Bạn có một dòng suy nghĩ liên tục chạy qua tâm trí của bạn, và chúng tôi sử dụng thuật ngữ chỉ trích nội tâm của Google, để mô tả những suy nghĩ chỉ trích bạn hoặc nói với bạn rằng bạn nên xấu hổ hoặc cảm thấy tội lỗi nếu bạn làm điều bạn muốn làm.

Khi bạn lớn lên, về cơ bản, những người có ý nghĩa tốt đã dạy bạn khi cảm thấy xấu hổ và tội lỗi, và chỉ trích bạn để khiến bạn làm điều họ muốn. Một phần thông tin bạn đã tham gia về cách hoạt động trên thế giới bao gồm những niềm tin về người mà bạn nên nên là người và cách bạn nên hành xử.

Sau một thời gian, những tiếng nói bên ngoài trở thành tiếng nói bên trong. Và theo nhiều cách, chúng rất hữu ích. Họ nhắc nhở bạn những quy tắc là gì để bạn có thể tránh bị trừng phạt. Họ thúc đẩy bạn đạt được mọi thứ để những người có thẩm quyền sẽ thưởng cho bạn. Họ bảo vệ bạn trong một thế giới nơi mọi người đều lớn hơn nhiều.

Bây giờ bạn đã lớn tuổi, bạn có khả năng đánh giá điều gì thực sự tốt nhất cho bạn và không còn cần phải dựa vào người khác để làm điều đó cho bạn. Nhưng những cụm niềm tin này vẫn còn trong đầu bạn và thường yêu cầu bạn lắng nghe họ và làm theo những gì họ nói.

Chúng không hữu dụng với bạn như bây giờ khi bạn còn nhỏ. Trên thực tế, họ có thể ngăn bạn thực hiện những hành động thực sự nuôi dưỡng bạn. Chúng được trao cho bạn bởi các nhà chức trách trong cuộc sống của bạn dựa trên quan điểm của họ về thế giới, một điều không nhất thiết phải tốt nhất cho bạn, đặc biệt là người lớn bạn.

Đặt câu hỏi phê bình nội tâm

Lắng nghe những giọng nói này mà không đặt câu hỏi cho họ, giống như cách bạn đã làm khi còn nhỏ, dẫn đến cảm giác tội lỗi và xấu hổ không cần thiết, và những quyết định không phục vụ bạn là ai. Ngoài ra, trong một mối quan hệ, nếu đối tác của bạn lặp lại những gì các nhà phê bình nội tâm của bạn đang nói, những lời chỉ trích đó có thể có sức mạnh to lớn ảnh hưởng đến bạn.

Ví dụ, nếu đối tác của bạn nói rằng bạn nên trở thành một người leo núi để tập thể dục nhiều hơn, rất có thể điều này sẽ không lặp lại lời chỉ trích nội tâm. Vài người trong chúng ta đã được bảo rằng chúng ta cần phải leo núi để trở thành người tốt hơn. Nếu bạn có hứng thú với việc leo núi, bạn có thể xem xét nó. Nếu không, bạn chỉ cần bỏ qua gợi ý, mặc dù bạn có thể tự hỏi tại sao đối tác của bạn sẽ khuyến khích bạn làm điều này.

Nhưng nếu đối tác của bạn nói rằng bạn nên làm điều gì đó lặp lại những gì một nhà phê bình nội tâm đã nói với bạn - ví dụ, bạn nên giảm cân hoặc kiếm một công việc tốt hơn hoặc ngừng chơi trò chơi video hoặc ăn khác, chỉ nêu một vài nhà phê bình nội bộ thông thường niềm tin - phản ứng của bạn có thể sẽ nhiều cảm xúc hơn.

Bạn có thể khó chịu với đối tác của bạn vì đã nói điều đó. Bạn có thể cảm thấy tự vệ hoặc hạ thấp bản thân và bị áp lực phải làm theo những gì họ nói. Nó sẽ trông giống như đối tác của bạn gợi lên những cảm xúc đó, trong thực tế, đó là những lời chỉ trích nội tâm của bạn. Đôi khi, ngay cả sự thất vọng nhẹ từ một người mà ý kiến ​​của bạn đánh giá cao có thể bị coi là sự chỉ trích nặng nề bởi vì nó trao quyền cho các nhà phê bình nội tâm của bạn.

Sử dụng Hệ thống chăm sóc phê bình nội tâm, bạn sẽ có thể xác định những suy nghĩ trong đầu nói phê phán với bạn hoặc gợi lên cảm giác tội lỗi và xấu hổ, vì vậy khi người khác lặp lại chúng, bạn có thể giải quyết trực tiếp giọng nói bên trong của mình thay vì cố gắng thay đổi người khác hoặc có họ ra lệnh những gì bạn nên làm.

Từ chối, kìm nén hoặc phớt lờ những chỉ trích nội tâm của bạn

Nó không hoạt động để từ chối, đàn áp hoặc bỏ qua các nhà phê bình nội tâm - nếu bạn làm thế, thông điệp của họ sẽ chỉ to hơn và lớn hơn trong đầu bạn và dự án ra bên ngoài. Đối thoại tự phê bình là vô cùng suy nhược, không chỉ trong các mối quan hệ tình yêu mà trong công việc và khi bạn tiếp tục sống cuộc sống của mình.

Khi bạn có thể đối phó với các nhà phê bình nội tâm của mình một cách hiệu quả, bạn có thể xem xét đề xuất của người khác nếu họ hấp dẫn bạn, bỏ qua nếu không và nhận ra rằng ý kiến ​​và mong muốn của họ có liên quan đến họ nhiều hơn bạn. Bạn sẽ ít bị ảnh hưởng bởi những đánh giá của người khác về bạn và có thể phản hồi lại họ một cách hài hòa hơn.

Không phải là bạn có thể không muốn thay đổi hay cải thiện cuộc sống của mình, mà bạn không cần phải bị bắt nạt hoặc chỉ trích khi làm như vậy. Biết cách quản lý các nhà phê bình nội tâm và chăm sóc bản thân đồng thời sẽ mang lại cho bạn những lợi thế to lớn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Trở thành nhận thức về các tiêu chuẩn cao không tưởng của các nhà phê bình nội tâm

Những người chỉ trích nội tâm của bạn không chỉ trích bạn, họ cũng chỉ trích mọi người xung quanh bạn. Bạn không chỉ cần sống theo tiêu chuẩn của họ, thường thì những người khác cũng vậy. Vì vậy, bạn có thể thấy mình nói cho các nhà phê bình nội tâm của bạn và đưa ra đánh giá về đối tác của bạn. Và nếu các nhà phê bình nội bộ của họ phù hợp với bạn, đối tác của bạn có khả năng đáp ứng phòng thủ. Bạn thậm chí có thể tham gia vào một cuộc chiến lớn, trong thực tế, đó là những chỉ trích nội tâm trong mỗi bạn chiến đấu với nhau.

Ý tưởng là dành cho bản thân trưởng thành của bạn - chúng tôi gọi đó là Bản thân nhận thức của bạn - chịu trách nhiệm về các quyết định của bạn, chứ không phải các nhà phê bình nội tâm của bạn. Hầu hết chúng ta bắt đầu hòa nhập với các nhà phê bình nội tâm đến mức chúng ta không thể nhìn thấy chúng. Chúng ta có thể nói những điều như, đó là cách của tôi, tôi luôn như vậy, đó là hay, tôi biết tôi có những sai sót và nên làm tốt hơn, hay, hay Yêu tôi không dễ dàng gì - tôi luôn luôn tìm thấy lỗi và sai sót trong bất kỳ ai tôi tham gia.

Nếu ý tưởng của các nhà phê bình nội tâm là hoàn toàn mới đối với bạn, cơ hội đầu tiên của bạn là trở thành nhận thức của họ. Bắt đầu chú ý cuộc đối thoại bên trong của bạn. Nó chỉ trích bạn hay bất cứ ai khác? Bất cứ điều gì ngụ ý rằng bạn hoặc ai đó xung quanh bạn nên nên làm điều gì đó khác biệt, hoặc bạn (hoặc họ) là xấu, sai, thiếu sót, hoặc không đáng tin như bạn, là tiếng nói của một nhà phê bình nội tâm.

Thông thường, suy nghĩ của chúng ta di chuyển rất nhanh đến nỗi chúng ta nhớ chúng. Cách dễ nhất để biết rằng một nhà phê bình nội tâm đã bật bạn là bằng cách bạn cảm thấy. Nếu bạn tức giận với ai đó vì chỉ trích bạn, nếu bạn cảm thấy rằng bạn nên khác biệt, nếu bạn cảm thấy thất vọng về bản thân và đặc biệt là nếu bạn tự bảo vệ mình - đây đều là những dấu hiệu của những lời chỉ trích nội tâm.

Bạn có thể làm việc từ những cảm xúc trở lại với những suy nghĩ. Cho phép bản thân nhận thức được những cảm giác không thoải mái và xem liệu bạn có thể kết nối suy nghĩ với chúng không. Chúng có thể là một cái gì đó giống như, Bạn sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu, Rằng hoặc, Bạn nên trở nên tốt hơn, Hãy hay, Luôn luôn là bạn. phê bình nội tâm.

Trích từ sách Tình yêu hoang dã mọng nước
© 2015 của SARK và Tiến sĩ John Waddell.
In với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới.
www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

Tình yêu hoang dã mọng nước: Sáu thói quen mạnh mẽ để cảm nhận tình yêu nhiều hơn thường xuyên
bởi SARK và Tiến sĩ John Waddell.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Giới thiệu về tác giả của cuốn sách

SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) và Bác sĩ John Waddell là tác giả của Tình yêu hoang dã mọng nước. SARK là một tác giả và nghệ sĩ bán chạy nhất, với mười sáu đầu sách được in và hơn hai triệu cuốn sách được bán. Tiến sĩ John đã giúp các cá nhân và các cặp vợ chồng có cuộc sống hạnh phúc hơn trong nhiều năm qua 30 thông qua thực hành tâm lý học lâm sàng và các giáo lý siêu hình. Ghé thăm họ trực tuyến tại PlanetSARK.com.