Khung cảnh cảm xúc: Làm thế nào để đối phó với những cảm xúc đầy thách thức

Khung cảnh cảm xúc: Làm thế nào để đối phó với những cảm xúc đầy thách thức

Lưu ý của biên tập viên: Mặc dù bài viết này hướng đến việc giúp trẻ em học cách đối phó với cảm xúc, nhưng các nguyên lý của nó cũng áp dụng cho người lớn cũng có thể gặp khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc một cách thích hợp.

Con cái của chúng tôi cảm thấy mọi thứ sâu sắc, bao gồm bất ngờ, vui thích, ghê tởm, tức giận, thất vọng, trả thù, ghen tị và nhiệt tình. Họ thường không có từ ngữ để truyền đạt cảm xúc của mình, đó là lý do tại sao đôi khi họ hành động không phù hợp, nhưng một khi họ tìm hiểu cảm xúc là gì và cách họ làm việc, và áp dụng một phương pháp để giải phóng chúng một cách xây dựng, họ có thể trải nghiệm cảm xúc , dẫn họ theo hướng tích cực.

Tôi muốn chia sẻ cách tôi khái niệm hóa cảm xúc, đặc biệt là khi tôi thấy sức khỏe cảm xúc. Có hai loại cảm xúc:

KHAI THÁC. Hữu ích

KHAI THÁC. thách thức


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Khi tôi làm việc với trẻ em, chúng tôi tập trung vào việc nuôi dưỡng những cảm xúc hữu ích và một tư duy lành mạnh về mặt cảm xúc để trẻ có thể nhìn thế giới một cách chính xác và đáp ứng bằng trí thông minh. Họ học cách sử dụng não phải và não trái đồng loạt hết mức có thể ở giai đoạn phát triển cảm xúc. Chúng tôi cũng làm việc để xác định những cảm xúc đầy thách thức - chúng ta đừng nói tiêu cực hay xấu, nhưng những cảm xúc khiến chúng mất cân bằng, chúng cần được giải phóng một cách xây dựng.

Thông thường chúng ta bắt đầu bằng cách giúp con cái của chúng ta với những cảm xúc đầy thách thức, bởi vì đó là những người thực sự hét to nhất. Các chàng trai và cô gái la hét, khóc và dậm chân trong sự tức giận, buồn bã và thất vọng. Nhưng đó là những cảm xúc hữu ích như sự kiên nhẫn, bình tĩnh và nhiệt tình cần được trau dồi như nhau để cân bằng quy mô và mở rộng khả năng của một đứa trẻ để xử lý những cảm xúc đầy thách thức.

Cuối cùng, con bạn không cần phải mỉm cười nhưng phải có khả năng đối mặt với bất kỳ cảm xúc nào phát sinh và học cách thể hiện nó một cách khéo léo. Đây là đứa trẻ khỏe mạnh về mặt cảm xúc. Anh ấy đang học cách nắm lấy toàn bộ xô cảm xúc của mình và sau đó làm trống nó khi anh ấy cần. Anh ấy cũng học cách làm đầy xô của mình với các mối quan hệ, sở thích và hoạt động tích cực, điều này mang lại ý nghĩa và mục đích sống của anh ấy.

Bí quyết để thành công: Khó chịu

Một trong những thách thức lớn nhất để trẻ em trở nên khỏe mạnh về mặt cảm xúc là thực tế là chúng thường không thể chịu đựng được sự khó chịu. Họ cảm thấy một cảm xúc khó chịu như giận dữ và ngay lập tức muốn nó biến mất, vì vậy họ la hét, đấm hoặc ném cơn giận dữ để giải phóng nó. Điều này cung cấp cứu trợ nhưng không mang tính xây dựng. Một trong những vai trò của chúng tôi trong việc nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh về mặt cảm xúc và giúp chúng biến chanh thành nước chanh bao gồm giúp chúng:

ôm lấy sự khó chịu

tăng mức độ khó chịu của họ

nhận ra rằng những cảm xúc khó chịu đến và đi

Trẻ em có thể học cách nâng cao khả năng chịu đựng sự khó chịu bằng cách cảm thấy không thoải mái trong một môi trường an toàn. Fatima, bảy tuổi, muốn giành chiến thắng ở mọi ván cờ mà cô chơi. Cô ấy là người cầu toàn theo tiêu chuẩn của bất kỳ ai, đó là lý do tại sao tôi giới thiệu một trò chơi hơi khó với cô ấy và tôi nghĩ cô ấy có thể thua (một cảm xúc rất khó chịu). Và vâng, cô ấy đã thua ở ván cờ, Đầu mối, kích thích một số cảm xúc đau khổ, nhưng tôi đã giúp cô ấy vượt qua chúng và nhận ra rằng cô ấy lớn hơn bất kỳ cảm xúc thách thức nào.

Mở rộng vùng thoải mái

Khi tôi còn nhỏ, tôi nhớ lại cha mẹ giới thiệu cho tôi những trải nghiệm mới lạ để mở rộng vùng thoải mái của tôi, chẳng hạn như đi diễu hành trong ngày lễ Tạ ơn của Macy ở thành phố New York, với hàng triệu người và thăm anh em họ ở Ireland chưa có trong nhà hệ thống ống nước, vì vậy phòng tắm đã ở bên ngoài (cái gì?). Tôi đã sớm học được rằng đôi khi những điều thực sự tốt ở đầu kia của sự khó chịu, và bạn cần phải trải qua sự khó chịu, không phải xung quanh nó, để có những trải nghiệm khó quên và hạnh phúc hơn.

Tôi không nhất thiết đề nghị bạn đưa con đến các trang trại mà không cần hệ thống ống nước, nhưng tôi đề nghị bạn nên giúp mở rộng khả năng của con bạn để chịu đựng sự khó chịu theo những cách an toàn và tích cực. Điều này cũng sẽ giúp họ nhận ra họ lớn hơn bất kỳ cảm xúc lớn nào của họ. Trẻ em có khả năng chịu đựng một chút khó chịu, thể hiện nó một cách xây dựng và vượt qua nó để một cái gì đó tích cực hơn.

LƯU Ý: Bộ não của trẻ em vẫn đang nấu ăn

Bộ não của con bạn không được hình thành đầy đủ cho đến giữa những năm giữa tuổi của nó, và điều cuối cùng được đưa lên mạng là sự phán xét (trong vỏ não trước trán của chúng). Đây là một trong những lý do tốt nhất để tăng thêm lòng trắc ẩn cho con bạn, vì bé chưa nấu chín hoàn toàn. Trẻ em đang học không chỉ cách đưa logic (não trái) trực tuyến sớm hơn mà còn là cách chuyển từ phản ứng nhanh (não dưới) sang phản ứng có chủ ý hơn (não trên).

Biết rằng một số thách thức của con bạn trong việc trở nên ít phản ứng hơn có nguồn gốc sinh học, có thể giúp bạn tìm thấy sự kiên nhẫn để giúp bé một lần nữa. Điều này bao gồm giúp anh ta hình thành các con đường thần kinh mới, nơi anh ta chịu đựng được nhiều sự khó chịu hơn và di chuyển qua nó với sự tự tin bên trong.

Hạnh phúc, không hạnh phúc

Một trong những niềm đam mê của tôi trong cuộc sống là giúp trẻ em trở nên hạnh phúc hơn, cho dù chúng đã thua một trận bóng đá hay điều gì đó nghiêm trọng hơn nhiều. Con đường đến với sức khỏe cảm xúc tích cực và những trải nghiệm hạnh phúc hơn không phải xoay quanh những thách thức này mà thông qua chúng. Cho dù thử thách là một kẻ bắt nạt trên xe buýt hay đầu gối thâm tím, mọi đứa trẻ đều có những lúc buồn bã, lo lắng, thất vọng và bị từ chối khi chúng không biết phải làm gì.

Công việc của chúng tôi là trở thành người cổ vũ của họ, giúp họ vươn lên và tiến về phía trước với kỹ năng trên con đường trở nên lành mạnh về mặt cảm xúc và hạnh phúc hơn. Nhưng đừng nhầm lẫn - mục tiêu của tôi không chỉ đơn giản là giúp bạn nâng cao hạnh phúc cho con cái mà còn có giá trị hơn: sự trọn vẹn của chúng, khả năng nắm lấy bất cứ cảm xúc nào đang xảy ra, cho dù đó là dễ dàng như niềm vui hay thách thức hơn như đau buồn. Toàn bộ đứa trẻ đang học cách trung thực, xác thực và chân thực về cảm xúc của mình.

Sự toàn vẹn rất quan trọng bởi vì nó dựa trên ý tưởng rằng tất cả cảm xúc của chúng ta, hữu ích và đầy thách thức, đều tốt và đó là những gì chúng ta làm với chúng mới là vấn đề. Nếu con gái bạn tức giận, cô ấy không giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Thay vào đó, cô ấy có thể nói rằng, tôi cảm thấy thối rữa, và điều đó hoàn toàn lành mạnh. Thành thật về cảm xúc của chúng ta, và học cách thể hiện chúng một cách xây dựng, là dấu hiệu của sức khỏe cảm xúc thực sự, không chỉ đơn giản là thể hiện một khuôn mặt hạnh phúc.

Đức Đạt Lai Lạt Ma là người hạnh phúc nhất mà tôi có vinh dự được quay gần, cũng như những gì tôi sẽ xem xét về cả một con người. Anh nói, đôi khi tôi buồn khi nghe những câu chuyện cá nhân của những người tị nạn Tây Tạng đã bị tra tấn hoặc đánh đập. Một số kích thích, một số tức giận đến. Nhưng nó không bao giờ kéo dài. Tôi luôn cố gắng suy nghĩ ở một mức độ sâu hơn, để tìm cách điều khiển. Sự tôn kính của Ngài không phủ nhận sự tức giận hay buồn bã của anh ta mà chỉ sử dụng những cảm xúc đó một cách xây dựng. Đây là quãng tám cao nhất của sự trọn vẹn.

Học cách đối mặt với những cảm xúc đầy thách thức

Chúng tôi muốn nuôi dưỡng khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn, và vâng, cả trẻ em. Những chàng trai và cô gái có thể đối mặt với cảm xúc, trở nên khoan dung với những cảm giác khó chịu (tức giận, lo lắng) và nhận ra rằng họ có khả năng xử lý bất cứ điều gì xuất hiện. Một trong những khách hàng của tôi, Simone, ở tuổi mười đang học cách đối mặt với những cảm xúc đầy thách thức của mình. Cô là nhân vật chính trong vở kịch sắp tới của trường, The Sound of Music, và có sự hốt hoảng. Simone đang học các kỹ thuật thư giãn nhưng cũng lo lắng là điều bình thường, đặc biệt là nếu bạn chưa bao giờ làm điều gì đó trước đây.

Toàn bộ là có giá trị bởi vì nó cho phép bạn tôn vinh từng khoảnh khắc, đối mặt với bất kỳ điều gì phát sinh và tìm cách trở thành một người đích thực trải nghiệm tất cả những cảm xúc khác nhau của cuộc sống mà không có thành kiến. Giúp trẻ học cách không chạy trốn khỏi những cảm xúc đầy thách thức mà xử lý chúng bằng kỹ năng là một thông điệp mà chúng ta sẽ quay trở lại trong suốt cuốn sách này bởi vì nó cần thiết cho mọi đứa trẻ khỏe mạnh về mặt cảm xúc.

Bump in the Road: Screens

Năm ngoái tôi đã được yêu cầu cung cấp bình luận sau khi một nhóm phụ huynh xem phim tài liệu Sàng lọc cùng với nhau. Ngồi trong khán giả, tôi có thể nghe thấy tiếng thở hổn hển khi các bác sĩ thảo luận về việc quét một trò chơi video của một đứa trẻ bị não ám ảnh giống như một người nghiện ma túy trưởng thành. Cả hai đều đang tìm kiếm những hóa chất tốt, ngay lập tức, dopamine và serotonin, mà họ cảm thấy khi họ nhận được sự hài lòng ngay lập tức từ trò chơi video hoặc thuốc.

Một số tính cách nhất định dễ bị hành vi gây nghiện, bắt nguồn từ di sản và thành phần sinh học của họ. Nói cách khác, một số trẻ thậm chí không thích chơi trò chơi điện tử, trong khi một đứa trẻ khác không thể tắt trò chơi mà không có trận đấu la hét. Đối với kịch bản sau, giải pháp là gì? Đó là câu hỏi đáng giá triệu đô la, không có một câu trả lời dứt khoát, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cách tiếp cận này giúp ích:

Tạo một thỏa thuận truyền thông (lưu ý thời gian màn hình được thỏa thuận hàng ngày).

Đặt quy tắc.

Mô hình thảnh thơi lành mạnh (từ các thiết bị).

Khen ngợi tiến bộ.

Cuối cùng, bạn cần nhận ra và làm việc với đứa trẻ bạn có. Văn phòng của tôi có một phòng chờ với rất nhiều hoạt động để giải trí cho trẻ em. Một số trẻ muốn chơi với các khối (bất kể tuổi tác) hoặc đọc một trong những cuốn sách Hành tinh Động vật của tôi, trong khi những đứa trẻ khác không thể chờ đợi để có được bàn tay trên iPhone hoặc iPad của cha mẹ chúng. Hiểu về loại trẻ em bạn có và điều chỉnh cách tiếp cận để giúp anh ấy phát triển mối quan hệ lành mạnh với màn hình, thiết bị di động và máy tính bảng là điều cần thiết cho sức khỏe cảm xúc của anh ấy.

Một thách thức thực sự là trẻ em thông minh hơn so với chúng ta. Emily, một khách hàng mười hai tuổi, là một ngôi sao Instagram và có hơn 10 triệu lượt xem bài hát cuối cùng mà cô ấy đăng. Tôi yêu cầu được xem nó. Cô ấy nhanh chóng trả lời, mẹ tôi đã tắt các ứng dụng của tôi, và sau đó một giây, nhận ra, Chờ đợi, tôi có thể bật lại mà không cần biết.

Những gì tôi biết chắc chắn là việc giúp con cái chúng ta phát triển mối quan hệ lành mạnh với màn hình thực sự không phải làm với màn hình - nó phải làm với việc rèn luyện tính trung thực, khả năng tự kiểm soát và khả năng chú ý. Đây là những kỹ năng thay đổi trò chơi mà khi trưởng thành có thể được áp dụng trên bảng - cho dù điều đó có giúp con gái bạn tắt tivi mà không gặp sự cố lớn hay giúp con trai cho bạn biết cảm giác của mình như thế nào.

LƯU Ý: Thời gian trên màn hình

Các thiết bị của chúng tôi cho phép chúng tôi truy cập ngay vào thế giới, điều này vừa gây phấn khích vừa mất tập trung. Kể từ khi tôi vừa trải qua những trận lở đất Montecito (đó là chỉ có hai dặm từ nơi tôi đang sống), tôi đã trở thành hơi dán mắt vào màn hình. Điều đó không có lợi cho tôi, vì vậy tôi đã cai nghiện màn hình trong ba ngày và cảm thấy nhẹ nhõm vì căng thẳng. Tất nhiên, cách tiếp cận này không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng đối với tôi tại thời điểm đó nó đã giúp ích rất nhiều.

Dưới đây là một số ý tưởng từ các chuyên gia về thời gian trên màn hình để giúp đưa bạn vào một khóa học lành mạnh về mặt cảm xúc:

Làm một cai nghiện kỹ thuật số. Dành một ngày và đi leo núi với con bạn mà không sử dụng bất kỳ màn hình nào (nhưng hãy dùng điện thoại di động, chỉ trong trường hợp). Đặt lại bộ não của con bạn của Victoria Dunckley chia sẻ cách tiếp cận cai nghiện màn hình để đặt lại bộ não của con bạn.

Sử dụng một cái xô. Cố vấn con cái của bạn bằng cách thực hiện quy tắc xô trên, trong đó tất cả điện thoại và máy tính bảng đi vào một cái xô vào giờ tối để cuộc trò chuyện và kết nối thực sự có thể xảy ra.

Bản quyền ©2018 của Maureen Healy.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com.

Nguồn bài viết

Đứa trẻ khỏe mạnh về mặt cảm xúc: Giúp trẻ bình tĩnh, trung tâm và đưa ra lựa chọn thông minh hơn
bởi Maureen Healy.

Đứa trẻ khỏe mạnh về mặt cảm xúc: Giúp trẻ bình tĩnh, tập trung và đưa ra những lựa chọn thông minh hơn của Maureen Healy.Mặc dù lớn lên chưa bao giờ là dễ dàng, thế giới ngày nay không thể phủ nhận đưa ra cho trẻ em và cha mẹ chúng những thách thức chưa từng có. Mặt trái, trích dẫn Maureen Healy, là một sự thừa nhận rộng rãi rằng sức khỏe cảm xúc, khả năng phục hồi và trạng thái cân bằng có thể được học và tăng cường. Healy, một "đứa trẻ hoang dã", tốt bụng, cô viết người đã để lại người giữ trẻ "tự hỏi liệu họ có muốn trẻ con" biết chủ đề của cô không. Cô đã trở thành một chuyên gia về giảng dạy các kỹ năng giải quyết sự nhạy cảm cao, cảm xúc lớn và năng lượng siêu tốc mà bản thân cô đã trải nghiệm.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon. Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.

Lưu ý

MaureenMaureen là tác giả của Đứa trẻ khỏe mạnh về mặt cảm xúcNuôi dưỡng trẻ em hạnh phúc, đã giành giải thưởng cuốn sách yêu thích của Nautilus và Độc giả trong 2014. Một phổ biến Tâm lý Hôm nay blogger và diễn giả được tìm kiếm, Maureen điều hành một chương trình cố vấn toàn cầu cho trẻ em ở độ tuổi tiểu học và làm việc với cha mẹ và con cái trong buổi thực hành riêng tư bận rộn của cô. Chuyên môn của cô về học tập xã hội và cảm xúc đã đưa cô đi khắp thế giới, bao gồm làm việc với trẻ em tị nạn Tây Tạng tại căn cứ của dãy Hy Mã Lạp Sơn đến các lớp học ở Bắc California. Ghé thăm cô ấy trực tuyến tại www.growinghappykids.com.

Xem một cuộc phỏng vấn với tác giả:

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Maureen Healy; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST