Chúng ta có nên tập thể dục nhiều như người thu thập Hunter không?

Chúng ta có nên tập thể dục nhiều như người thu thập Hunter không?

Ở một vùng xa xôi của Tanzania, những người đàn ông Hadza rời khỏi túp lều của họ, được trang bị cung tên và mũi tên tẩm thuốc độc, để săn lùng bữa ăn tiếp theo của họ. Bữa tối có thể đến dưới hình dạng một con chim nhỏ, một con hươu cao cổ cao chót vót hoặc một cái gì đó ở giữa. Trong khi đó, phụ nữ Hadza thu thập củ, quả mọng và các loại trái cây khác.

Đây là cuộc sống hàng ngày của những người dân bản địa sống quanh hồ Eyasi ở Đông Phi. Họ là một trong những quần thể săn bắn hái lượm cuối cùng trên Trái đất.

Hadza sống một kiểu sống rất khác biệt và một người rất năng động, tham gia vào các hoạt động thể chất nhiều hơn đáng kể so với những gì được khuyến nghị bởi các tiêu chuẩn của chính phủ Hoa Kỳ. Họ cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cực kỳ thấp.

Các nhà nghiên cứu nói rằng lối sống Hadza cung cấp một cái nhìn thoáng qua về cách tổ tiên của chúng ta sống cách đây hàng chục ngàn năm và cách sống đó có thể ảnh hưởng đến sự tiến hóa của con người, đặc biệt là liên quan đến tập thể dục và sức khỏe.

75 phút mỗi ngày

David Raichlen, phó giáo sư nhân chủng học cho biết, chương trình nghiên cứu tổng thể của chúng tôi đang cố gắng hiểu tại sao hoạt động thể chất và tập thể dục cải thiện sức khỏe ngày hôm nay tại Đại học Arizona.

Giả thuyết bao trùm là cơ thể chúng ta phát triển trong bối cảnh hoạt động mạnh mẽ và điều đó giải thích tại sao hoạt động thể chất dường như cải thiện sức khỏe sinh lý ngày nay.

Một bài báo mới được xuất bản trong Tạp chí sinh học người Mỹ chi tiết bao nhiêu thời gian Hadza dành cho hoạt động thể chất từ ​​trung bình đến mạnh mẽ, hay MVPA, một yếu tố dự báo mạnh mẽ về sức khỏe tim mạch.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên tham gia vào 150 phút mỗi tuần với hoạt động cường độ vừa phải, khoảng 80 phút mỗi ngày, năm lần một tuần hoặc khoảng 30 phút mỗi tuần của hoạt động cường độ mạnh hoặc kết hợp tương đương với hai. Tuy nhiên, rất ít người Mỹ đạt được những cấp độ đó.

Mặt khác, Hadza, đáp ứng các khuyến nghị hàng tuần đó chỉ trong hai ngày, tham gia vào khoảng 75 phút mỗi ngày của MVPA.

Hơn nữa, và phù hợp với các tài liệu xác định hoạt động hiếu khí là yếu tố chính cần thiết cho lối sống lành mạnh, các nghiên cứu kiểm tra sức khỏe của người Hadza cho thấy họ có nguy cơ mắc bệnh tim rất thấp.

Họ có mức tăng huyết áp rất thấp. Tại Hoa Kỳ, phần lớn dân số của chúng tôi trong độ tuổi 60 bị tăng huyết áp. Ở Hadza, đó là 20 đến 25 phần trăm và về mức độ lipid máu, hầu như không có bằng chứng nào cho thấy người Hadza có bất kỳ loại lipid máu nào có thể khiến họ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Mặc dù hoạt động thể chất có thể không hoàn toàn chịu trách nhiệm cho mức độ rủi ro thấp Chế độ ăn kiêng và các yếu tố khác cũng có thể đóng vai trò tập thể dục dường như rất quan trọng, điều này rất quan trọng vì mức độ hoạt động thể chất của con người đã giảm mạnh khi chúng ta chuyển từ săn bắn và tập hợp để canh tác đến cuộc cách mạng công nghiệp đến nơi chúng ta ngày nay.

Hoạt động ở mọi lứa tuổi

Trong vài thế kỷ qua, chúng ta ngày càng trở nên ít vận động hơn và sự thay đổi lớn dường như đã xảy ra vào giữa thế kỷ trước, khi cuộc sống làm việc của mọi người trở nên trầm lắng hơn, ông Raichlen nói.

Trong khi các nghiên cứu khác về dân số săn bắn hái lượm dựa vào dữ liệu quan sát, nghiên cứu mới đã thu thập dữ liệu định lượng bằng cách sử dụng máy đo nhịp tim dây đeo ngực và máy theo dõi GPS để ghi lại quãng đường và tốc độ của người Hadza hàng ngày. Những người tham gia đeo màn hình vào đầu ngày và trao chúng mỗi đêm cho các nhà nghiên cứu, những người sống giữa Hadza trong suốt thời gian nghiên cứu.

Đây là nghiên cứu đầu tiên nhìn vào cường độ tim mạch của họ suốt cả ngày, vì vậy nó giúp chúng ta hiểu thêm một chút về mức độ cường độ tim mạch như thế nào trong lối sống này, theo Ra Ralen.

Đáng chú ý, mức độ hoạt động của người lớn Hadza dường như không dao động nhiều trong tuổi thọ của họ.

Tại Hoa Kỳ, chúng ta có xu hướng chứng kiến ​​sự sụt giảm lớn về mức độ hoạt động thể chất khi con người già đi, ông Ra Ralen nói. Ở vùng Hadza, chúng ta không thấy điều đó. Chúng tôi thấy mức độ hoạt động thể chất khá tĩnh với tuổi.

Trong số ít hơn 1,000 Hadza còn lại, một 300 ước tính đến 400 trong số họ là những người săn bắt hái lượm toàn thời gian. Họ sống một lối sống du mục, di chuyển hàng tháng hoặc hai tháng nhưng ở lại vùng Hồ Eyasi.

Dân số cung cấp một cơ hội duy nhất để tìm hiểu về một lối sống tương tự như mặc dù không giống với tổ tiên của chúng ta. Những người tham gia nghiên cứu tham gia nghiên cứu một cách tự nguyện và giao tiếp với các nhà nghiên cứu chủ yếu bằng tiếng Swiêng.

Điều này cho chúng ta một cửa sổ về mức độ hoạt động thể chất mà chúng ta thích trong một thời gian dài trong lịch sử tiến hóa của chúng ta, và, không ngạc nhiên, nó còn hơn cả chúng ta bây giờ, bây giờ, Ra Ralen nói. Có lẽ đáng ngạc nhiên, nó nhiều hơn rất nhiều so với chúng ta bây giờ.

Về phía trước, điều này giúp chúng ta mô hình hóa các loại hoạt động thể chất mà chúng ta muốn xem xét khi chúng ta khám phá sự tiến hóa sinh lý của chúng ta. Khi chúng ta hỏi loại mức độ hoạt động thể chất nào sẽ thúc đẩy sự tiến hóa của hệ thống tim mạch và sự tiến hóa của sinh học thần kinh và hệ thống cơ xương của chúng ta, câu trả lời không có khả năng là 30 mỗi ngày đi bộ trên máy chạy bộ. Nó giống như 75 hơn một phút mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Yale và Hunter College là đồng tác giả của nghiên cứu.

nguồn: Đại học Arizona

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = hunter-hái tập thể dục; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…
Khi lưng bạn dựa vào tường
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi yêu Internet. Hien nay toi biet nhieu nguoi co nhung loi nhan loi noi tieng nhung toi yeu thich. Giống như tôi yêu những người trong cuộc đời mình - họ không hoàn hảo, nhưng dù sao tôi cũng yêu họ.
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…