Hiện tại là lần duy nhất chúng ta có thể lựa chọn giữa tình yêu và nỗi sợ hãi. Khi chúng ta băn khoăn về quá khứ hoặc lo lắng về những gì sẽ làm trong tương lai, chúng ta không làm được gì cả. Tuy nhiên, thói quen tinh thần của chúng ta để hồi tưởng lại quá khứ và diễn tập những gì sẽ đến tạo ra những hình thức đau đớn khác nhau. Một sự thay đổi tinh thần trở lại hiện tại giúp loại bỏ nguồn gốc của sự khốn khổ. Nguyên tắc thứ năm của trạng thái chữa bệnh theo thái độ: Bây giờ là lần duy nhất có. Đau đớn, đau buồn, trầm cảm, cảm giác tội lỗi và các dạng sợ hãi khác biến mất khi tâm trí tập trung vào sự bình yên yêu thương ngay lập tức.

Nguyên tắc này cho thấy một thực tế khác không dựa trên thời gian tuyến tính mà là dựa trên sự tức thời vượt thời gian có thể được kéo dài vĩnh viễn. Có thể sống từng giây trong thời gian vô tận như vậy và trải nghiệm sự bình tĩnh yêu thương chỉ chờ đợi quyết định của chúng tôi tập trung vào việc trao tình yêu vô điều kiện cho nhau bây giờ. Trong khoảnh khắc thiêng liêng này, không có kỳ vọng, không có giả định và không có sự nhầm lẫn. Chúng tôi đang ở nhà trong hòa bình.

Phục hồi hiện tại

Thường có một mối bận tâm to lớn với quá khứ và tương lai khi chúng ta đang bị bệnh hoặc đau đớn. Chúng ta bị cám dỗ để nhìn vào tất cả những đau khổ trong quá khứ của chúng ta và tự hỏi chúng ta sẽ phải chịu đựng điều này trong bao lâu. Khi chúng ta bị bệnh và bị tổn thương, nó thường cảm thấy như không có ai yêu chúng ta. Trái lại, cảm giác như thể chúng ta đang bị trừng phạt hoặc bằng một cách khác bị tấn công vì một điều gì đó mà chúng ta nghi ngờ là lỗi của chúng ta. Do đó, chúng ta có thể dành phần lớn thời gian tập trung vào cơ thể, đo lường bệnh tật và đau đớn, tự hỏi những gì chúng ta đã làm để xứng đáng với điều này, và dự đoán rằng khoảnh khắc tiếp theo chắc chắn sẽ giống như lần cuối. Và, tất nhiên, chúng ta có xu hướng chứng minh những dự đoán này đúng.

Tôi đã rất ấn tượng với nỗi đau có thể biến mất nhanh chóng như thế nào khi chúng ta hướng tâm trí của mình ra ngoài một cách quan tâm đến người khác. Sự quan tâm hay tham gia này có thể nằm trong sự sẵn lòng của chúng tôi để nhận được tình yêu cũng như sự sẵn lòng của chúng tôi để giúp đỡ trực tiếp cho người khác. Câu chuyện của Randy Romero là một ví dụ tuyệt vời. Anh ta là một người hai mươi lăm tuổi nhập viện vì bệnh ung thư. Cơn đau của anh ta rất khó kiểm soát mặc dù anh ta đang dùng liều cao morphin (hơn 100 mg. Hàng giờ). Anh ấy đã rất tích cực trong thể thao và đã giúp đỡ trẻ em tại Trung tâm của chúng tôi trong một dự án cho phép chúng gặp gỡ các nhân vật thể thao nổi tiếng.

Không lâu trước khi anh ấy chết, tôi đã hỏi Randy, "Trong tất cả những người bạn đã nghe nói về thể thao, bạn muốn gặp ai nhất trong tất cả, nếu có thể?" Ông trả lời: "Vua Bernard." Randy ngưỡng mộ anh ta không chỉ vì sự xuất sắc của anh ta như một vận động viên mà bởi vì anh ta đã đánh bại một vấn đề ma túy và bây giờ là giúp đỡ người khác.

Tôi không biết ai trong văn phòng Chiến binh Golden State, nhưng dù sao tôi cũng gọi điện. Kết quả đến nhanh chóng. Bởi 2: 30 vào chiều hôm sau, Bernard King đang đến thăm Randy, người đã biến đổi từ một người nằm liệt giường và bất động với nỗi đau thành một chàng trai trẻ đầy nhiệt huyết. Anh ta chụp ảnh với Bernard và họ nói về ma túy và cười với nhau khi họ bước xuống hội trường trong vòng tay của nhau. Randy không bị đau trong suốt hai tiếng rưỡi, và sau đó mẹ anh nói với tôi rằng anh nói đó là một trong những ngày hạnh phúc nhất trong cuộc đời anh. Anh qua đời bình yên hai tuần sau đó.

Có nhiều thứ chúng ta có thể làm cho người khác, và vì chính lý do đó, có nhiều thứ chúng ta có thể làm cho chính mình. Randy và Bernard đã trải nghiệm tình yêu đơn giản chỉ vì họ đã cho đi rất nhiều. Trong quá trình đó, nỗi sợ hãi và nỗi đau biến mất. Nếu đúng là chỉ có bây giờ là có thật, thì quá khứ không thể làm tổn thương chúng ta và nó sẽ không làm tổn thương chúng ta trừ khi chúng ta biến nó thành một phần của hiện tại. Tâm trí luôn có thể được sử dụng để yêu hơn là làm cho một nhận xét buồn hơn về những gì đã hoàn thành. Hãy để quá khứ là quá khứ; hãy để tình yêu là bây giờ

Cảm giác tội lỗi là sự từ chối của hiện tại

Vài tháng trước, tôi được yêu cầu gặp một người phụ nữ ở độ tuổi cuối năm mươi bị ung thư não. Khi tôi đến nhà cô ấy, lần đầu tiên tôi dành thời gian với chồng, Ed. Anh ấy nói với tôi rằng gia đình anh ấy đã rất may mắn vì trước đó không có ai bị bệnh nặng, vì vậy thật sốc khi vợ anh ấy được chẩn đoán mắc bệnh ung thư. Cô đã được phẫu thuật nhưng căn bệnh ung thư không thể tháo rời. Mặc dù hóa trị và điều trị bằng tia X, tiên lượng vẫn được bảo vệ.

Ed cho biết anh xuất thân từ một gia đình nghèo có nhiều con. Khi anh bảy tuổi, không có đủ thức ăn để nuôi sống mọi người, và anh đã cam kết với chính mình rằng khi anh lớn lên, điều này sẽ không bao giờ xảy ra với gia đình anh. Khi còn trẻ, anh tự mình kinh doanh, làm việc nhiều giờ và hiếm khi về nhà. Vợ anh đã tự mình nuôi hai đứa con. Ed trở nên khá giàu có. Con trai ông tham gia kinh doanh, và cuộc sống dường như thỏa đáng cho đến khi vợ ông bị bệnh. Khi điều đó xảy ra, lần đầu tiên trong cuộc hôn nhân của họ, anh quyết định dành nhiều thời gian ở nhà hơn.

Một ngày nọ, người làm vườn của họ nói với anh ta, "Một trong những bụi hồng trong vườn trông như đã chết. Có ổn không nếu tôi rút nó ra và thay thế nó?" Ed suy nghĩ một lúc rồi nói anh muốn xem nó. Khi anh đứng nhìn xuống bụi cây, anh nhận ra rằng anh có một trong những vườn hoa hồng đáng yêu nhất trong thành phố, nhưng trong hai mươi năm qua, anh chưa bao giờ dành thời gian để thưởng thức nó.

"Đừng kéo nó ra. Nó còn sống và tôi muốn tự mình chăm sóc nó", anh nói. Hàng ngày, Ed đến thăm khu vườn để yêu thương, nuôi dưỡng và tưới nước cho bụi hồng. Nó bắt đầu trở lại với cuộc sống, và vài tuần sau đó, một bông hồng xinh đẹp xuất hiện. Ed đã lấy nó ra và đưa nó cho vợ anh ta, tên, tất nhiên, là Rose.

Vì cách anh ta chọn cách đối phó với căn bệnh của vợ, giờ đây Ed đã có thể nhận ra mình đã bỏ qua bao nhiêu cuộc đời. Anh ấy đã quá bận tâm với việc tích lũy nhiều tiền hơn cho tương lai đến nỗi anh ấy đã quên sống ở hiện tại.

Sau khi nghe câu chuyện đáng ngạc nhiên đó, tôi đã nói chuyện với Rose. Tôi hỏi những gì đã xảy ra trong cuộc sống của cô ấy trước khi cô ấy bị ung thư; ví dụ, đã có bất kỳ căng thẳng trước khi khởi phát? Cô nói không, cô và chồng và các con đã hoàn toàn hạnh phúc. Vài phút sau, tuy nhiên, nước mắt rơi vào mắt cô và cô chia sẻ một số thông tin quan trọng. Khi Ed lần đầu tiên đi vào kinh doanh hai mươi lăm năm trước, anh trai cô đã trở thành đối tác của anh. Năm sau, Ed đã mua cổ phần kinh doanh của anh trai cô, nhưng anh trai cảm thấy anh ta đã không nhận đủ tiền trong sự sắp xếp tài chính và đã không nói chuyện với Ed hoặc cô ấy kể từ đó.

Rose tuyên bố rằng cô yêu cả anh trai và chồng nhưng cảm thấy trung thành với chồng. Qua nhiều năm can thiệp, cô có cảm giác tội lỗi dai dẳng rằng cô nên giải quyết mâu thuẫn. Cô chán nản về tình hình nhưng chưa bao giờ nói về nó cho đến bây giờ. Tôi giải thích với cô ấy rằng tôi nghĩ nó quan trọng như thế nào đối với cô ấy để giải quyết chuyện này. Nếu không, cô ấy có thể có một chút mơ hồ về việc được hạnh phúc một lần nữa bởi vì cô ấy biết rằng cô ấy sẽ vẫn phải đối mặt với một tình huống cuộc sống mà cô ấy thấy đau đớn. Chúng tôi đã nói về sự tha thứ, không chỉ giữa anh trai và chồng mà còn cho chính cô ấy. Cô ấy đã cho phép tôi mang Ed vào và nói chuyện với cả hai về điều đó.

Thật khó để Ed tin rằng người vợ mà anh biết rất rõ đã giữ điều này với anh trong khi cảm thấy xung đột như vậy trong suốt những năm qua. Anh lập tức đi đến điện thoại gọi cho anh trai cô để cầu xin sự tha thứ. Ngày hôm sau có một sự hòa giải.

Rose, giống như Ed, đã không sống ở hiện tại, mặc dù cách họ tránh nó đã có những hình thức khác nhau.

Sự công nhận chung của họ về vẻ đẹp và sự hài hòa luôn có sẵn trong khoảnh khắc sống, cho phép mối quan hệ của họ nảy nở, và trong những tháng còn lại mà Rose sống, họ hạnh phúc vô cùng.

Không có gì là bắt buộc phải ở đây ngay bây giờ

Sống hòa bình và hạnh phúc trong hiện tại rất đơn giản đến nỗi khi chúng ta lần đầu tiên nhận thức được điều đó, chúng ta đứng trước sự hoài nghi ở tất cả những gì chúng ta đã đặt ra trước đây. Thật dễ dàng để quên quá khứ và tương lai và hài lòng ngay bây giờ! Chúng ta làm gì mà khiến mọi chuyện trở nên khó khăn đến vậy? Dưới đây là ba cách phổ biến chúng ta thêm vào sự phức tạp không cần thiết cho cuộc sống của mình, cùng với những gợi ý về cách trở về sự đơn giản và hòa bình:

KHAI THÁC. Nếu chúng ta sợ thế giới, chúng ta sẽ do dự để làm bất cứ điều gì mà không xem xét tất cả các hậu quả. Vì không thể di chuyển ngay cả một chiếc ghế mà không có sự phân nhánh, sự lo lắng đi kèm với cả những sự kiện nhỏ nhất mỗi ngày. Thật đơn giản để thừa nhận rằng chúng ta không ở trong một vị trí để xem kết quả của bất cứ điều gì và tất cả những lo lắng trên thế giới không thể kiểm soát tương lai. Thật đơn giản để thấy rằng bây giờ chúng ta chỉ có thể hạnh phúc và sẽ không bao giờ có lúc nó không như bây giờ. Chúng tôi vô tận làm phức tạp cuộc sống của chúng tôi khi tập trung vào kết quả. Đó chỉ là nỗ lực của chúng tôi mà chúng tôi có thể kiểm soát. Thành công nằm ở cách chúng ta cố gắng và không phải ở chúng ta - hoặc của người khác - đánh giá hiệu quả. Nếu chúng ta chỉ mất một nửa thời gian chúng ta lo lắng về việc phân nhánh và sử dụng nó thay vì hành động trực tiếp, không có gì quan trọng sẽ bị hủy bỏ. Đơn giản nằm trong nỗ lực trước kết quả.

KHAI THÁC. Khi một đứa bé vật lộn để học đi, cô không bao giờ dừng lại để phân tích lý do tại sao cô bé ngã xuống. Với mỗi mùa thu, một điều chỉnh được tự động thực hiện. Đứa bé theo bản năng biết rằng mình đang được dạy và không bao giờ cố gắng tự dạy mình những bài học mà bé không hiểu. Mặt khác, người lớn dành phần lớn cuộc đời của họ để vượt qua từng lỗi lầm trong một nỗ lực vô ích để phân loại những gì trong thực tế đã bị đồng hóa trong nội bộ. Thật đơn giản để từ chức như giáo viên của chúng ta. Làm thế nào dễ dàng để có thể biến nhanh chóng từ quá khứ, bởi vì hiện tại là nơi cuộc sống của chúng ta đang diễn ra.

KHAI THÁC. Học cách đáp ứng bây giờ là tất cả những gì cần học, và chúng ta sẽ không đáp ứng ngay lập tức nếu chúng ta đánh giá bất kỳ khía cạnh nào của nó. Bản ngã nhìn xung quanh cho một cái gì đó để chỉ trích. Điều này luôn liên quan đến một so sánh với quá khứ. Nhưng tình yêu nhìn thế giới một cách hòa bình và chấp nhận. Bản ngã tìm kiếm những thiếu sót và điểm yếu. Đồng hồ tình yêu cho bất kỳ dấu hiệu của ánh sáng và sức mạnh. Nó thấy chúng ta đã đi bao xa và không phải đi bao xa. Thật đơn giản để yêu và mệt mỏi đến mức nào khi luôn luôn tìm thấy lỗi, vì mỗi lần chúng ta thấy một lỗi chúng ta nghĩ rằng cần phải làm gì đó về nó. Tình yêu biết rằng không có gì là cần thiết nhưng tình yêu nhiều hơn.

© 2000. In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Ngoài từ xuất bản. http://www.beyondword.com

Nguồn bài viết

Dạy chỉ yêu: Mười hai nguyên tắc chữa bệnh theo thái độ
bởi Gerald G. Jampolsky, MD

Trong 1975, Jerry Jampolsky đã đồng sáng lập Trung tâm chữa bệnh bằng thái độ ở Tiburon, California, nơi những người mắc bệnh đe dọa đến tính mạng thực hành sự an tâm như một công cụ chuyển đổi. Dựa trên sức mạnh chữa lành của tình yêu và sự tha thứ, các nguyên tắc 12 được phát triển tại trung tâm, và được giải thích trong cuốn sách này, nắm lấy ý tưởng rằng sự cho đi và chấp nhận hoàn toàn là rất quan trọng đối với quá trình chữa lành và sự chữa lành theo thái độ có thể dẫn đến sự hài hòa, niềm vui, và cuộc sống không sợ hãi.

Thông tin / Đặt hàng cuốn sách này. Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.

Lưu ý

Gerald G. Jampolsky, MD, một bác sĩ tâm thần trẻ em và người lớn, tốt nghiệp trường Y khoa Stanford. Ông thành lập đầu tiên Trung tâm chữa bệnh thái độ, hiện là một mạng lưới toàn cầu với các trung tâm độc lập tại hơn ba mươi quốc gia và là cơ quan được quốc tế công nhận trong các lĩnh vực tâm thần học, y tế, kinh doanh và giáo dục. Tiến sĩ Jampolsky đã xuất bản nhiều cuốn sách, bao gồm cả cuốn sách bán chạy nhất của anh, Love Is Lget Go of Fear and Tha thứ: The Greatest Healer of All.

Xem một cuộc phỏng vấn / video với Tiến sĩ Jampolsky: Các nguyên tắc 12 của chữa bệnh theo thái độ

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon