Mỗi người trong chúng ta, tôi tin rằng, muốn tận hưởng một cơ thể khỏe mạnh. Một cơ thể thể hiện sức mạnh và sức sống là nguồn vui. Vì cơ thể và tâm hồn được kết nối chặt chẽ, chăm sóc cái này giúp tăng cường cái kia. Dưới đây là gợi ý của tôiMười điều rănMùi để trau dồi sức mạnh qua cơ thể.

Những gợi ý sau đây quen thuộc với hầu hết các bạn biết chúng và có thể theo dõi chúng. Tuy nhiên, nhắc nhở luôn hữu ích.

KHAI THÁC. Giữ một cuộc đối thoại yêu thương, chu đáo với cơ thể của bạn

Cơ thể của bạn là người bạn tốt nhất của bạn, và cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó. Điều quan trọng là bạn phải nuôi dưỡng một thái độ biết ơn và tôn trọng nó. Nhiều người trong chúng ta coi cơ thể của mình như những người hầu mà chúng ta làm việc quá sức, hoặc những người lạ mà chúng ta hầu như không chịu đựng được, hoặc các cửa hàng duy trì hình ảnh của chúng ta trên thế giới. Không có thái độ nào trong số này là phù hợp khi nói về cách bạn đối xử với cơ thể.

Hãy chú ý đến cơ thể của bạn hàng ngày; nó nói với bạn về những căng thẳng, thú vui, cảm xúc và lựa chọn của bạn. Nó cho bạn thấy những gì nó cần và những gì bạn cần, và nó đang hướng dẫn bạn liên tục. Học cách lắng nghe nó ở mọi cấp độ, từ cơ bản nhất (căng cơ, đau, đói, khát, cần nghỉ ngơi, v.v.) đến tinh vi nhất (trường năng lượng và kết nối giữa cơ thể bạn và tâm lý của bạn).

Nhận ra rằng những kỹ năng nghe này trở nên tốt hơn với thực hành và cam kết. Khi bạn nuôi dưỡng một mối quan hệ thân mật yêu thương với cơ thể của bạn, bạn sẽ học ngôn ngữ của nó và tinh chỉnh các kỹ năng quan sát của bạn.

KHAI THÁC. Chăm sóc cuộc sống nội tâm của bạn

Bạn càng khỏe mạnh về mặt cảm xúc, tinh thần và tinh thần, cơ thể bạn càng dễ đối phó. Khi bạn cam kết chăm sóc cuộc sống bên trong của mình, bạn tự nhiên bắt đầu chú ý đến cuộc sống bên ngoài của bạn. Cơ thể, môi trường, tài chính của bạn, v.v.

Sự phân biệt giữa cuộc sống bên trong và bên ngoài có phần tùy tiện; tất cả là cuộc sống của bạn Thực hiện một cam kết với hạnh phúc của bạn, sự hoàn thành của bạn và sự phát triển của bạn. Một linh hồn được chăm sóc tốt mang lại hạnh phúc cho ngôi đền tràn đầy năng lượng của nó.

KHAI THÁC. Thở

Hơi thở là âm nhạc của Chúa phát qua bạn. Hãy đối xử với nó như bạn sẽ là một món quà quý giá nhất. Trở nên biết ơn và lưu tâm đến hơi thở của bạn; học cách đào sâu, bình tĩnh và tận hưởng nó.

Hầu hết chúng ta không thở đầy đủ. Căng thẳng, căng thẳng, gấp rút và quá tải hoạt động khiến hơi thở nông và không đều. Tôi đề nghị bạn nên điều tra thế giới của các bài tập thở và luyện tập vài phút mỗi ngày như là một phần của việc tập thiền, hoặc khi bạn đi bộ, chạy bộ hoặc tập thể dục. Hãy coi hơi thở là một phần tích hợp của quá trình.

Để bắt đầu điều tra của bạn, tôi khuyên bạn nên Cuốn sách hơi thở bởi Donna Farhi (Holt, 1996). Việc tu tập chánh niệm và khả năng có mặt trong khoảnh khắc sẽ giúp bạn giải phóng hơi thở khi bạn bắt mình đóng băng nó, và thói quen tận hưởng hơi thở của bạn sẽ khiến bạn trở nên tuyệt vời trong thời điểm hiện tại.

KHAI THÁC. Dinh dưỡng tốt

Nếu bạn giống như tôi, bạn đọc hàng tấn sách về dinh dưỡng; nếu bạn không giống tôi, bạn vẫn nghe nhiều về nó. Có những người thề với chế độ ăn kiêng macrobiotic, và những người khác là tín đồ của Peter D'Adamo Ăn đúng với loại của bạn. Vẫn còn những người khác là tín đồ thuần chay, ăn chay, hoặc thực phẩm thô. Có chế độ ăn Địa Trung Hải, chế độ ăn kiêng Ayurveda. . . Và danh sách được tiếp tục. Nó có thể gây nhầm lẫn. Nghiên cứu mới xuất hiện mỗi ngày và cùng với đó là các chất bổ sung khác nhau hứa hẹn sẽ làm giảm tuổi, giải độc hoặc làm trẻ hóa chúng ta.

Lời khuyên đơn giản của tôi là: ăn càng tự nhiên càng tốt, càng gần mẹ thiên nhiên càng tốt. Ăn thực phẩm thực sự, nếu có thể hữu cơ, chưa qua chế biến, sạch hóa chất và phụ gia (đọc nhãn), và nhiều rau và trái cây tươi. Nếu bạn ăn sữa, phô mai dê và sữa chua sẽ dễ tiêu hóa hơn và ít đường hơn. Tránh xa các loại đường và đường tinh chế và thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ. Ăn ba bữa cân bằng mỗi ngày, ngay cả khi chúng là những bữa ăn nhỏ. Kết hợp thực phẩm chính xác giúp tiêu hóa.

Điều quan trọng là thưởng thức món ăn của bạn. Chuẩn bị nó với tình yêu, ăn uống chánh niệm, nhai kỹ, và nhớ phải biết ơn nó.

Nó là tối quan trọng để uống nhiều nước sạch. Uống một số vitamin và chất bổ sung có thể rất hữu ích. Tôi khuyên bạn thỉnh thoảng nên gặp một chuyên gia dinh dưỡng tốt để đảm bảo bạn đang đi đúng hướng, đặc biệt nếu bạn có nhu cầu ăn kiêng cụ thể.

Mỗi thực phẩm có rung động năng lượng riêng, và một số thực phẩm nhất định được chữa lành trong một số điều kiện nhất định. Bằng cách chú ý đến những gì bạn ăn và làm thế nào nó liên quan đến cơ thể của bạn, bạn có thể tìm hiểu những loại thực phẩm đang chữa bệnh và tăng cường cho bạn.

KHAI THÁC. Di chuyển, khiêu vũ, tập thể dục

Đó là bản chất của cơ thể để tận hưởng chuyển động. Tôi đề nghị bạn luôn khám phá những cách di chuyển khác nhau. Bật nhạc trong khi bạn dọn dẹp hoặc làm gì đó quanh nhà và thử nghiệm một số chuyển động tự do ở giữa các công việc.

Tham gia các lớp yoga khác nhau; thử các lớp tập thể dục mới. Nếu bạn thích chơi thể thao, hãy theo kịp nó. Chạy bộ, đi bộ tốc độ, kéo dài hoặc bơi. Chìa khóa là sự đa dạng, thú vị và những khám phá mới.

Ngay cả khi bạn bị hạn chế về khả năng tập thể dục, hãy tiếp tục khám phá ở quy mô nhỏ. Di chuyển các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn một cách nhẹ nhàng và chánh niệm; làm cho nó vui tươi và thú vị

Thiền di chuyển là tuyệt vời. Nhắm mắt lại, bật nhạc lên, thả suy nghĩ, lắng vào hơi thở và bắt đầu di chuyển cơ thể theo cảm giác như đang di chuyển. Hãy để cơ thể của bạn dẫn đầu. Hãy nghĩ về nó như nuôi dưỡng biểu hiện của cơ thể thông qua chuyển động. Hãy nhớ rằng cơ thể bạn thích thể hiện bản thân nếu bạn để nó.

KHAI THÁC. Nghỉ ngơi và thư giãn

Cơ thể thích di chuyển nhiều, nó cũng thích nghỉ ngơi và thư giãn. Sự cân bằng giữa gắng sức và nghỉ ngơi cần phải được duy trì mọi lúc.

Nhiều người trong chúng ta đã quên cách nghỉ ngơi và thư giãn. Chúng tôi giữ cho mình quá bận rộn đến nỗi nghệ thuật thư giãn đã trở nên xa lạ với chúng tôi. Tôi phải nhắc nhở bản thân thường xuyên để dành thời gian ra ngoài. Những khoảnh khắc lười biếng có thể được cung cấp năng lượng tuyệt vời.

Nếu bạn là một thiền giả, bạn biết làm thế nào hữu ích để thư giãn hoàn toàn cơ thể như là một sự chuẩn bị cho một thiền định. Tôi đặc biệt khuyên bạn nên thiền một hoặc hai lần một ngày, nhưng nếu bạn chưa đến đó, ít nhất hãy dành cho mình thời gian để thư giãn hoàn toàn. Khi bạn làm, có ý thức nói với chính mình: Đây là thời gian của tôi để nghỉ ngơi. Tôi đang buông bỏ tất cả: những lo lắng của tôi, danh sách việc cần làm của tôi, danh sách nghĩa vụ của tôi và thậm chí cả danh sách những việc cần làm của tôi. Tôi đang dành thời gian ra ngoài.

Nằm xuống ghế sofa, trên tấm thảm, trên bãi cỏ, hoặc ngồi trên chiếc ghế lớn yêu thích của bạn với hai chân duỗi thẳng, trên một chiếc ghế dài trong công viên hoặc một chiếc ghế bập bênh. Hãy nhắm mắt lại và để mọi chuyện trôi qua. Bạn có thể bật những bản nhạc hay hoặc chỉ để những âm thanh của cuộc sống xung quanh làm nhạc nền cho mình. Nghỉ ngơi và thở. Khi các danh sách và suy nghĩ khác nhau xuất hiện, hãy chú ý đến chúng và để chúng trôi qua một cách có ý thức, đồng thời nhắc nhở bản thân rằng tôi đang nghỉ ngơi; việc này có thể đợi sau. Hãy tiếp tục đưa bản thân trở lại khoảnh khắc lười biếng hạnh phúc của bạn. Tận hưởng 15-20 phút lười biếng hạnh phúc mỗi ngày là liều thuốc tuyệt vời.

KHAI THÁC. Chú rể, làm sạch và làm đẹp

Chúng ta phải thừa nhận rằng thật tuyệt vời khi làm sạch, chải chuốt và làm đẹp cơ thể. Cơ thể của chúng ta rất xứng đáng với nó. Họ mang chúng tôi đi khắp nơi rất hào hứng và mang lại cho chúng tôi rất nhiều niềm vui mà sự quan tâm yêu thương của chúng tôi là rất thích hợp.

Khi làm sạch cơ thể của bạn, tôi sẽ khuyên bạn nên dùng xà phòng và sữa tắm đơn giản và tinh khiết (giống như các loại thực phẩm bạn nuôi cơ thể). Làm đẹp và chải chuốt có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau, vì vậy hãy làm bất cứ điều gì cảm thấy tốt cho bạn. Một bồn tắm tuyệt vời, một bộ râu, cạo râu tốt, một mái tóc tuyệt vời, móng tay, bàn chân, một khuôn mặt bất kể nó là gì, hãy tận hưởng nó. Chải chuốt là một cơ hội để nói lời cảm ơn đến cơ thể của bạn. Nó cũng có thể là một cách thư giãn và thú vị để nhận được sự nuôi dưỡng từ người khác.

Nhớ những khoảnh khắc lười biếng tuyệt vời mà tôi đã đề cập trước đó? Đây là cơ hội của bạn để tạo ra một trong những thứ đó cho chính mình. Chải chuốt cũng là một cơ hội để trải nghiệm và đánh giá cao bản chất nhạy cảm của cơ thể. Đó là tất cả xung quanh ngon.

KHAI THÁC. Chạm và được chạm

Tất cả chúng ta đều cần liên lạc; đó là một điều bắt buộc để sống lành mạnh Tìm cách thích hợp để trải nghiệm những biểu hiện yêu thương thông qua liên lạc. Ôm những người bạn thân và thường xuyên làm như vậy. Hãy tiếp nhận với liên lạc yêu thương của họ. Nếu bạn có người yêu hoặc bạn đời, hãy khám phá những cách khác nhau để chạm vào nhau, gợi cảm, tình cảm hoặc cả hai.

Thỉnh thoảng mát-xa, hoặc thử nghiệm với đối tác thân mật của bạn để tìm cách xoa bóp lẫn nhau. Massage vai, chân, tay hoặc lưng của bạn càng nhiều càng tốt. Trao đổi mát xa lưng và vai với một người bạn tốt. Tôi khuyên bạn nên khám phá các hình thức chữa bệnh khác nhau tập trung vào cơ thể, chẳng hạn như châm cứu, shiatsu, Reiki, phân cực, Rolfing, liệu pháp craniosacral, v.v.

Nếu bạn là cha mẹ, chỉ cần khéo léo và tình cảm với con của bạn. Càng nhiều càng tốt, tạo một nơi để liên lạc trong cuộc sống của bạn.

KHAI THÁC. Tận hưởng khoái cảm tình dục

Tôi là một người tin tưởng tuyệt vời vào sức mạnh của niềm vui tốt, lành mạnh, nhạy cảm. Niềm vui nhục dục có nghĩa là những thứ khác nhau đối với những người khác nhau, vì vậy tôi sẽ không bận tâm đến các chi tiết. Ý tưởng là khám phá, thử nghiệm và tận hưởng.

Tuy nhiên, tôi sẽ nói rằng điều quan trọng là tham gia vào niềm vui đó là an toàn, thỏa mãn về mặt cảm xúc và bản chất không buồn ngủ. Hoạt động tình dục gây nghiện là một cách để che đậy cảm xúc hoặc chạy trốn khỏi chúng. Nếu có thể, hãy tạo sự khác biệt đó và hướng bản thân đến niềm vui đang được chữa lành hơn là gây nghiện.

KHAI THÁC. Hãy phiêu lưu như một phần của cuộc sống của bạn

Cơ thể, tâm trí và linh hồn phát triển mạnh về những trải nghiệm mới và những cuộc phiêu lưu mới. Tìm cách giới thiệu việc học mới, địa điểm mới để đi du lịch, người mới và cách mới để trải nghiệm những điều quen thuộc. Hãy thử những món ăn mới, nghe những loại nhạc mới, làm những điều bạn chưa từng làm trước đây. Giữ cho cuộc sống của bạn thú vị.

Tìm kiếm và tạo ra cuộc phiêu lưu, nó giữ tinh thần của bạn trên ngón chân. Bộ não cần phải học những điều mới liên tục để giữ sức khỏe, tâm hồn yêu thích sự phát triển mà cuộc phiêu lưu mang lại và cơ thể được cung cấp năng lượng cho nó.

© 2014 của Nomi Bachar. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com.

Nguồn bài viết

Gates of Power: Hiện thực hóa con người thật của bạn
bởi Nomi Bachar.

Một hướng dẫn truyền cảm hứng, nhiều thông tin và thiết thực cho tất cả những ai đam mê sống với tiềm năng của họ và tối đa hóa cuộc sống của họ.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Nomi Bachar, một cố vấn tinh thần toàn diện là một chuyên gia và huấn luyện viên tự chữa bệnh, tự thực hiện. Cô là giám đốc của Viện nghiên cứu mở rộng White Cedar và là người tạo ra Gates of Power® Phương pháp. Cô Bachar đã làm việc với các cá nhân, các cặp vợ chồng và các nhóm trong những năm 26 vừa qua, cũng như giảng dạy và tạo điều kiện cho các hội thảo. Ngoài tư vấn và đào tạo, cô Bachar có một nền tảng rộng rãi như một nghệ sĩ biểu diễn đa ngành. Nền tảng nghệ thuật của cô bao gồm diễn xuất, khiêu vũ, vũ đạo, sản xuất và viết. Trong vài năm qua, cô đã tận tâm trao quyền cho mọi người thông qua Phương pháp Gates of Power®. Ghé thăm trang web của cô tại http://www.gatesofpower.com

Xem video với Nomi: Giới thiệu về quy trình phương pháp luận của Gates