Nhiều triệu chứng sốt cỏ khô và cảm lạnh đặc biệt chồng chéo lên nhau. Dragana Gordic/Shutterstock
Khi không khí mùa thu trong lành tràn vào và những chiếc lá chuyển sang màu đỏ và vàng, nhiều người trong chúng ta háo hức mong đợi những thú vui theo mùa đến với những tháng mùa thu và mùa đông. Tuy nhiên, đối với một số người, những mùa này cũng mang đến một vị khách không mời mà đến: hay sốt.
Bệnh sốt cỏ khô thường gắn liền với mùa xuân và mùa hè. Nhưng biến đổi khí hậu có nghĩa là mùa sốt cỏ khô bây giờ kéo dài sang mùa thu và mùa đông. Điều này là do biến đổi khí hậu làm thay đổi mô hình thời tiết và nhiệt độ, gây ra thời gian kéo dài sản xuất phấn hoa từ nhiều loại khác nhau chủng loại thực vật.
Sự thay đổi này trong mùa sốt cỏ khô không chỉ gây khó chịu cho người bệnh. Nó cũng khiến bạn đặc biệt khó hiểu trong những tháng lạnh hơn, khi cảm lạnh và cúm tràn lan, để xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn, vì chúng thường trùng lặp với nhau. Điều này cũng gây khó khăn cho việc biết phương pháp điều trị nào sẽ hiệu quả nhất cho bệnh của bạn.
So sánh các triệu chứng
Mặc dù có một số triệu chứng chồng chéo nhau, nhưng có một số triệu chứng chính có thể giúp bạn phân biệt giữa cảm lạnh, cúm và sốt cỏ khô:
Các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi hoặc nghẹt mũi là những triệu chứng thường gặp ở cả bệnh sốt cỏ khô và cảm lạnh.
Nhưng nếu bạn cũng bị ngứa, đỏ, chảy nước mắt hoặc sưng húp và ngứa họng thì có thể bạn đã bị sốt cỏ khô. Những triệu chứng này ít gặp hơn khi bị cảm lạnh. Nếu cổ họng bạn cảm thấy đau và kèm theo ho, có thể bạn đã bị cảm lạnh.
Các triệu chứng cúm hiếm khi kết hợp với các triệu chứng sốt cỏ khô - mặc dù chúng thường xảy ra với cảm lạnh.
Ho là triệu chứng chéo phổ biến nhất giữa cảm lạnh và cúm. Các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau họng, hắt hơi hoặc sổ mũi, đôi khi có thể xảy ra khi bị cúm - mặc dù trường hợp này ít phổ biến hơn.
Tương tự như vậy, cảm giác ớn lạnh, mệt mỏi và đau nhức cơ thể – thường gặp khi bị cúm – đôi khi có thể xảy ra ở những người bị cảm lạnh, mặc dù trường hợp này ít điển hình hơn.
Cách tốt nhất để phân biệt cảm lạnh và cúm là nếu bạn bị sốt - và nếu bạn đang gặp các triệu chứng về đường tiêu hóa, chẳng hạn như nôn mửa hoặc tiêu chảy, đôi khi có thể xảy ra với bệnh cúm.
Một triệu chứng khác cần chú ý là mất khứu giác và vị giác tạm thời. Mặc dù điều này có thể xảy ra do sốt mùa hè nhưng nó thường đi kèm với nghẹt mũi. Nếu bạn thấy mình bị mất khứu giác hoặc vị giác nhưng mũi không bị tắc, có thể bạn đã bị cảm cúm.
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn
Vì không ai muốn bị cảm lạnh, cúm hoặc sốt cỏ khô tấn công, điều tốt nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa các triệu chứng là tăng cường hệ thống miễn dịch bằng các chiến lược được khoa học chứng minh:
-
Tăng cường đường ruột của bạn: Một chế độ ăn giàu axit amin, vitamin, khoáng chất và chất xơ là rất quan trọng cho cả cơ thể bạn. hệ thống miễn dịch vì đây là những khối xây dựng thiết yếu của các tế bào miễn dịch. MỘT Ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải được chứng minh là có lợi cho hệ thống miễn dịch vì lý do này. Chế độ ăn kiêng này bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các nguồn protein như cá, thịt hoặc các sản phẩm thay thế từ thực vật. Ngoài ra, hãy xem xét kết hợp men vi sinh để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch của bạn – đặc biệt là các hỗn hợp cụ thể có chứa Lactobacillus or Bifidobacterium, có thể có khả năng đáp ứng miễn dịch có lợi và giảm mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng.
-
Tránh hút thuốc và uống rượu: hút thuốc và tiêu thụ rượu quá mức đều được chứng minh là làm suy yếu khả năng phòng vệ miễn dịch. Thậm chí chỉ cần năm hoặc sáu ly rượu trong một đêm đi chơi cũng có thể ức chế hệ thống miễn dịch trong tối đa 24 giờ.
-
Ưu tiên giấc ngủ: Giấc ngủ rất quan trọng đối với duy trì chức năng miễn dịch vì nó làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Hãy đặt mục tiêu ngủ nhiều hơn ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Ít hơn thế này có thể tăng khả năng của bạn đau khổ từ nhưng căn bệnh phổ biên.
-
Quản lý căng thẳng: Hormon căng thẳng cortisol ảnh hưởng tiêu cực đến các tế bào miễn dịch, làm thay đổi chức năng của chúng. Nó cũng làm tăng nồng độ histamine trong máu, làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng. Thực hành chánh niệm có thể giúp kiểm soát căng thẳng của bạn - và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
-
Tập thể dục: Hoạt động thể chất cường độ vừa phải (chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc khiêu vũ) có thể cải thiện phản ứng miễn dịch của bạn. Nhưng điều quan trọng là phải đạt được sự cân bằng phù hợp vì tập thể dục cường độ cao, kéo dài mà không nghỉ giữa các buổi tập thực sự có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch. Dựa theo Một số dữ liệu, sự giảm sút này có thể xảy ra chỉ sau 90 phút hoạt động thể chất với cường độ vừa phải đến cao.
-
Nhận cái jab của bạn: Tiêm chủng là rất quan trọng. Nhưng vì bạn chỉ có thể tự chủng ngừa vi-rút cúm, nên các biện pháp phòng ngừa – chẳng hạn như rửa tay và đeo khẩu trang ở những không gian đông đúc trong nhà – có thể bảo vệ bạn khỏi cả cảm lạnh và cúm.
Nếu bạn là người thường bị sốt mùa hè, bạn cũng có thể muốn sử dụng một số biện pháp bổ sung để ngăn ngừa các triệu chứng:
-
Tránh các chất gây dị ứng: Tránh xa các chất gây dị ứng gây ra các triệu chứng. Vào những ngày có lượng phấn hoa cao, hãy cân nhắc ở trong nhà, duy trì cửa sổ đóng lại và sử dụng Bộ lọc HEPA trong nhà hoặc một Mặt nạ N95 để lọc các hạt phấn hoa.
-
Thuốc kháng histamine: Thuốc kháng histamine không kê đơn, chẳng hạn như cetirisin or loratadine, có thể có hiệu quả trong quản lý các triệu chứng sốt cỏ khô. Lý tưởng nhất là nên dùng những thứ này trước khi tiếp xúc với chất gây dị ứng và tiếp tục cho đến khi các triệu chứng kéo dài. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn trước khi sử dụng.
-
Xem xét liệu pháp miễn dịch: Tiêm phòng dị ứng, hoặc miễn dịch, có thể làm giảm các triệu chứng sốt cỏ khô bằng cách làm giảm độ nhạy cảm của hệ thống miễn dịch với các chất gây dị ứng theo thời gian, mang lại hiệu quả giảm đau lâu dài. Liệu pháp miễn dịch cần phải được thực hiện nhiều lần trước khi có hiệu quả.
Thậm chí chỉ cần thực hiện một vài điều chỉnh trong lối sống này cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc mắc các triệu chứng sốt cỏ khô trong những tháng lạnh hơn.
Samuel J. Trắng, Giảng viên cao cấp về Miễn dịch học Di truyền, Đại học Nottingham Trent và Philippe B. Wilson, Giáo sư về Một sức khỏe, Đại học Nottingham Trent
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất
bởi James Nestor
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân
của Steven R. Gundry
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để
bởi Joel Greene
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài
bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
