Các nhà nghiên cứu báo cáo, ngủ năm hoặc ít hơn một đêm có liên quan đến mật độ khoáng xương thấp và tỷ lệ mắc bệnh loãng xương cao hơn.
Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng giấc ngủ có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của xương, thêm vào danh sách các tác động tiêu cực đến sức khỏe của giấc ngủ kém. và ngành nghề y tế.
Tôi hy vọng rằng nó cũng có thể phục vụ như một lời nhắc nhở để phấn đấu cho bảy giờ ngủ hoặc hơn được đề nghị mỗi đêm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi.
Cuộc nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về xương và khoáng sản, tập trung vào phụ nữ Hoa Kỳ sau mãn kinh 11,084 từ Sáng kiến Sức khỏe Phụ nữ. Phụ nữ tự báo cáo ngủ năm giờ hoặc ít hơn mỗi đêm có mức thấp hơn đáng kể mật độ khoáng xương tại bốn địa điểm, toàn bộ cơ thể, hông, cổ và cột sống của họ so với những phụ nữ ngủ bảy giờ một đêm, một sự khác biệt tương đương với một năm lão hóa.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng không có sự khác biệt thống kê giữa những phụ nữ ngủ hơn bảy giờ.
Cơ thể trải qua một loạt các quá trình lành mạnh trong ngủ, bao gồm tu sửa xương, trong đó mô cũ bị loại bỏ và hình thành mô xương mới.
Có một nhịp điệu suốt cả ngày. Nếu bạn đang ngủ ít hơn, một lời giải thích có thể là việc tu sửa xương không diễn ra đúng cách, thì ông Ochs-Balcom nói.
Nghiên cứu hiện tại theo nghiên cứu mà nhóm nghiên cứu công bố năm ngoái cho thấy những phụ nữ ngủ ngắn có khả năng bị gãy xương cao hơn.
Câu hỏi đặt ra là, có phải vì họ đứng dậy và đi lại nhiều hơn, hay vì họ thực sự có mật độ khoáng xương thấp hơn? Hay Ochs-Balcom nói. Tôi đã nói tại sao chúng ta không xem nó bởi vì chúng ta có một mẫu quét BMD từ phụ nữ 11,000. Điều này giúp kể nhiều hơn về câu chuyện.
Mặc dù những phát hiện có thể là những cơn ác mộng đối với người lớn tuổi, nhưng lớp lót bạc là giấc ngủ là thứ mọi người có thể kiểm soát, cùng với việc bổ sung thêm một vài hành vi lành mạnh.
Giấc ngủ kém có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe bất lợi, bao gồm béo phì, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, và bệnh tim mạch.
Ăn uống thực sự quan trọng để ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Đây là phần thú vị của câu chuyện này. Hầu hết chúng ta đều có quyền kiểm soát khi tắt đèn, khi chúng ta đặt điện thoại xuống.
Các đồng tác giả khác đến từ Đại học Michigan; Đại học Pittsburgh; Đại học Stony Brook; Đại học Y Massachusetts; Trung tâm Ung thư Đại học Arizona; Đại học Wisconsin-Madison; Đại học Stanford; Trung tâm y tế California Pacific; Đại học California, San Francisco; Đại học Washington; và Mercy Health Loãng xương và Dịch vụ sức khỏe xương, Cincinnati.
Lưu ý
Heather Ochs-Balcom là phó giáo sư dịch tễ học và sức khỏe môi trường tại Đại học tại Buffalo School of Public Health and Health Prof nghề.
sách_disease
