Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng, nghi ngờ bản thân và kiểm tra thư trong thư.  

Tôi hiện đang chờ đợi mức lương trị giá $ 10,000 để tiếp cận với tôi cho các dự án viết tự do mà tôi đã thực hiện. Hầu hết các dự án này đã được hoàn thành vài tháng trước. Một số biên tập viên đã im lặng, khiến tôi tự hỏi liệu tôi có bao giờ thấy tiền của mình không. Đối tác của tôi là một nha sĩ, vì vậy tôi sẽ không chết đói, nhưng vẫn bực bội khi không thể lập kế hoạch tài chính của mình như một công nhân truyền thống.

Không được trả tiền tác động đến ý thức của tôi quá. Khi tôi không được trả tiền hoặc trả tiền đúng giờ hoặc tôi bị giết hoặc không nhận được tin từ biên tập viên, tôi tự đoán mình và công việc tôi đang làm. Tôi tự hỏi liệu tôi có trung thực không khi tôi nói với mọi người tôi là một nhà văn. Tôi tự hỏi nếu nó chính xác để nói rằng tôi có một công việc.

Và bởi vì câu hỏi thứ hai chúng ta thường hỏi một người quen mới là những gì họ làm cho công việc, những câu hỏi tự nghi ngờ này dẫn đến một số lượng lớn căng thẳng và lo lắng cho tôi.

Theo một nghiên cứu gần đây từ Đại học Roosevelt, tôi không đơn độc. Nhiều người làm việc tự do thường xuyên trải qua sự lo lắng, thất vọng, tức giận và trầm cảm.

Gianpiero Petriglieri, một bác sĩ tâm thần và phó giáo sư tại trường kinh doanh tốt nghiệp INSEAD, nghiên cứu tâm lý của công nhân biểu diễn.

Chúng tôi tham gia các tổ chức để bảo vệ chống lại sự lo lắng, ông Petriglieri nói. Mặt khác, họ mang lại cho cuộc sống một cảm giác an toàn. Mặt khác, công nhân Gig Gig có thể đấu tranh để tìm sự an toàn, ý thức về mục đích và sự thỏa mãn. Trong khi văn phòng truyền thống cung cấp một mức lương ổn định và trách nhiệm chung, các dịch giả tự do chịu trách nhiệm cho tất cả các khía cạnh kinh doanh của họ, bao gồm cả tiếp thị.

Một nghiên cứu 2004 cho thấy tính chất chu kỳ và quản lý thương hiệu 24 / 7 được yêu cầu bởi công việc độc lập tạo ra nhiều hơn những ràng buộc về thời gian của người lao động. Những người làm công việc biểu diễn cũng cảm thấy lo lắng về những gì Irvin Schonfeld, giáo sư tâm lý học tại City College of New York, gọi mối đe dọa có uy tín của Hồi giáo.

Bất chấp những thách thức của công việc biểu diễn, nhiều người làm việc tự do có thể chuyển đổi sự lo lắng của họ từ một thứ gì đó suy nhược sang một nguồn học tập và tăng trưởng, theo lời ông Petriglieri.

Vậy họ phải làm việc đó như thế nào?

Những gợi ý sau đây đến từ nghiên cứu của Petriglieri và những người khác, cũng như từ những người lao động tự do, những người đã tìm ra cách để điều hướng những trở ngại tâm lý mà họ gặp phải trong công việc.

KHAI THÁC. Lên kế hoạch trước

Bảy nhân viên tự do trong 10 gặp khó khăn khi được trả lương đúng hạn, theo Sara Horowitz, người sáng lập và giám đốc của Liên minh tự do. Để đuổi theo mức lương của họ, nhiều người làm việc tự do phải dành thời gian cho các hoạt động khác, điều đó có nghĩa là không thanh toán và thanh toán chậm đang bị đánh thuế gấp đôi. Horowitz nói, những người làm việc tự do của Savvy sẽ xây dựng phần đệm theo tỷ lệ của họ để bù đắp cho việc không trả tiền cho khách hàng tiềm năng. Họ cũng sẽ học cách sống với ngân sách và tiết kiệm tiền lương lớn cho những ngày mưa.

KHAI THÁC. Kết nối nuôi dưỡng

Bạn thật may mắn khi được làm việc tại nhà! Nếu tôi có một ...

Trong thực tế, làm việc trong sự cô lập là nguồn gốc của rất nhiều lo lắng của dịch giả tự do. Trong một công ty truyền thống, thất bại được chia sẻ. Khi một freelancer biết rằng sân của anh ta bị từ chối, hợp đồng biểu diễn của anh ta bị giết, hoặc tiền lương của anh ta là MIA, anh ta phải gánh một mình gánh nặng đó.

Để giải quyết vấn đề này, Sara Frandina, một chiến lược gia nội dung ở Rochester, New York, đồng sáng lập One Woman Shop, một cộng đồng trực tuyến và tài nguyên để giúp các nữ chủ doanh nghiệp solo kết nối. Frandina nghĩ rằng kết nối với các dịch giả tự do khác là tối quan trọng cho sự thành công của họ.

Tìm kiếm một cộng đồng của những người có cùng chí hướng là chìa khóa để thoát ra khỏi đầu tôi, xây dựng trách nhiệm, có những cuộc trò chuyện hữu ích và cảm giác như tôi không cô đơn trong hành trình kinh doanh này, cô nói.

KHAI THÁC. Bắt như có thể bắt

Chiến lược của tôi là không từ chối bất kỳ công việc nào được cung cấp cho tôi mà trả tiền tốt, ông nói, Matt Brennan, một phóng viên tự do và nhà phê bình phim / truyền hình có trụ sở tại New Orleans. Theo ông, việc tự do thành công là về cơ bản là bắt được, có nghĩa là người lao động biểu diễn nên tận dụng các cơ hội theo cách của họ ngay cả khi đó không phải là một công việc mơ ước. Chừng nào các hợp đồng biểu diễn của công ty không yêu cầu một người làm việc tự do thỏa hiệp với sự chính trực của cô ấy, thì có hại gì khi viết một bài quảng cáo du lịch cho một tạp chí hàng không hoặc tạo ra một bức ảnh lan truyền cho một nhà hàng?

Schonfeld nói rằng tâm lý này là rất quan trọng để thành công như một freelancer. Mỗi công việc đều có [một] lượng phù hợp và tự chủ nhất định. Ngay cả khi bạn tự làm chủ, bạn vẫn phải tuân theo sự mong đợi của khách hàng, nếu không bạn sẽ không nhận được.

KHAI THÁC. Biết giá trị của bạn

Magdalyn Duffie, một nhà thiết kế đồ họa tự do, một chuyên gia về truyền thông xã hội, trang web và nghệ thuật sắp đặt, nói rằng đôi khi cô phải đối phó với hội chứng kẻ mạo danh, cảm giác rằng cô không xứng đáng với thành công của mình. Duffie, có trụ sở tại Raleigh, Bắc Carolina, nói rằng cô cảm thấy đây là khoảnh khắc cô gửi hóa đơn, khi cô đặt một số cho kỹ năng.

Mặc dù nó có thể khó khăn, những người lao động tự làm chủ cần phải học cách tự đứng lên về tài chính, Duffie nói. Thường xuyên hơn không, cô nói, các công ty bạn đang làm việc có thể đủ khả năng.

Vì vậy, cô nói, xắn tay áo lên và nói với bản thân mình, tôi rất tốt. Tôi có thể làm một cái gì đó có giá trị tiền mặt cứng.

KHAI THÁC. Bỏ từ ngữ nên nên

Frandina nói thật dễ dàng khi nghĩ rằng chúng ta nên làm những việc cụ thể [khi] chúng ta thấy những người khác mà chúng ta cho là thành công khi làm những việc đó. Nhạc sĩ đó đã có một buổi biểu diễn với bản giao hưởng. Người vũ công đó đã đặt một buổi trình diễn ở sân khấu Broadway. Nhà văn đó đã có một câu chuyện trong The Wall Street Journal.

Chúng ta hiếm khi biết những câu chuyện đằng sau những thành công của người khác. Frandina nói rằng tất cả quá dễ dàng để so sánh sự khởi đầu của chúng ta với người khác. Thành công là một thuật ngữ tương đối.

Có lẽ một chút trí tuệ luôn luôn xanh hơn có thể giúp đỡ ở đây. Tôi thường xuyên ngạc nhiên khi biết rằng các nhà văn tự do mà tôi ghen tị thực sự ghen tị với những thành tựu của tôi.

KHAI THÁC. Có ý thức về mục đích

Trong số những người làm việc tự do mà Petriglieri đã phỏng vấn, những người có ý thức rõ ràng về mục đích có khả năng kiểm soát sự lo lắng của họ tốt hơn. Ví dụ, nếu họ là nhà văn, ông nói, họ sẽ không nói họ chỉ viết. Họ sẽ nói điều gì đó giống như, tôi cố gắng thay đổi nhận thức của mọi người về vấn đề này. Chuyện tương tự với các nhạc sĩ: Họ không Chỉ cần làm cho âm nhạc thành phố gian lận, làm phong phú cuộc sống của người khác thông qua nghệ thuật.

Giữ ý thức về mục đích của tôi trong tâm trí thúc đẩy tôi vào những ngày mà cảm hứng không tấn công. Sau đó, tôi nộp hóa đơn, cập nhật lịch, gửi bình luận và dọn dẹp không gian làm việc của tôi, tất cả những việc tôi phải làm nếu tôi muốn gọi mình là nhà văn.

Công việc biểu diễn không phải là mới, nhưng quy mô lớn của ngành công nghiệp là. Nếu dự đoán được tin tưởng, 40 phần trăm công nhân Hoa Kỳ có thể là người làm việc tự do bởi 2020. Điều đó có nghĩa là các cuộc trò chuyện về tự làm chủ và sức khỏe tâm thần ngày càng trở nên quan trọng.

Trong thời gian chờ đợi, tôi sẽ cập nhật bảng tính biên tập của mình để cho thấy tôi đã hoàn thành một bài viết khác. Và tôi sẽ mong nhận được tiền lương của mình sau hai đến ba tháng.

Ghi chú của biên tập viên: Chúng tôi đã trả tiền cho anh ấy.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên VÂNG! Tạp chí

Giới thiệu về Tác giả

Brandon Ambrosino đã viết bài viết này cho VÂNG! Tạp chí. Brandon đã viết cho The New York Times, The Boston Globe, Đại Tây Dương, BBC, The Economistvà Kinh tế học. Anh ta sống với người bạn đời của mình, Andy, ở Del biết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon