Khi chúng ta nói về nó trên giấy, việc tách ra hoặc giảm bớt mức độ gắn bó của chúng ta với một thứ gì đó nghe có vẻ không quá khó khăn phải không? Nếu chúng ta thấy mình ở trong tình trạng không lành mạnh, chúng ta bỏ đi. Nếu không đạt được mục tiêu, chúng tôi sẽ thử lại. Nếu chúng tôi muốn tạo ra một sự thay đổi, chúng tôi sẽ tiến tới với sự chuyển đổi của mình. Không cần phải phức tạp hóa bất cứ điều gì; chúng tôi giữ cho nó đơn giản, chuyển từ tương tác này sang tương tác khác mà không quá gắn bó với bất kỳ kết quả nào.

Nhưng trong cuộc sống nó hiếm khi xảy ra theo cách này. Điều này là bởi vì chúng ta là con người, không phải robot vô tâm. Cảm xúc của chúng ta trồi lên bề mặt, và ban đầu chúng ta cảm thấy đau đớn khi chúng ta cố gắng giảm sự phụ thuộc vào những thứ bên ngoài bản thân - những thứ mà chúng ta gắn bó nhất. Vì vậy, câu hỏi là, làm thế nào để chúng ta đối phó với những cảm xúc nảy sinh trên con đường?

Cảm xúc là có thật và không thể bỏ qua

Điều quan trọng cần ghi nhớ là cảm xúc của chúng ta là có thật và không nên bị bỏ qua như thể chúng không tồn tại hoặc bị bỏ đi như thể chúng không có giá trị. Cảm xúc tạo ra cái neo chân thực nhất mà chúng ta có cho chính mình. Toàn bộ các cảm xúc - sợ hãi, yêu thương, ghen tị, bất an, tức giận, vui sướng - đều rất thực. Nhưng đây là vấn đề: Điều gì kích hoạt những cảm xúc đó có thể không hãy thực tế.

Cảm xúc giúp chúng ta giao tiếp với nhau. Nếu không có khả năng thể hiện những gì chúng ta đang cảm thấy và nhận biết cảm giác của người khác, chúng ta sẽ gặp bất lợi. Lấy ví dụ về con trai tôi, Alejandro, cháu được chẩn đoán mắc chứng tự kỷ chức năng cao. Chúng tôi đang dạy anh ấy cách thể hiện cảm xúc của mình để chúng tôi biết anh ấy đang cảm thấy gì và anh ấy có thể giải thích những gì người khác đang cảm thấy. Một trong những công cụ chúng tôi sử dụng là chú gấu bông, một món quà của người cô, nó thể hiện những cung bậc cảm xúc khác nhau.

Chúng tôi cũng đang dạy anh ấy những từ đi kèm với từng cảm xúc. Đây là cách sử dụng kiến ​​thức cơ bản nhất và mỗi chúng ta cần phải học điều này trong suốt cuộc đời của mình, càng sớm càng tốt, để chúng ta có thể thể hiện ý thức về bản thân và truyền đạt những nhu cầu và mong muốn của chúng ta trong Giấc mơ của Hành tinh. . Một số người trong chúng ta, như cô bé Audrey của tôi, rất giỏi chia sẻ những gì chúng ta đang trải qua về mặt cảm xúc. Một số người trong chúng tôi chưa giỏi về nó, như Alejandro. Tuy nhiên, một cảm xúc hiện diện có hoặc không có nhãn, có hoặc không có biểu hiện trên khuôn mặt. Một cảm xúc là sự thật.

Kích hoạt cho cảm xúc có thể dựa trên ảo ảnh hoặc biến dạng

Một lần nữa, những gì chúng ta đang trải nghiệm là có thật, nhưng những gì gây ra cảm giác có thể dựa trên ảo ảnh hoặc sự biến dạng. Đây là một ví dụ. Tôi đang ôm đứa con trai mới sinh của mình, Alejandro, trong vòng tay của tôi và tôi ngập tràn hạnh phúc. Tôi không nghĩ, đơn giản là tôi đang để khoảnh khắc đó nhấn chìm mình. Cảm xúc là có thật; thời điểm là có thật. Tôi đã không tạo ra một câu chuyện trong tâm trí của tôi.

Sau đó, hãy nói điều đó khi tôi đang ôm anh ấy, một chút suy nghĩ nảy ra trong đầu tôi: Nếu tôi mất anh ấy thì sao? Đột nhiên, ảo tưởng đó, bất an, sợ hãi, đã khuấy động trong tôi. Hạt giống của nỗi sợ hãi nhỏ bé này vẫn tồn tại, và khi tôi tiếp xúc hoàn toàn với cảm xúc đó, tôi cảm thấy nỗi sợ mất con trai nhấn chìm tôi. Tôi đi từ khoảnh khắc hoàn toàn hạnh phúc đến khoảnh khắc hoàn toàn kinh hoàng. Sự kích hoạt là một ảo ảnh, nhưng tôi vẫn cảm nhận được cảm xúc.

Là sự buồn bã của tôi dựa trên thông tin thực tế hay bị lỗi?

Cảm xúc của chúng ta - bất kể yếu tố kích hoạt - là biểu hiện của chính chúng ta. Đây là những câu hỏi quan trọng cần đặt ra: Chúng ta có biết về các yếu tố kích hoạt không? Chúng ta có biết liệu trình kích hoạt dựa trên thực tế hay nếu nó dựa trên thông tin bị lỗi? Kích hoạt có dựa trên sự gắn bó với một niềm tin hoặc kỳ vọng nhất định không?

Bất cứ khi nào tôi khó chịu, tôi biết rằng điều gì đó tôi cho là đúng đã được đưa vào thử nghiệm. Tôi nhìn vào thỏa thuận đó từ trong ra ngoài và tự hỏi mình, đó là thỏa thuận dựa trên sự thật hay ảo tưởng? Nếu tôi rất gắn bó với thỏa thuận đó, tôi có thể sẽ sử dụng rất nhiều năng lượng của mình để giữ cho nó tồn tại. Nếu tôi phải đấu tranh khó khăn như vậy để cho một thứ gì đó cuộc sống, nó không thể vững chắc được, phải không? Nếu tôi trở nên hoài nghi, tôi đang cho mình một lựa chọn để một lần nữa tin vào thỏa thuận đó hay không.

Đặt câu hỏi và lựa chọn

Những cảm xúc không thoải mái giống như báo động ô tô: chúng cho chúng ta biết có một vấn đề cần phải giải quyết, một vết thương để chúng ta làm việc, do đó cho phép chúng ta nhìn thấy sự thật của chính mình. Bất cứ khi nào một cảm xúc được kích hoạt, đó là thời điểm thích hợp để đặt câu hỏi như:

* Về việc này là gì?
* Thỏa thuận nào là cốt lõi của điều này?
* Điều này gắn liền với mối đe dọa này?
* Tôi có thực sự tin điều này?
*Nó quan trọng?

Trả lời những câu hỏi này cho chúng ta cơ hội để kiểm tra niềm tin của chúng ta và chọn xem có nên tiếp tục tin hay không.

Cảm xúc: Công cụ chuyển đổi

Chúng tôi tôn trọng cảm xúc của mình bằng cách nhận ra rằng chúng là một biểu hiện của cảm giác và những gì chúng tôi đang trải qua. Chúng tôi nhìn vào những gì đã kích hoạt cảm xúc của chúng tôi, trong khi vẫn cho phép bản thân cảm thấy đơn giản.

Chúng ta tôn vinh cảm xúc của mình hơn nữa bằng cách nhận thức rằng chúng có thể đã được kích hoạt bởi điều gì đó không dựa trên sự thật. Vì vậy, chúng ta sử dụng cảm xúc của mình như một công cụ để chuyển đổi, bởi vì chúng hoàn toàn phơi bày bất kỳ thỏa thuận nào đang được che giấu bên dưới bề mặt.

Tôi biết ơn những cảm xúc của mình vì đã nói cho tôi biết sự thật của mình, vì chỉ khi tiếp xúc, chúng tôi mới lấy lại được sức mạnh để lựa chọn giữa "Tôi sẽ tiếp tục đồng ý" và "Tôi sẵn sàng buông tay".

* Phụ đề của Nội bộ

© 2013, 2015 của don Miguel Ruiz Jr. Tất cả các quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Hierophant Publishing.
Quận. bởi Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết

Năm cấp độ của sự gắn bó: Trí tuệ Toltec cho thế giới hiện đại
bởi don Miguel Ruiz Jr.

Đây là một cuốn sách nhặt được ở đâu Bốn thỏa thuận rời khỏi. Dựa trên các nguyên tắc được tìm thấy trong cuốn sách bán chạy nhất của cha mình, Miguel Jr. khám phá những cách mà chúng ta gắn bó không phù hợp với niềm tin và thế giới. Dễ tiếp cận và thực tế, cuộc thám hiểm của ông mời chúng ta nhìn vào cuộc sống của chính mình và xem mức độ gắn bó không lành mạnh có thể khiến chúng ta bị mắc kẹt trong một màn sương mù tâm lý và tâm linh. Sau đó, ông mời chúng tôi đòi lại tự do thực sự của mình bằng cách trau dồi nhận thức, tách ra và khám phá bản thân thực sự của chúng tôi.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

don Miguel Ruiz, Jr., là một Nagual, hay một bậc thầy về biến đổi của người Toltec. Ông là hậu duệ trực tiếp của dòng dõi Toltecs of the Eagle Night, và là con trai của don Miguel Ruiz, Sr., tác giả của Bốn thỏa thuận. Năm 14 tuổi, Don Miguel Jr học nghề với cha và bà của anh, Madre Sarita. Thời gian học việc của ông kéo dài 10 năm. Trong sáu năm qua, don Miguel Jr đã áp dụng những bài học kinh nghiệm từ cha và bà của mình để xác định và tận hưởng tự do cá nhân của riêng mình trong khi đạt được hòa bình với tất cả tạo vật. Là một Nagual, giờ đây anh ấy giúp những người khác khám phá ra sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu, để họ có thể đạt được tự do cá nhân của riêng mình.