Bị tiểu đường thai kỳ? 5 Những điều giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Bị tiểu đường thai kỳ? 5 Những điều giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 Đối với những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 sau này. Từ màn trập

Bệnh tiểu đường thai kỳ là một loại bệnh tiểu đường cụ thể xảy ra trong thai kỳ.

Một khi bạn đã bị tiểu đường thai kỳ, nguy cơ bạn bị tái phát trong lần mang thai tiếp theo sẽ cao hơn. Cơ hội trọn đời của bạn cũng vậy phát triển bệnh tiểu đường loại 2bệnh tim.

Tin tốt là thực hiện các bước như áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và năng động hơn sẽ giảm những rủi ro đó, đồng thời cải thiện sức khỏe và hạnh phúc cho bạn và gia đình.

Bệnh tiểu đường thai kỳ là gì?

Bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến khoảng một trong bảy đến tám phụ nữ mang thai ở nước Úc. Phụ nữ được sàng lọc bệnh tiểu đường thai kỳ vào khoảng tuần thai 24 đến 28 bằng cách sử dụng xét nghiệm dung nạp glucose. Bệnh tiểu đường thai kỳ là chẩn đoán khi đường huyết, còn được gọi là lượng đường trong máu, cao hơn mức bình thường.

Sàng lọc được thiết kế để đảm bảo phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ được điều trị sớm nhất có thể giảm thiểu rủi ro sức khỏe cho cả mẹ và bé. Rủi ro bao gồm sinh con nặng hơn bốn kg và cần phải sinh mổ. Quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ bao gồm theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu, chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất.

Nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 tăng rõ rệt trong năm năm đầu sau tiểu đường thai kỳ, với nguy cơ cao nguyên sau mười năm. Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ có rủi ro cao hơn bảy lần phát triển bệnh tiểu đường loại 2 trong tương lai so với những phụ nữ không mắc bệnh này.

Loại ĐTĐ 2

Nếu bệnh tiểu đường loại 2 không được chẩn đoán, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn có thể cao - đặc biệt là nếu nó không được phát hiện cho đến khi các biến chứng phát sinh.

Đầu Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm khát nước, đi tiểu thường xuyên, mờ mắt, nhiễm trùng thường xuyên và cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ.

Bị tiểu đường thai kỳ? 5 Những điều giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Từ màn trập

Biến chứng lâu dài bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, tổn thương dây thần kinh (đặc biệt là ở ngón tay và ngón chân), tổn thương các mạch máu nhỏ ở thận, dẫn đến bệnh thận và tổn thương mạch máu ở mắt, dẫn đến bệnh tiểu đường- bệnh mắt liên quan (gọi là bệnh võng mạc tiểu đường).

Nếu bạn đã từng được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, đây là năm điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

KHAI THÁC. Theo dõi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn

Mặc dù bệnh tiểu đường thai kỳ là một yếu tố nguy cơ nổi tiếng của bệnh tiểu đường loại 2, một số phụ nữ có không được thông báo về nguy cơ gia tăng. Điều này có nghĩa là họ có thể không nhận thức được khuyến nghị để giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Tất cả phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên làm xét nghiệm dung nạp glucose đường uống 75g tại 6ọt 12 tuần sau khi sinh. Điều này là để kiểm tra xem cơ thể của họ phản ứng thế nào với lượng đường trong máu tăng đột biến sau khi họ sinh con, và để phát triển một bức tranh tốt hơn về khả năng họ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Từ thời điểm đó, những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên tiếp tục xét nghiệm thường xuyên để xem liệu bệnh tiểu đường loại 2 có phát triển hay không.

Nói chuyện với bác sĩ đa khoa của bạn về cách theo dõi tốt nhất các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường Úc khuyên nên thử đường huyết cứ sau một đến ba năm.

KHAI THÁC. Nhằm mục đích ăn uống lành mạnh

Các chế độ ăn kiêng bao gồm rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thực phẩm giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn có liên quan đến một giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Trong hơn 4,400 phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ trước, những người có chế độ ăn uống lành mạnh hơn, được đánh giá bằng các công cụ chấm điểm chất lượng chế độ ăn uống, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 40 thấp hơn so với phụ nữ có điểm chất lượng chế độ ăn thấp nhất.

Chỉ số đường huyết (GI) xếp loại thực phẩm có chứa carbohydrate theo tác động của chúng đối với mức đường huyết. GI càng thấp, lượng đường trong máu càng tăng sau khi ăn. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn GI cao hơn và tiêu thụ nhiều thực phẩm GI cao (tải lượng đường huyết), có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, trong khi chế độ ăn GI thấp hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Lấy của chúng tôi Ăn uống lành mạnh để kiểm tra chế độ ăn uống của bạn lành mạnh như thế nào và nhận phản hồi và đề xuất cá nhân về cách tăng điểm số của bạn.

KHAI THÁC. Hãy tích cực nhất có thể

Tăng mức độ hoạt động thể chất của bạn có thể giúp giảm rủi ro của bạn phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Tham gia vào 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ trong vài phút 30 vào năm ngày một tuần; hoặc tích lũy 75 phút hoạt động thể chất cường độ mạnh mẽ mỗi tuần bằng cách bơi lội, chạy, quần vợt, đạp xe hoặc thể dục nhịp điệu, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 45% thấp hơn sau khi bị tiểu đường thai kỳ. Điều quan trọng, cả đi bộ và chạy bộ đều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn tương tự.

Ngược lại, thời gian xem TV kéo dài có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn ở phụ nữ có tiền sử tiểu đường thai kỳ.

Tập luyện sức mạnh cũng rất quan trọng. Một nghiên cứu lớn về Phụ nữ khỏe mạnh 35,754 tìm thấy những người tham gia vào bất kỳ loại đào tạo sức mạnh, chẳng hạn như pilates, tập thể dục sức đề kháng hoặc tạ, có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 30 thấp hơn so với những phụ nữ không tập luyện sức mạnh.

Phụ nữ thực hiện cả tập luyện sức mạnh và hoạt động aerobic có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc bệnh tim thấp hơn.

Bị tiểu đường thai kỳ? 5 Những điều giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 Nuôi con bằng sữa mẹ đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, ngay cả ở những bà mẹ chưa bị tiểu đường thai kỳ. Từ màn trập

KHAI THÁC. Cho con bú càng lâu càng tốt

nghiên cứu cho thấy cho con bú lâu hơn ba tháng giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 xuống khoảng 46% ở những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ. Người ta cho rằng cho con bú dẫn đến cải thiện chuyển hóa glucose và chất béo.

Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá đã theo dõi nhiều hơn phụ nữ 150,000 trong nhiều năm 16. Nó phát hiện ra rằng cứ sau một năm cho con bú, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 đã giảm xuống bằng 14-15% - ngay cả ở những bà mẹ chưa được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Các tổ chức như Hiệp hội cho con bú Úc và các chuyên gia tư vấn cho con bú cung cấp hỗ trợ để giúp tất cả phụ nữ, bao gồm cả những người bị tiểu đường thai kỳ, cho con bú của họ miễn là họ chọn.

KHAI THÁC. Theo dõi cân nặng của bạn

Tăng cân được biết đến yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Trong một nghiên cứu về phụ nữ Tây Ban Nha 666 bị tiểu đường thai kỳ trước đó, tăng trọng lượng 4.5kg trong những năm theo dõi 2.2 làm tăng nguy cơ mắc bệnh phát triển bệnh tiểu đường loại 2 theo lần 1.54.

Một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ 1,695 bị tiểu đường thai kỳ trước đó theo dõi trong khoảng từ tám đến 18 năm sau khi chẩn đoán. Nghiên cứu này cho thấy rằng đối với mỗi 5kg tăng cân, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 tăng thêm 27%.

Nhằm mục đích sửa đổi thói quen ăn uống của bạn và năng động như bạn có thể giúp quản lý cân nặng và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Trong các biện pháp can thiệp hỗ trợ mọi người áp dụng lối sống lành mạnh, một đánh giá cho thấy mỗi kg người tham gia bị mất là kết hợp với tỷ lệ thấp hơn 43% của bệnh tiểu đường loại 2.

Giới thiệu về tác giả

Clare Collins, giáo sư dinh dưỡng và dinh dưỡng, Đại học Newcastle; Hannah Brown, Tiến sĩ Dinh dưỡng và Ăn kiêng, Tiến sĩ, Đại học Newcastlevà Megan Rollo, Nghiên cứu sinh sau tiến sĩ, Dinh dưỡng & Ăn kiêng, Đại học Newcastle

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}