Hệ vi sinh vật đường ruột là cộng đồng của bọ, bao gồm cả vi khuẩn, sống trong ruột của chúng ta. Nó được gọi là cơ quan quên lãng cơ thể vì vai trò quan trọng của nó ngoài việc tiêu hóa và trao đổi chất.

Microbiome của con người là gì?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Bạn có thể đã đọc về tầm quan trọng của hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh đối với một bộ não khỏe mạnh. Liên kết đã được thực hiện giữa microbiota và trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Vi khuẩn đường ruột của bạn thậm chí có thể ảnh hưởng đến việc bạn ngủ ngon như thế nào.

Nhưng có thể khó để tìm ra chính xác khoa học đã đi được bao xa trong lĩnh vực nghiên cứu mới nổi này. Vậy bằng chứng nào cho thấy microbiota ruột của bạn ảnh hưởng đến não của bạn?

Làm thế nào để ruột của bạn nói chuyện với bộ não của bạn?

Khi bạn khỏe mạnh, vi khuẩn được giữ an toàn bên trong ruột của bạn. Phần lớn, vi khuẩn và ruột của bạn sống hài hòa. (Ruột đã được biết đến để nuôi dưỡng hoặc thậm chí kiểm soát hành vi của vi khuẩn cho hạnh phúc của bạn.)

Vậy làm thế nào để vi khuẩn có được tín hiệu của chúng?

Bằng chứng tốt nhất là các kênh giao tiếp bình thường từ ruột của bạn đang bị vi khuẩn xâm nhập.

Ruột có mối quan hệ hai chiều với hệ thần kinh trung ương, được gọi là vụtrục ruột-nãoMùi. Điều này cho phép ruột gửi và nhận tín hiệu đến và từ não.

Mới đây nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bổ sung một chủng vi khuẩn LỚN tốt của vi khuẩn Lactobacillus (cũng có trong sữa chua) vào ruột của những con chuột bình thường làm giảm mức độ lo lắng của chúng. Hiệu ứng đã bị chặn sau khi cắt dây thần kinh phế vị - kết nối chính giữa não và ruột. Điều này cho thấy trục ruột-não đang được vi khuẩn sử dụng để ảnh hưởng đến não.

Liên kết này đã được làm rõ trong một nghiên cứu nơi các chất chuyển hóa của vi khuẩn (sản phẩm phụ) từ quá trình tiêu hóa chất xơ đã được tìm thấy để tăng mức độ của hormone ruột và chất dẫn truyền thần kinh, serotonin. Serotonin có thể kích hoạt âm đạo, gợi ý một cách vi khuẩn đường ruột của bạn có thể được liên kết với não của bạn.

Có nhiều cách khác vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến não của bạn, bao gồm thông qua độc tố và chất chuyển hóa của vi khuẩn, nhặt chất dinh dưỡng, thay đổi thụ thể vị giác và khuấy động hệ thống miễn dịch của bạn.

Làm thế nào ruột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn?

Hai nghiên cứu ở người đã xem xét những người bị trầm cảm nặng và thấy rằng vi khuẩn trong phân của họ khác với những người tình nguyện khỏe mạnh. Nhưng vẫn chưa rõ tại sao có sự khác biệt, hoặc thậm chí được coi là một Microbiota ruột bình thường.

Trong các nghiên cứu trên chuột, sự thay đổi vi khuẩn đường ruột từ kháng sinh, men vi sinh (vi khuẩn sống) hoặc kỹ thuật chăn nuôi cụ thể có liên quan đến các hành vi lo lắng và trầm cảm. Những hành vi này có thể là người VikingchuyểnSau khi cấy chuột từ chuột này sang chuột khác sau khi cấy microbiota phân.

Thậm chí hấp dẫn hơn, trong một nghiên cứu năm nay, các mẫu microbiota ruột từ những người bị trầm cảm nặng đã được sử dụng để xâm chiếm chuột không có vi khuẩn. Những con chuột này tiếp tục thể hiện những thay đổi hành vi liên quan đến trầm cảm.

Stress cũng có khả năng quan trọng trong hệ vi sinh vật đường ruột và sức khỏe tâm thần. Từ lâu, chúng ta đã biết rằng căng thẳng góp phần vào sự khởi phát của bệnh tâm thần. Chúng tôi hiện đang khám phá các liên kết hai chiều giữa căng thẳng và microbiota.

Ở chuột con, việc tiếp xúc với chất gây căng thẳng (được tách ra khỏi mẹ) làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, phản ứng căng thẳng của chúng, và hành vi của họ. Probiotic có chứa các chủng vi khuẩn tốt có thể làm giảm hành vi căng thẳng của họ.

Microbiota ruột ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thế nào

Các điều kiện y tế liên quan đến thay đổi tâm trạng, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS), cũng có thể liên quan đến vi khuẩn đường ruột.

IBS được coi là một người Vikingrối loạn ruột-nãoVì, nó thường trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng. Một nửa số người mắc bệnh IBS cũng gặp khó khăn với trầm cảm hoặc lo lắng.

Đang thực hiện nghiên cứu đang điều tra xem liệu vi khuẩn đường ruột có phải là một lý do cho các triệu chứng tâm trạng ở IBS, cũng như đau dạ dày, tiêu chảy và táo bón.

Tương tự, CFS là một bệnh đa hệ thống, với nhiều bệnh nhân gặp phải tình trạng vi khuẩn đường ruột không cân bằng. Ở những bệnh nhân này, sự thay đổi của hệ vi sinh vật đường ruột có thể góp phần vào sự phát triển của các triệu chứng như trầm cảm, suy giảm thần kinh (ảnh hưởng đến trí nhớ, suy nghĩ và giao tiếp), đau và rối loạn giấc ngủ.

Trong một nghiên cứu gần đây, mức độ cao hơn của lactobacillus có liên quan đến tâm trạng kém hơn ở những người tham gia CFS. Một số cải thiện về giấc ngủ và tâm trạng đã được quan sát thấy khi bệnh nhân sử dụng điều trị bằng kháng sinh để giảm mất cân bằng vi khuẩn đường ruột.

Sự đóng góp chính xác của căng thẳng và các yếu tố khác như tính thấm ruột (cho phép các chất dinh dưỡng đi qua ruột) cho những rối loạn này không được hiểu rõ. Nhưng các tác động hạ lưu dường như có liên quan đến IBS, tình trạng viêm ruột, CFS, trầm cảm và đau mãn tính.

Làm thế nào ruột của chúng ta ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta

Sức khỏe tinh thần của chúng tôi được liên kết chặt chẽ với chất lượng và thời gian của giấc ngủ của chúng tôi. Bây giờ bằng chứng cho thấy rằng hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và chu kỳ đánh thức giấc ngủ (nhịp sinh học của chúng ta).

Một nghiên cứu năm nay đã kiểm tra bệnh nhân với CFS. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ cao hơn của vi khuẩn clostridium của Bad bad có liên quan đến việc tăng khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ và mệt mỏi, nhưng điều này chỉ dành riêng cho phụ nữ. Điều này cho thấy rằng một đường ruột không cân bằng có thể kết tủa hoặc duy trì các vấn đề về giấc ngủ.

Có bằng chứng mới nổi cho thấy nhịp sinh học điều chỉnh phản ứng miễn dịch đường ruột. Tác động của các tế bào miễn dịch trên đồng hồ sinh học có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về mối quan hệ hai chiều có thể có giữa giấc ngủ và ruột. Ví dụ: dữ liệu từ nghiên cứu động vật gợi ý rằng sự sai lệch sinh học có thể dẫn đến một hệ vi sinh vật đường ruột không cân bằng. Nhưng tác dụng này có thể được kiểm duyệt bằng chế độ ăn uống.

Có mối quan tâm ngày càng tăng rằng sự gián đoạn đến thời gian sinh học của giấc ngủ dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như béo phì, bệnh chuyển hóa và viêm, và rối loạn tâm trạng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người làm việc theo ca và những người khác trải qua những thay đổi đối với kiểu ngủ / thức của họ.

Điều này có nghĩa là gì để điều trị

Về mặt sử dụng các biện pháp can thiệp hướng vào ruột để điều trị rối loạn não bộ - nên được gọi là psychobamel của hồi giáo - có rất nhiều hứa hẹn nhưng ít bằng chứng rõ ràng.

Điều trị bằng Probiotic (vi khuẩn sống) ở chuột đã được chứng minh là làm giảm cortisol, một loại hormone gây căng thẳng quan trọng và giảm các hành vi lo lắng và trầm cảm.

Nhưng có rất ít nghiên cứu ở người. Một đánh giá hệ thống gần đây trong tất cả các nghiên cứu ở người cho thấy phần lớn không cho thấy bất kỳ ảnh hưởng nào của men vi sinh đối với tâm trạng, căng thẳng hoặc triệu chứng của bệnh tâm thần.

Về mặt tích cực, các nghiên cứu lớn cho chúng ta thấy rằng những người ăn một chế độ ăn uống cân bằng với tất cả những thứ tốt thông thường (chất xơ, trái cây và rau quả tươi) có tỷ lệ mắc bệnh tâm thần thấp hơn vì người lớn và thanh thiếu niên.

Rõ ràng, chế độ ăn uống ảnh hưởng đến cả hệ vi sinh vật đường ruột và sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu đang được tiến hành để xem liệu đó có phải là một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh làm nền tảng cho mối quan hệ này hay không.

Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có liên quan đến một bộ não khỏe mạnh. Tuy nhiên, chỉ có một số ít các nghiên cứu của con người chứng minh sự liên quan trong thế giới thực của mối liên hệ này với kết quả sức khỏe tâm thần.

Vẫn còn một cách để đi trước khi chúng ta có thể nói chính xác cách khai thác microbiota tốt nhất để cải thiện chức năng não và sức khỏe tâm thần.

Giới thiệu về tác giả

Paul Bertrand, Giảng viên cao cấp tại Trường Khoa học Y tế và Y sinh, Đại học RMIT

Amy Loughman, Phó Giảng viên, Uỷ viên ngành, Đại học RMIT

Melinda Jackson, Nghiên cứu viên cao cấp của Trường Khoa học Y tế và Y sinh, Đại học RMIT

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon