Nuôi dưỡng bản thân cảm xúc của bạn thành một sức mạnh sáng tạo, vui vẻ

Bản thân cảm xúc của bạn là một nguồn khả năng kỳ diệu. Nó cần sự quan tâm yêu thương; khi nó nhận được rằng nó ra hoa, phát hành một loại nước hoa trẻ con của sự ấm áp và vui tươi. Sau đây là năm cách để tham gia vào Bản ngã cảm xúc của chúng ta và nuôi dưỡng nó thành một sức mạnh sáng tạo, vui vẻ. Tôi đã mở rộng trên từng cái dưới đây.

  1. Chú ý thân mật hàng ngày

  2. Biểu hiện sáng tạo

  3. Play

  4. Phiêu lưu

  5. Thời gian lười biếng

Chú ý thân mật hàng ngày: Nuôi dưỡng bản thân cảm xúc của bạn

Giống như bạn sẽ dành thời gian mỗi ngày để thân mật với con, bạn đời hoặc người thân, bạn phải dành thời gian để ngồi, được, cảm nhận hoặc đối thoại với Bản ngã cảm xúc của bạn. Dành nửa giờ mỗi ngày, tốt nhất là vào cuối ngày. Đặt mình trong một khung cảnh riêng tư, học tập, phòng ngủ, đi văng, hiên nhà hoặc ghế dài trong công viên. Tôi khuyên bạn nên có tạp chí của bạn với bạn, và có thể là một hộp bút chì màu. Nhắm mắt lại, và dành vài phút để thư giãn có ý thức. Làm mềm hàm và cơ mặt, vai, ngực và dạ dày của bạn. Hãy để suy nghĩ của bạn giảm đi càng nhiều càng tốt. Tập trung vào hơi thở của bạn, thực sự cảm thấy nó đi vào và ra, và để cho nhịp điệu của nó thư giãn bạn hơn nữa.

Sau khi thư giãn ngắn này, thu hút sự chú ý của bạn vào trung tâm cảm xúc của bạn. Về mặt vật lý, nó có thể nằm ở ngực hoặc vùng ruột. Sau khi làm điều này trong một phút, hãy kết nối với nơi mà tôi gọi là Ngôi nhà của cảm giác của bạn. Lúc đầu, bạn có thể tự hỏi liệu bạn có thực sự ở đó hay không, và bạn cảm thấy thế nào khi ở đó.

Bắt đầu bằng cách tự hỏi về cảm xúc của bản thân, giống như cha mẹ sẽ hỏi một đứa trẻ, bạn cảm thấy thế nào? Gu (Trong trường hợp này bạn vừa là cha mẹ vừa là đứa trẻ.) Lắng nghe cảm xúc; hãy để họ bật lên Ví dụ, Tôi cảm thấy mệt mỏi, tôi cảm thấy lo lắng, khỏe mạnh, cảm thấy buồn bã Tránh phán xét hoặc nhận xét, giống như khi bạn đang nghe một đứa trẻ.

Nếu bạn nghe cảm giác bạn không hiểu hoặc cần thêm thông tin, hãy hỏi một số câu hỏi. Ví dụ: giả sử bạn nghe thấyTôi cảm thấy lo lắng. Hỏi, "Bạn đang lo lắng về điều gì?"


đồ họa đăng ký nội tâm


Bản thân cảm xúc của bạn sẽ cho bạn biết, nếu bạn thực sự cởi mở để nghe. Nếu bạn hỏi cùng một câu hỏi, khó chịu hoặc không chấp thuận, bạn sẽ không nhận được câu trả lời trung thực. Hãy nói rằng bạn nghe thấy,Tôi không biết tại sao tôi cảm thấy lo lắng. Bạn có thể giúp Bản thân cảm xúc khám phá thêm bằng cách hỏi thêm những câu hỏi như,Bạn có lo lắng về chuyến đi mà chúng tôi sẽ đi không? Nếu câu trả lời là không, hãy tiếp tục điều tra và đoán trực giác. Đây có phải là dự án mới mà chúng tôi đang làm không? Và như vậy.

Một khi bạn phát hiện ra lý do tiềm ẩn cho sự lo lắng, hãy thể hiện sự đồng cảm. Hãy để cho bản thân cảm xúc của bạn biết rằng bạn sẽ tìm ra cách để cùng nhau làm giảm bớt sự lo lắng. Ngay cả khi bạn không có ý tưởng gì vào lúc đó điều gì sẽ hữu ích, Bản thân cảm xúc của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng nó đã được nghe và hiểu.

Điều quan trọng trong việc lắng nghe thân mật này là tạo ra một mối liên kết yêu thương giữa Bản ngã được mở rộng của bạn và Bản ngã cảm xúc của bạn, giống như giữa cha mẹ và một đứa trẻ. Bằng cách lắng nghe, đặt câu hỏi và chấp nhận cảm xúc của bạn, bạn đang trở thành một phụ huynh hỗ trợ và khả năng hướng dẫn Bản ngã cảm xúc của bạn từ một nơi từ bi và trí tuệ sẽ phát triển. Dưới đây là một vài cách để thực hiện quy trình này:

  • Bạn có thể làm điều này như một thiền cảm xúc. Ngồi suốt thời gian nhắm mắt, âm thầm trải qua quá trình.

  • Bạn có thể sử dụng tạp chí của bạn và làm quá trình bằng văn bản.

  • Bạn có thể sử dụng bút chì màu và vẽ và viết.

  • Bạn có thể trộn và kết hợp. Bắt đầu trong một thiền định cảm xúc và chuyển sang viết và vẽ, hoặc ngược lại.

Khách hàng của tôi nói với tôi rằng việc ngồi thân mật hàng ngày này, lúc đầu cảm thấy ngớ ngẩn, vụng về và vô dụng và chỉ được thực hiện theo gợi ý của tôi, dần dần trở thành một trong những hoạt động yêu thích nhất của họ, ngay cả khi nó mang đến cảm giác khó khăn và những suy nghĩ ám ảnh. Có một sự thoải mái trong việc tiết lộ cảm xúc của một người với chính mình. Và sự quan tâm yêu thương từ Bản thân mở rộng đến Bản thân cảm xúc cảm thấy nhẹ nhàng và được chữa lành.

Nếu bạn muốn biết bản thân và thể hiện và hiện thực hóa tiềm năng của mình, bạn phải ngồi với chính mình cả ba khía cạnh của bản thân (thứ ba là Tự vệ). Và bạn nhất định phải nuôi dưỡng Bản ngã cảm xúc của mình (nuôi dưỡng không có nghĩa là nuông chiều hoặc cho phép).

Biểu hiện sáng tạo: Một trạng thái của tâm trí

Biểu hiện sáng tạo không chỉ là lĩnh vực của các nghệ sĩ. Mỗi nghề nghiệp đều có hình thức sáng tạo riêng và mỗi ngày bình thường đều chứa đầy những cơ hội sáng tạo. Sáng tạo và biểu cảm là một trạng thái của tâm trí, một thứ mà bạn đã sở hữu. Tìm kiếm các cửa hàng sáng tạo và biểu cảm hàng ngày. Nó có thể bắt đầu bằng cách bạn chọn ăn mặc vào buổi sáng, hoặc cách bạn kết hợp ăn trưa và có thể tiếp tục với một cuộc trò chuyện biểu cảm, một ghi chú hoặc một e-mail ngắn cho người bạn thích.

Trong công việc, dù bạn làm gì, hãy tìm kiếm những khả năng sáng tạo. Nghĩ ra bên ngoài, chơi xung quanh với những ý tưởng mới, tham gia vào nhóm của bạn Hãy làm cho nó trở nên thú vị cho chính bạn. Buổi tối cũng có một sân chơi cho sự sáng tạo: một bữa tối, chương trình hoặc bài giảng thú vị; một cuộc trò chuyện tuyệt vời; một cuốn sách, nghệ thuật, hoặc văn hóa; tất cả những tiếng cười đều có thể làm nhột tính nhạy cảm sáng tạo của bạn, nếu bạn cho phép chúng.

Thực hiện một cam kết cho một cuộc sống sáng tạo và biểu cảm, và sáng tạo về việc tạo ra nó. Nếu bạn là một nghệ sĩ, biểu hiện sáng tạo là một phần tự nhiên trong ngày của bạn. Hãy để nó tràn vào phần còn lại của cuộc đời bạn, nếu bạn chưa làm điều đó.

Theo dõi các phản ứng tự vệ của bạn, khi bạn mở biểu cảm và vui vẻ, nó có thể cảm thấy rất bị đe dọa. Biểu hiện dẫn đến tự do và dễ bị tổn thương, và Bản thân Phòng thủ của bạn không mặn mà với những thứ đó; cởi mở có thể dẫn đến tổn thương. Tự vệ của bạn sẽ cố gắng phá hoại, ký hợp đồng hoặc chỉ trích bạn để giữ an toàn cho bạn. Bản thân được mở rộng của bạn cần trấn an và thư giãn Bản thân phòng thủ của bạn (đây có thể là một công việc khá). Cuối cùng, Bản thân phòng thủ của bạn học cách tin tưởng hơn vào cuộc sống và cuộc sống.

Thời gian chơi: Làm một cái gì đó hoàn toàn dễ chịu hoặc ngớ ngẩn và nhẹ dạ

Bạn dành bao nhiêu thời gian để chơi? Chơi là dành cho trẻ em, chúng tôi nghĩ.

Tôi hầu như không có thời gian để gội đầu và làm tóc hay làm móng, anh nói một khách hàng, một nữ doanh nhân toàn thời gian với hai đứa trẻ. Bạn phải nói đùa. Tôi thậm chí không có thời gian để ăn uống bình tĩnh hoặc đọc sách cho vui.

Tôi hoàn toàn đồng cảm với cô ấy. Tôi sống ở thành phố New York, nơi tốc độ của cuộc sống chạy ít nhất gấp đôi tốc độ. Hầu hết những người trưởng thành và năng động làm việc từ chín giờ sáng đến bảy hoặc đôi khi tám giờ tối, không nghỉ trưa nhiều. Bữa tối muộn nhiều lần đi kèm với dư lượng của công việc mang về nhà. Các công việc gia đình và sự chú ý đến những đứa trẻ thường mất ít thời gian còn lại. Ai thậm chí có thể nghĩ về thời gian chơi?

Cá nhân tôi nhận thấy rằng nếu tôi không cam kết mạnh mẽ về thời gian chơi và lên lịch cho nó, tôi sẽ không bao giờ được chơi. Thời gian chơi có ảnh hưởng đáng kinh ngạc đến tinh thần của tôi. Nó là một phương thuốc tuyệt vời cho căng thẳng.

Ý tôi là gì khi chơi? Nó có nghĩa là làm một cái gì đó hoàn toàn dễ chịu hoặc ngớ ngẩn và vui vẻ, chỉ để có một thời gian tốt. Điều này có nghĩa là những điều khác nhau cho những người khác nhau. Đối với một số người, đó là ngồi xung quanh với bạn bè, đùa giỡn, cười đùa và tạo ra sự tỉnh táo. Những người khác thích sự yên tĩnh của một trò chơi cờ vua, câu đố hoặc trò chơi trên bàn cờ. Tuy nhiên, những người khác thích đi bộ trong tự nhiên hoặc chỉ ngồi dưới gốc cây hoặc trên bãi biển, ngắm mây và lắng nghe tiếng chim. Cũng có những người thích dành nhiều năng lượng trong các hoạt động vui chơi của họ. Đây có thể là một trò chơi mạnh mẽ của bóng đá, leo núi, leo núi hoặc lặn biển.

Tôi đề nghị lập một danh sách các thú vui của bạn. Hãy chắc chắn để lập danh sách này, và cố gắng hết sức để sắp xếp thời gian chơi với chính bạn và những người thân yêu của bạn.

Thời gian chơi nhỏ hàng ngày và dài hơn vào cuối tuần là cần thiết như thực phẩm. Cuối cùng, bạn ở đây để trải nghiệm niềm vui và làm theo hạnh phúc của bạn. Thời gian chơi là phải trên đường đến giác ngộ.

Phiêu lưu: Bất cứ điều gì cảm thấy mới mẻ và thú vị

Cuộc phiêu lưu giữ cho chúng ta trẻ trong tinh thần. Họ tưới đất cho linh hồn và tiếp sức cho sự sống của chúng ta. Họ giữ cho bộ não của chúng ta hoạt động tốt hơn và trái tim của chúng tôi vui mừng. Những gì tạo nên cuộc phiêu lưu là duy nhất cho mỗi người. Một số người trong chúng ta có thể muốn leo lên dãy Hy Mã Lạp Sơn, nhảy dù hoặc đi thuyền buồm dài. Đối với những người khác, đó có thể là những bảo tàng mới, một bản nhạc opera mới, một lớp nhạc jazz khác, một khóa học mới hoặc sở thú, nếu chúng ta không ở đó một lúc.

Một cuộc phiêu lưu là bất cứ điều gì mới, hay cũ mà cảm thấy mới mẻ và thú vị. Mỗi ngày nên có một cuộc phiêu lưu nhỏ trong đó. Một món ăn mới cho bữa tối, một người bạn mới có thể, một tuyến đường mới hoặc khác để về nhà, một cuốn sách mới, một ý tưởng mới, một kế hoạch mới. Tiếp tục tạo ra những cuộc phiêu lưu cho chính mình.

Tôi khuyên bạn nên giữ một danh sách đang chạy của những cuộc phiêu lưu có kinh nghiệm và mong muốn. Hãy nhớ rằng, những cuộc phiêu lưu không cần phải bao gồm một chuyến đi đến Trung Quốc; chúng có thể đơn giản như một bài hát mới trong danh sách nhạc của bạn.

Thời gian lười biếng: Một lựa chọn có ý thức để nghỉ ngơi, thư giãn và bổ sung

Thời gian lười biếng chắc chắn là một trong những điều khó khăn nhất đối với tôi để làm quen. Chỉ cần nghĩ về nó được sử dụng để làm tôi lo lắng; người vượt quá trong tôi sẽ hoảng loạn. Nếu bạn giống như tôi, thời gian lười biếng là phải. Tôi luôn ngưỡng mộ những người có thể nằm dài, lười biếng hàng giờ liền. Tôi cũng từng nghĩ rằng họ đang lãng phí cuộc đời.

Tôi đã có một mối quan hệ yêu-ghét với sự lười biếng. Sau đó, tôi nhận ra rằng sự lười biếng, giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, cần phải được giữ cân bằng. Một người cũng cần đánh giá tại sao người đó lười biếng. Là nó nghỉ ngơi, hay là tránh?

Thời gian lười biếng tôi đang đề nghị là một lựa chọn có ý thức để nghỉ ngơi, thư giãn và bổ sung. Việc này không làm gì không phải là một chiến thuật tránh né mà là một sự tạm dừng, một sự chậm lại tràn đầy năng lượng, một sự cho phép đầy đủ để từ bỏ việc làm và suy nghĩ. Thời gian lười biếng là trong danh sách cá nhân của tôi về niềm vui.

Kiểm tra với bản thân bạn đang nghỉ ngơi hay bạn đang tránh? Bạn có cho phép bản thân một chút thời gian lười biếng, hoặc bạn bắt buộc làm, làm, làm, và làm nhiều hơn? Đó là một câu hỏi về sự cân bằng, cho và nhận, hít vào và thở ra.

© 2014 của Nomi Bachar. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com.

Nguồn bài viết

Gates of Power: Hiện thực hóa con người thật của bạn bởi Nomi Bachar.

Gates of Power: Hiện thực hóa con người thật của bạn
bởi Nomi Bachar.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Nomi Bachar, tác giả của "Cánh cổng quyền lực: Thực tế hóa con người thật của bạn"Nomi Bachar, một cố vấn tinh thần toàn diện là một chuyên gia và huấn luyện viên tự chữa bệnh, tự thực hiện. Cô là giám đốc của Viện nghiên cứu mở rộng White Cedar và là người tạo ra Gates of Power® Phương pháp. Cô Bachar đã làm việc với các cá nhân, các cặp vợ chồng và các nhóm trong những năm 26 vừa qua, cũng như giảng dạy và tạo điều kiện cho các hội thảo. Ngoài tư vấn và đào tạo, cô Bachar có một nền tảng rộng rãi như một nghệ sĩ biểu diễn đa ngành. Nền tảng nghệ thuật của cô bao gồm diễn xuất, khiêu vũ, vũ đạo, sản xuất và viết. Trong vài năm qua, cô đã tận tâm trao quyền cho mọi người thông qua Phương pháp Gates of Power®. Ghé thăm trang web của cô tại http://www.gatesofpower.com

Xem video với Nomi: Giới thiệu về quy trình phương pháp luận của Gates

Một video khác (cuộc phỏng vấn với Nomi Bachar): Kỹ thuật chữa lành nỗi đau vô thức của bạn (Gates of Power)