Làm thế nào để cắt qua tự nói chuyện tiêu cực

Cách nói chuyện với chính mình

Khi chúng ta nhận thức được những câu chuyện của mình - những điều chúng ta tự nói với bản thân để không tiến về phía trước - chúng ta có thể sử dụng những lời khẳng định để làm cho cuộc trò chuyện tinh thần của chúng ta trôi chảy hơn.

Khẳng định chống lại những câu chuyện tiêu cực bằng những lời nói và cảm xúc tích cực. Họ có sức mạnh để ngay lập tức vượt qua sự tự nói chuyện tiêu cực và đưa chúng ta vào một nơi mà chúng ta có thể biết được ánh sáng bên trong của mình.

Ví dụ, khi có sự cố xảy ra, chúng tôi có thể nói: "Điều này chỉ chứng tỏ tôi ngu ngốc đến mức nào - tôi không bao giờ có thể làm bất cứ điều gì đúng!" Để tăng nhận thức, bạn có thể sử dụng một lời khẳng định như: "Mọi thứ tôi làm đều hoàn hảo, bất kể những thất bại nhỏ."

Sau khi lặp lại điều này, tâm trí của bạn sẽ thay đổi và bạn sẽ có thể điều chỉnh câu chuyện của mình thành một câu như "Chà, tôi thực sự đã thổi nó vào lúc đó, nhưng tôi sẽ tìm hiểu chuyện gì đã xảy ra, điều chỉnh và thử lại!"

Thay đổi tự nói chuyện của bạn

Dưới đây là một số khả năng khác để thay đổi những gì bạn nói với chính mình: Khi bạn thấy mình suy nghĩ tiêu cực về người khác, bạn có thể nói:

"Tôi có thể chấp nhận tất cả chúng sinh như họ,"
thay vì
"Nếu anh ấy ngồi thiền, anh ấy sẽ ổn thôi."

Khi bạn thấy mình bị ném ra khỏi trung tâm bởi một tình huống, bạn có thể nói:

"Tôi có thể không bị xáo trộn bởi sự đến hoặc đi của các sự kiện,"
thay vì
"Tôi phải già đi. Tôi không thể thay đổi được nữa."


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Khi bạn thấy mình hoàn toàn cố định trong một bất đồng, bạn có thể nói:

"Điều này không vui sao?"
thay vì,
"Nếu tôi không ra khỏi căn phòng này ngay bây giờ, tôi sẽ chết."

Khi bạn thấy mình không thể tiếp tục, bạn có thể nói:

"Tôi đã đi một chặng đường dài và tôi sẽ tiếp tục, từng bước một,"
thay vì,
"Không có cách nào tôi có thể hoàn thành công việc này ngày hôm nay."

Khi bạn thấy mình bị bao vây bởi sự lo lắng và bất lực về sức khỏe của người khác, bạn có thể nói:

"Tôi quan tâm đến bạn sâu sắc, nhưng tôi không thể giữ bạn khỏi đau khổ",
thay vì
"Tôi là một phụ huynh (hoặc bạn bè) khủng khiếp."

Khi bạn thấy rằng bạn cảm thấy có lỗi vì người khác phụ thuộc vào bạn và bạn không thể đáp ứng mong đợi của họ, bạn có thể nói:

"Tôi chúc bạn hạnh phúc nhưng tôi không thể đưa ra lựa chọn của bạn cho bạn,"
thay vì,
"Tôi xin lỗi, tôi đoán tôi là một người ích kỷ. Mẹ tôi luôn nói như vậy. Dù sao, tôi chỉ không biết làm thế nào để giúp đỡ."

Khi bạn thấy mình bị mặc cảm tội lỗi và đổ lỗi, bạn có thể nói:

"Hôm nay đánh dấu một bước ngoặt trong cuộc đời tôi,"
thay vì
"Tại sao tôi luôn làm hỏng mọi thứ?"

Khi bạn muốn thứ gì đó dường như không thể có, bạn có thể nói:

"Tôi có mọi thứ tôi cần để được hạnh phúc,"
hơn là
"Tôi là một công tử như vậy - tôi không bao giờ lên kế hoạch trước."

Khi bạn bắt đầu thử nghiệm khả năng tự nói chuyện tích cực, bạn sẽ thấy rằng nó có nhiều dạng gần như vô tận. Và giống như mặt trời, mặt trăng và các ngôi sao, nó có khả năng tò mò để kết nối bạn với sự tươi sáng trong chính bạn và những người khác.

Bản quyền 2000, được xuất bản bởi Hay House Inc.
www.hayhouse.com.

Nguồn bài viết

Con đường dẫn đến linh hồn của Carlos Warter.Con đường dẫn đến tâm hồn: 101 Cách mở lòng
bởi Carlos Warter.

Hướng dẫn này nhằm mục đích cho người đọc thấy mọi thứ họ cần biết để trải nghiệm vẻ đẹp thực sự của họ và sự linh thiêng của tâm hồn họ.

Thông tin / Đặt hàng cuốn sách này.

Lưu ý

Carlos Warter, MD, Tiến sĩCarlos Warter MD, Tiến sĩ là một bác sĩ y khoa, bác sĩ tâm thần xuyên tâm thần, giảng viên và là người tiên phong trong lĩnh vực nâng cao ý thức và chữa bệnh thay thế. Ông là tác giả của Nhớ linh hồnBạn nghĩ bạn là ai? Sức mạnh chữa lành của bản thân thiêng liêng của bạn. Sinh ra ở Chile, Tiến sĩ Warter đã được trao tặng Sứ giả Hòa bình Liên Hợp Quốc và giải thưởng Pax Mundi cho những nỗ lực nhân đạo của mình. Ông trình bày các bài phát biểu quan trọng, hội thảo và hội thảo cả ở Mỹ và trên toàn thế giới. Trang web của anh ấy ở http://www.drwarter.com.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = talking to own; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST