Shutterstock

Vô sinh thường được coi là vấn đề của phụ nữ nhưng một trong ba chu kỳ IVF ở Úc liên quan đến vô sinh ở nam giới.

Gần đây chúng tôi đã xuất bản một xem lại tài liệu về việc nam giới được chẩn đoán vô sinh do yếu tố nam có phải chịu đau khổ tâm lý nhiều hơn so với nam giới có khả năng sinh sản tốt hay nam giới có bạn tình vô sinh hay không. Chúng tôi nhận thấy, bất kể nguyên nhân gây vô sinh là gì, nam giới ở các cặp vợ chồng vô sinh đều có nhiều triệu chứng trầm cảm, lo lắng và đau khổ tâm lý nói chung, chất lượng cuộc sống ở một số khía cạnh kém hơn và lòng tự trọng thấp hơn so với những người đàn ông có khả năng sinh sản tốt.

Nghiên cứu cũng cho thấy số lượng tinh trùng suy giảm trên toàn thế giới, lối sống và các yếu tố môi trường có thể làm giảm khả năng sinh sản của nam giới.

Trong khi hầu hêt nguyên nhân vô sinh ở nam giới không thể phòng ngừa được, điều quan trọng là phải biết cách giữ cho tinh trùng của bạn khỏe mạnh nhất có thể. Dưới đây là XNUMX điều đàn ông có thể làm để tăng khả năng sinh sản.

1. Cố gắng duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh

Bệnh béo phì gây ra sự thay đổi nội tiết tố có tác động tiêu cực đến tinh trùng, bao gồm tổng số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển của tinh trùng, số lượng tinh trùng sống và số lượng tinh trùng có hình dạng bình thường.

đồ họa đăng ký nội tâm

Những điều này làm giảm cơ hội của cả hai thụ thai tự nhiên và IVF.

Tin tốt là những ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản do thừa cân ở nam giới là thuận nghịch. Đều đặn tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm cân và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, sữa ít béo và hải sản, ít thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ uống ngọt có liên quan đến chất lượng tinh trùng tốt hơn.

2. Tránh dùng thuốc kích thích

Sử dụng ma túy giải trí có liên quan đến sức khỏe sinh sản kém hơn. Các loại thuốc kích thích thần kinh như cocaine, benzodiazepin, heroin, methamphetamine, oxycodone và thuốc lắc ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh sản của nam giới bao gồm ham muốn tình dục, sản xuất testosterone, sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng.

Trong khi nghiên cứu mối liên hệ giữa sử dụng cần sa và chất lượng tinh trùng chưa có kết luận rõ ràng, một số bằng chứng cho thấy việc sử dụng cần sa thường xuyên có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và là yếu tố nguy cơ gây ung thư tinh hoàn.

3. Tránh xa các steroid đồng hóa

Một số nam giới sử dụng steroid đồng hóa để nâng cao hiệu suất thể chất và ngoại hình của họ. Trên toàn cầu, người ta ước tính khoảng một trong 16 người đàn ông (6.4%) đôi khi sử dụng steroid đồng hóa trong đời. Nam vận động viên cử tạ ở độ tuổi 20-39, võ sĩ và nhân viên an ninh nằm trong số nhiều nhất người sử dụng phổ biến của steroid đồng hóa.

Steroid đồng hóa góp phần tăng trưởng cơ bắp và giảm mỡ, nhưng chúng cũng ảnh hưởng đến chức năng tình dục, bao gồm cả việc giảm kích thước tinh hoàn, giảm hoặc dừng sản xuất tinh trùng, và gây ra bất lực và vô sinh.

Các nghiên cứu cho thấy hầu hết đàn ông bắt đầu sản xuất tinh trùng trở lại trong vòng một năm sau khi ngừng sử dụng steroid đồng hóa. Nhưng một nghiên cứu gần đây của những người đàn ông bị vô sinh do sử dụng steroid đồng hóa cho thấy đối với một số người, việc sản xuất tinh trùng bị tổn hại lâu dài.

Trong nghiên cứu này về những người đàn ông đã ngừng sử dụng steroid đồng hóa và trải qua một đợt điều trị hormone kéo dài XNUMX tháng để cải thiện việc sản xuất tinh trùng, hơn một nửa vẫn không sản xuất được chút tinh trùng nào hoặc rất ít tinh trùng sau sáu tháng.

4. Bỏ thuốc lá và vaping

Tất cả chúng ta đều biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe nói chung nhưng hiện nay có bằng chứng cho thấy nó cũng có hại cho sức khỏe. khả năng sinh sản của nam giới và kết quả sinh sản.

Trong thập kỷ qua, vaping ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là trong giới trẻ. Hơn 500 nhãn hiệu thuốc lá điện tử và 8,000 hương vị đã được thương mại hóa. Hiện nay ngày càng có nhiều bằng chứng từ các nghiên cứu trên động vật cho thấy vaping có thể gây hại sức khỏe sinh sản nam giới và các chuyên gia khuyên bạn nên tránh vaping khi cố gắng thụ thai.

5. Giảm tiếp xúc với hóa chất môi trường

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta tiếp xúc với nhiều loại hóa chất môi trường khác nhau – thông qua các sản phẩm chúng ta sử dụng, thực phẩm chúng ta ăn và không khí chúng ta hít thở. Cái gọi là hóa chất gây rối loạn nội tiết có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản vì chúng có thể bắt chước hoặc ngăn chặn hormone sinh dục nam.

Không thể tránh hoàn toàn những hóa chất này vì chúng ở xung quanh chúng ta. Nhưng bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để giảm tiếp xúc của bạn, Bao gồm:

  • rửa trái cây và rau quả

  • ăn ít thực phẩm chế biến, đóng hộp hoặc đóng gói sẵn

  • uống từ chai thủy tinh hoặc nhựa cứng thay vì chai nhựa mềm

  • hâm nóng thức ăn trong bát sứ hoặc bát thủy tinh có phủ khăn giấy hoặc đĩa thay vì sử dụng hộp nhựa đựng đồ ăn mang về hoặc hộp đựng có bọc màng bọc thực phẩm.

Để thông báo cho nam giới về cách chăm sóc tinh trùng của họ, Khả năng sinh sản của bạn, một chương trình nâng cao sức khỏe sinh sản do Cơ quan Hỗ trợ Điều trị Sinh sản Victoria thực hiện, đã hợp tác với diễn viên hài Michael Shafar ở Melbourne để tạo ra một số chương trình hữu ích video giáo dục.Conversation

Karin Hammarberg, Nghiên cứu viên cao cấp, Sức khỏe Phụ nữ và Toàn cầu, Trường Y tế Công cộng & Y tế Dự phòng, Đại học Monash

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng