Một gia đình đi dạo tay trong một con đường của thành phố cổ, ở Pamplona, ​​miền bắc Tây Ban Nha, ngày 27 tháng 2020 năm XNUMX, vì một số quy tắc xa cách xã hội đang thư giãn sau nhiều tuần cách ly. (Ảnh AP / Alvaro Barrientos)

Thế giới đang đảo lộn ngay bây giờ do coronavirus. Mặc dù có những dấu hiệu sớm về việc mở lại dự kiến ​​cho cuộc sống thử và sai sau khi cách ly, chúng ta không thể - và có thể không nên - hạ thấp những thách thức và sự không chắc chắn đang diễn ra đối với con cái chúng ta. Một số có tranh cãi nói chuyện với trẻ em về sự bùng phát COVID-19 là một cơ hội để xây dựng khả năng phục hồi.

Các nhà tâm lý học thường giải thích khả năng phục hồi như làMột người có thể thích nghi tốt với các sự kiện trong cuộc sống của họ như thế nào khi phải đối mặt với thảm kịch, thảm họa tự nhiên, mối quan tâm về sức khỏe, mối quan hệ, công việc hoặc trường học".

Nếu chúng ta muốn trẻ em và thanh thiếu niên của chúng ta nổi lên từ tình trạng khẩn cấp thế giới này càng kiên cường hơn, chúng ta cần hiểu rằng khả năng phục hồi không phải là kết quả tất yếu của việc tiếp xúc với khó khăn. Rốt cuộc, có lẽ tất cả chúng ta đều biết những người phát triển mạnh trong những điều kiện khó khăn và những người khác chìm trong gánh nặng của nghịch cảnh.

Vì vậy, chúng ta có thể làm gì để nghiêng quy mô ủng hộ khả năng phục hồi?

Quan tâm, phản ứng nhạy cảm

Cha mẹ có thể giúp tạo điều kiện để xây dựng khả năng phục hồi ở nhà. Những người trẻ tuổi có xu hướng kiên cường hơn với những thách thức cuộc sống khi họ cảm thấy được yêu thương, chăm sóc và hỗ trợ. Bây giờ, hơn bao giờ hết, những người trẻ tuổi cần trải nghiệm gia đình của họ như chăm sóc, nhạy cảm và đáp ứng nhu cầu của họ.

Chúng ta có thể truyền đạt điều này bằng lời, nhưng đây là bốn hành động cụ thể và cách tiếp cận mà cha mẹ có thể tập trung vào để truyền đạt cảm giác rằng mọi thứ đang được kiểm soát.

1. Phấn đấu vì một môi trường gia đình nhất quán

Đặc biệt, trong thời kỳ thay đổi liên tục này, trẻ em và thanh thiếu niên được hưởng lợi khi chúng ta cấu trúc môi trường gia đình của chúng tôi được tổ chức, nhất quán, công bằng và có thể dự đoán.

Không gian vật lý sạch sẽ và có tổ chức truyền đạt một cảm giác trật tự và bình tĩnh. Các thói quen hàng ngày mang lại cho trẻ cảm giác ổn định và dự đoán. Các quy tắc nhất quán giúp mang lại cấu trúc cho cuộc sống của trẻ em và chống lại cảm giác gián đoạn và hỗn loạn xung quanh rất nhiều người trong chúng ta.

Tổ chức không cần phải mở rộng ra toàn bộ ngôi nhà. Nó có thể là đủ để tập trung vào việc giữ cho nơi ăn và ngủ sạch sẽ và gọn gàng. Các thói quen cũng có thể đơn giản như một thời gian định sẵn cho công việc ở trường, đi bộ ngắn sau bữa tối mỗi ngày hoặc đêm xem phim gia đình vào mỗi thứ Sáu. Các quy tắc cũng có thể được cụ thể cho khoảng thời gian này và chúng hoạt động tốt nhất nếu có lợi ích rõ ràng và rõ ràng cho mọi người.

Nó có thể là đủ để tập trung vào việc giữ cho chỗ ngủ sạch sẽ và gọn gàng. (Shutterstock)

2. Tập trung vào những gì sẽ xảy ra

Cha mẹ cũng có thể cố tình làm mẫu và nuôi dưỡng thói quen liên quan đến khả năng phục hồi.

Tích cực là một yếu tố đặc biệt quan trọng góp phần phục hồi sau thảm họa. Tích cực không có nghĩa là vùi đầu vào cát và giả vờ tất cả là tốt trên thế giới. Thay vào đó, nó có nghĩa là có một sự hiểu biết cân bằng và chính xác về thế giới và thực hiện một nỗ lực có chủ ý để tập trung vào những điều đang đi đúng.

Nó có nghĩa là nhắc nhở bản thân rằng nếu không có trứng ở cửa hàng tạp hóa, gà sẽ đẻ nhiều trứng vào ngày mai. Nó có nghĩa là cố tình tìm kiếm và chia sẻ những câu chuyện tin tức tốt. Chia sẻ và mô hình tích cực cho trẻ em của chúng tôi giúp chúng học thói quen này, và cũng sẽ có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng tôi.

3. Niềm tin vào khả năng của chính bạn

Ý thức mạnh mẽ về năng lực bản thân là một yếu tố quan trọng khác liên quan đến khả năng phục hồi. Tự hiệu quả đề cập đến niềm tin mà chúng ta có trong khả năng của mình, đặc biệt là khả năng thành công khi gặp thử thách. Chúng tôi có thể giúp những người trẻ tuổi phát triển ý thức mạnh mẽ về năng lực bản thân để đối phó với cuộc khủng hoảng hiện tại bằng cách hỗ trợ những nỗ lực của họ để đương đầu với những thách thức mới và thành công.

Có lẽ bạn có thể khuyến khích con bạn dạy ông bà của chúng cách giao tiếp qua trò chuyện video. Hoặc mừng tuổi thiếu niên của bạn, người tìm ra cách để giao bánh pizza đến nhà bạn mà không phá vỡ quy tắc cách xa xã hội hai mét.

Những người trẻ tuổi cũng phát triển ý thức về năng lực bản thân để đối phó bằng cách xem bạn làm điều tương tự. Nếu sự thiếu hụt các lựa chọn bánh mì tại cửa hàng tạp hóa thúc đẩy bạn thành thạo nghệ thuật làm bánh mì thì đây là một cơ hội tuyệt vời để giải quyết công việc này. Và đừng lo lắng nếu nó trở nên khó hơn một khối xi măng. Trẻ em được hưởng lợi từ việc xem người lớn thất bại nhưng học hỏi từ những sai lầm của chúng và tiếp tục cố gắng.

Một chiến lược chăm sóc sức khỏe đã cố gắng và thực sự: tập trung vào dinh dưỡng. (Markus Spiske / Bapt), CC BY

4. Hãy nhớ chăm sóc bản thân

Nếu việc thực hiện các chiến lược này có vẻ quá sức, trẻ em và thanh thiếu niên sẽ có lợi khi chúng ta sử dụng bất kỳ chiến lược nào, vì vậy cha mẹ có thể tạo sự khác biệt bằng cách chọn bất kỳ phương pháp nào có vẻ dễ quản lý và hấp dẫn. Dù cha mẹ quyết định điều gì, chúng ta có nhiều khả năng thành công với các chiến lược cũng có lợi cho cảm giác hạnh phúc của chính chúng ta.

Và cuối cùng, có thể hữu ích nhất để nhớ rằng trẻ em làm tốt hơn khi cha mẹ chúng làm tốt. Trong những điều kiện cực kỳ căng thẳng này, điều quan trọng hơn bao giờ hết là chúng ta dành thời gian cho các chiến lược chăm sóc sức khỏe tinh thần cố gắng và chân thực của chính mình, chú ý đến dinh dưỡng, đi ra ngoài mỗi ngày, tắt điện thoại di động trong phòng ngủ, vươn ra ngoài cho một người bạn hoặc kết nối với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Rốt cuộc, tất cả chúng ta đều được dạy về máy bay phải đeo mặt nạ oxy của riêng mình trước trong trường hợp khẩn cấp - nếu không, chúng ta không có khả năng giúp đỡ người khác. Và tôi tin rằng chúng ta có thể gọi đúng đây là trường hợp khẩn cấp.

Giới thiệu về Tác giả

Carolyn FitzGerald, Trợ lý Giáo sư, Khoa Giáo dục, Đại học Wilfrid Laurier

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_f Family