Yuri Zvezdny / màn trập

Không biết là một kinh nghiệm không thoải mái. Là con người, chúng ta tự nhiên tò mò. Chúng tôi tìm cách hiểu, dự đoán và kiểm soát - nó giúp chúng tôi học hỏi và nó giúp chúng tôi an toàn. Sự không chắc chắn có thể cảm thấy nguy hiểm vì chúng ta không thể dự đoán với sự tự tin hoàn toàn những gì sẽ xảy ra. Kết quả là, cả trái tim và tâm trí của chúng ta có thể chạy đua.

Mặc dù việc trải nghiệm sự không chắc chắn là không thoải mái là điều khá tự nhiên, nhưng đối với một số người thì dường như không thể chịu đựng được. Các nhà tâm lý học thậm chí còn cho rằng việc gặp khó khăn trong việc đối phó với trải nghiệm của không biết (còn được biết là không dung nạp sự không chắc chắn) có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của chúng ta - xảy ra bên cạnh một số điều kiện. Nhưng nó có đóng vai trò nào trong việc gây ra chúng không? Bài báo của tôi, xuất bản trong nghiên cứu và trị liệu nhận thức, nhằm mục đích tìm hiểu.

Thật dễ dàng để thấy làm thế nào khái niệm về sự không chắc chắn có liên quan đến sức khỏe tâm thần. Nếu sự không chắc chắn có thể cảm thấy nguy hiểm, thì nó có thể khiến chúng ta lo lắng và lo âu. Hơn nữa, nếu thoát khỏi cảm giác không chắc chắn đó cảm thấy cần thiết, thì ép buộc rửa tay nhiều lần để đảm bảo chúng sạch sẽ và an toàn cũng có thể cảm thấy cần thiết.

Và nếu cuối cùng chúng ta cảm thấy không thể đối phó với sự thay đổi và cuộc sống khó lường ném vào chúng ta, thì có thể hiểu rằng chúng ta có nguy cơ cảm thấy bị đánh bại và chán nản.

Khoa học

Bằng cách xem xét các bằng chứng khoa học nói chung, tôi đã hỏi liệu việc không dung nạp sự không chắc chắn có thực sự ảnh hưởng sâu rộng đến những khó khăn về sức khỏe tâm thần được đề xuất hay không. Và quan trọng là nó gây ra những khó khăn đó?

Câu trả lời không đơn giản. Nhìn chung, bằng chứng chứa đầy những phát hiện lẫn lộn và có rất ít nghiên cứu thực sự kiểm tra những gì xảy ra với sức khỏe tâm thần của một người khi khả năng chịu đựng những thay đổi không chắc chắn của họ. Thay đổi như vậy dường như có thể. Chúng tôi thấy nó trong phòng thí nghiệm, chẳng hạn như khi mọi người được khuyến khích nghĩ về sự không chắc chắn là một vấn đề so với điều gì đó có thể được chấp nhận. Và chúng ta thấy nó trong trị liệu, thông qua các phương pháp điều trị như liệu pháp hành vi nhận thức - giúp mọi người quản lý vấn đề của họ bằng cách thay đổi cách họ suy nghĩ hoặc hành động.

Chúng tôi chắc chắn không ở điểm mà chúng tôi có thể tự tin giải thích vai trò của chúng tôi đối với sự không chắc chắn đóng vai trò gì đối với sức khỏe tâm thần của chúng tôi, nhưng chúng tôi có thể thận trọng đưa ra một số khả năng dựa trên nghiên cứu nói chung. Trong khi các phát hiện được trộn lẫn, bằng chứng tốt nhất cho thấy không dung nạp được sự không chắc chắn có thể gây ra những khó khăn về sức khỏe tâm thần là sự lo lắng. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã tìm thấy nó có thể gây ra hoặc làm tăng các triệu chứng lo âu. Đó là bởi vì khi chúng ta đấu tranh để đối phó với trải nghiệm không chắc chắn, tâm trí của chúng ta có thể lo và đưa ra một số lượng ngày càng tăng khả năng đáng sợ.

Những điều chưa biết thường tồi tệ hơn trong trí tưởng tượng của chúng ta. Marcos Mesa Sam Wordley / màn trập

Cuộc đấu tranh với sự không chắc chắn cũng có thể giúp chúng ta hiểu về trầm cảm. Một số bằng chứng cho thấy rằng chúng ta có thể thấy rằng tâm trạng của chúng ta tiêu cực hơn khi chúng ta cảm thấy ít có khả năng đối phó với những điều chưa biết. Nhưng tâm trạng thấp chỉ là một phần của trải nghiệm trầm cảm, vì vậy cần phải điều tra đầy đủ hơn.

Có lẽ đáng ngạc nhiên, có rất ít bằng chứng ủng hộ ý kiến ​​cho rằng khó khăn trong việc xử lý sự không chắc chắn đóng góp một phần trong việc gây ra sự ép buộc và ám ảnh trong OCD. Nhưng, trong số những khó khăn đã được khám phá, đây cũng là lĩnh vực có ít nghiên cứu nhất.

Ý nghĩa thực tiễn

Hiểu những gì củng cố những khó khăn về sức khỏe tâm thần là rất quan trọng vì nó có thể giúp chúng tôi hiểu làm thế nào để cung cấp hỗ trợ tốt hơn cho nhiều người trong chúng ta có những trải nghiệm này. Khó khăn về sức khỏe tâm thần là phổ biến - trên thực tế, chúng thường xảy ra cùng nhau. Điều này đặt ra câu hỏi: chúng có thực sự tách rời nhau không? Trong những năm gần đây, các nhà tâm lý học đã bắt đầu đề xuất rằng những gì làm nền tảng cho một khó khăn về sức khỏe tâm thần thực sự cũng có thể là chia sẻ trên những người khác. Có một số hỗ trợ cho đề xuất này. Chẳng hạn, quá trình suy nghĩ lặp đi lặp lại và vô ích về mối quan tâm của chúng ta có thể dẫn đến cả hai lo lắng và trầm cảm.

Vì vậy, trong khi những khó khăn này trông khác nhau trên bề mặt, bên dưới các quy trình tương tự có thể đang hoạt động. Đây là một ý tưởng thú vị. Thay vì có vô số phương pháp điều trị, chúng tôi có thể hỗ trợ nhắm vào các quy trình được chia sẻ này và hữu ích cho một loạt các vấn đề. Nhưng trước tiên, chúng ta cần chắc chắn các quy trình được chia sẻ là gì - và công việc nghiêm túc đang đi vào nỗ lực để đạt được sự hiểu biết này.

Khả năng của chúng ta để vượt qua sự không chắc chắn mà cuộc sống mang lại cho chúng ta là một quá trình có thể được chia sẻ vượt qua những khó khăn về sức khỏe tâm thần khác nhau. Nếu vậy, sự hiểu biết này có thể hữu ích thêm vào bộ công cụ trị liệu qua những khó khăn khác nhau - một khả năng đã và đang khám phá. Ví dụ, liệu pháp hành vi nhận thức làm giảm sự không dung nạp của sự không chắc chắn có thể giúp cải thiện một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần. Hơn nữa, không dung nạp sự không chắc chắn cũng có thể đóng một vai trò rộng hơn, chẳng hạn như trong rối loạn ăn uống và tâm thần. Nhưng hiện tại, có quá nhiều phỏng đoán và không đủ bằng chứng trực tiếp kiểm tra những ý tưởng này.

Cuối cùng, mọi người xứng đáng được hỗ trợ để thực hiện những thay đổi sẽ giúp họ nhiều nhất. Và vì vậy, chúng ta cần nghiên cứu cho thấy rõ những lĩnh vực thay đổi đó là gì. Sau một số nghiên cứu ban đầu hấp dẫn về mối liên hệ giữa sự không chắc chắn và sức khỏe tâm thần, rõ ràng đây là một lĩnh vực đáng để tìm ra. Cho đến lúc đó, tất cả chúng ta sẽ có một số không chắc chắn để chịu.

Giới thiệu về Tác giả

Benjamin Rosser, Giảng viên tâm lý học, Đại học Liverpool John Moores

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon