Bạn có thể sử dụng âm thanh ngẫu nhiên trong cuộc sống của bạn như lời nhắc nhở để trở về thời điểm hiện tại. Sử dụng âm thanh theo cách này rất khiêu khích, bởi vì rất nhiều âm thanh kích thích sự kích thích, tốc độ hoặc lo lắng. Kỹ thuật này khuyến khích chúng ta vượt qua tâm trạng của mình khi chúng ta đi xuống, buông tay và chạm nhẹ vào thời điểm hiện tại.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ âm thanh nào để nhắc nhở bạn thư giãn, hít thở và uống trong mật hoa của thời điểm hiện tại.
Đây là một vài gợi ý:
-
Hãy để âm thanh của máy cắt cỏ của hàng xóm vào sáng sớm thứ Bảy đưa bạn vào thực tế đầy đủ của khoảnh khắc - thức dậy, hít thở sâu, buông bỏ sự cáu kỉnh và chấp nhận món quà quý giá của một ngày khác.
-
Hãy để âm thanh của trẻ em bên ngoài cửa sổ văn phòng của bạn khiến bạn phải dừng lại, hít một hơi thật sâu, ngồi thẳng và đánh giá cao công việc của bạn.
-
Hãy để âm thanh của điện thoại hoặc chuông cửa là một cơ hội để trở lại bây giờ. Khi nó đổ chuông, dừng bất cứ điều gì bạn đang làm. Đừng nói chuyện hoặc thậm chí nghĩ khi bạn đến gần chuông reo. Hãy để âm thanh đưa bạn trở lại với cơ thể, các giác quan của bạn, niềm vui của việc di chuyển chậm trong không gian. Khi bạn mở cửa hoặc nhấc điện thoại, hít một hơi thật sâu.
-
Nếu bạn sống trong một thành phố, bạn có thể thực hành còi báo động. Mỗi
khi bạn nghe thấy tiếng còi, hãy để đó là tín hiệu của bạn để trở lại với chính mình. Tạm dừng, tận hưởng hơi thở của bạn, và dành một chút thời gian để chạm vào với ánh sáng bên trong của bạn.
-
Khi ở ngoài trời, hãy để tiếng chim hót, tiếng suối sủi bọt, hay tiếng sóng vỗ vào bờ nhắc nhở bạn bước vào thời điểm hiện tại.
Bạn có thể làm cho kỹ thuật này cụ thể hơn bằng cách quyết định mỗi ngày trên một âm thanh cụ thể.
Điều gì sẽ là tín hiệu của bạn để dừng lại, nghỉ ngơi tâm trí của bạn, thẳng tư thế và thở sâu? Vào một ngày, tín hiệu của bạn cho sự hiện diện âm thanh có thể là "tiếng bíp" mà máy tính của bạn tạo ra khi có câu hỏi cho bạn; vào một ngày khác, đó có thể là âm thanh mà cửa thang máy bên ngoài văn phòng của bạn phát ra khi chúng mở và đóng.
Dù đó là gì, hãy để âm thanh trong ngày của bạn mở rộng trái tim, giải phóng những câu chuyện của bạn và đưa bạn trở lại với sự phong phú của ngay tại đây, ngay bây giờ.
Bài viết này đã được trích từ sự cho phép của cuốn sách:
Con đường dẫn đến tâm hồn
bởi Carlos Warters.
Bản quyền 2000, được xuất bản bởi Hay House Inc. www.hayhouse.com.
Thông tin / Đặt hàng cuốn sách này.
Carlos Warter MD, Tiến sĩ là một bác sĩ y khoa, bác sĩ tâm thần xuyên tâm thần, giảng viên và là người tiên phong trong lĩnh vực nâng cao ý thức và chữa bệnh thay thế. Ông là tác giả của Nhớ linh hồn và Bạn nghĩ bạn là ai? Sức mạnh chữa lành của bản thân thiêng liêng của bạn. Sinh ra ở Chile, Tiến sĩ Warter đã được trao tặng Sứ giả Hòa bình Liên Hợp Quốc và giải thưởng Pax Mundi cho những nỗ lực nhân đạo của mình. Ông trình bày các bài phát biểu quan trọng, hội thảo và hội thảo cả ở Mỹ và trên toàn thế giới. Trang web của anh ấy ở www.doctorcarlos.com và email của anh ấy
