Khoảng sáu tháng trong sự đau lòng của tôi, tôi đã có một sự thức tỉnh thô lỗ. Tôi đang ngồi trên giường kéo vớ của tôi lên. Một cánh cửa nhân đôi được mở ra và sự phản chiếu của nó khiến tôi mất cảnh giác. Trong nháy mắt, tôi nhận ra người phụ nữ đang khom lưng, liếc nhìn vào gương. Đó là tôi, bị cuốn vào một khoảnh khắc tự sướng.

Tôi đã tiến hành kiểm tra thực tế ngay lập tức. Tôi luôn coi mình là một người phụ nữ hấp dẫn một cách hợp lý và bạn bè và người yêu của tôi cũng nghĩ như vậy, tôi tự nhủ. Và bên cạnh đó, tôi vừa giảm được ít nhất mười lăm cân nặng từ bỏ, và tôi biết mình trông đẹp hơn bao giờ hết. Không thể nhầm lẫn được hình ảnh tiêu cực bất ngờ này của bản thân tôi có nghĩa là gì: Tôi đã cố gắng nội tâm hóa sự từ chối của đối tác. Vết thương bị bỏ rơi của tôi đã bị nhiễm trùng.

Trong nhiều thập kỷ, tôi đã theo dõi quá trình tương tự trong các khách hàng của mình sau khi họ sống sót sau một cuộc chia tay. Họ sẽ từ chối trái tim mình, như một bằng chứng về sự không xứng đáng. Nhưng làm thế nào tôi, một nhà trị liệu với hơn hai mươi năm kinh nghiệm chuyên về vấn đề này, đã xoay sở để trở thành con mồi cho cùng một động lực?

Nội bộ hóa là một giai đoạn từ bỏ

Nội tâm hóa là giai đoạn từ bỏ quan trọng nhất, khi cơ thể và tâm hồn bạn kết hợp vết thương cá nhân sâu sắc khi đánh mất tình yêu của ai đó. Nếu không phục hồi, vết thương này có thể để lại sẹo vĩnh viễn. Nó đào sâu bên dưới bề mặt nơi nó tiếp tục tạo ra sự bất an và làm suy yếu lòng tự trọng của bạn trong nhiều thập kỷ tới.

Nội tâm hóa là những gì phân biệt đau buồn từ bỏ với tất cả những người khác. Bạn đau buồn không phải là mất cuộc sống của ai đó, mà là mất tình yêu của họ và, trong quá trình đó, nghi ngờ giá trị của chính bạn. Peter Yelton, một người bạn và một đạo sư cá nhân, nói rằng sự bỏ rơi là một tổn thương đủ sâu sắc để cấy một ống dẫn vô hình vào sâu trong bản thân, hoạt động ngấm ngầm để hút lòng tự trọng từ bên trong. Nghịch lý cho những người sống sót bị bỏ rơi là bất kể họ làm gì để xây dựng lòng tự trọng của họ, vết thương vô hình của sự từ bỏ luôn luôn hoạt động để rút nó đi.

Bỏ rơi là một vết thương tích lũy

Mặc dù sự xuất hiện của nó trong gương khiến tôi mất cảnh giác, với tư cách là một nhà trị liệu, tôi đã hiểu được cơn chán ghét bản thân đột ngột của mình là gì. Bỏ rơi là một vết thương tích lũy, chứa đựng tất cả sự mất kết nối, thất vọng và đau lòng của một đời. Nỗi đau hiện tại của tôi đã mở lại vết thương đó và bắn phá tôi bằng những ký ức cảm xúc về một quá khứ đau khổ.

Giai đoạn vịt con xấu xí mà tôi đã trải qua khi còn là một đứa trẻ đã quay trở lại ám ảnh tôi. Từ tám đến mười một tuổi, tôi đã bị béo phì. Không chỉ tôi là khổng lồ, mà răng của tôi còn phát triển thành vẹo. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, tôi phải chịu đựng những ngày tóc xấu của 365 mỗi năm. Tôi luôn luôn được về nhà để cải thiện tình hình, nhưng những thí nghiệm này đã tạo ra những đốm hói ở một bên đầu và bên kia là những cơn giận dữ. Điều duy nhất thay đổi là họ ở bên nào.

Bây giờ là một người trưởng thành, tôi tránh perms và tôi nhiệt tình ăn kiêng và tập thể dục để giữ cho mình cắt tỉa. Mặc dù mảnh khảnh hơn bình thường và được che chở một cách thích hợp vào thời điểm tôi bị bỏ rơi, nhưng cái nhìn thoáng qua vào gương đã tiết lộ những gì tôi cảm nhận về bản thân mình ở bên trong.

Trong tích tắc, tôi đã chứng kiến ​​hình ảnh bản thân bị hư hỏng của mình trỗi dậy từ đống đổ nát. Đó là con ma đau lòng nhìn chằm chằm xuống tôi. Một hình ảnh bản thân tiêu cực là một biểu hiện của đau buồn từ bỏ.

Sự từ bỏ có thể làm giảm lòng tự trọng của một người

Đã lùng sục các kệ tâm lý trong nhiều năm qua cho tất cả các thông tin có sẵn về khả năng từ bỏ để làm giảm lòng tự trọng của một người, bây giờ tôi là bằng chứng sống cho thấy sự khôn ngoan của nó là không đủ. Tôi tìm kiếm trong các lĩnh vực liền kề để tìm câu trả lời. Cuối cùng, trong một tạp chí khó hiểu được gọi là Cấp dưới xã hội, Tôi tìm thấy những gì tôi đang tìm kiếm.

Tôi đã học được rằng khi những con đực alpha, những con khỉ đầu đàn của xã hội khỉ đầu chó trở nên đau buồn sau khi chia tay hoặc cái chết của một người bạn đời, nó khiến hoóc môn căng thẳng glucocorticoid của chúng tăng vọt. Với glucocorticoids tăng cao, chúng không còn thể hiện hành vi chi phối. Nói cách khác, những con đực alpha để cho những người bạn quân đội cấp thấp của chúng vượt qua chúng.

Tôi xác định được hoàn cảnh của những bảng chữ cái đau buồn này, những người trở nên suy nhược vì tăng glucocorticoids, họ cúi xuống xin phép những người đàn ông hạng thấp hơn để được chia sẻ nguồn cung cấp thực phẩm.

Khi bảng chữ cái trở nên gượng gạo với sự đau buồn, những người khác bắt đầu chạy đua cho các vị trí mới trong xếp hạng và tập tin. Tình trạng lộn xộn sau đó khiến tất cả glucocorticoids của khỉ đầu chó tăng lên, nhưng với sự khác biệt hấp dẫn. Những người đàn ông chiến đấu để đạt được thứ hạng cao hơn cho thấy sự gia tăng nhỏ hơn của glucocorticoids so với những người chiến đấu để bảo vệ hàng ngũ hiện có của họ.

Đừng từ bỏ cuộc chiến

Điều này cho tôi biết những gì tôi phải làm. Tôi đã phải hành động như những con khỉ đầu chó mới nổi đã chiến đấu, không phải để bảo vệ vị trí hiện tại của chúng, mà vì lợi ích cao hơn. Tôi phải chiến đấu với những hạn chế và rào cản nội bộ của riêng mình để trả thù vết thương bị bỏ rơi của tôi. Tôi đã chứng minh câu châm ngôn cũ: sự trả thù tốt nhất là thành công. Tôi sẽ nâng cao lòng tự trọng của mình và hạ thấp glucocorticoids của mình bằng cách chiến đấu thoát khỏi các kiểu khóa bước giữ tôi đúng chỗ. Tôi sẽ tiến lên vùng đất cao hơn.

Chiến đấu là điều cuối cùng tôi cảm thấy thích làm. Phần mềm giả mạo cho đến khi bạn thực hiện được nó Một số khẩu hiệu đáng tin cậy được mượn từ các chương trình mười hai bước. Tôi buộc bản thân phải thông qua các hoạt động xây dựng ý thức mới về bản thân, tham gia vào các mục tiêu cao nhất của mình và tôi đã phát triển một kỹ thuật hoàn toàn mới để làm điều đó.

Sự bỏ rơi có năm giai đoạn phổ quát của sự đau buồn

Một buổi sáng khoảng một năm sau khi chia tay, tôi lên đường đi dạo quanh bến cảng, không biết rằng mình sắp có một bản hùng ca. Tôi chỉ biết rằng tôi hạnh phúc và yêu, biết ơn cuộc sống của tôi.

Khi tôi đến bến cảng, tôi cảm thấy một cảm giác ngứa ran khi nó xảy ra với tôi rằng đám mây đau buồn đen tối, không còn ở trên tôi nữa, đột nhiên dường như ở phía sau tôi. Quan sát hình dạng và kích thước của nó từ xa, lần đầu tiên tôi có thể thấy rằng sự từ bỏ có loại đau buồn của riêng mình, một nỗi đau khổ mạnh mẽ phổ biến đối với con người. Tôi có thể thấy các nếp gấp tự nhiên của nó nằm ở đâu mà nó chia thành năm giai đoạn phổ biến: Phá vỡ, Rút tiền, Nội bộ hóa, Cơn thịnh nộ và Nâng đỡ.

Mỗi giai đoạn ảnh hưởng đến một khía cạnh khác nhau của hoạt động của con người và gọi ra một phản ứng cảm xúc khác nhau. Họ chồng chéo lên nhau như một phần của một quá trình đau buồn và hồi phục không thể tha thứ.

Tôi đã kinh ngạc trước bản chất lốc xoáy của đám mây bao trùm tất cả này đã bao trùm tôi rất lâu. Đây là một quá trình cuộc sống vô cùng khó khăn mà tôi đã trải qua và tôi đã giúp khách hàng của mình trong suốt những năm qua. Bây giờ tôi đã có chuyên môn cũng như cá nhân với quy trình này, tôi có quan điểm thuận lợi là đã ở trong nỗi đau phổ quát và tự mình trải nghiệm những gì nó cần để tồn tại.

Dưới đây là một tổng quan ngắn gọn về các giai đoạn của sự đau buồn từ bỏ.

KHAI THÁC. Phá vỡ: Nước mắt đau đớn trong sự gắn bó của bạn, một vết thương đâm vào tim.

Sự mất kết nối đột ngột khiến bạn rơi vào hoảng loạn, tàn phá, sốc và hoang mang. Bạn cảm thấy gắn bó với tình yêu đã mất của mình như thể bạn không thể sống một mình. Bạn đang gặp khủng hoảng và cảm thấy như thể bạn bị cắt đứt từ người anh em sinh đôi Xiêm của bạn và bạn đang ở trong phòng hồi sức trong đau đớn và cô đơn.

Bạn cố gắng giữ những tàn dư của bản thân bị rạn nứt cùng nhau, nhưng toàn bộ cảm giác thực tế của bạn cảm thấy bị phá hủy. Một phút bạn chịu khuất phục trước nỗi tuyệt vọng tràn trề, cảm giác tự tử và nỗi buồn. Tiếp theo, bạn thấy những tia hy vọng.

KHAI THÁC. Rút tiền: Rút tiền tình yêu cũng giống như rút heroin, mỗi người liên quan đến khao khát mãnh liệt đối với ham muốn và sự khao khát này được trung gian bởi opioids trong cơ thể bạn.

Bạn cảm thấy đau đớn, khao khát, cần một tình yêu sửa chữa và không thể có được một. Bạn cảm thấy căng ra. Tâm trí bạn không ngừng chờ đợi tình yêu đã mất của bạn để gọi hoặc quay trở lại. Bạn đang lo lắng với sự lo lắng về sự chia ly, một cảm giác mong đợi, cấp bách của sự tổn thương tăng cao.

Các thành phần vật lý của việc rút tiền từ tình yêu cũng giống như việc họ rút tiền từ heroin. Bạn đang rút tiền từ thuốc phiện nội sinh của bạn cũng như bị ngạt với hoóc môn căng thẳng chiến đấu hoặc chuyến bay. Các triệu chứng rút tiền của bạn bao gồm lãng phí, giảm cân, tỉnh táo.

KHAI THÁC. Nội bộ: Bạn bắt đầu trút cơn thịnh nộ của mình lên để bị từ chối chống lại chính mình, điều này dẫn đến sự chán nản dữ dội đi kèm với sự từ bỏ.

Bạn lý tưởng hóa tình yêu đã mất bằng chi phí của mình, cáo buộc bản thân đã mất người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Bạn nội tâm hóa sự từ chối, giải thích sự sa thải là bằng chứng cho sự không xứng đáng cá nhân của bạn.

Nội tâm hóa là I  ở giữa Quy trình SWIRL - con mắt của một cơn bão tàn phá bản thân. Nội tâm hóa là giai đoạn quan trọng nhất, khi vết thương của bạn có thể bị nhiễm trùng, làm sẹo hình ảnh bản thân. Bạn khắc sâu một vết thương lòng tự ái. Sự nghi ngờ bản thân của bạn có sức mạnh để cấy một dòng chảy vô hình vào sâu bên trong bản thân mà ngấm ngầm tự rửa lòng tự trọng từ bên trong. Bạn có nghi ngờ nghiêm trọng về khả năng giữ tình yêu của ai đó và tự trách mình về sự mất mát.

Những cảm giác bất an cũ hòa vào vết thương mới của bạn, tạo ra sự bất an kéo dài. Nếu không phục hồi, cảm giác này có thể can thiệp vào các mối quan hệ trong tương lai.

KHAI THÁC. Cơn thịnh nộ: Bạn cố gắng đảo ngược sự từ chối, thể hiện sự giận dữ khi bị bỏ lại.

Bạn bồn chồn để có được cuộc sống của bạn trở lại trật tự và đánh đố với sự chịu đựng thất vọng thấp, sự tức giận của bạn vượt ra khỏi tầm kiểm soát. Bạn bực bội khi bị đẩy vào một mình chống lại ý muốn của bạn. Bạn thụt lùi vào những tưởng tượng trả thù và trả thù.

Năng lượng tích cực của bạn giống như một nồi áp suất. Bạn dễ dàng sôi sục, đôi khi phun ra sự tức giận lên những người ngoài cuộc vô tội (như bạn bè của bạn khi họ không hiểu những gì bạn đang trải qua). Nhiều bạn gặp khó khăn với sự quyết đoán có xu hướng đảo ngược cơn thịnh nộ của bạn thành một cơn trầm cảm kích động.

5 Nâng: Cuộc sống bắt đầu làm bạn mất tập trung, nâng bạn trở lại vào đó.

Bạn trải nghiệm khoảng thời gian hòa bình và tự tin. Bài học từ bỏ được học, và bạn đã sẵn sàng để yêu một lần nữa.

Không phục hồi, một số bạn mắc sai lầm khi nâng cao cảm xúc, mất liên lạc với trung tâm cảm xúc, trở nên cô lập hơn trước.

Xoay qua năm giai đoạn

Bạn xoáy qua các giai đoạn trong vòng một giờ, một ngày, một năm, chu kỳ theo chu kỳ và bạn xuất hiện phần cuối của đám mây hình phễu của nó, một người đã thay đổi. Khi bạn học cách xử lý cảm xúc ở từng giai đoạn của quá trình quá sức này, sự biến đổi này nâng bạn đến với cuộc sống và tình yêu lớn hơn.

Quy trình SWIRL cung cấp một khung để tổ chức trải nghiệm tuyệt vời của bạn. Vì sự phục hồi được tăng cường đáng kể bởi sự tham gia tích cực của bạn, tôi cung cấp một cơ hội để liên hệ tình huống của riêng bạn với từng giai đoạn này.

Hãy nhớ rằng các giai đoạn không phải là các gói thời gian riêng biệt mà là một quá trình liên tục. Chúng ta có xu hướng qua lại giữa chúng, đôi khi trải qua hai hoặc nhiều hơn cùng một lúc; và đúng như chúng ta nghĩ, chúng ta đã vượt qua, một cái gì đó xảy ra dường như đẩy chúng ta trở lại từ đầu.

Trên thực tế, nó chỉ cảm thấy như vậy. Mỗi khi bạn vượt qua các giai đoạn, bạn đi ra với nhận thức, sức mạnh và khả năng yêu thương lớn hơn trước. Cảm xúc lốc xoáy của từng giai đoạn có thể được sử dụng để tạo ra những thay đổi cá nhân sâu sắc và thay đổi cuộc sống của bạn. Bạn cần phải quyết tâm biến việc từ bỏ một trong những trải nghiệm đau đớn nhất của cuộc đời thành một cơ hội cho sự phát triển cá nhân sâu sắc.

Tất cả chúng ta đều đã trải qua Quá trình SWIRL lúc này hay lúc khác khi chúng ta trải qua những sự ngắt kết nối và sự thất vọng của cuộc sống hàng ngày.

© 2003, 2016 của Susan Anderson. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới, Novato, CA 94949. newworldl Library.com.

Nguồn bài viết

Sổ tay phục hồi bị bỏ rơi: Hướng dẫn qua các giai đoạn 5 chữa bệnh từ bỏ, đau lòng và mất mát
bởi Susan Anderson.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Susan Anderson là tác giả của bốn quyển sách kể cả Sổ làm việc phục hồi bị bỏ rơi, Cũng như Thuần hóa đứa con bên ngoài của bạn và Hành trình từ bỏ đến chữa bệnh. Người sáng lập Phong trào Phục hồi Trẻ em và Bỏ rơi Bên ngoài, cô đã dành nhiều năm kinh nghiệm lâm sàng và nghiên cứu lâm sàng để giúp mọi người giải quyết việc từ bỏ và vượt qua sự tự phá hoại. Ghé thăm cô ấy trực tuyến tại từ bỏ.net. 

Xem video: Thuần hóa đứa con bên ngoài của bạn (với Susan Anderson)