Một cô gái với điện thoại thông minh khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy ánh sáng từ điện thoại thông minh có thể làm gián đoạn nhịp sinh học. Halfpoint / Shutterstock.com

Một nghiên cứu khoa học mới cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng điện của trẻ mẫu giáo vào buổi tối sẽ triệt tiêu sản xuất melatonin gần như hoàn toàn, một bổ sung quan trọng cho cơ quan nghiên cứu đang phát triển trong lĩnh vực này. Ức chế melatonin là một dấu hiệu của sự gián đoạn của nhịp sinh học của chúng tôi.

Mười đứa trẻ, từ 3 đến 5, được tiếp xúc với ánh sáng mạnh (~ 1000 lux từ một hộp đèn) trong một giờ trước khi đi ngủ theo thói quen của họ, về việc ức chế Melatonin vào buổi chiều (cơ thể ngừng sản xuất hormone này) bắt đầu trong vài phút 8 và tiếp tục trong một giờ nữa sau khi ánh sáng rực rỡ đã tắt vào thời gian ngủ thông thường của họ. Melatonin là một hormone đó là điều quan trọng cho nhịp sinh học khỏe mạnh và giấc ngủ ngon.

Điều này chắc chắn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, nhưng cũng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác trong dài hạn.

Khi nhìn thấy ánh sáng có thể là xấu

Nghiên cứu mới được xây dựng dựa trên Nghiên cứu 2015 của trẻ em và thanh thiếu niên độ tuổi 9 đến 16. Nó báo cáo độ nhạy cao hơn đối với tiếp xúc với ánh sáng ở trẻ nhỏ so với người lớn tuổi. Nghiên cứu đó đã sử dụng một số mức ánh sáng buổi tối khác nhau trong môi trường phòng thí nghiệm, từ mờ (~ 15 lux), đến trung bình (~ 150 lux, như bóng đèn sợi đốt 60W), để sáng (~ 500 lux) và cho thấy phản ứng liều; ánh sáng mờ làm giảm melatonin khoảng 9 phần trăm; ánh sáng vừa phải khoảng 26 phần trăm; và ánh sáng rực rỡ về 37 phần trăm ở trẻ nhỏ, ít hơn ở trẻ lớn.

Mặc dù các nhà nghiên cứu đã sử dụng đèn phòng huỳnh quang trong nghiên cứu của họ, các tác giả đưa ra quan điểm cho rằng kể từ khi sử dụng điện thoại thông minh là bây giờ phổ biến ở trẻ em, ngay cả trẻ mẫu giáo, các tác động sinh học từ việc sử dụng của chúng có thể là đáng kể vì chúng cho trẻ em tiếp xúc với ánh sáng gần mặt.

Có ít nhất ba lý do mà quá nhiều ánh sáng vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ em và tất cả đều khủng khiếp: trầm cảm, tự tử và ung thư.

Ánh sáng điện buổi tối dư thừa là một phần của cái mà tôi gọi là ô nhiễm ánh sáng, được định nghĩa là ô nhiễm ban đêm bằng ánh sáng điện, cho dù ở trong nhà hay bên ngoài trong khu phố và thành phố. vấn đề ngày càng tăng trong thế giới hiện đại.

Ô nhiễm ánh sáng ở mức gần gũi nhất - điện thoại thông minh

Đáp ứng chung cho trầm cảm nặng là tự sát. Hơn cả người Mỹ 40,000 chết vì tự tử mỗi năm, nhiều hơn từ tai nạn ô tô và gần với số người chết vì ung thư ruột kết. Ngoài ra, gần một nửa triệu người phải nhập viện vì tự làm hại mình, nhiều người trong số họ bị thương trong nỗ lực tự tử thất bại.

Điều này đặc biệt bi thảm khi nó xảy ra với những người rất trẻ.

Jean Twenge nghiên cứu sức khỏe tâm thần và điều chỉnh xã hội ở những người trẻ tuổi, đặc biệt là những người sinh ra sau 1995. Nghiên cứu của cô đã tập trung vào điện thoại thông minh, như được mô tả trong một số thông tin và khiêu khích gần đây bài báo được xuất bản bởi The Convers. Các bài báo được dựa trên các nghiên cứu của riêng cô được công bố trên các tạp chí khoa học đánh giá ngang hàng.

Twenge đã tìm thấy các liên kết giữa truyền thông mới Thời gian trên màn hình (ví dụ: điện thoại thông minh) và nguy cơ trầm cảm và tự tử ở thanh thiếu niên dựa trên hai mẫu lớn of những người trẻ tuổi tại Hoa Kỳ

Twenge đề xuất những nguyên nhân có thể khiến cô phát hiện ra sự cô lập xã hội, thiếu ngủ hoặc cả hai. Trong một phân tích gần đây, Twenge tập trung vào thời lượng giấc ngủ và kết luận rằng việc tăng thời gian trên màn hình phương tiện truyền thông mới có thể liên quan đến các mức tăng gần đây (từ phần trăm 35 đến 41 phần trăm và từ phần trăm 37 đến 43) trong giấc ngủ ngắn ở thanh thiếu niên.

Sự gián đoạn sinh học có thể là thủ phạm cơ bản. Ánh sáng rực rỡ vào buổi tối trì hoãn quá trình chuyển sang sinh lý vào ban đêm, mà nên bắt đầu vào lúc hoàng hôn. Nó qua đó làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.

Cũng có bằng chứng cho thấy sự gián đoạn sinh học có thể gây ra trầm cảm và khác thay đổi tâm trạng bất lợi.

Ô nhiễm ánh sáng và ung thư ở trẻ em

Trong 2012, tôi được mời phát biểu tại một hội nghị về nguyên nhân gây ra bệnh ung thư ở trẻ em do tổ chức từ thiện Trẻ em mắc bệnh Leukemia UK. Trách nhiệm của tôi là thảo luận về các cơ chế có thể mà việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng điện vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư ở trẻ em. Tôi đã viết một bài báo khoa học về chủ đề đó là công bố ngay trước hội nghị.

Tổ chức từ thiện này có một câu chuyện nguồn gốc bi thảm. Con trai của một người đàn ông rất giàu có ở Anh, Eddie O'Gorman, đã chết vì bệnh bạch cầu ở 1987 ở tuổi 14. Tên anh ấy là Paul. Trước khi qua đời, Paul đã nhờ bố mẹ giúp đỡ những đứa trẻ khác bị ung thư. Với sự giúp đỡ quyết tâm của chị gái Jean, bố mẹ anh, Eddie và Marion, bắt đầu gây quỹ.

Jean qua đời vì ung thư vú ở tuổi 29, chỉ chín tháng sau cái chết của Paul. Công nương Diana đã nghe về thảm kịch này, và đề nghị thuê tàu từ thiện ở 1988. Cô vẫn tham gia vào các hoạt động của tổ chức từ thiện cho đến khi qua đời trong 1997.

Tổ chức từ thiện được đổi tên Trẻ em bị ung thư Vương quốc Anh vài năm trước.

Cơ sở cho mối quan tâm về bệnh ung thư ở trẻ em là thực tế là ánh sáng điện không đúng lúc có thể làm gián đoạn nhịp sinh học, và sự gián đoạn sinh học đã xảy ra liên quan đến ung thư ở người lớn, mặc dù ít nếu có nghiên cứu nào trực tiếp kiểm tra ung thư ở trẻ em. Bằng chứng cho một hiệu ứng ở trẻ em là gián tiếp, nhưng vấn đề là rất quan trọng.

Bệnh bạch cầu là nhiều nhất ung thư thường gặp ở trẻ em. Đó là một căn bệnh của sự phát triển không mong muốn của các tế bào trắng trong máu. Những tế bào trắng này được tạo ra bởi các tế bào gốc, khi hoạt động bình thường sẽ tạo ra một lượng tế bào trắng vừa đủ cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hoạt động như bình thường. Khi các tế bào gốc đi haywire, kết quả là bệnh bạch cầu. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sự gia tăng của tế bào gốc nằm dưới sự kiểm soát của sinh học. Do đó, quá nhiều ánh sáng vào ban đêm có thể làm mất ổn định sự phát triển của tế bào gốc.

Trẻ em bị Ung thư Vương quốc Anh sẽ tổ chức cuộc họp khoa học tiếp theo tại Westminster, London, vào tháng 9 năm nay. Tôi sẽ tập trung vào những kết quả mới của việc ức chế melatonin gây ra ánh sáng vào buổi tối ở trẻ em để trình bày.

Quá nhiều ánh sáng vào ban đêm đầu đời, ngay cả trong tử cung

Cuộc sống sớm, bao gồm cả trong tử cung, là một giai đoạn đặc biệt dễ bị tổn thương. Việc thiết lập nhịp sinh học bắt đầu sớm trong thời kỳ mang thai nhưng là không được thiết lập đầy đủ khi sinh, như bất kỳ cha mẹ mới trở nên nhận thức sâu sắc.

Vì những lý do này, cần chú ý nghiên cứu về tác động của ánh sáng điện không đúng lúc đối với phụ nữ mang thai, chẳng hạn như sự thay đổi trong sản xuất hormone có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Các nhà khoa học nghiên cứu điều này cũng cần tập trung vào các hiệu ứng phát triển ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.

Ví dụ, không rõ mức độ mà ánh sáng ban đêm trong vườn ươm làm thay đổi sự hợp nhất của nhịp sinh học ở trẻ sơ sinh, và liệu trẻ mới biết đi tiếp xúc với các buổi tối có ánh sáng cao ở nhà có nguy cơ hay không. Tôi tin rằng đây là một vấn đề cấp bách vì những tác động bất lợi có thể khiến một đứa trẻ đi theo quỹ đạo suốt đời của bệnh tật và tử vong sớm.

Giới thiệu về Tác giả

Richard G. "Bugs" Stevens, Giáo sư, Trường Y, Đại học Connecticut

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách của tác giả này

at Thị trường InnerSelf và Amazon