Một bài tập thể dục mới có thể giúp mọi người kiểm soát nhiều hơn sự bốc đồng, một nghiên cứu mới, nhỏ cho thấy.

Michael Sofis, một sinh viên tiến sĩ về khoa học hành vi ứng dụng tại Đại học, nói: "Có một loại nhiệm vụ đặc biệt gọi là" giảm giá chậm ", mang đến cho các cá nhân một loạt các lựa chọn giữa phần thưởng 'nhỏ hơn / sớm hơn' và 'lớn hơn / muộn hơn'. Kansas, người đứng đầu nghiên cứu.

Đây là thứ mà tất cả chúng ta đều trải nghiệm trong cuộc sống. Bạn có muốn có một ít tiền ngay bây giờ hay chờ đợi và nhận được nhiều tiền sau này không? Mức độ mà người ta chọn phần thưởng nhỏ hơn / sớm hơn được gọi là sự bốc đồng và có liên quan đến các vấn đề về béo phì, cờ bạc và hầu hết các hình thức lạm dụng chất gây nghiện.

Theo Sofis, sự thay đổi trong khả năng của một người trong việc đánh giá các sự kiện trong tương lai có thể giúp kiểm soát hành vi không lành mạnh và tăng khả năng đưa ra lựa chọn lành mạnh. Ông đã thiết kế một nghiên cứu thí điểm và một nghiên cứu lớn hơn tiếp theo để xem liệu tập thể dục có thể kích hoạt những thay đổi trong việc giảm giá chậm trễ hay không.

Sofis có rất nhiều bằng chứng khoa học thần kinh cho thấy tác động thay đổi tâm trạng của hoạt động thể chất có thể thay đổi cách bạn đưa ra quyết định, Sofis nói. Có rất nhiều cơ chế sinh học và thần kinh được đề xuất và các hiệu ứng khác nhau cho những người có cấu hình di truyền khác nhau liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần. Các nghiên cứu nói rằng nếu tôi có một hồ sơ di truyền liên quan đến tỷ lệ trầm cảm và lo lắng cao hơn, tôi có nhiều khả năng nhận được lợi ích từ hoạt động thể chất.

Sofis và đồng tác giả Ale Carrillo và David Jarmolowicz đã tuyển mộ những người tham gia và hướng dẫn họ đi bộ, chạy bộ hoặc chạy đua trên đường đua ở mức độ nỗ lực cá nhân cao và thấp của cá nhân và ghi lại nỗ lực nhận thức của người tham gia.

Chúng tôi muốn tạo ra một cách tiếp cận cá nhân, nhưng vẫn được chuẩn hóa, theo ông Sof Sofis. Chúng tôi đã có người đánh giá nỗ lực nhận thức của họ trên thang điểm từ sáu đến 20. Sáu sẽ chỉ ngồi trên một chiếc ghế dài và 20 sẽ là nỗ lực tối đa. Chúng tôi sẽ bắt đầu chúng ở cấp độ tám và 10, tương ứng. Ý tưởng là chúng ta sẽ dần dần định hình chúng lên mức độ nỗ lực cao hơn. Đối với mỗi người, số tiền mà họ đang sử dụng sẽ liên quan đến số tiền họ sẽ được hưởng.

Sự nỗ lực nhận thức của người tham gia đã được thiết lập trước khi nghiên cứu để thiết lập một biện pháp cơ bản, việc điều trị được theo dõi trong bảy đến tám tuần và những người tham gia cũng được yêu cầu tự báo cáo việc duy trì tập thể dục tăng thêm trong một tháng. Chiết khấu chậm trễ đã được kiểm tra trước, trong và sau khi điều trị và trong quá trình bảo trì bằng cách sử dụng tác vụ giảm giá chậm trễ vật phẩm tiêu chuẩn 27 được gọi là Câu hỏi lựa chọn tiền tệ.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những cải thiện đáng kể về mặt thống kê trong việc giảm giá chậm trễ là điều hiển nhiên không chỉ trong giai đoạn điều trị tăng cường gắng sức mà còn cải thiện được duy trì một tháng sau đó cho nhóm.

Theo nghiên cứu của chúng tôi, nghiên cứu của chúng tôi là nghiên cứu đầu tiên, cho thấy những thay đổi được duy trì trong việc giảm giá chậm trễ khi theo dõi, theo ông Sof Sofis. Trong nghiên cứu của chúng tôi, 13 của những người tham gia 16 giữ khả năng tự kiểm soát được cải thiện của họ.

Sofis nói rằng nghiên cứu giúp củng cố bằng chứng mới nổi cho thấy việc giảm giá có thể bị thay đổi. Do mối liên hệ giữa giảm giá và nhiều vấn đề lâm sàng, Sofis đề nghị các nhà nghiên cứu và bác sĩ lâm sàng nên tham gia giảm giá như một mục tiêu điều trị.

Đây là một mục tiêu điều trị lâm sàng quan trọng. Nếu bạn có thể đo lường một kết quả và có khả năng nhìn thấy một sự thay đổi, bạn sẽ có thể thấy vô số thay đổi khác cùng một lúc.

Đối với những người thể hiện vấn đề với sự bốc đồng hoặc tự kiểm soát, Sofis nói rằng thông điệp mang đi rất đơn giản: Tập thể dục có thể giúp ích.

Tôi có những người ở mọi lứa tuổi, BMI, thu nhập và mức độ sức khỏe tâm thần khác nhau, và những nghiên cứu này cho thấy hầu hết mọi người ít nhất đều cải thiện việc giảm giá chậm trễ ở một mức độ nào đó, anh nói.

Nếu bất cứ ai chỉ tập thể dục, có khả năng bạn sẽ cho thấy một số cải tiến. Cần thêm bằng chứng để đưa ra kết luận dứt khoát, nhưng thật đáng khích lệ khi thấy mọi người tiến bộ. Chỉ cần xuất hiện và cho nó đi đi, dường như mọi người sẽ tiến bộ.

Phần đáng khích lệ là chúng ta có những cá nhân đi bộ suốt thời gian, những người trong 50 hoặc 60 của họ, và những người trong 20 của họ rất khỏe mạnh và chạy, điều đó dường như không thành vấn đề. Gần như tất cả mọi người đã cải thiện, leo Sofis nói.

Hiện tại, Sofis đang phát triển một ứng dụng điện thoại thông minh, được đặt tên là Your Your YourNNXX, cho phép mọi người ghi lại các thay đổi tập thể dục và trì hoãn giảm giá, và hy vọng được nghe từ những người quan tâm đến ứng dụng.

Tôi đang hy vọng có cơ hội làm những điều tương tự, anh ấy nói. Tôi muốn mở rộng sang các nghiên cứu lâm sàng và tịnh tiến hơn, và các thử nghiệm kiểm soát lớn hơn.

Nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Sửa đổi hành vi.

nguồn: Đại học Kansas

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon