Khi mùa đông lạnh lẽo và tối tăm đang đến, một số người trong chúng ta ghen tị với những loài động vật có thể ngủ đông. Sự nghỉ ngơi sâu và lâu dài này là một ví dụ về cách thiên nhiên phát triển giải pháp thông minh cho những vấn đề khó khăn. Trong trường hợp này, làm thế nào để sống sót qua một thời kỳ dài, lạnh lẽo và tối tăm mà không có nhiều thức ăn và nước uống.
Nhưng ngủ đông có mối liên hệ chặt chẽ hơn với lịch sử loài người hơn bạn tưởng.
Một bài báo trên Tạp chí Y học Anh từ năm 1900 mô tả một trạng thái ngủ đông giống như giấc ngủ kỳ lạ của con người được gọi là “rất nhiều”Đó là phổ biến ở nông dân ở Pskov, Nga. Ở khu vực này, thực phẩm khan hiếm trong mùa đông đến nỗi vấn đề được giải quyết bằng cách ngủ qua khoảng thời gian đen tối trong năm.
Mỗi ngày một lần mọi người thức dậy ăn một miếng bánh mì và uống một cốc nước. Sau bữa ăn đơn giản, họ lại đi ngủ và các thành viên trong gia đình thay phiên nhau giữ lửa. Bạn cũng sẽ tìm thấy mô tả trong Tiếng Inuit ở Greenland những câu chuyện về một giấc ngủ đông kéo dài như ngủ đông trong những tháng mùa đông dài đen tối. Ở một số vùng ở Greenland, trời tối từ tháng 11 đến cuối tháng 1.
Có một nghiên cứu từ năm 2020 cho thấy tổ tiên xa xưa của con người, được gọi là hominin, có thể đã ngủ đông cách đây 400,000 năm. Xương được phát hiện trong một hang động ở Tây Ban Nha cho thấy sự tăng trưởng bị gián đoạn theo mùa, cho thấy rằng một trong những tổ tiên của con người có thể đã sử dụng cùng một chiến lược như gấu hang để sống sót qua mùa đông dài.
Động vật và ngủ đông
Ngủ đông sâu hơn và phức tạp hơn giấc ngủ thông thường, bao gồm cả những thay đổi mạnh mẽ trong quá trình trao đổi chất. Thời gian nghỉ ngơi dài này kết hợp một số điều kiện liên quan đến tuổi thọ, giảm lượng calo hấp thụ, nhiệt độ cơ thể thấp và giảm quá trình trao đổi chất.
Động vật ngủ đông thường sống lâu hơn so với các loài khác có cùng kích thước. Các nghiên cứu gần đây sử dụng đồng hồ biểu sinh, lập bản đồ hoạt động trong gen theo thời gian, cho thấy quá trình ngủ đông chậm lại lão hóa ở marmots và đánh nhau. Vì vậy, ngủ đông có thể nắm giữ manh mối quan trọng về cách làm chậm quá trình lão hóa.
Có nhiều hình thức lão hóa khác nhau - tuổi theo thời gian và tuổi sinh học.
Tuổi theo thời gian thực ra chỉ là số vòng trái đất đã quay quanh mặt trời kể từ khi chúng ta được sinh ra.
Không phải chính thời gian làm chúng ta già đi mà đúng hơn là “hao mòn”. Tuổi sinh học biện pháp hao mòn. Đó là thước đo sức khỏe cá nhân và toàn diện hơn so với tuổi theo thời gian và là thước đo tốt hơn về tuổi thọ. Một nghiên cứu năm 2023 đã chứng minh rằng tuổi sinh học thay đổi và sự gia tăng tạm thời, chẳng hạn như trong quá trình phẫu thuật và căng thẳng, sẽ bị đảo ngược. khi bạn đã bình phục.
Những căn bệnh được gắn liền với lối sống và tích lũy theo tuổi tác, chẳng hạn như bệnh tim mạch, béo phì, chứng mất trí nhớ và bệnh thận mãn tính đều do “hao mòn”. Điều này dẫn đến tình trạng viêm, thay đổi thành phần của hệ vi sinh vật đường ruột và tăng stress oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi có quá nhiều các gốc tự do (các nguyên tử không ổn định làm hỏng tế bào) trong cơ thể bạn.
Khoa học mới dựa trên đồng hồ biểu sinh và bài học từ động vật ngủ đông có thể giúp chúng ta điều trị cho những bệnh nhân mắc bệnh do “hao mòn”. Chúng ta có thể sử dụng các loại thuốc có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Ví dụ, metformin là thuốc hàng đầu để điều trị bệnh tiểu đường loại 2. Nó điều chỉnh tình trạng viêm, độ nhạy insulin và làm chậm tổn thương DNA do stress oxy hóa. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nó có thể giúp kiểm soát các bệnh “hao mòn” khác như bệnh tim mạch và sử dụng thuốc lâu dài có thể dẫn đến suy giảm nhận thức thấp hơn.
Tìm hiểu thêm về ngủ đông có thể mang lại lợi ích cho y học của con người trong việc điều trị bệnh chấn thương sọ não, mất máu nghiêm trọng, bảo tồn khối lượng cơ và xương và cung cấp sự bảo vệ tốt hơn trong quá trình cấy ghép nội tạng.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy việc bắt chước các điều kiện ngủ đông để lưu trữ các mảnh ghép thận từ những người hiến tặng đã qua đời dường như giúp cải thiện khả năng bảo quản của chúng. Sự thoái hóa cơ xương thường được xác định bởi gen, nhưng những gen này dường như bị vô hiệu hóa ở gấu ngủ đông.
Động vật và tuổi thọ
Có những loài động vật sống lâu, không ngủ đông mà chúng ta có thể học hỏi như cá mập Greenland, chuột chũi trụi lông, nghêu Iceland và cá đá Rougheye. Những loài này đã phát triển các cơ chế vượt trội bảo vệ họ chống lại sự lão hóa. Có vẻ như việc bảo vệ chống lại chứng viêm, stress oxy hóa và sự biến đổi protein xảy ra theo tuổi tác là cơ chế mang lại lợi ích chung cho tất cả các động vật sống lâu.
Nghiên cứu di truyền của cá đá mắt nhám, có thể sống hơn 200 năm, gợi ý rằng một nhóm thực phẩm gọi là flavonoid có liên quan đến tuổi thọ. Trái cây họ cam quýt, quả mọng, hành tây, táo và rau mùi tây có nhiều flavonoid, có đặc tính chống viêm và bảo vệ chống lại tổn thương nội tạng, chẳng hạn như do hóa chất hoặc lão hóa.
Sản phẩm 2023 nghiên cứu của cá đá mắt nhám phát hiện ra rằng một bộ gen của nó có thể liên quan đến tuổi thọ có liên quan đến quá trình chuyển hóa flavonoid. Vì vậy, một con cá sống lâu có thể dạy chúng ta điều gì đó về việc nên ăn gì để sống lâu hơn.
Bài học từ thiên nhiên và động vật ngủ đông cho chúng ta biết rằng việc bảo tồn tế bào, điều hòa quá trình trao đổi chất và thích nghi di truyền đóng vai trò quan trọng đối với tuổi thọ. Phong cách sống và thói quen ăn uống của chúng ta là công cụ tốt nhất để bắt chước một số cơ chế này.
Bốn mươi cái chớp mắt
Vẫn còn rất nhiều điều chúng ta chưa hiểu về chế độ ngủ đông nhưng chúng ta biết rằng giấc ngủ bình thường cũng có liên quan đến tuổi thọ. Ví dụ: một nghiên cứu vào tháng 2023 năm XNUMX cho thấy rằng với giấc ngủ chất lượng tốt, bạn có thể cộng thêm năm năm cho cuộc đời của đàn ông và hai năm rưỡi nếu bạn là phụ nữ. Các nhà nghiên cứu định nghĩa giấc ngủ chất lượng tốt là ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, không cần dùng thuốc ngủ và thức dậy với cảm giác sảng khoái ít nhất 5 ngày một tuần.
Động vật có nhiều kiểu ngủ khác nhau, từ gấu và marmot ngủ đông suốt 8 tháng trong năm cho đến những con voi chỉ có hai giờ một ngày.
Làm thế nào loài voi có thể già đi khi ngủ quá ít vẫn còn là điều bí ẩn đối với các nhà khoa học.
Tìm hiểu cách tự nhiên giải quyết những thái cực này có thể giúp các nhà khoa học giải mã những cách mới để cải thiện sức khỏe con người.
Peter Stenvinkel, Giáo sư Thận học, Viện Karolinska
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất
bởi James Nestor
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân
của Steven R. Gundry
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để
bởi Joel Greene
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài
bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
