{vembed Y = KyBmGfI5OWU}
Loạt bài Yoga giảm cân của chúng tôi tiếp tục với bài tập làm nóng trong phút 31 này mời bạn tập trung vào sức mạnh của suy nghĩ khi bạn xây dựng sức mạnh và nhận thức ở cánh tay và bụng.
Trong thực hành này, tôi mời bạn làm việc với cơ thể hơn là trên cơ thể.
Tập trung vào sức mạnh cơ thể trên, đánh thức thành bụng và mang lại một chút năng lượng cho luân xa thứ ba - trung tâm quyền lực, chúng ta cũng sẽ kiểm tra thái độ xung quanh cách chúng ta cảm nhận về cơ thể. Trình tự này sẽ giúp bạn bước ra khỏi tấm thảm của bạn cảm thấy tốt nhất về thể chất và tinh thần của bạn.
Quay trở lại video này để xây dựng cơ bắp.
Quay trở lại video này bất cứ lúc nào bạn cần thiết lập lại.
Tôi đã trở lại của bạn.
Hãy cho tôi biết làm thế nào nó đi cho bạn trong phần bình luận dưới đây!
Sách về Yoga từ danh sách Bán chạy nhất của Amazon
"Ánh sáng về Yoga: Kinh thánh của Yoga hiện đại"
bởi BKS Iyengar
Cuốn sách cổ điển này được nhiều người coi là hướng dẫn dứt khoát về thực hành yoga. Cuốn sách bao gồm các nguyên tắc cơ bản của thực hành yoga, bao gồm asana (tư thế), pranayama (bài tập thở) và thiền định. Nó cũng cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện từng tư thế, với hình minh họa rõ ràng và hướng dẫn từng bước.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Kinh Yoga của Patanjali"
bởi Sri Swami Satchidananda
Văn bản cổ điển này là một trong những tác phẩm nền tảng của triết học yoga. Cuốn sách cung cấp hướng dẫn toàn diện về thực hành yoga, bao gồm lời khuyên về cách trau dồi trí óc, cơ thể và tinh thần. Nó cũng bao gồm một bản dịch của văn bản gốc tiếng Phạn, cùng với bình luận và giải thích.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phẫu Yoga"
của Leslie Kaminoff và Amy Matthews
Cuốn sách này cung cấp một cái nhìn chi tiết về giải phẫu của các tư thế yoga, cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cơ chế của cơ thể và cách các tư thế khác nhau ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Cuốn sách bao gồm các hình minh họa và giải thích chi tiết về từng tư thế, cùng với thông tin về cách sửa đổi các tư thế cho các mức độ khả năng khác nhau.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Kinh thánh Yoga: Hướng dẫn dứt khoát về các tư thế Yoga"
của Christina Brown
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn toàn diện về các tư thế yoga, cung cấp các hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện từng tư thế cùng với hình ảnh minh họa rõ ràng. Cuốn sách bao gồm một loạt các tư thế, từ tư thế đứng cơ bản đến các tư thế đảo ngược nâng cao hơn và thăng bằng cánh tay.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Trái tim của Yoga: Phát triển Thực hành Cá nhân"
của TKV Desikachar
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm độc đáo về thực hành yoga, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phát triển một phương pháp cá nhân hóa có tính đến nhu cầu và khả năng riêng của mỗi cá nhân. Cuốn sách cung cấp hướng dẫn về cách tạo ra một thực hành phù hợp với mục tiêu và sở thích của riêng bạn, tập trung vào việc trau dồi chánh niệm và nhận thức.
