Là con người, chúng ta được ban phước với khả năng cảm nhận cảm xúc của mình. Trên thực tế, một số người cho rằng lý do duy nhất chúng tôi chọn trải nghiệm này của con người xuất phát từ thực tế rằng đây là hành tinh duy nhất mang rung động của năng lượng cảm xúc và chúng tôi đã đến đây chính xác để trải nghiệm nó. Do đó, khi chúng ta không cho phép bản thân trải nghiệm đầy đủ các cảm xúc và kìm nén chúng thay vào đó, tâm hồn của chúng ta tạo ra những tình huống mà theo nghĩa đen chúng ta buộc phải cảm nhận chúng. (Bạn có nhận thấy rằng mọi người thường có cơ hội cảm nhận những cảm xúc mãnh liệt ngay sau khi cầu nguyện cho sự phát triển tâm linh không?)

Điều này có nghĩa là toàn bộ quan điểm tạo ra sự buồn bã có thể chỉ đơn giản là nằm trong mong muốn của tâm hồn chúng ta để tạo cơ hội cho chúng ta cảm nhận một cảm xúc bị đè nén. Đó là trường hợp, chỉ đơn giản là cho phép chúng ta có cảm giác có thể cho phép năng lượng di chuyển qua chúng ta và cái gọi là vấn đề biến mất ngay lập tức.

Tuy nhiên, không phải tất cả các tình huống đều được giải thể một cách dễ dàng. Khi chúng ta cố gắng đối phó với một vấn đề sâu sắc và hồi tưởng về những gì dường như là một sự vi phạm không thể tha thứ, chẳng hạn như lạm dụng tình dục, hãm hiếp hoặc lạm dụng thể xác, chúng ta cần nhiều hơn là trải nghiệm cảm xúc của mình người. Cảm nhận đầy đủ cảm xúc chỉ là bước đầu tiên để làm giả nó cho đến khi chúng ta tạo ra nó và chắc chắn không thể bỏ qua.

Phát hành cảm giác bị kìm nén

Tôi không nói rằng công việc cảm xúc sẽ không được hưởng lợi từ cái nhìn sâu sắc có được thông qua sự thay đổi trong nhận thức có thể xảy ra trước khi cảm xúc được cảm nhận và thể hiện. Nó chắc chắn sẽ. Tuy nhiên, điều ngược lại không đúng sự thay đổi nhận thức cần thiết cho Sự tha thứ cấp tiến sẽ không xảy ra nếu những cảm xúc bị kìm nén bên dưới không được giải phóng trước.

Lúc nào cũng vậy, khi chúng ta cảm thấy muốn tha thứ cho ai đó hoặc điều gì đó, đôi khi chúng ta cảm thấy tức giận với họ hoặc điều đó. Sự tức giận thực sự tồn tại như một cảm xúc thứ cấp. Bên dưới sự tức giận là một nỗi đau cảm xúc chính, như niềm tự hào bị tổn thương, xấu hổ, thất vọng, buồn bã, khủng bố hoặc sợ hãi. Sự tức giận đại diện cho năng lượng trong chuyển động phát ra từ sự kìm nén nỗi đau đó. Không cho phép cơn giận của ai đó tuôn trào có thể được ví như cố gắng che đậy một ngọn núi lửa. Một ngày nào đó nó sẽ thổi! Giai đoạn một và hai trong quy trình Tha thứ cấp tiến yêu cầu chúng ta tiếp xúc với không chỉ sự tức giận mà cả cảm xúc tiềm ẩn. Điều này có nghĩa là cảm nhận nó - không nói về nó, không phân tích nó, không dán nhãn, nhưng trải nghiệm nó!

Yêu sự tức giận của bạn sau đó hãy để nó đi

Tất cả quá thường xuyên khi mọi người nói về việc buông bỏ sự tức giận hoặc giải phóng sự tức giận, họ thực sự có nghĩa là cố gắng để thoát khỏi nó. Họ đánh giá nó là sai và không mong muốn - thậm chí đáng sợ. Họ không muốn cảm nhận điều đó nên họ chỉ nói về nó và cố gắng xử lý nó một cách trí tuệ, nhưng điều đó không hiệu quả. Cố gắng xử lý cảm xúc thông qua việc nói về nó chỉ là một cách khác để chống lại cảm giác đó. Đó là lý do tại sao hầu hết các liệu pháp nói chuyện không hoạt động. Những gì bạn chống lại vẫn tồn tại. Vì sự tức giận đại diện cho năng lượng trong chuyển động, chống lại nó chỉ khiến nó bị mắc kẹt trong chúng ta - cho đến khi núi lửa phun trào. Giải phóng sự tức giận thực sự có nghĩa là giải phóng năng lượng bị mắc kẹt của cảm xúc bị giữ bằng cách cho phép chúng di chuyển tự do trong cơ thể như cảm giác.

Làm một số loại công việc tức giận giúp chúng ta trải nghiệm cảm xúc này một cách có chủ đích và có kiểm soát.

Sự giận dữ làm tăng năng lượng

Những gì chúng ta gọi là công việc tức giận không thực sự là về sự tức giận. Nó chỉ đơn giản là quá trình nhận năng lượng bị mắc kẹt trong cơ thể di chuyển trở lại. Nó có thể được gọi là công việc giải phóng năng lượng thích hợp hơn. Dù chúng ta gọi nó là gì, quá trình này có thể đơn giản như la hét vào một cái đệm (để không báo động hàng xóm), la hét trong xe, đập đệm, chặt gỗ hoặc thực hiện một số hoạt động thể chất bùng nổ khác.

Kết hợp hoạt động thể chất với việc sử dụng giọng nói dường như cung cấp chìa khóa cho công việc giải phóng năng lượng thành công. Tất cả quá thường xuyên, chúng ta chặn năng lượng của cảm xúc trong cổ họng, cho dù đó là sự tức giận, buồn bã, tội lỗi hay bất cứ điều gì khác, vì vậy biểu hiện bằng giọng nói phải luôn là một phần của quá trình. Chúng ta nên đi sâu vào nó, không phải với ý tưởng cố gắng loại bỏ cảm giác, mà với ý định cảm nhận cường độ của nó di chuyển trong cơ thể chúng ta - mà không cần suy nghĩ hay phán xét. Nếu chúng ta thực sự có thể đầu hàng cảm xúc, chúng ta sẽ cảm thấy sống động hơn những gì chúng ta đã cảm thấy trong một thời gian dài, và chúng ta sẽ thấy rằng năng lượng đã tiêu tan.

Nếu sự tức giận là đáng sợ, hãy nhận một số hỗ trợ

Đối với nhiều người trong chúng ta, ý nghĩ khơi dậy sự tức giận có thể quá đáng sợ ngay cả khi chiêm ngưỡng, đặc biệt là nếu khủng bố nằm dưới sự tức giận. Người đã làm những điều khủng khiếp này với chúng ta vẫn có thể gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến tiềm thức của chúng ta.

Trong những trường hợp này, không nên làm công việc tức giận một mình. Thay vào đó, chúng ta nên làm việc với một người biết cách hỗ trợ chúng ta trong khi chúng ta cảm thấy cả sự tức giận và khủng bố - một người mà chúng ta cảm thấy an toàn và có kinh nghiệm trong việc giúp mọi người vượt qua cảm xúc mãnh liệt. Một cố vấn hoặc nhà tâm lý trị liệu của một số loại sẽ là một lựa chọn tốt. Tôi cũng khuyên bạn nên thực hiện Satori Breathwork với một học viên lành nghề. Điều này cung cấp một cách để giải phóng cảm xúc.

Cảnh báo nghiện tức giận

Một lưu ý cần thận trọng cần được nghe ở đây. Nó trở nên quá dễ dàng để bị nghiện tức giận. Sự tức giận tự ăn và dễ dàng trở nên oán giận. Sự phẫn nộ trỗi dậy qua lại một nỗi đau cũ, liên tục nhìn lại nỗi đau liên quan đến nó và trút cơn giận dữ kết quả dưới một hình thức nào đó. Nó trở thành một cơn nghiện mạnh mẽ trong chính nó.

Chúng ta phải nhận ra rằng sự tức giận vẫn tồn tại không phục vụ mục đích hữu ích. Do đó, một khi năng lượng của sự tức giận đã được cho phép chảy như cảm giác, chúng ta nên sử dụng năng lượng để tạo ra một kết quả tích cực. Có lẽ chúng ta cần thiết lập một ranh giới hoặc một điều kiện cho các tương tác trong tương lai với người xung quanh mà sự tức giận của chúng ta xoay quanh. Có lẽ chúng ta có thể đưa ra quyết định dưới một hình thức nào đó, chẳng hạn như sẵn sàng cảm thấy thương cảm cho người đó hoặc tha thứ cho người đó. Chỉ khi được sử dụng làm chất xúc tác cho sự thay đổi tích cực, tự trao quyền hoặc tha thứ, chúng ta mới ngăn chặn sự tức giận trở thành một chu kỳ gây nghiện.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Ấn phẩm 13 toàn cầu.
www.radicalforgively.com

Nguồn bài viết

Tha thứ triệt để, tạo phòng cho phép lạ, phiên bản 2nd, © 2002,
bởi Colin C. Tiền boa.

Không giống như các hình thức tha thứ khác, sự tha thứ triệt để dễ dàng đạt được và hầu như ngay lập tức, cho phép bạn từ bỏ trở thành nạn nhân, mở lòng và tăng sự rung động. Các công cụ đơn giản, dễ sử dụng được cung cấp giúp bạn từ bỏ hành lý cảm xúc của quá khứ và cảm nhận niềm vui sống trọn vẹn trong quá trình sống khi nó mở ra, tuy nhiên nó mở ra. Kết quả là gia tăng hạnh phúc, sức mạnh cá nhân và tự do.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải xuống Phiên bản Kindle.

Lưu ý

Colin Tipping là một tác giả từng đoạt giải thưởng, diễn giả quốc tế và lãnh đạo hội thảo. Được đào tạo tại Đại học London, ông là người sáng lập / Giám đốc của Viện Trị liệu và Huấn luyện Tha thứ CƠ BẢN, và là người sáng lập Trung tâm Quốc tế về Hòa giải và Thiền thông qua Radical Tha thứ, Inc, một công ty phi lợi nhuận.

Thêm sách của tác giả này

at Thị trường InnerSelf và Amazon