Thủy liệu pháp có thể được định nghĩa là việc sử dụng nước, trong bất kỳ hình thức của nó, để duy trì sức khỏe hoặc điều trị bệnh. Nó đã được sử dụng từ thời cổ đại như là một cách để cân bằng cơ thể và tâm trí. Theo Hippocrates, điều trị bằng nước "allays mệt mỏi."

Bạn đã bao giờ đi bơi lạnh? Làm thế nào để bạn cảm thấy? Sau khi bạn vượt qua cú sốc ban đầu của cái lạnh, nó thường rất mạnh mẽ. Điều này là do khi bạn đi đến nhiệt độ lạnh nhanh chóng, máu của bạn di chuyển từ bề mặt cơ thể đến lõi, và điều này giúp tắm cho não và các cơ quan của bạn trong máu tươi đồng thời làm sạch hệ thống của bạn.

Trong suốt quá trình tiến hóa, các loài linh trưởng đã phải chịu đựng những căng thẳng sinh lý như bơi lội qua một con sông lạnh hoặc săn bắn trong thời tiết rất nóng. hydrotherapies thiên nhiên liệu pháp được thiết kế để tận dụng lợi thế của các phản ứng cơ thể tự nhiên để các yếu tố gây stress. Nó đã được đưa ra giả thuyết rằng những thay đổi ngắn ở nhiệt độ cơ thể là rất quan trọng cho chức năng não thích hợp. Như tôi đã thấy nó giúp đỡ người khác với tâm trạng thấp, thủy liệu pháp có thể giúp bạn quay lại một số các "căng thẳng" kiểu cũ tốt về thể chất mà còn mất tích trong cuộc sống hiện đại.

Thủy trị liệu: Hữu ích để điều trị ung thư và mệt mỏi mãn tính cũng như trầm cảm

Một nhóm các nhà nghiên cứu ở Virginia cho rằng thủy trị liệu có thể hữu ích để điều trị ung thư và mệt mỏi mãn tính cũng như trầm cảm. Liệu pháp tiếp xúc với lạnh thực sự có thể là lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân trầm cảm. Việc bắn đồng thời tất cả các thụ thể lạnh dựa trên da, được cho là dày hơn gấp ba đến mười lần so với các thụ thể ấm, nhảy từ lạnh có thể mang lại hiệu quả điều trị tích cực. Nó cũng đã được chứng minh rằng hạ nhiệt độ não bảo vệ tế bào thần kinh và giảm viêm. Ngoài ra, tiếp xúc với lạnh đã được chứng minh là kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, tăng mức độ máu cũng như giải phóng não của norepinephrine và nâng cao sản xuất beta-endorphin, một phân tử cảm thấy tốt cho cảm giác khỏe mạnh.

tiếp xúc với nước lạnh có thể có một cơ chế tương tự như một điều trị chống trầm cảm đã được chứng minh: liệu pháp sốc điện. liệu pháp sốc điện từ lâu đã được sử dụng để điều trị các dạng kháng thuốc của bệnh trầm cảm với một thủ tục gọi là liệu pháp điện (ECT). Các hiệu ứng này cũng có thể giúp bệnh nhân trầm cảm, đặc biệt là những người làm tốt với sự gia tăng phát hành norepinephrine như với duloxetine (Cymbalta) hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin norepinephrine khác (SNRIs).

Liều lượng và độc tính của thủy trị liệu

Tôi khuyên các bệnh nhân bị trầm cảm nên tiếp xúc toàn thân trong thời gian ngắn với nước lạnh dưới dạng vòi sen lạnh. Bắt đầu tắm ở nhiệt độ ấm áp thoải mái và từ từ làm mát nước trong khoảng thời gian năm phút xuống đến 68 độ F, và giữ ở nhiệt độ đó trong hai đến ba phút. Bạn có thể sử dụng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ khi bạn đi. Điều này có thể được thực hiện một hoặc hai lần một ngày trong thời gian vài tuần đến vài tháng.

Mặc dù căng thẳng lạnh nhẹ dường như giúp não hoạt động tốt hơn, nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng cực lạnh có thể thực sự làm tâm trạng xấu đi. Để tránh điều này, hãy làm theo các hướng dẫn tôi đã nêu chi tiết ở đây.

Ca lâm sàng: Len trở về nước

Len là một kỹ thuật viên sản xuất nhạc phim ba mươi bảy tuổi, đến văn phòng của tôi với chẩn đoán hội chứng ruột kích thích và lo lắng. Hệ thống tiêu hóa của anh ta đã bắt đầu trở nên tồi tệ khoảng một năm trước, và anh ta phải chạy vào phòng tắm vì khí và tiêu chảy một vài lần một ngày. Sau khi nội soi và một vài lần thăm khám, bác sĩ tiêu hóa của Len khuyên ông nên bắt đầu Imodium để ngăn chặn tiêu chảy và thuốc chống trầm cảm để ngăn chặn cả sự lo lắng và chức năng thần kinh của ruột.

Tôi hỏi Len những gì đã xảy ra trong cuộc sống của anh ấy khi điều này bắt đầu. Gần đây anh ấy đã có một "công việc thực sự" trong sản xuất âm nhạc, vì sự nghiệp viết nhạc của anh ấy không phải trả các hóa đơn và hoàn cảnh sống của anh ấy quá đắt đỏ. Vào thời điểm đó, có hai điều đã thay đổi: anh ta dừng việc bơi buổi sáng hàng ngày của mình tại YMCA, và anh ta đã ăn phần lớn đồ uống Trung Quốc trong khi ngã trên một bảng âm thanh. Như một kế hoạch hành động, tôi yêu cầu Len thay đổi thức ăn mang đi của mình thành một thứ lành mạnh hơn: anh ta tìm thấy một nơi ăn chay macrobiotic và một nhà hàng sushi gần đó đã giao hàng. Việc thay đổi thực phẩm đã giúp khoảng 60 phần trăm sau hai tuần.

Vào thời điểm đó, tôi đã yêu cầu Len quay lại thói quen tập thể dục của mình, anh ta nói rằng anh ta không có thời gian cho việc đó ngay lúc đó, vì lịch trình sản xuất đã khiến anh ta đi làm sớm và về muộn. Bởi vì tập thể dục không phải là một lựa chọn, tôi đã yêu cầu Len thử liệu pháp thủy trị tương phản trên bụng khi tắm. Tôi đã cho anh ấy đặt một vài giọt tinh dầu oải hương trên sàn tắm, để anh ấy có thể ngửi thấy nó khi vòi hoa sen nóng lên. Sau đó, anh ta chỉ đơn giản là biến nước lên đến nhiệt độ nóng (nhưng không vảy) và để mưa trên bụng và vùng ruột trong hai phút. Rồi anh nhanh chóng chuyển nó sang lạnh trong bốn mươi lăm giây. Tôi yêu cầu anh ta lặp lại chu kỳ này ba lần.

Len đã viết cho tôi rằng "mặc dù có vẻ tốn thời gian, nhưng nó có tác dụng làm dịu tuyệt vời" đối với cả tâm trí và dạ dày của anh ấy. Trong tuần tới, các triệu chứng ruột của anh biến mất. Len và tôi cũng thảo luận về kế hoạch đưa anh ấy trở lại thế giới viết nhạc và rời bỏ công việc, điều mà anh ấy nhận ra là chất xúc tác cho sự căng thẳng ban đầu của anh ấy.

© 2012 Peter Bongiorno. Tất cả quyền được bảo lưu.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép của cuốn sách:

Làm thế nào mà họ hạnh phúc và tôi thì không?: Chương trình hoàn toàn tự nhiên để chữa bệnh trầm cảm cho tốt
bởi Peter Bongiorno, ND, LAc.

Tiến sĩ Bongiorno giải thích rằng trầm cảm kinh niên và thấp tâm trạng thường có gốc rễ trong các bệnh lý: viêm, các vấn đề tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng kém, bệnh tật. Trầm cảm cũng có thể được gây ra bởi lo ngại tinh thần, các sự kiện cuộc sống, hoặc đơn giản là không đủ nguồn lực trong việc đối phó với sự căng thẳng ngày này qua ngày khác. Làm thế nào mà họ hạnh phúc và tôi thì không? cung cấp một sự thay thế an toàn cho các loại thuốc điều trị trầm cảm cũng như cách cai thuốc an toàn cho bản thân mà không bị tái phát hoặc tác dụng phụ.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Tiến sĩ Peter Bongiorno là một bác sĩ có giấy phép thiên nhiên liệu pháp châm cứu và có văn phòng tại New York và Long Island, và một giảng viên trợ giảng tại Đại học New York. Ông tốt nghiệp Đại học Bastyr, các trường đại học được công nhận hàng đầu cho y học tự nhiên dựa trên khoa học. Tiến sĩ Bongiorno là phó chủ tịch của Hiệp hội New York của Naturopathic sĩ, một thành viên của Hiệp hội Mỹ vì Naturopathic sĩ, Bác sĩ Trách nhiệm xã hội, và một nhà ngoại giao trong châm cứu. Ông đã góp phần Sách giáo khoa Y học tự nhiênvà Sinh học của suy thoái và Bách khoa toàn thư về thực phẩm chữa bệnh của bác sĩ Michael Murray. Ông đã làm việc như một nhà nghiên cứu tại Viện Y tế và Đại học Yale Quốc gia, và là đồng tác giả của nhiều bài báo tạp chí y khoa trong lĩnh vực thần kinh học. Ghé thăm anh ấy tại www.innersourcehealth.com.