Hình ảnh của Công ty sản xuất hoạt hình 3D

Cảm hứng hàng ngày của Nội tâm

do Marie T. Russell trình bày, InnerSelf.com

3 Tháng một, 2023

Trọng tâm cho nguồn cảm hứng hôm nay là:

Tôi để ý và nhận ra những thói quen của mình.

Khi được hỏi điều gì ngăn cản họ thay đổi lối sống lành mạnh, người Mỹ thường cho rằng họ thiếu ý chí. Đành rằng sức mạnh ý chí sẽ hữu ích trong thời gian ngắn, chẳng hạn như khi chúng ta tập hợp động lực để đăng ký làm thành viên phòng tập thể dục hoặc bắt đầu một chế độ ăn kiêng. Nhưng nghiên cứu cho thấy, thật ngạc nhiên, những người thành công hơn trong việc đạt được các mục tiêu dài hạn lại sử dụng – nếu có – ít ý chí hơn trong cuộc sống hàng ngày của họ. Điều này có ý nghĩa: Theo thời gian, sức mạnh ý chí mất dần và thói quen chiếm ưu thế.

Nếu câu trả lời không phải là sức mạnh ý chí, thì chìa khóa để kiểm soát thói quen là gì? Thay đổi thói quen bắt đầu với môi trường hỗ trợ chúng. Ví dụ, việc giảm khả năng nhìn thấy bao thuốc lá trong các cửa hàng đã hạn chế việc mua thuốc lá. Một con đường khác để thay đổi thói quen liên quan đến xung đột: nói cách khác, khiến việc thực hiện những thói quen không mong muốn trở nên khó khăn và dễ dàng thực hiện những thói quen mong muốn. Ví dụ: một nghiên cứu cho thấy rằng việc tái chế tăng lên sau khi các thùng rác được đặt ngay bên cạnh thùng rác - nơi mà mọi người đang sử dụng - thay vì chỉ cách đó 12 feet.

Thay đổi hành vi một cách hiệu quả bắt đầu bằng việc nhận ra rằng rất nhiều hành vi là thói quen. Thói quen khiến chúng ta lặp đi lặp lại những hành vi không mong muốn nhưng cũng có thể là những hành vi đáng mơ ước, ngay cả khi chỉ thưởng thức một ly bia buổi sáng ngon lành.


TIẾP TỤC ĐỌC:
Cảm hứng của ngày hôm nay được trích từ bài viết của InsideSelf.com: 
        Làm thế nào để phá bỏ những thói quen không lành mạnh bằng cách không ám ảnh về sức mạnh ý chí
         Viết bởi Asaf Mazar và Wendy Wood
Đọc bài viết tại đây.


Đây là Marie T. Russell, nhà xuất bản của InsideSelf.com, chúc bạn một ngày chú ý và nhận ra thói quen của mình (hôm nay và mọi ngày)

Đăng ký ở đây đến join me cho phần tiếp theo của "Today Inspiration".

Tâm điểm của ngày hôm nay: Hôm nay, Tôi để ý và nhận ra những thói quen của mình.

* * * * *

KHUYẾN NGHỊ: Bộ bài Life Navigator

The Life Navigator Deck: Những thông điệp truyền cảm hứng thắp sáng con đường và truyền cảm hứng cho hành trình của bạn
của Jane Delaford Taylor và Manoj Vijayan.

Cho dù chúng ta đang điều hướng các dòng xoáy hỗn loạn hay chèo thuyền trong vùng nước tĩnh lặng, bộ thẻ đầy cảm hứng này cung cấp hướng dẫn và quan điểm mới cho ngày của chúng ta. Các lá bài tập trung vào việc trao quyền cho chúng ta, khuyến khích chúng ta tin tưởng vào khả năng bẩm sinh của bản thân để xử lý cuộc sống theo cách thực sự tích cực, sáng tạo và năng động. 

Gói có thể được nhúng vào để lấy cảm hứng tức thì vì mỗi thẻ chứa một ý tưởng với văn bản được hỗ trợ đẹp mắt bởi các tác phẩm nghệ thuật được lựa chọn kỹ càng. 

Thông tin / Đặt hàng bộ bài này.

Giới thiệu về tác giả

Asaf Mazar, Nghiên cứu sinh sau tiến sĩ về Khoa học Hành vi, Đại học Pennsylvania và Gỗ bạch dương, Giáo sư danh dự của Provost về Tâm lý học và Kinh doanh, Đại học Văn chương, Nghệ thuật và Khoa học USC Dornsife

Bài gốc được đăng lại từ Conversation theo giấy phép Creative Commons.