Có một mức độ chồng chéo cao giữa trải nghiệm hạnh phúc và ý nghĩa. Shutterstock / KieferPix
Theo đuổi hạnh phúc và sức khỏe là một nỗ lực phổ biến, vì sự ưu tiên của những cuốn sách tự lực sẽ chứng thực.
Tuy nhiên, nó cũng đầy rẫy. Mặc dù có nhiều lời khuyên từ các chuyên gia, các cá nhân thường xuyên tham gia vào các hoạt động có thể chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn cho hạnh phúc, hoặc thậm chí backfire.
Việc tìm kiếm trái tim của hạnh phúc - đó là một hạt nhân mà từ đó các khía cạnh khác của sức khỏe và sức khỏe có thể chảy - đã là trọng tâm của nhiều thập kỷ nghiên cứu. Những phát hiện mới được báo cáo gần đây trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia hướng tới một câu trả lời thường bị bỏ qua: ý nghĩa trong cuộc sống.
Ý nghĩa trong cuộc sống: một phần của câu đố hạnh phúc?
Giáo sư tâm lý học của Đại học London Andrew Steptoe và nghiên cứu viên cao cấp Daisy Fancourt đã phân tích một mẫu cư dân 7,304 ở Anh trong độ tuổi 50 + được rút ra từ Longitudinal Study tiếng Anh của người cao tuổi.
Những người trả lời khảo sát đã trả lời một loạt các câu hỏi đánh giá các đặc điểm hoạt động xã hội, kinh tế, sức khỏe và thể chất, bao gồm:
Ở mức độ nào bạn cảm thấy những điều bạn làm trong cuộc sống của bạn là đáng giá?
Các cuộc điều tra tiếp theo hai và bốn năm sau đã đánh giá những đặc điểm tương tự một lần nữa.
Một câu hỏi quan trọng được đề cập trong nghiên cứu này là: lợi thế nào có thể có ý nghĩa mạnh mẽ trong cuộc sống đủ khả năng trong một vài năm tới?
Dữ liệu tiết lộ rằng các cá nhân báo cáo một ý nghĩa cao hơn trong cuộc sống có:
- nguy cơ ly hôn thấp hơn
- giảm nguy cơ sống một mình
- tăng kết nối với bạn bè và tham gia vào các hoạt động văn hóa xã hội
- tỷ lệ mắc bệnh mãn tính mới thấp hơn và khởi phát trầm cảm
- béo phì thấp hơn và tăng hoạt động thể chất
- tăng sự chấp nhận các hành vi sức khỏe tích cực (tập thể dục, ăn trái cây và rau).
Nhìn chung, các cá nhân có ý nghĩa cao hơn trong cuộc sống một vài năm trước đó là cuộc sống sau này được đặc trưng bởi sức khỏe và hạnh phúc.
Bạn có thể tự hỏi nếu những phát hiện này là do các yếu tố khác, hoặc các yếu tố đã có trong thời gian tham gia nghiên cứu. Các tác giả đã thực hiện các phân tích nghiêm ngặt để giải thích cho điều này, trong đó cho thấy phần lớn các mô hình phát hiện tương tự.
Các phát hiện này tham gia vào một nhóm nghiên cứu trước đó ghi lại các mối quan hệ dọc giữa ý nghĩa trong cuộc sống và hoạt động xã hội, tài sản ròng và giảm tỷ lệ tử vong, đặc biệt là trong số người lớn tuổi.
Điều gì is Ý nghĩa cuộc sống?
Vòng cung lịch sử xem xét ý nghĩa của cuộc sống (đừng nhầm lẫn với có nghĩa là of đời sống) bắt đầu từ khi Hy Lạp cổ đại. Nó theo dõi thông qua các tác phẩm phổ biến của những người như nhà thần kinh học và tâm thần học người Áo Victor Franklvà tiếp tục ngày hôm nay trong lĩnh vực tâm lý học.
Một định nghĩa, được cung cấp bởi nhà nghiên cứu hạnh phúc Laura vua và các đồng nghiệp, nói
Cuộc sống của những người có thể được trải nghiệm có ý nghĩa khi họ cảm thấy có một ý nghĩa vượt ra ngoài tầm thường hoặc nhất thời, có mục đích hoặc có một sự gắn kết vượt qua sự hỗn loạn.
Định nghĩa này hữu ích vì nó làm nổi bật ba thành phần trung tâm của ý nghĩa:
- mục đích: có mục tiêu và định hướng trong cuộc sống
- ý nghĩa: mức độ mà một người tin rằng cuộc sống của mình có giá trị, giá trị và tầm quan trọng
- sự gắn kết: cảm giác rằng cuộc sống của một người được đặc trưng bởi khả năng dự đoán và thói quen.
Cuộc nói chuyện TEDx của Michael Steger Điều gì làm cho cuộc sống có ý nghĩa.
{youtube}RLFVoEF2RI0{/youtube}
Tò mò về ý nghĩa của riêng bạn trong cuộc sống? Bạn có thể lấy phiên bản tương tác của Câu hỏi ý nghĩa trong cuộc sống, được phát triển bởi Steger và các đồng nghiệp, chính bạn tại đây.
Biện pháp này nắm bắt không chỉ sự hiện diện của ý nghĩa trong cuộc sống (cho dù một người cảm thấy rằng cuộc sống của họ có mục đích, ý nghĩa và sự gắn kết), mà còn mong muốn tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống.
Lộ trình tu luyện ý nghĩa trong cuộc sống
Đưa ra các lợi ích được ghi chép lại, bạn có thể tự hỏi: làm thế nào một người có thể đi về việc nuôi dưỡng ý nghĩa của cuộc sống?
Chúng tôi biết một vài điều về những người tham gia nghiên cứu của Steptoe và Fancourt đã báo cáo ý nghĩa tương đối cao hơn trong cuộc sống trong cuộc khảo sát đầu tiên. Chẳng hạn, họ thường xuyên liên lạc với bạn bè, thuộc các nhóm xã hội, tham gia tình nguyện và duy trì một bộ thói quen lành mạnh liên quan đến giấc ngủ, chế độ ăn uống và tập thể dục.
Ủng hộ ý tưởng rằng tìm kiếm những phẩm chất này có thể là một nơi tốt để bắt đầu tìm kiếm ý nghĩa, một số nghiên cứu đã liên kết một cách nhân quả những chỉ số này với ý nghĩa trong cuộc sống.
Ví dụ, tiêu tiền cho người khác và tình nguyện, ăn trái cây và rau quảvà được kết nối tốt mạng xã hội tất cả đã được liên kết triển vọng để có được một ý nghĩa trong cuộc sống.
Để tăng tạm thời, một số hoạt động đã ghi nhận lợi ích có ý nghĩa trong thời gian ngắn: hình dung một tương lai hạnh phúc hơn, Viết một ghi chú của lòng biết ơn cho người khác, tham gia vào Reverie hoài cổvà mang đến cho tâm trí một người Mối quan hệ thân thiết.
Hạnh phúc và ý nghĩa: nó là cái này hay cái khác?
Có một mức độ chồng chéo cao giữa trải nghiệm hạnh phúc và ý nghĩa - hầu hết những người báo cáo người này cũng báo cáo người khác. Ngày mà mọi người báo cáo cảm thấy hạnh phúc thường là những ngày mà mọi người báo cáo có nghĩa là.
Tuy nhiên, có một mối quan hệ khó khăn giữa hai người. Khoảnh khắc, hạnh phúc và ý nghĩa thường tách rời.
Nghiên cứu bởi nhà tâm lý học xã hội Roy Baumeister và các đồng nghiệp gợi ý rằng việc thỏa mãn các nhu cầu cơ bản thúc đẩy hạnh phúc, nhưng không có ý nghĩa. Ngược lại, liên kết ý thức về bản thân qua quá khứ, hiện tại và tương lai sẽ thúc đẩy ý nghĩa, nhưng không phải là hạnh phúc.
Kết nối xã hội với những người khác là quan trọng cho cả hạnh phúc và ý nghĩa, nhưng làm như vậy theo cách thúc đẩy ý nghĩa (chẳng hạn như thông qua nuôi dạy con cái) có thể xảy ra với cái giá là hạnh phúc cá nhân, ít nhất là tạm thời.
Với các lợi ích lâu dài về mặt xã hội, tinh thần và thể chất được ghi nhận trong việc có ý nghĩa trong cuộc sống, khuyến nghị ở đây là rõ ràng. Thay vì theo đuổi hạnh phúc như một trạng thái cuối, đảm bảo các hoạt động của một người mang lại ý nghĩa có thể là một con đường tốt hơn để sống tốt và hưng thịnh trong suốt cuộc đời.
Giới thiệu về Tác giả
Lisa A Williams, Giảng viên cao cấp, Trường Tâm lý học, UNSW
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan
at Thị trường InnerSelf và Amazon
