Sự phẫn nộ: Một con quái vật sôi sục ẩn nấp trong bóng tối của trái tim chúng ta

Đây là không khí.
Mở luân xa tim.
Thổi đi sự tức giận và oán giận, cay đắng,
đố kị, ghen tị, thù địch và giận dữ.

Nguy hiểm với sự tức giận không phải là chúng ta có nó, mà là chúng ta có thể không chọn giải phóng nó. Nó có vẻ giống với sự tức giận và oán giận. Chúng ta nuôi dưỡng sự tức giận với những nghi ngờ và sợ hãi. Chúng tôi tạo ra những câu chuyện về sự xúc phạm và thương tích mà chúng tôi trải qua. Sự oán giận trở thành một sự rút lui tự công chính cho cảm giác nhỏ bé và mặc cảm của chính chúng ta.

Nếu chúng ta không để tâm, chúng ta trở nên dễ mắc phải tất cả các loại bệnh tật về thể xác và tinh thần phát triển mạnh trong sự trói buộc của những cảm xúc tiêu cực này. Đau lưng. Nhức đầu. Cô lập. Báo thù. Ngay cả các bệnh mãn tính và gây tử vong đã được quy cho các rối loạn sinh hóa có thể biểu hiện khi cơn giận còn lại để ủ.

Sự phẫn uất có thể cướp đi sinh mạng của chúng ta và những người xung quanh

Tức giận không phải là kẻ thù. Nó báo hiệu cho chúng ta rằng chúng ta cần phải hành động, có lẽ họ đang tránh xa thứ gì đó không phải là lợi ích tốt nhất của chúng ta, có lẽ là hướng tới một sự thay đổi mà chúng ta đang chống lại. Sự tức giận, trong và của chính nó, là một cảm xúc lành mạnh. Sự phẫn nộ, mặt khác, có sức mạnh để hút sự sống ra khỏi chúng ta và những người xung quanh chúng ta.

Từ "phẫn nộ" có nguồn gốc từ một tiền thân Latinh có nghĩa là "cảm nhận lại". Khi chúng ta phẫn nộ với ai đó hoặc điều gì đó, chúng ta thực sự đang cảm thấy đau đớn và đau đớn và thất vọng đã đến trước đó; chúng ta đang sống trong quá khứ Thật không may, chúng tôi cũng đang tác động đến hiện tại và đặt ra cho mình những vấn đề trong tương lai.

đồ họa đăng ký nội tâm

Với mục đích thảo luận của chúng tôi, tôi đã tạo ra một định nghĩa làm việc cho sự phẫn nộ bằng cách trộn các mục từ hai nguồn từ điển: Sự phẫn nộ là sự phẫn nộ hoặc bệnh tật dai dẳng là kết quả của một sai lầm thực sự hoặc tưởng tượng, xúc phạm hoặc thương tích. Các từ khóa trong biểu hiện sự phẫn nộ này, đối với tôi là "dai dẳng" và "tưởng tượng". Đó là mấu chốt của nó, thực sự.

Để đi vào lòng phẫn nộ, bạn phải chấp nhận một tổn thương nhận thức và tuyên bố bằng lời nói và hành động của bạn rằng bạn sẽ không bị lay chuyển khỏi cực của bạn. Làm như vậy, bạn nắm bắt được một cái gì đó hoàn toàn không mong muốn. Đó là một nơi nguy hiểm để được. Tốt nhất bạn sẽ xa mình khỏi một người đã gây ra tổn thương thực sự hoặc tưởng tượng; tệ nhất, bạn tự lập cho mình một danh sách những người bạn cảm thấy hợp lý để cắt đứt tình yêu và cuộc sống của bạn.

Tìm kiếm & Giải tỏa sự phẫn nộ

Làm thế nào để chúng ta giữ trí tưởng tượng của mình khỏi việc tạo ra các tình huống của ý chí xấu dai dẳng? Sự phẫn nộ có thể là một con quái vật sôi sục rình rập ý thức của chúng ta và nhìn lại chúng ta từ gương mỗi sáng. Nhưng tôi nghĩ nó thường xuyên tồn tại ở một mức độ sâu hơn, dưới bề mặt, ẩn nấp trong bóng tối của trái tim chúng ta. Những đứa trẻ nhỏ bị bệnh dai dẳng sẽ chỉ chờ được giải phóng để đe dọa các mối quan hệ và hạnh phúc của chính chúng ta.

Hãy để tôi chia sẻ câu chuyện của tôi về việc "tìm thấy" sự oán hận khi tôi viết cuốn sách này. Không đi quá nhiều chi tiết, tôi bắt đầu nhận thức được một số ví dụ về những nơi mà tôi đang nuôi dưỡng ác ý dai dẳng về những tổn thương có thật hoặc trong tưởng tượng cho người của tôi. Tôi nhận thấy rằng có những lúc cái tên hoặc suy nghĩ của người này hay người kia sẽ đưa ra vài câu liên quan đến cảm xúc tổn thương của tôi. Nói chung, sẽ có một hoặc hai cuộc tấn công trở lại họ trong đó.

Chúng tôi đã lên kế hoạch cho một sự kiện tại The Lodge ở Pháp. Chúng tôi đã tạo một danh sách khách mời. Một vài năm trước, tôi đã có một cuộc tình với một trong những người trong danh sách. Tôi có thể cảm thấy mong muốn của mình để xem xét không yêu cầu người đó tham gia. Tôi có thể cảm thấy mình chuẩn bị cho một cuộc đối đầu. Tôi có thể cảm thấy sẽ bị bệnh ba năm sau đó. Tôi nhận thức được cảm giác thương tích cá nhân thực sự hoặc tưởng tượng đang ngồi trong đó, dưới bề mặt, giống như một tảng đá cổ từ dãy núi Grampian nằm dưới đáy Biển Bắc lạnh lẽo. Ba năm sau, ở đây nó quay trở lại bờ biển để được tính toán.

Tự mở cho mình những gì đang xảy ra trong tình huống ở Pháp khiến tôi siêu ý thức về những tình huống khác khi tôi đang giữ thứ gì đó chống lại người khác. Trong số rất nhiều có một phụ huynh, một đối tác cũ, một chị gái và một người bạn. Thay vào đó là các khả năng, bạn không nghĩ sao? Không có gì xấu xa; một số không có vấn đề lớn, nhưng một bộ sưu tập đang sản xuất, một nhóm người có hành động trong quá khứ đang được "cảm nhận lại" trong hiện tại của tôi.

Tại sao chúng ta giữ lời nói hay hành động gây tổn thương?

Tại sao chúng ta làm điều đó? Tại sao chúng ta muốn giữ những lời nói hay hành động gây tổn thương mà người khác có thể gửi cho chúng ta? Một mối quan hệ kết thúc. Tại sao chúng ta bám vào các bit đắng? Một phụ huynh nói điều gì đó đau lòng. Tại sao chúng ta để điều đó tìm đường vào bên trong chúng ta? Một người bạn bước đi trong thời gian chúng ta cần. Một người lạ làm chúng tôi xấu hổ. Làm thế nào nó có thể phục vụ tôi để giữ cho các tội phạm trong quá khứ?

Tôi tin rằng đầu đời chúng ta oán giận có thể là một hành vi tự bảo vệ mà chúng ta đã phát triển trước khi chúng ta có thể tự chăm sóc bản thân. Nếu ai đó "xấu tính" hay "tổn thương", chúng ta đã học cách tự tách mình ra khỏi cô ấy hoặc tránh anh ta như một biện pháp bảo vệ chính mình. Nếu ai đó làm chúng tôi thất vọng hết lần này đến lần khác, chúng tôi dừng lại tùy thuộc vào cô ấy. Nó có ý nghĩa ... khi bạn bốn hoặc tám tuổi.

Nhưng bảo vệ bản thân bằng cách "đi xa" khỏi những người làm tổn thương chúng ta không phải là một hành vi hợp lý khi chúng ta trưởng thành, hoạt động hoàn toàn. Phản ứng tự bảo vệ đó giờ là dấu hiệu cho thấy chúng tôi không có khả năng hoặc không sẵn lòng mở lòng với người khác trong tình yêu và lòng trắc ẩn, để hoàn toàn nắm quyền lực của mình, dễ bị tổn thương và xác thực, giải phóng tâm lý nạn nhân và giả định tư thế của một trưởng thành và có trách nhiệm Vâng, có một số lợi thế khi chỉ là tám.

Đến để nắm bắt với danh sách phẫn nộ của bạn

bởi Susan L. Westbrook, TS. Nguy hiểm với sự tức giận không phải là chúng ta có nó, mà là chúng ta có thể không chọn giải phóng nó. Chúng ta nuôi dưỡng sự tức giận với những nghi ngờ và sợ hãi. Chúng tôi tạo ra những câu chuyện về sự xúc phạm và thương tích mà chúng tôi trải qua. Sự oán hận trở thành sự rút lui tự cho chính mình cho cảm giác nhỏ bé và thấp kém của chính chúng ta. Đây là không khí. Khai mở luân xa tim. Thổi bay giận dữ và oán hận, cay đắng, ghen tị, ghen tị, thù hận và thịnh nộ. Sự nguy hiểm của sự tức giận không phải là chúng ta có nó, mà là chúng ta có thể không chọn cách giải phóng nó. Nó có vẻ giống với sự tức giận và oán giận. Chúng ta nuôi dưỡng sự tức giận với những nghi ngờ và sợ hãi. Chúng tôi tạo ra những câu chuyện về sự xúc phạm và thương tích mà chúng tôi trải qua. Sự oán hận trở thành sự rút lui tự cho chính mình cho cảm giác nhỏ bé và thấp kém của chính chúng ta. Nếu chúng ta không lưu tâm, chúng ta sẽ dễ mắc phải tất cả các bệnh về cơ thể và tinh thần phát triển mạnh trong sự xoay vần của những cảm xúc tiêu cực này. Đau lưng. Nhức đầu. Cô lập. Báo thù. Ngay cả những căn bệnh mãn tính và gây tử vong cũng được cho là do những rối loạn sinh hóa có thể biểu hiện khi sự tức giận được để lại. Sự phẫn uất có thể cướp đi sinh mạng của chúng ta và những người xung quanh Giận dữ không phải là kẻ thù. Nó báo hiệu cho chúng ta rằng chúng ta cần phải hành động, có lẽ họ đang tránh xa thứ gì đó không phải là lợi ích tốt nhất của chúng ta, có lẽ là hướng tới một sự thay đổi mà chúng ta đang chống lại. Sự tức giận, trong và của chính nó, là một cảm xúc lành mạnh. Mặt khác, sự phẫn nộ có sức mạnh hút sự sống ra khỏi chúng ta và những người xung quanh. Từ "phẫn nộ" có nguồn gốc từ một tiền thân trong tiếng Latinh, nghĩa đen là "tái cảm nhận". Khi chúng ta đang oán giận ai đó hoặc điều gì đó, chúng ta thực sự đang cảm nhận lại những tổn thương, đau đớn và thất vọng đã xảy ra trước đó; chúng ta đang sống trong quá khứ. Thật không may, chúng ta cũng đang tác động đến hiện tại và tự đặt ra cho mình những vấn đề trong tương lai. Với mục đích thảo luận của chúng ta, tôi đã tạo ra một định nghĩa phù hợp cho sự phẫn nộ bằng cách kết hợp các mục từ hai nguồn từ điển: Sự phẫn nộ là sự phẫn nộ hoặc ác ý dai dẳng do kết quả của một hành động sai trái, xúc phạm hoặc tổn thương có thật hoặc trong tưởng tượng. Đối với tôi, các từ khóa trong cách diễn tả sự phẫn uất này là "kiên trì" và "tưởng tượng". Đó là điểm mấu chốt của nó, thực sự. Để đi vào dây dưa của sự oán giận, bạn phải cố chấp nhận được sự tổn thương và tuyên bố bằng lời nói và hành động rằng bạn sẽ không bị lung lay khỏi cơ cực của mình. Làm như vậy, bạn nắm bắt được một cái gì đó hoàn toàn không mong muốn. Đó là một nơi nguy hiểm để được. Tốt nhất là bạn nên tách mình khỏi một người đã gây ra tổn thương thực sự hoặc tưởng tượng; tệ nhất là bạn tự thiết lập cho mình một danh sách ngày càng nhiều những người mà bạn cảm thấy có lý do để cắt đứt tình yêu và cuộc sống của mình. Tìm kiếm & Giải tỏa sự phẫn nộ Làm thế nào để chúng ta giữ cho trí tưởng tượng của mình không tạo ra những tình huống ác ý dai dẳng? Sự phẫn nộ có thể là một con quái vật sôi sục rình rập ý thức của chúng ta và nhìn lại chúng ta từ gương mỗi sáng. Nhưng tôi nghĩ nó thường xuyên tồn tại ở một mức độ sâu hơn, dưới bề mặt, ẩn nấp trong bóng tối của trái tim chúng ta. Những kẻ xấu xa của căn bệnh dai dẳng chỉ chực chờ được bộc phát để đe dọa các mối quan hệ và hạnh phúc của chúng ta. Hãy để tôi chia sẻ câu chuyện của tôi về việc "tìm thấy" sự oán hận khi tôi viết cuốn sách này. Không đi sâu vào chi tiết, tôi bắt đầu nhận thức được một vài ví dụ về những nơi tôi đang nuôi dưỡng ý chí bệnh hoạn dai dẳng cho những tổn thương thực sự hoặc tưởng tượng đối với con người tôi. Tôi nhận thấy rằng có những lúc tên hoặc suy nghĩ của người này hoặc người đó sẽ đưa ra một số câu liên quan đến cảm xúc tổn thương của tôi. Nói chung, sẽ có một hoặc hai cuộc tấn công trở lại họ trong đó. Chúng tôi đã lên kế hoạch cho một sự kiện tại The Lodge ở Pháp. Chúng tôi đã tạo một danh sách khách mời. Một vài năm trước, tôi đã có một cuộc tình với một trong những người trong danh sách. Tôi có thể cảm thấy mong muốn của mình để xem xét không yêu cầu người đó tham gia. Tôi có thể cảm thấy mình chuẩn bị cho một cuộc đối đầu. Tôi có thể cảm thấy sẽ bị bệnh ba năm sau đó. Tôi nhận thức được cảm giác thương tích cá nhân thực sự hoặc tưởng tượng đang ngồi trong đó, dưới bề mặt, giống như một tảng đá cổ từ dãy núi Grampian nằm dưới đáy Biển Bắc lạnh lẽo. Ba năm sau, nó quay trở lại bờ biển để được tính đến. Tự cởi mở với những gì đang xảy ra trong tình huống ở Pháp khiến tôi siêu ý thức về những tình huống khác mà tôi đang chống lại người khác. Trong số rất nhiều có một phụ huynh, một đối tác cũ, một chị gái và một người bạn. Thay vào đó là các khả năng, bạn không nghĩ sao? Không có gì luẩn quẩn; một số không có gì to tát — nhưng một bộ sưu tập đang được sản xuất, một nhóm người có những hành động trong quá khứ đang được "cảm nhận lại" trong hiện tại của tôi. Tại sao chúng ta giữ lời nói hoặc hành động gây tổn thương? Tại sao chúng ta làm điều đó? Tại sao chúng ta muốn giữ những lời nói hay hành động gây tổn thương mà người khác có thể gửi cho chúng ta? Một mối quan hệ kết thúc. Tại sao chúng ta bám vào các bit đắng? Một phụ huynh nói điều gì đó đau lòng. Tại sao chúng ta để điều đó tìm đường vào bên trong chúng ta? Một người bạn bước đi trong thời gian chúng ta cần. Một người lạ làm chúng tôi xấu hổ. Làm thế nào nó có thể giúp tôi tiếp tục vi phạm trong quá khứ? Tôi tin rằng những ngày đầu trong cuộc sống của chúng ta, sự oán giận có thể là một hành vi tự bảo vệ mà chúng ta đã phát triển trước khi chúng ta có thể tự chăm sóc bản thân. Nếu ai đó "xấu tính" hoặc "gây tổn thương", chúng tôi học cách tự khép mình lại với cô ấy hoặc tránh anh ta như một cách để bảo vệ bản thân. Nếu ai đó làm chúng tôi thất vọng hết lần này đến lần khác, chúng tôi dừng lại tùy thuộc vào cô ấy. Nó có ý nghĩa ... khi bạn bốn hoặc tám tuổi. Nhưng bảo vệ bản thân bằng cách "tránh xa" những người đã làm tổn thương chúng ta không phải là một hành vi hợp lý khi chúng ta đã trưởng thành, đủ chức năng. Phản ứng tự bảo vệ đó giờ là dấu hiệu cho thấy chúng tôi không có khả năng hoặc không sẵn lòng mở lòng với người khác trong tình yêu và lòng trắc ẩn, để hoàn toàn nắm quyền lực của mình, dễ bị tổn thương và xác thực, giải phóng tâm lý nạn nhân và giả định tư thế của một trưởng thành và có trách nhiệm Vâng, có một số lợi thế khi chỉ là tám. Nắm bắt được danh sách những lời oán giận của bạn Bạn cũng có một danh sách? Có lẽ tôi cũng nên bắt đầu bằng cách hỏi xem bạn có đang trốn khỏi danh sách không. Thật khó để đối mặt với cả những vết thương đã được đưa ra và những người được cho là đã gây ra chúng. Chúng ta cần nhìn sâu vào những điều này khi chúng lần đầu tiên xảy ra. Nhưng nó chỉ cảm thấy dễ dàng hơn - và an toàn hơn - bỏ đi, trốn ra ngoài, cô lập và để những mảnh vụn nhỏ của tổn thương và thất vọng tan biến khỏi tầm mắt. Khi tôi nắm bắt danh sách của chính mình, tôi nhận thấy rằng tôi có một số "lời mách bảo" nhất định sẽ báo hiệu cho tôi rằng tôi đã đến nơi giam giữ ác ý đó. Đầu tiên, tôi nhận ra rằng tôi không thể giao tiếp bằng mắt. Tôi nói chung là kiểu người nhìn-trong-mắt-nhìn-bắt-tay-của bạn. Tôi cho rằng tôi tránh ánh mắt của người khác vì tôi không muốn cô ấy nhìn thấy sự tổn thương hay thất vọng trong tôi hoặc tôi không muốn nhìn thấy sự thiêng liêng trong anh ta. Tôi nhìn ra chỗ khác hoặc nhìn xuống hoặc sang một bên hơn là nhìn đối tượng của sự oán giận của tôi bên cạnh chỗ ngồi của linh hồn. Thứ hai, tôi có khoảng cách về thể chất. Tôi sẽ không chọn nói chuyện với anh ấy. Tôi không thích ngồi cạnh cô ấy. Tôi muốn một khoảng cách vật lý để tạo ra một vùng đệm giữa người và những gì tôi đang giữ lại. Rút lui mối liên hệ tình cảm, sự hiện diện thể xác và tình cảm của tôi là những cách khiến bản thân tôi tự cắt đứt và không phải đối mặt với những gì tôi đang cảm thấy. Khám phá sự phẫn nộ & tiếp tục Chà! Có rất nhiều điều trên bàn ngay bây giờ Nếu bạn biết rằng có những phẫn uất đang hình thành trong bạn, bạn có thể đang cảm thấy quá tải, và nếu bạn khẳng định rằng không có sự phẫn uất nào đang hình thành trong bạn, bạn có thể nghĩ rằng bạn cần phải chuyển sang một chương khác nhau. Đây là thời điểm tuyệt vời để trở nên rất quen thuộc với câu thần chú cho Tây Tạng thứ hai: Đây là không khí. Mở luân xa tim. Thổi bay sự tức giận và oán giận, cay đắng, đố kị, ghen tị, thù oán và giận dữ. Tạo không gian cho tình yêu và lòng trắc ẩn, sự tha thứ và dễ bị tổn thương, sự chấp nhận và hòa bình. Không khí có khả năng thấm vào những nơi bị tắt. Hãy nghĩ về việc khó khăn như thế nào để tạo ra một ngôi nhà kín gió vào mùa đông. Không khí cũng tiếp thêm sinh lực và mang lại sự tươi mát. Không khí, về bản chất là khí, là mở rộng. Nó là nhiều hơn chất lỏng. Nó có thể ở khắp mọi nơi cùng một lúc. Không khí dễ bị ảnh hưởng bởi quy luật khuếch tán và sẽ luôn di chuyển từ nơi có nhiều hơn sang nơi có ít hơn. Hình dung trái tim và lồng ngực của bạn đang tràn đầy không khí, mở ra khi sự mở rộng của khí chiếm nhiều không gian hơn. Những gì cần phải được đẩy ra? Hãy để những điều đó trôi qua khi bạn thở ra. Trong mỗi trường hợp, hãy lưu tâm đến những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Có giận không? Đau? Sự sầu nảo? Là những giọt nước mắt chảy trên khóe mắt của bạn? Bạn có thể thở dễ dàng hay hơi thở bị cứng và rách rưới? Bạn không cần phải làm gì với những quan sát này. Để ý. Tiến lên. Giải tỏa sự phẫn uất của cái chết và sự hủy diệt có thể mang lại trong tim bạn Tôi mời bạn nghỉ ngơi trong Corpse Pose. Corpse là một tên thích hợp cho những gì có thể xảy ra trong cuộc sống và các mối quan hệ của bạn nếu bạn không giải thoát cái chết và sự phẫn nộ hủy diệt có thể mang vào trái tim bạn. Đó cũng là một bức tranh từ bỏ những nỗi đau và cảm giác khó khăn. Để họ chết. Cho phép họ quay trở lại trái đất và trở thành phân trộn để nuôi những suy nghĩ và hành động của một lời kêu gọi cao hơn. Khi bạn hít thở hoàn toàn, hãy hình dung một làn gió ấm thổi qua cơ thể - loại gió mà bạn có thể cảm nhận được khi nằm trên bãi biển, mặt trời chiếu xuống mặt bạn, có lẽ hơi ẩm do bơi. Khi bạn vẫn ở trong tư thế Corpse Pose, hãy để luồng không khí đó di chuyển trên cơ thể bạn lấy đi sự phẫn uất và đau đớn trong những sợi gân mỏng manh của nó và mang chúng đi. Khi làn gió lướt qua bạn, hãy nghĩ hoặc nói to tên và sự kiện bạn đang nắm giữ, thừa nhận rằng chúng đang khiến bạn trở nên nhỏ bé và không thể di chuyển tự do và tự tin trong thế giới của mình. Khi làn gió làm cho mỗi lần vượt qua, hãy tiếp tục phát hành những tên và sự kiện cụ thể cho đến khi không còn bề mặt nữa. Dành một chút thời gian để hít thở sâu và cảm nhận không khí mở rộng trái tim bạn, mở ra cho bạn lòng trắc ẩn và tha thứ. Cảm nhận sự nhẹ nhàng mà bản phát hành đã mang lại. Hãy dành một chút thời gian để bày tỏ lòng biết ơn đối với những người và tình huống mà bạn đã nêu tên. © 2014 bởi Susan L. Westbrook, TS. Đã đăng ký Bản quyền. Tái bản với sự cho phép của nhà xuất bản, Findhorn Press. www.findhornpress.com. Bài viết này đã được chuyển thể với sự cho phép của cuốn sách:Hội thảo Yoga của Năm người Tây Tạng: Làm săn chắc cơ thể và thay đổi cuộc sống của bạn bởi Susan Westbrook, Tiến sĩ Hội thảo Yoga Năm người Tây Tạng giúp người đọc tạo điều kiện thuận lợi cho công việc nội tâm với sự kết hợp mạnh mẽ giữa việc luyện tập tăng cường cơ thể hàng ngày với các tư thế giống yoga huyền thoại được gọi là “184409197 người Tây Tạng” cùng với những câu chuyện và ẩn dụ nuôi dưỡng tinh thần sinh ra từ biển và cầu vồng và khung cảnh núi non. Khi lướt qua các trang và hoạt động của cuốn sách, bạn sẽ tự mình khám phá ra những tác động tích cực của việc thực hiện các nghi thức được coi là “bí mật cổ xưa của suối nguồn tuổi trẻ”. Susan Westbrook sẽ nhẹ nhàng khuyến khích bạn nhìn vào bên trong những gì cô ấy gọi là “hành vi nắm bắt” không phục vụ bạn và sẽ giúp bạn thực hiện những suy nghĩ và hành động (hành vi chữa lành) có thể tạo điều kiện cho bạn chữa lành và phát triển. Bấm vào đây để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách này . Giới thiệu về tác giả Ở tuổi 184409197, sau hơn 3 năm làm nhà giáo dục, Giáo sư Đại học, đồng thời là giám đốc và nhà phát triển trường học, Susan Westbrook đã có một bước nhảy vọt ra khỏi xu hướng chính thống để trở thành người điều phối dây cao, huấn luyện viên cuộc sống và Bậc thầy/Giáo viên Reiki. Là một giáo viên, người kể chuyện và một kẻ lang thang tâm linh, Susan rất say mê giúp bạn dũng cảm đi vào những góc tối trong cuộc sống nội tâm của bạn để bạn có thể bắt đầu chữa lành những vết thương cũ đang đánh cắp sự bình yên, niềm vui và sự phong phú mà bạn đã tạo ra. Bạn có một danh sách quá không? Có lẽ tôi cũng nên bắt đầu bằng cách hỏi xem bạn có đang trốn khỏi danh sách không. Thật khó để đối mặt với cả những vết thương đã được đưa ra và những người được cho là đã gây ra chúng. Chúng ta cần nhìn sâu vào những điều này khi chúng lần đầu tiên xảy ra. Nhưng nó chỉ cảm thấy dễ dàng hơn và an toàn hơn khi đi bộ, trốn tránh, cô lập và để những mảnh vỡ nhỏ của sự tổn thương và thất vọng thoát khỏi tầm mắt.

Khi tôi nắm bắt danh sách của chính mình, tôi nhận thấy rằng tôi có một số "lời mách bảo" nhất định sẽ báo hiệu cho tôi rằng tôi đã đến nơi giam giữ ác ý đó. Đầu tiên, tôi nhận ra rằng tôi không thể giao tiếp bằng mắt. Tôi nói chung là kiểu người nhìn-trong-mắt-và-bắt-tay-của bạn. Tôi cho rằng tôi tránh ánh mắt của người kia vì tôi không muốn cô ấy nhìn thấy sự tổn thương hay thất vọng trong tôi hoặc tôi không muốn nhìn thấy Thần thái trong anh ấy. Tôi nhìn ra chỗ khác hoặc nhìn xuống hoặc sang một bên hơn là nhìn đối tượng của sự oán giận của tôi bên cạnh chỗ ngồi của linh hồn.

Thứ hai, tôi có khoảng cách về thể chất. Tôi sẽ không chọn nói chuyện với anh ấy. Tôi không muốn ngồi cạnh cô ấy. Tôi muốn có một khoảng cách vật lý để tạo ra khoảng đệm giữa con người và những gì tôi đang kìm hãm. Rút lui mối liên hệ tình cảm, sự hiện diện thể xác và tình cảm của tôi là những cách khiến bản thân tôi tự cắt đứt và không phải đối mặt với những gì tôi đang cảm thấy.

Khám phá sự phẫn nộ & tiếp tục

Chà! Có rất nhiều điều trên bàn ngay bây giờ Nếu bạn biết rằng có những phẫn uất đang hình thành trong bạn, bạn có thể đang cảm thấy quá tải, và nếu bạn khẳng định rằng không có sự phẫn uất nào đang hình thành trong bạn, bạn có thể nghĩ rằng bạn cần phải chuyển sang một chương khác nhau.

Đây là một thời gian tuyệt vời để trở nên rất quen thuộc với câu thần chú cho người Tây Tạng thứ hai: Đây là không khí. Mở luân xa tim. Thổi bay sự tức giận và oán giận, cay đắng, đố kị, ghen tị, thù oán và giận dữ. Tạo không gian cho tình yêu và lòng trắc ẩn, sự tha thứ và dễ bị tổn thương, chấp nhận và hòa bình.

Không khí có khả năng thấm vào những nơi bị tắt. Hãy nghĩ về việc khó khăn như thế nào để tạo ra một ngôi nhà kín gió vào mùa đông. Không khí cũng tiếp thêm sinh lực và mang lại sự tươi mát. Không khí, về bản chất là khí, là mở rộng. Nó là nhiều hơn chất lỏng. Nó có thể ở khắp mọi nơi cùng một lúc. Không khí dễ bị ảnh hưởng bởi các quy luật khuếch tán và sẽ luôn di chuyển từ nơi có nhiều hơn đến nơi có ít hơn.

Hình dung trái tim và ngực của bạn tràn đầy không khí, mở ra khi sự mở rộng của khí chiếm không gian ngày càng nhiều. Những gì cần phải được đẩy ra? Hãy để những điều đó đi khi bạn thở ra.

Trong mỗi trường hợp, hãy lưu tâm đến những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Có tức giận không? Đau? Sự sầu nảo? Có phải những giọt nước mắt đang chảy trên khóe mắt của bạn? Bạn có thể thở dễ dàng hay hơi thở khó thở? Bạn không cần phải làm gì với những quan sát này. Để ý. Tiến lên.

Phát hành cái chết và sự phẫn nộ hủy diệt có thể mang vào trái tim bạn

Tôi mời bạn nghỉ ngơi trong Corpse Pose. Corpse là một tên thích hợp cho những gì có thể xảy ra trong cuộc sống và các mối quan hệ của bạn nếu bạn không giải thoát cái chết và sự phẫn nộ hủy diệt có thể mang vào trái tim bạn. Đó cũng là một bức tranh từ bỏ những nỗi đau và cảm giác khó khăn. Để họ chết. Cho phép họ quay trở lại trái đất và trở thành phân trộn để nuôi những suy nghĩ và hành động của một tiếng gọi cao hơn.

Khi bạn hít thở hoàn toàn, hãy hình dung một làn gió ấm thổi qua cơ thể - loại gió mà bạn có thể cảm nhận được khi nằm trên bãi biển, mặt trời chiếu xuống mặt bạn, có lẽ hơi ẩm do bơi. Khi bạn vẫn ở trong tư thế Corpse Pose, hãy để luồng không khí đó di chuyển trên cơ thể bạn lấy đi sự phẫn uất và đau đớn trong những sợi gân mỏng manh của nó và mang chúng đi.

Khi làn gió lướt qua bạn, hãy nghĩ hoặc nói to tên và sự kiện bạn đang nắm giữ, thừa nhận rằng chúng đang khiến bạn trở nên nhỏ bé và không thể di chuyển tự do và tự tin trong thế giới của mình. Khi từng cơn gió nhẹ trôi qua, hãy tiếp tục phát hành những cái tên và sự kiện cụ thể đó cho đến khi không còn xuất hiện nữa. Hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu và cảm nhận không khí mở rộng trái tim bạn, mở ra cho bạn lòng trắc ẩn và sự tha thứ. Cảm nhận sự nhẹ nhàng mà bản phát hành đã mang lại. Hãy dành một chút thời gian để bày tỏ lòng biết ơn đối với những người và tình huống mà bạn đã nêu tên.

© 2014 bởi Susan L. Westbrook, Tiến sĩ. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com.

Nguồn bài viết

Hội thảo Yoga Năm người Tây Tạng: Làm săn chắc cơ thể và biến đổi cuộc sống của bạn
bởi Susan Westbrook, Tiến sĩ.

Hội thảo Yoga Năm người Tây Tạng: Làm săn chắc cơ thể và biến đổi cuộc sống của bạnKhi bạn lướt qua các trang và hoạt động của cuốn sách, bạn sẽ tự mình khám phá những tác động tích cực của việc thực hiện các nghi thức đã được quảng cáo là bí mật cổ xưa của đài phun nước của tuổi trẻ.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Susan Westbrook, tác giả của: Hội thảo Yoga Năm người Tây TạngỞ tuổi 50, sau hơn một năm làm giáo viên, giáo sư đại học, và nhà phát triển và giám đốc trường học, Susan Westbrook đã nhảy ra khỏi dòng chính để trở thành người hỗ trợ dây thừng cao, huấn luyện viên cuộc sống và Reiki Master / teacher. Là một giáo viên, người kể chuyện và một kẻ lang thang tâm linh, Susan rất say mê giúp bạn dũng cảm đi vào những góc tối trong cuộc sống nội tâm của bạn để bạn có thể bắt đầu chữa lành những vết thương cũ đang đánh cắp sự bình yên, niềm vui và sự phong phú mà bạn đã tạo ra. Ghé thăm trang web của cô tại http://susanwestbrook.com/