Bạn không cần phải đeo kính màu hồng để tìm thấy niềm vui - ngay cả trong những thời điểm căng thẳng nhất. MEDITERRANEAN / Via Getty Images
Năm 2020 không phải là năm đáng nhớ - trên thực tế, đối với nhiều người, nó đã một cơn ác mộng hoàn toàn. Các đại dịch, Cùng với bất ổn chính trị và bất ổn xã hội, đã mang lại sự lo lắng, đau lòng, tức giận chính đáng và bất hòa cho nhiều người.
Giữa những đau khổ như vậy, con người ta cần một niềm vui nào đó.
Là một học giả đã nghiên cứu vai trò của niềm vui trong cuộc sống hàng ngày, tôi tin rằng niềm vui là người bạn đồng hành vô cùng mạnh mẽ trong lúc đau khổ.
Phát biểu trong đám tang, dạy vui
Đây không chỉ là công việc học tập đối với tôi. Vào cuối năm 2016, chưa đầy một năm sau khi tôi được thuê vào nhóm nghiên cứu niềm vui tại Đại học Yale, ba thành viên trong gia đình tôi đột ngột qua đời trong vòng bốn tuần: chồng của anh họ tôi là Dustin ở tuổi 30 do tự tử, con trai của chị gái tôi là Mason ở tuổi 22 đột ngột ngừng tim, và bố tôi, David, ở tuổi 70 sau nhiều năm sử dụng opioid.
Trong khi nghiên cứu về niềm vui, tôi đã phát biểu trong đám tang. Đôi khi, ngay cả khi đọc về niềm vui cũng cảm thấy vô lý đến mức tôi gần như thề sẽ trở thành bất cứ thứ gì ngoài niềm vui.
Vào năm 2020, nhiều người có thể liên tưởng đến điều này.
Tôi muốn được rõ ràng: Niềm vui không giống như hạnh phúc. Hạnh phúc có xu hướng là thú vui cảm thấy chúng ta có được cảm giác rằng cuộc sống đang diễn ra tốt đẹp.
Mặt khác, niềm vui có một khả năng bí ẩn để được cảm nhận bên cạnh nỗi buồn và thậm chí - đôi khi, đặc biệt nhất - ở giữa đau khổ. Đó là bởi vì niềm vui là điều chúng ta cảm thấy tận sâu trong xương khi nhận ra và cảm thấy được kết nối với người khác - và với những gì thực sự tốt, đẹp và có ý nghĩa - điều này có thể xảy ra ngay cả khi đau đớn. Trong khi hạnh phúc nói chung là hiệu quả của việc đánh giá hoàn cảnh của chúng ta và hài lòng với cuộc sống của chúng ta, niềm vui không phụ thuộc vào hoàn cảnh tốt.
Một sự chiếu sáng
Vài ngày sau khi chồng của chị họ tôi qua đời, một nhóm nhỏ các thành viên trong gia đình và tôi đang đi mua đồ tang lễ thì cả nhóm quyết định đến nơi Dustin đã chết vì tự tử. Trời tối dần và mặt trời gần lặn.
Khi chúng tôi đang chụp phong cảnh, chúng tôi đột nhiên nhận thấy một ngôi sao phía trên những cái cây. Đứng cạnh nhau trong một hàng, chúng tôi nhìn khắp bầu trời và một người trong chúng tôi hỏi liệu có thể nhìn thấy bất kỳ ngôi sao nào khác không. Không có. Chúng tôi nhận ra rằng chỉ có một ngôi sao sáng chói trên bầu trời.
Nhìn chằm chằm vào ngôi sao, chúng tôi cảm thấy như thể Dustin đã gặp chúng tôi ở đó, rằng anh ấy đã cho phép ngôi sao duy nhất đó được nhìn thấy trên bầu trời để chúng tôi biết anh ấy ổn. Đó không phải là sự nhẹ nhõm mà chúng tôi muốn dành cho anh ấy. Nhưng trong vài phút, chúng tôi cho phép thảm kịch của những gì đã xảy ra trong chính không gian này, chỉ hai ngày trước, treo ở hậu cảnh, và thay vào đó chúng tôi tập trung vào ngôi sao. Chúng tôi tràn ngập một loại niềm vui yên lặng có thể biến đổi. Và tất cả chúng tôi đã tự hiến mình cho thời điểm này.
As học giả Adam Potkay được ghi nhận trong cuốn sách năm 2007 của anh ấy “Câu chuyện về niềm vui"," Niềm vui là sự soi sáng ", khả năng nhìn xa hơn những thứ khác.
Tương tự, Nel gật đầu, Giáo sư Stanford và tác giả của cuốn sách năm 2013 “Chăm sóc", Mô tả niềm vui là cảm giác" đi kèm với việc nhận ra mối quan hệ của chúng ta. " Điều Gật đầu có nghĩa là liên quan là cảm giác đặc biệt mà chúng ta nhận được khi quan tâm đến người khác hoặc ý tưởng.
Niềm vui cũng là cảm giác có thể nảy sinh khi cảm nhận được mối quan hệ họ hàng với những người khác, trải nghiệm sự hài hòa giữa những gì chúng ta đang làm và giá trị của chúng ta, hoặc thấy được ý nghĩa trong một hành động, một địa điểm, một cuộc trò chuyện hoặc thậm chí là một vật vô tri.
Khi tôi dạy về niềm vui, tôi sử dụng một ví dụ từ gia đình để giải thích điều này. Khi em gái tôi nhìn vào một chiếc bình Mason bây giờ - cho dù trên tay ai đó đang đựng đầy trà hay đang cắm đầy hoa trên bàn cà phê của một người bạn - nó khiến cô ấy nhớ đến con trai Mason của mình. Nó không chỉ là một đối tượng mà cô ấy đang nhìn thấy, mà là một mối quan hệ thấm nhuần cái đẹp, cái thiện và ý nghĩa. Nó mang lại cho cô một cảm giác chỉ có thể được mô tả là niềm vui.
Chúng ta không thể đặt niềm vui vào danh sách việc cần làm của mình; nó không hoạt động theo cách đó. Nhưng có nhiều cách để chúng ta có thể chuẩn bị cho mình niềm vui. Có những “cánh cổng” dẫn đến niềm vui giúp chúng ta cởi mở hơn với nó.
Lòng biết ơn liên quan đến việc ghi nhớ những điều tốt đẹp trên thế giới, điều này làm cho niềm vui trở nên khả thi. Cảm giác sau khi chiêm ngưỡng thiên nhiên hoặc nghệ thuật mà chúng ta thấy truyền cảm hứng thường là niềm vui, vì đây là những trải nghiệm giúp mọi người cảm thấy được kết nối với một cái gì đó bên ngoài bản thân họ, cho dù với thế giới tự nhiên hay với cảm xúc hoặc trải nghiệm của người khác. Vì "hy vọng", như nhà thần học Jürgen Moltmann đã nói, là "sự mong đợi của niềm vui", viết ra hy vọng của chúng tôi giúp chúng tôi mong đợi niềm vui.
Ba loại niềm vui
Trong cuốn sách của tôi, "Sức hút của niềm vui, ”Tôi xác định nhiều loại niềm vui có thể được thể hiện ngay cả trong thời điểm khó khăn ngày nay.
Niềm vui hồi tưởng đến trong việc nhớ lại một cách sống động trải nghiệm trước đây về niềm vui sướng khôn tả. Ví dụ, chúng ta có thể tưởng tượng trong tâm trí mình một dịp khi chúng ta giúp đỡ người khác, hoặc ai đó bất ngờ giúp chúng ta, một thời điểm chúng ta cảm thấy yêu thương sâu sắc… khoảnh khắc chúng ta nhìn thấy con mình lần đầu tiên. Chúng ta có thể nhắm mắt lại và suy ngẫm về ký ức, thậm chí xem lại chi tiết với người khác hoặc trong nhật ký và thường xuyên trải nghiệm lại niềm vui đó, đôi khi còn nhạy bén hơn.
Cũng có một loại niềm vui, đó là niềm vui cứu chuộc, phục hồi - phục sinh. Đó là cảm giác sau khi những thứ bị hỏng được sửa chữa, những thứ mà chúng ta tưởng như đã chết sống lại. Loại niềm vui này có thể được tìm thấy khi xin lỗi người mà chúng ta đã làm tổn thương, hoặc cảm giác sau đó lắng mình về sự tỉnh táo, một cuộc hôn nhân hoặc một giấc mơ mà chúng ta cảm thấy được mời gọi.
Niềm vui tương lai đến từ sự vui mừng rằng chúng ta sẽ lại nhìn thấy ý nghĩa, vẻ đẹp hoặc sự tốt đẹp, và dường như chống lại tất cả các tỷ lệ cược cảm thấy rằng chúng được kết nối với chính cuộc sống của chúng ta. Loại niềm vui này có thể được tìm thấy, chẳng hạn, thông qua ca hát trong một buổi lễ tôn giáo, tụ tập tại một cuộc biểu tình đòi thay đổi hoặc tưởng tượng về một hy vọng mà chúng ta đã thành hiện thực.
Giữa một năm mà không khó để vấp phải đau khổ, tin tốt là chúng ta cũng có thể bắt gặp niềm vui. Không có tâm trí bị giam cầm, thời gian đau lòng hay sự im lặng đến chói tai mà niềm vui không thể đột phá.
Niềm vui luôn có thể tìm thấy bạn.
Lưu ý
Angela Gorrell, Trợ lý Giáo sư Thần học Thực hành, Chủng viện thần học George H. Truett. George H. Truett Theological Seminary là thành viên của Hiệp hội các Trường Thần học.
ATS là đối tác tài trợ của The Conversation US.
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
