Đi bộ: Thành phần bí mật cho sức khỏe và vùng lân cận tốt hơn

Đi bộ: Thành phần bí mật cho sức khỏe, sự giàu có và nhiều vùng lân cận thú vị hơn

Đi bộ là đi nơi. Trong những thập kỷ gần đây, đi bộ đã được xem rộng rãi như một cách chậm chạp, mệt mỏi, lỗi thời để đi lại. Nhưng điều đó đang thay đổi khi người Mỹ nhận ra rằng du lịch bằng chân có thể là một bước đột phá về sức khỏe, chất xúc tác kinh tế và là con đường dẫn đến hạnh phúc.

Là đi bộ là điều lớn tiếp theo? Nhìn vào các phương tiện truyền thông để cho bạn một câu trả lời. Tạp chí lối sống nổi tiếng đơn giản thực đã tuyên bố nó là xu hướng không giới hạn nhất của Mỹ trên trang bìa tháng hai. Một tháng sau Xây dựng, một tạp chí thương mại xây dựng, đã công bố một cái gì đó tương tự trên trang bìa của nó: Khả năng đi bộ. Tại sao chúng tôi quan tâm và tại sao bạn nên quá. Một cuốn sách mới được gọi là Triết lý đi bộ, được đánh giá trên tờ The New Yorker, khẳng định rằng việc đi bộ giúp cho có thể lấy lại cảm giác thuần khiết, để khám phá lại niềm vui đơn giản của hiện tại.

Và một trong những video âm nhạc hàng đầu của năm, Chúc mừng hạnh phúc bởi ca sĩ soul Pharrell Williams, cho thấy tất cả các loại người sải bước, bước, sải bước, và sashay xuống đường phố. Đây là một lễ kỷ niệm đi bộ vui vẻ và đã được xem hơn 500 triệu lần trên YouTube.

Chắc chắn sẽ tiếp tục bảo hiểm sức mạnh chân khi văn phòng của Bác sĩ phẫu thuật phát hành Kêu gọi hành động về các lợi ích về sức khỏe và xã hội của việc đi bộ và các cộng đồng có thể đi bộ, một bước so sánh với báo cáo của bác sĩ phẫu thuật 1964 về sự nguy hiểm của việc hút thuốc.

Đã có Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến nghị tất cả người trưởng thành tham gia 30 phút hoạt động thể chất vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, năm ngày một tuần. Nó đã được chứng minh là tỷ lệ mắc thấp hơn về các vấn đề y tế lớn, không chỉ bệnh tim, tiểu đường và béo phì, như bạn có thể mong đợi, mà còn trầm cảm, mất trí nhớ và các tình trạng nghiêm trọng khác.

Sự chú ý này về việc đi bộ không chỉ là một cái đèn flash trong chảo. Bằng chứng là hàng triệu người Mỹ hiện đang khám phá lại việc đi bộ để đáp ứng nhu cầu vận chuyển, thể dục và giải trí của họ cũng vững chắc như mặt đất dưới chân chúng ta.

Người Mỹ đang trở lại trên đôi chân của họ

Đi bộ trên đường là một hình thức hoạt động thể chất phổ biến nhất trong các khoản thu nhập, độ tuổi và trình độ học vấn, đã giải thích Thomas Schmid của CDC liên bang tại một hội nghị ở Pittsburgh vào mùa thu năm ngoái. CDC nhất nghiên cứu gần đây cho thấy số người Mỹ đi bộ để giải trí hoặc tập thể dục ít nhất một lần một tuần đã tăng lên 62 phần trăm trong 2010 từ 56 phần trăm trong 2005, gần như là 20 triệu người trên đôi chân của họ.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Đi bộ đã phổ biến trên khắp Hoa Kỳ hơn hầu hết chúng ta nhận ra. Paul Herberling thuộc Bộ Giao thông Vận tải Hoa Kỳ lưu ý rằng 10.4 phần trăm của tất cả các chuyến đi mà người Mỹ thực hiện đều đi bộ và 28 phần trăm của các chuyến đi dưới một dặm. Đối với những người trẻ tuổi, đó là phần trăm 17 của tất cả các chuyến đi. Người Mỹ đi bộ thường xuyên nhất để tập thể dục, việc vặt và giải trí, theo Cơ quan an toàn giao thông quốc lộ.

Năm ngoái, Hội nghị thượng đỉnh đi bộ đầu tiên được tổ chức tại Washington, DC, thu hút nhiều người dân 400 từ các bang 41 và Canada. Một Hội nghị thượng đỉnh thứ hai được lên kế hoạch cho tháng 10 28 lên 30, 2015, ở DC

Hội nghị thượng đỉnh 2013, đã bán hết hàng tuần trước, đánh dấu sự ra đời của một phong trào đi bộ mới cam kết: khuyến khích mọi người đi bộ nhiều hơn; và thúc đẩy các chính sách, thực tiễn và đầu tư làm cho cộng đồng ở mọi nơi dễ đi lại hơn. Nó được triệu tập bởi Mỗi bước đi! Hợp tác, một nỗ lực chung liên quan đến nhiều hơn các tổ chức có ảnh hưởng 100 trên nhiều lĩnh vực để thúc đẩy đi bộ như một phần của giải pháp cho các vấn đề từ bệnh mãn tính và chi phí chăm sóc sức khỏe, đến thay đổi khí hậu và suy giảm cộng đồng.

Đi bộ cũng tăng cường các kết nối xã hội của chúng tôi, được chứng minh là quan trọng đối với sức khỏe như hoạt động thể chất, Phó chủ tịch Tyler Permanente Tyler nói. Chúng ta càng ra ngoài đi bộ, càng có nhiều người trong cộng đồng chúng ta biết đến.

Người Mỹ choáng ngợp xem đi bộ là một điều tốt, theo một quốc gia khảo sát . Đây là những gì nó tìm thấy:

- Tốt cho sức khỏe của tôi (phần trăm 94)
- Cách tốt để giảm cân (91 phần trăm)
- Cách tuyệt vời để thư giãn (phần trăm 89)
- Giúp giảm lo lắng (phần trăm 87)
- Giảm cảm giác chán nản (85 phần trăm)

Người Mỹ đang bỏ phiếu bằng chân

Ngay cả giấc mơ Mỹ cũng đang được sửa sang lại để đáp ứng sự nhiệt tình ngày càng tăng của công chúng đối với việc đi bộ. Sáu mươi phần trăm người Mỹ muốn sống trong các khu phố có cửa hàng và dịch vụ trong khoảng cách đi bộ dễ dàng, theo một gần đây khảo sát từ Hiệp hội Bất động sản Quốc gia, gần gấp đôi số người muốn sống ở đó các cửa hàng chỉ có thể đến bằng ô tô.

Điều này đặc biệt đúng với thế hệ ngàn năm, hiện đang tham gia vào lực lượng lao động và thị trường nhà ở với số lượng lớn và sẽ định hình tương lai của cuộc sống ở Mỹ một cách đáng kinh ngạc như những người bùng nổ trẻ em đã làm trong 1960 và 1970.

Với những quan điểm khác nhau về giao thông vận tải so với các thế hệ đi trước họ, các thiên niên kỷ đang thay đổi cộng đồng, ghi chú khác báo cáo từ Hiệp hội Môi giới Quốc gia. Mill Millials sở hữu ít xe hơn và lái ít hơn người tiền nhiệm. Họ thà đi bộ, đi xe đạp, đi chung xe, và sử dụng phương tiện giao thông công cộng và muốn sống ở nơi dễ dàng.

Tại sao phải đi bộ? Tại sao bây giờ?

Điều gì thúc đẩy niềm đam mê ngày càng tăng cho đi bộ? Đây là sự hội tụ của các yếu tố Christopher Leinberger, một bất động sản nhà phát triển, Giáo sư kinh doanh của Đại học George Washington, và là người ủng hộ hàng đầu cho các cộng đồng có thể đi bộ. Những yếu tố đó là:

1. Nền tảng liên kết được thiết lập tốt giữa đi bộ và sức khỏe tốt hơn , được củng cố bởi nghiên cứu gần đây chỉ ra những nguy hiểm của việc ngồi trong thời gian dài. Một nghiên cứu toàn diện được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng rằng các biểu đồ 240,000 Người Mỹ ở độ tuổi 50 và 71 nhận thấy rằng ngồi nói chung [thời gian] có liên quan đến tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.

2. Chi phí tăng tốc khi sở hữu một, hai hoặc nhiều ô tô, mà nhiều người Mỹ, đặc biệt là người trẻ tuổi, tìm một khoản đầu tư kém của các nguồn lực của họ. Giao thông vận tải hiện là chi phí cao nhất trong ngân sách gia đình (19 phần trăm) bên cạnh nhà ở (phần trăm 32). Trong các cộng đồng phụ thuộc tự động, nơi mà việc đi bộ không thuận tiện và không an toàn, chi phí vận chuyển (25 phần trăm) tiếp cận chi phí nhà ở (32 phần trăm).

3. Các khu vực đô thị với nhiều khu phố đi bộ làm kinh tế tốt hơn hơn những người chỉ có một vài Báo cáo gần đây của Leinberger Giao thông chân trướcNhận thấy rằng các khu vực đô thị có thể đi bộ được. Có GDP trên đầu người cao hơn đáng kể và tỷ lệ sinh viên tốt nghiệp đại học cao hơn đáng kể. Không gian văn phòng ở các vị trí có thể đi bộ được hưởng phí bảo hiểm phần trăm cho mỗi mét vuông so với các văn phòng trong các dự án phát triển theo định hướng tự động ở các khu vực đô thị lớn nhất của 74.

4. Nhiều người khám phá sự thỏa mãn cá nhân của việc đi bộ. Leinberger cho biết, gặp gỡ bạn bè trên đường phố, đi bộ đến công sở, đi dạo ăn tối hoặc cuộc sống về đêm là một trong những thú vui của việc đi bộ làm phong phú cuộc sống của chúng tôi.

Phương tiện đi bộ

Các công ty trong ngành công nghệ, thông tin và công nghiệp sáng tạo đang đi đầu trong xu hướng hướng tới các cộng đồng có thể đi bộ bởi vì tài năng trẻ khao khát mà họ cần để cạnh tranh muốn làm việc ở những nơi cách các quán cà phê và các điểm tham quan văn hóa một đoạn ngắn.

Điều đầu tiên Google làm sau khi mua công ty điện tử Motorola Mobility là chuyển trụ sở của mình ra khỏi xa lộ và trung tâm thương mại của Libertyville, Illinois, đến các khu vực đi bộ của trung tâm thành phố Chicago. Leinberger cảm thấy như họ không thể thu hút các kỹ sư phần mềm trẻ mà họ cần đến một khu phức hợp 84-acre bị cô lập, Leinberger nói. Các công ty khác gần đây đã chuyển từ ngoại ô Chicago đến thành phố bao gồm Medline, Walgreen's, Gogo, GE Transport, Hillshire Brand và Motorola Solutions.

Hai điều dường như tạo ra tiếng vang cho các doanh nghiệp về tầm quan trọng của khả năng đi bộ. Làm thế nào để thu hút lực lượng lao động tốt nhất và muốn định vị trong các cộng đồng nơi chi phí y tế thấp hơn Đánh dấu Fenton, một cựu vận động viên đua xe của Đội tuyển Quốc gia Hoa Kỳ hiện đang tư vấn về kế hoạch và phương tiện giao thông y tế công cộng. Nhân viên có nhiều cơ hội để đi bộ tại nơi làm việc và ở nhà khỏe mạnh hơn, có nghĩa là tỷ lệ bảo hiểm thấp hơn cho các công ty của họ.

Từ quan điểm thuận lợi của mình tại CDC, Thomas Schmid nhận xét, nếu một doanh nghiệp nằm trong một cộng đồng không lành mạnh, họ sẽ trả nhiều tiền hơn để có mặt ở đó. Ông nghĩ rằng đây là một khoản thuế hoặc chi phí kinh doanh vì chi phí chăm sóc sức khỏe. Công ty của One One chuyển đến Chattanooga, ông nói, sẽ chỉ làm như vậy nếu đường đi bộ và xe đạp được mở rộng đến cơ sở của họ.

Những thách thức đối với một nước Mỹ dễ đi lại hơn

Phong trào đi bộ đã lấy được rất nhiều động lực trong một thời gian rất ngắn. Gió Gió đứng sau cánh buồm của chúng tôi, Kate nói, Kate Kraft, một chuyên gia y tế công cộng làm việc với EBWC và America Walks. Nhưng cô ấy tiếp tục lưu ý rằng, phải mất 80 trong nhiều năm để làm cho nước Mỹ không bị ảnh hưởng, và sẽ phải mất rất nhiều công sức để làm cho nó có thể đi lại được.

Năm ngoái khảo sát quốc gia về thái độ về việc đi bộ làm nổi bật những thách thức này. Theo đại đa số, mọi người nói rằng đi bộ là tốt cho họ nhưng thừa nhận rằng họ nên đi bộ nhiều hơn (79 phần trăm) và con cái họ nên đi bộ nhiều hơn (73 phần trăm). Chỉ phần trăm 11 nói rằng họ đáp ứng mức tối thiểu hàng ngày được đề nghị của CDC khi đi bộ nửa giờ một ngày, năm ngày một tuần.

Những lý do phổ biến được trích dẫn cho việc không đi bộ là:

- Vùng lân cận của tôi không thể đi bộ được (40 phần trăm)
- Vài nơi trong khoảng cách đi bộ của nhà tôi (40 phần trăm)
- Không có thời gian (phần trăm 39)
- Tăng tốc lưu lượng hoặc thiếu vỉa hè (phần trăm 25)
- Tội phạm trong khu phố của tôi (phần trăm 13)

Giải pháp cho một nước Mỹ dễ đi lại hơn

Dưới đây là một số phát triển, chiến lược, thông điệp và công cụ đầy hứa hẹn hiện đang nổi lên để thúc đẩy đi bộ:

Tầm nhìn không cho đường phố an toàn : Nhiều người Mỹ 4,500 bị giết qua đường mỗi năm, một thảm kịch mà rất ít người thừa nhận. Nhưng có hy vọng điều đó sẽ thay đổi khi thành phố New York, San Francisco và những nơi khác đang thực hiện Tầm nhìn không các chiến dịch để giảm tử vong giao thông thông qua cải tiến đường phố, thực thi pháp luật và giáo dục công cộng. Các chính sách tương tự ở Thụy Điển đã cắt giảm một nửa số người chết vì người đi bộ trong năm năm qua và giảm tỷ lệ tử vong do giao thông nói chung. Tầm nhìn của Zero Zero là suy nghĩ lớn tiếp theo cho việc đi bộ, Liên minh đạp xe & đi bộ Tổng thống Jeff Miller.

Kế hoạch hành động liên bang về an toàn cho người đi bộ: Tân Bộ trưởng Giao thông Hoa Kỳ Anthony Foxx gần đây đã công bố một nỗ lực hết mình để áp dụng các nguồn lực của bộ để tăng cường an toàn cho xe đạp và người đi bộ giống như họ làm an toàn cho ô tô và hàng không. Bộ trưởng Foxx, cựu thị trưởng thành phố Charlotte, Bắc Carolina, lưu ý rằng những cái chết của người đi bộ đã tăng 6 phần trăm kể từ 2009. Xe đạp và đi bộ cũng quan trọng như bất kỳ hình thức vận chuyển nào khác, anh nói.

Tuyến đường an toàn đến trường : Một nửa số trẻ em dưới 14 đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường ở 1969. Bây giờ nó ít hơn 15 phần trăm. Các tuyến đường an toàn đến các chiến dịch của trường làm việc với các gia đình, trường học và các quan chức cộng đồng để xác định và loại bỏ các rào cản ngăn trẻ em đến trường dưới quyền lực của chúng. Tôi đang thấy rằng các biện pháp can thiệp tốt nhất bao gồm cả cải thiện cơ sở hạ tầng và lập trình. Bạn đặt vỉa hè vào nhưng cũng khiến phụ huynh tham gia, ông giải thích Margo Pedroso, phó giám đốc của Tuyến đường an toàn đến trường học Đối tác quốc gia.

Đi bộ như một quyền cơ bản của con người : Đi bộ đã được chứng minh là tối ưu hóa sức khỏe của chúng tôi và củng cố các cộng đồng của chúng tôi, điều đó có nghĩa là mọi người nên có cơ hội như nhau để làm điều đó. Nhưng những người thu nhập thấp thường cảm thấy khó khăn hoặc nguy hiểm khi đi dạo trong khu phố của họ, nơi thường thiếu vỉa hè và cơ sở hạ tầng cơ bản khác. Các nghiên cứu cho thấy người đi bộ ở các khu dân cư nghèo bốn lần nhiều khả năng bị thương trong các vụ tai nạn giao thông. Chủ đề này hiện đang được giải quyết bởi nhiều nhà hoạt động giao thông và các chuyên gia.

Cộng đồng cho mọi người ở mọi lứa tuổi Gil Penalosa, cựu giám đốc công viên của Bogota, giải thích: "Dấu ấn của một cộng đồng tuyệt vời là liệu bạn có cảm thấy bình tĩnh khi để bà ngoại của cậu bé 80 hoặc cậu con trai 8 đi bộ đến một công viên hoặc khu thương mại gần đó hay không. tại sao ông thành lập Thành phố 8-80. Quá nhiều người trẻ và người già ngày nay sống dưới sự quản thúc của ngôi nhà ảo, không thể tự mình đi đến được vì lái xe là con đường duy nhất để đi.

Đường hoàn chỉnh: Ý tưởng đơn giản là tất cả các đường phố nên cung cấp chuyến đi an toàn, thuận tiện và thoải mái cho mọi người, những người đi bộ, đi xe đạp, quá cảnh, trên xe lăn, trẻ, già hoặc tàn tật. Hai mươi bảy tiểu bang và các cộng đồng địa phương 625 trên khắp Hoa Kỳ đã thông qua Đường hoàn chỉnh chính sách dưới hình thức nào đó.

Các đặc tính chữa bệnh của thiên nhiên và ngoài trời: Không phải tất cả các bài tập đều mang lại lợi ích sức khỏe như nhau, theo sự phát triển cơ thể của nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất ngoài trời, đặc biệt là trong tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện sự tập trung và có thể tăng tốc quá trình chữa bệnh tự nhiên của chúng ta. Đi bộ trong công viên không chỉ thú vị hơn một buổi tập tại phòng tập thể dục, mà còn có thể lành mạnh hơn. Tờ khai tuyên bố rộng rãi gần đây đã được ký bởi 30 của các quan chức y tế, nhà nghiên cứu và nhà lãnh đạo phi lợi nhuận hàng đầu của Mỹ, kêu gọi doanh nghiệp, chính phủ và ngành chăm sóc sức khỏe tăng cường nỗ lực kết nối mọi người với thiên nhiên.

Đi bộ như một dấu hiệu y tế quan trọng : Có một sáng kiến ​​trong số những người ủng hộ sức khỏe cộng đồng để khuyến khích các chuyên gia chăm sóc sức khỏe lập biểu đồ hoạt động thể chất của bệnh nhân giống như họ làm cân nặng, huyết áp, hút thuốc và sức khỏe gia đình. Sức khỏe Thăng thiên (với các cơ sở 1900 ở các bang 23) Kaiser Permanente (các cơ sở 648 ở các bang 9), Group Health (các phòng khám 25 ở tiểu bang Washington) và Hệ thống Y tế Greenville (các cơ sở 7 ở Nam Carolina) là một trong những nhà cung cấp dịch vụ y tế đã làm việc đó.

Đi bộ với một bác sĩ: Đi bộ có tỷ lệ bỏ học thấp nhất trong mọi hoạt động thể chất, đó là lý do tại sao bác sĩ tim mạch Ohio David Sabgir bắt đầu Walk With a Doc: để tài trợ cho các sự kiện trong công viên và những nơi công cộng khác, nơi mọi người có thể nói chuyện với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trong khi đi dạo bình thường. Đi bộ với một bác sĩ hiện hoạt động ở các bang 38.

Dấu hiệu của thời đại: Nhiều người không tập luyện với việc đi bộ đến nỗi họ không nhận ra nó tiện lợi như thế nào. Đó là lý do tại sao sinh viên kiến ​​trúc Matt Tamasulo đăng các biển hiệu ở Raleigh, Bắc Carolina, giải thích rằng các điểm đến chính chỉ cách đó vài phút đi bộ. Thành phố sớm chấp nhận chiến dịch du kích của ông, và các dấu hiệu tìm đường đi bộ chính thức giờ đây có thể được tìm thấy xung quanh thị trấn. Tamasulo đã ra mắt Đi bộ [Thành phố của bạn] để giúp các cộng đồng khác cho thấy việc đi lại bằng sức mạnh của bạn dễ dàng như thế nào.

Đi bộ là niềm vui: Đi bộ vẫn chưa được coi là gợi cảm như đi xe đạp, Robert nói, Robert Ping, người quản lý chương trình cho Viện cộng đồng đi bộ và có thể sống. Chúng tôi có thể tập trung nhiều hơn vào việc đi bộ khi giải trí. Đi dạo qua khu phố sau bữa tối, đi vòng quanh khu phố, đi bộ xuống công viên, gặp gỡ hàng xóm của bạn. Một cái gì đó không chỉ tiện dụng và tốt cho môi trường, mà còn rất vui!

Điều đầu tiên được công bố trong VÂNG! Tạp chí

Lưu ý

Jay WalljasperJay Walljasper viết, nói, chỉnh sửa và tư vấn về việc tạo ra các cộng đồng mạnh mẽ hơn, quan trọng hơn. Ông là tác giả của Cuốn sách khu phố lớnTất cả những gì chúng tôi chia sẻ: Hướng dẫn thực địa về cộng đồng. Ông cũng là một đóng góp cho Hạnh phúc bền vững: Sống đơn giản, Sống Vâng, Make a Difference, Từ YES! Tạp chí. Trang web của mình: JayWalljasper.com

Cuốn sách của tác giả này:

The Great Neighborhood Book: A Do-it-Yourself Hướng dẫn Placemaking bởi Jay Walljasper.Cuốn sách về khu dân cư tuyệt vời: Hướng dẫn tự làm
Jay Walljasper.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST