Hình ảnh của Steve Buissinne 

Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm

4 Tháng Tư, 2024

Trọng tâm cho ngày hôm nay là:

Tôi có thể “từ chối” cảm giác tức giận và những xung động hung hãn của mình.

Cảm hứng hôm nay được viết bởi Sophie L. Kjaervik và Brad Bushman:

Một số chiến thuật thường được khuyên dùng để kiểm soát cơn giận, bao gồm đấm bao cát, chạy bộ và đạp xe, không có hiệu quả trong việc giúp mọi người hạ nhiệt. Đó là điểm mấu chốt của vfoXNUMXfipXNUMXhfpiXNUMXufhpiXNUMXuf đánh giá mới của 154 nghiên cứu xem xét các hoạt động tăng hay giảm kích thích sinh lý ảnh hưởng như thế nào đến sự tức giận và hung hăng.

Nghiên cứu này giúp xóa tan quan niệm sai lầm rằng việc xả hơi và “thả nó ra” hoặc “bỏ nó ra khỏi lồng ngực” là điều tốt. Bỏ qua việc la hét vào gối hoặc đập vào bao đấm. Hãy tiết kiệm tiền thay vì vào phòng giận dữ để đập đồ đạc bằng gậy bóng chày. Những hoạt động như vậy không có tác dụng chữa bệnh. Ngược lại, tham gia vào các môn thể thao bóng và các lớp giáo dục thể chất làm giảm sự tức giận, có thể vì đây là những hoạt động nhóm vui nhộn khiến gợi lên những cảm xúc tích cực.

Bằng cách tham gia vào các hoạt động làm giảm hưng phấn, chẳng hạn như thở sâu, thư giãn cơ, yoga, thiền và chánh niệm, bạn có thể kiểm soát hoặc “từ chối” cảm giác tức giận và xung động hung hăng của mình.

TIẾP TỤC ĐỌC:
Cảm hứng của ngày hôm nay được chuyển thể từ bài viết của InsideSelf.com:
     Chiến thuật quản lý cơn tức giận hiệu quả: Chúng không như bạn nghĩ
     Viết bởi Sophie L. Kjaervik và Brad Bushman.
Đọc bài viết đầy đủ ở đây.

Giới thiệu về

Giới thiệu về Tác giả

Đây là Marie T. Russell, đồng xuất bản của InnerSelf.com, chúc bạn một ngày bình yên bên trong và bên ngoài (hôm nay và mỗi ngày)

Nhận xét từ Marie: Thất bại lớn nhất của chúng ta là không nhận ra rằng chúng ta đang kiểm soát con người mình. Chúng ta lựa chọn hành động của mình. Và chúng ta cũng chọn giận dữ - hoặc không. Không ai có thể "làm bạn" tức giận. Họ chỉ đơn giản là làm những gì họ làm, và khi đó chính chúng ta là người chọn sự tức giận làm phản ứng của mình. Nhận ra rằng đó là sự lựa chọn của chúng tôi là rất có sức mạnh!

Trọng tâm của chúng tôi cho ngày hôm nay: Tôi có thể “từ chối” cảm giác tức giận và những xung động hung hãn của mình.

Đăng ký ở đây đến jhãy gửi cho tôi phần tiếp theo của "Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm".

 * * *

SÁCH LIÊN QUAN: Wetiko không mơ mộng

Wetiko không mơ mộng: Phá vỡ lời nguyền của cơn ác mộng-Virus tâm trí
bởi Paul Levy

Ý tưởng sâu sắc và cấp tiến của người Mỹ bản địa về “wetiko”, một loại virus của tâm trí, là nền tảng cho sự điên rồ và tội ác tập thể đang tàn phá khắp thế giới. Tuy nhiên, được mã hóa bên trong Wetiko chính là loại thuốc cần thiết để chống lại virus tâm trí và chữa lành cho cả chúng ta và thế giới của chúng ta.

Paul Levy bắt đầu bằng việc điều tra xem quá trình bị kích hoạt, bị thương hoặc rơi vào đau khổ có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về hoạt động của wetiko theo cách biến những cuộc đấu tranh của chúng ta thành cơ hội để thức tỉnh như thế nào. Ông nhấn mạnh một trong những nguyên mẫu chính hiện đang được kích hoạt trong vô thức tập thể của nhân loại—người chữa lành/pháp sư bị thương. Cuối cùng, tác giả tiết lộ rằng cách bảo vệ và liều thuốc tốt nhất cho Wetiko là kết nối với ánh sáng về bản chất thực sự của chúng ta bằng cách trở thành con người thật của chúng ta.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle và Audiobook.