hình cơ thể cho cả người mới bắt đầu và những người yêu thích thể dục lâu năm.
