Đôi khi bạn cảm thấy bạn cần một kỳ nghỉ từ kỳ nghỉ của bạn? Ricardo Gomez Angel / Bapt

Rất nhiều người sẽ có một kỳ nghỉ hè này, nhưng đối với nhiều người trong số họ, kỳ nghỉ của họ sẽ không phải là nơi nghỉ ngơi thư giãn, phục hồi mà họ hy vọng.

Nghiên cứu cho thấy rằng về 40 phần trăm mọi người trở về từ kỳ nghỉ của họ và cảm thấy không tốt hơn, hoặc thậm chí tệ hơn, trước khi họ rời đi.

Điều này xảy ra bởi vì nhiều người trong chúng ta phạm sai lầm thỏa hiệp làm thế nào thú vị và thỏa mãn kỳ nghỉ của chúng tôi có thể. Dưới đây là một số khuyến nghị đơn giản mà bạn có thể thực hiện trước, trong và sau kỳ nghỉ của mình sẽ giúp đảm bảo rằng thời gian nghỉ hè của bạn là dễ chịu, hài lòng và sạc đầy pin.

Lên kế hoạch trước

Kỳ nghỉ có thể căng thẳng. Giảm thiểu căng thẳng của bạn bằng cách lên kế hoạch cho các phần chính của kỳ nghỉ trước khi bạn rời đi.

Đặt một chuyến bay ngoài giờ cao điểm để bạn không bị kẹt xe. Đặt cuộc phiêu lưu lặn biển của bạn một vài tuần trước.

Trước khi rời đi, hãy chắc chắn rằng bạn và các đối tác du lịch của bạn rõ ràng về các ưu tiên kỳ nghỉ của mọi người và có một thỏa thuận chung về cách bạn sẽ dành thời gian của mình.

Trong khi bạn đi vắng, bạn không muốn tham gia vào các cuộc đàm phán có khả năng gây căng thẳng về cách lấp đầy ngày của bạn. Cũng một sự cố tiêu cực trong kỳ nghỉ, như cãi nhau với vợ / chồng, làm giảm thời gian đi xa của bạn giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn.

Bỏ điện tử đi

Một thành phần cần thiết để sạc pin cho kỳ nghỉ của bạn là giải phóng tinh thần khỏi công việc. Không đủ để rời khỏi văn phòng, bạn phải rời khỏi văn phòng.

Điều này được gọi là tách rời tâm lý. Nếu bạn đang ở trên bãi biển liên tục nhìn vào điện thoại của bạn để xem những gì đang xảy ra tại nơi làm việc, bạn không bị tách rời về mặt tâm lý. Nếu bạn kiểm tra email của mình ba lần một ngày, bạn không bị tách rời về mặt tâm lý.

Nếu bạn không tách rời về mặt tâm lý, bạn sẽ không tự phục hồi nhiều cho chuyến đi của mình. Tắt các thiết bị điện tử và làm sạch tâm trí của bạn. Điều đó nói rằng, nếu bạn cảm thấy lo lắng về hàng núi email sẽ chờ bạn khi bạn quay trở lại làm việc, bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong việc thư giãn. Vì vậy, tham gia vào việc phân loại email.

Cứ sau ba hoặc bốn ngày, kiểm tra email của bạn và xóa bất cứ thứ gì bạn có thể phân phối ngay lập tức. Sau đó, trả lời nhanh chóng bất cứ điều gì có thể được giải quyết bằng một phản hồi mã thông báo đơn giản và đánh dấu là chưa đọc bất cứ điều gì cần suy nghĩ và nên được xử lý khi bạn quay lại. Điều này cắt hàng núi email khổng lồ xuống một đống nhỏ, điều này sẽ giúp bạn thoải mái và cho phép bạn thư giãn.

Tận hưởng chính mình

Hãy là một chút ích kỷ trong kỳ nghỉ và đảm bảo rằng bạn có thể làm những gì nổi thuyền của bạn. Tận hưởng chính mình là một thành phần cần thiết để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn được phục hồi.

Các kỳ nghỉ được cho là để làm mới bạn và giảm bớt sự kiệt sức mà bạn phải chịu đựng trong công việc, và nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn tận hưởng và hài lòng với kỳ nghỉ của mình, mức độ kiệt sức của bạn giảm đáng kể trong khi đi xa, nhưng khi bạn không hài lòng, mức độ kiệt sức của bạn hầu như không thay đổi.

Tương tự, việc bạn có tận hưởng kỳ nghỉ của mình hay không bạn cảm thấy sảng khoái như thế nào khi nó kết thúc. Dành thời gian cho bản thân và tham gia vào các hoạt động mà bạn thấy hài lòng và thỏa mãn. Đây là kỳ nghỉ của bạn. Bạn đã kiếm được nó.

Ở lại là OK

Không phải ai cũng có tiền dùng một lần cho các kỳ nghỉ du lịch. Nhưng không sao. Ở lại có thể có hiệu quả như những nơi nghỉ ngơi kỳ lạ nếu chúng được thực hiện đúng.

Sai lầm chính của mọi người trong các kỳ nghỉ tại nhà là họ ở trong thói quen bình thường. Họ nấu ăn, họ dọn dẹp, họ xem TV. Nói tóm lại, họ không bỏ trống cuộc sống bình thường của họ.

Nếu bạn ở nhà vào kỳ nghỉ của bạn, hãy lắc mọi thứ. Tham quan các điểm du lịch địa phương. Ăn các loại thực phẩm khác nhau. Thực hiện các chuyến đi trong ngày đến các cộng đồng lân cận. Thoát khỏi thói quen bình thường của bạn có thể làm cho một cuộc lưu trú cảm thấy mới lạ và hồi phục như một chuyến du ngoạn đến một vùng đất xa lạ.

Về nhà sớm một chút

Chúng tôi thường trở về từ kỳ nghỉ du lịch của chúng tôi vào tối Chủ nhật để chúng tôi có thể trở lại làm việc vào sáng thứ Hai. Chúng tôi làm điều này bởi vì chúng tôi nghĩ rằng tối đa hóa thời gian nghỉ phép của chúng tôi có nghĩa là làm cho kỳ nghỉ kéo dài càng lâu càng tốt.

Nhưng mục tiêu của các kỳ nghỉ của chúng tôi không phải là làm cho chúng càng lâu càng tốt mà là làm cho chúng hiệu quả nhất có thể. Nếu bạn trở về nhà vào tối chủ nhật, bạn có khả năng chạy xung quanh cố gắng nhanh chóng giải nén, tưới cây, giặt giũ, nhặt một số đồ tạp hóa, kiểm tra tin nhắn điện thoại của bạn và nhiều việc khác bạn cần làm để quay lại với mọi thứ .

Tuy nhiên, tranh giành về là căng thẳng và có thể nhanh chóng hoàn tác tất cả các lợi ích sức khỏe và hạnh phúc bạn đạt được khi đi nghỉ. Nghiên cứu cho thấy rằng những người trở về từ kỳ nghỉ báo cáo sớm một chút sẽ có tâm trạng tốt hơn lâu hơn so với những người trở lại vào Chủ nhật.

Tăng cường kỳ nghỉ của bạn với ít căng thẳng nhất có thể. Trở về nhà đủ sớm để thoải mái trở lại thói quen bình thường của bạn, và dễ dàng trở lại với công việc để duy trì các lợi ích kỳ nghỉ của bạn miễn là bạn có thể.

Mọi người thường phàn nàn rằng họ cần một kỳ nghỉ từ kỳ nghỉ của họ. Khi chúng tôi trở về sau thời gian nghỉ ngơi, chúng tôi cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi như trước khi chúng tôi rời đi, thường là vì kỳ nghỉ của chúng tôi không cho phép chúng tôi bổ sung tài nguyên đã cạn kiệt, đáp ứng nhu cầu của chúng tôi hoặc giải phóng thỏa đáng các thói quen thông thường.

Thực hiện một vài chiến thuật đơn giản trước, trong và sau kỳ nghỉ của bạn có thể đảm bảo rằng thời gian nghỉ hè của bạn sẽ sạc đầy pin và cho phép bạn trở lại làm việc cảm thấy khỏe mạnh, vui vẻ và hiệu quả.

Giới thiệu về Tác giả

Jamie Gruman, Giáo sư Hành vi tổ chức, Đại học Guelph

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon