Cô đơn là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến khoảng một phần ba người lớn. Nó làm hỏng não, hệ thống miễn dịch và cô đơn cũng có thể phổ biến ở trẻ em. Shutterstock

Cô đơn là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến khoảng một phần ba người lớn. Nó làm hỏng não, hệ thống miễn dịch của bạn và có thể dẫn đến trầm cảm và tự tử. Cô đơn cũng có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm của bạn nhiều như hút thuốc - và thậm chí còn nhiều hơn cả béo phì. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, bạn có xu hướng cảm thấy căng thẳng hơn trong những tình huống mà người khác đối phó tốt hơn, và mặc dù bạn có thể ngủ đủ giấc, bạn không cảm thấy nghỉ ngơi vào ban ngày.

Cô đơn cũng tăng lên. trong vài thập kỷ qua. So với các 1980, số người sống một mình ở Mỹ đã tăng khoảng một phần ba. Khi người Mỹ được hỏi về số lượng người mà họ có thể tâm sự, con số này đã giảm từ ba người trong 1985 xuống còn hai người trong 2004.

Ở Anh, 21% đến 31% số người báo cáo rằng họ cảm thấy cô đơn đôi khi và các cuộc khảo sát trong các phần khác của báo cáo thế giới ước tính cao tương tự. Và không chỉ người lớn cảm thấy cô đơn. Hơn một phần mười học sinh mẫu giáo và học sinh lớp một báo cáo cảm thấy cô đơn trong môi trường học.

Vì vậy, nhiều người cảm thấy cô đơn những ngày này. Nhưng cô đơn là một điều kiện khó khăn, bởi vì nó không nhất thiết phải đề cập đến số lượng người bạn nói chuyện hoặc số người quen mà bạn có. Bạn có thể có nhiều người xung quanh và vẫn cảm thấy cô đơn. Là diễn viên hài Robin Williams đưa nó vào bộ phim Người cha vĩ đại nhất thế giới:

Tôi đã từng nghĩ điều tồi tệ nhất trong cuộc sống là kết thúc một mình. Không phải vậy. Điều tồi tệ nhất trong cuộc sống là kết thúc với những người khiến bạn cảm thấy cô đơn.

Cô đơn là gì?

Cô đơn đề cập đến sự khác biệt giữa số lượng và chất lượng của các mối quan hệ mà bạn mong muốn và những người bạn thực sự có. Bạn chỉ có thể có hai người bạn, nhưng nếu bạn thực sự hòa hợp với họ và cảm thấy rằng họ đáp ứng nhu cầu của bạn, bạn không cô đơn. Hoặc bạn có thể ở trong một đám đông và cảm thấy cô đơn.

Nhưng cô đơn không chỉ là cảm giác của bạn. Ở trong trạng thái này có thể làm cho bạn cư xử kháccũng vậy, bởi vì bạn ít kiểm soát bản thân hơn - ví dụ, bạn có nhiều khả năng ăn chiếc bánh sô cô la đó vào bữa trưa thay vì bữa ăn hoặc gọi món ra cho bữa tối và bạn cũng sẽ cảm thấy ít động lực hơn để tập thể dục, điều này rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Bạn cũng có nhiều khả năng hành động mạnh mẽ đối với người khác.

Đôi khi mọi người nghĩ rằng cách duy nhất để thoát khỏi sự cô đơn là chỉ cần nói chuyện với một vài người nữa. Nhưng trong khi điều đó có thể giúp đỡ, sự cô đơn ít hơn về số lượng liên lạc mà bạn thực hiện và nhiều hơn về cách bạn nhìn thế giới. Khi bạn trở nên cô đơn, bạn bắt đầu hành động và nhìn thế giới khác đi. Bạn bắt đầu nhận thấy các mối đe dọa trong môi trường của mình dễ dàng hơn, bạn sẽ bị từ chối thường xuyên hơn và trở nên phán xét hơn về những người bạn tương tác. Những người mà bạn nói chuyện có thể cảm nhận được điều này, và kết quả là, bắt đầu rời xa bạn, điều này kéo dài chu kỳ cô đơn của bạn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người (không cô đơn) đi chơi với những người cô đơn có nhiều khả năng trở nên cô đơn. Vì vậy, sự cô đơn là dễ lây lan, cũng giống như hạnh phúc - khi bạn đi chơi với những người hạnh phúc, bạn có nhiều khả năng trở nên hạnh phúc.

Cũng có một gen cô đơn điều đó có thể được truyền lại và, trong khi thừa hưởng gen này không có nghĩa là bạn sẽ kết thúc một mình, nó ảnh hưởng đến việc bạn cảm thấy đau khổ như thế nào từ sự mất kết nối xã hội. Nếu bạn có gen này, bạn có nhiều khả năng cảm thấy đau đớn khi không có các loại mối quan hệ mà bạn muốn.

Nó đặc biệt tin xấu cho đàn ông. Cô đơn thường dẫn đến cái chết cho đàn ông hơn là phụ nữ. Đàn ông cô đơn cũng ít kiên cường hơn và có xu hướng trầm cảm hơn phụ nữ cô đơn. Điều này là do đàn ông thường không khuyến khích thể hiện cảm xúc của họ trong xã hội và nếu họ làm điều đó thì họ bị đánh giá gay gắt vì điều đó. Như vậy, họ thậm chí có thể không thừa nhận với bản thân rằng họ cảm thấy cô đơn và có xu hướng chờ đợi rất lâu trước khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều này có thể có hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tâm thần của họ.

Làm thế nào để thoát khỏi nó

Nhìn vào một mình trong một ánh sáng mới. Shutterstock

Để vượt qua sự cô đơn và cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta, có một số điều chúng ta có thể làm. Nghiên cứu đã xem xét tại các cách khác nhau để chống lại tình trạng này, chẳng hạn như tăng số lượng người bạn nói chuyện, cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn và học cách khen ngợi người khác. Nhưng dường như điều số một là thay đổi nhận thức của bạn về thế giới xung quanh bạn.

Nó nhận ra rằng đôi khi mọi người không thể gặp bạn, không phải vì có điều gì đó vốn đã sai với bạn, mà vì những điều khác xảy ra trong cuộc sống của họ. Có thể người mà bạn muốn dùng bữa tối không thể chấp nhận lời mời của bạn vì thông báo quá ngắn cho họ và họ đã hứa với người khác rằng họ sẽ uống. Những người không cô đơn nhận ra điều này và do đó, không nên xuống hoặc bắt đầu tự đánh mình khi ai đó nói không với lời mời của họ. Khi bạn không thuộc tính, thì thất bại với chính mình, nhưng thay vào đó là hoàn cảnh, bạn trở nên kiên cường hơn rất nhiều trong cuộc sống và có thể tiếp tục.

Thoát khỏi sự cô đơn cũng là để buông bỏ sự hoài nghi và sự ngờ vực của người khác. Vì vậy, lần tới khi bạn gặp một người mới, hãy cố gắng làm mất tấm khiên bảo vệ đó và thực sự cho phép họ vào, mặc dù bạn không biết kết quả sẽ ra sao.

Giới thiệu về Tác giả

Olivia Remes, ứng cử viên tiến sĩ, Đại học Cambridge

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon