Hình ảnh của Ben Kerckx
Nếu bạn muốn, hãy tưởng tượng cuộc sống như một phòng họp lớn. Nó chứa đầy những người từ mọi tầng lớp xã hội, mỗi người mang đến những trải nghiệm và đóng góp độc đáo của họ. Nhưng ngay khi bạn chuẩn bị đứng lên và nói lên ý tưởng của mình thì một bóng đen nghi ngờ lại xuất hiện. Ý tưởng của bạn có đủ tốt không? Bạn thậm chí có thuộc về căn phòng này không?
Chào mừng bạn đến với thế giới xâm lấn của hội chứng kẻ mạo danh, một hiện tượng tâm lý không được ưa chuộng nhưng chắc chắn có những phương pháp xâm nhập độc đáo tùy thuộc vào bản dạng giới của mỗi người.
Một báo cáo năm 2019 từ Access Commercial Finance chỉ ra rằng 62% cá nhân đáng kể phải vật lộn với hội chứng kẻ mạo danh tại nơi làm việc. Các sắc thái thậm chí còn hấp dẫn hơn: đáng chú ý là 66% phụ nữ đã phải vật lộn với những cảm giác này so với 56% nam giới.
Hội chứng kẻ mạo danh: Một kích thước không phù hợp với tất cả
Tuy nhiên, hội chứng kẻ mạo danh không biểu hiện đồng đều ở các giới tính. Phụ nữ, đặc biệt là những người thuộc nhóm thành tích cao, phải đối mặt với mối tương tác đặc biệt với hội chứng kẻ mạo danh. Theo công việc sâu rộng của Clance và ImesNhững người phụ nữ thành đạt này, bị ảnh hưởng bởi các khuôn mẫu lịch sử và áp lực xã hội, có xu hướng gán thành công của họ cho các yếu tố bên ngoài và phù du như may mắn hơn là thừa nhận khả năng bẩm sinh của họ. Điều này càng trở nên phức tạp hơn bởi niềm tin xã hội lâu đời đã tạo điều kiện cho nhiều phụ nữ hạ thấp thành tích của họ.
Ngược lại, đàn ông phải vật lộn với những kỳ vọng của xã hội về việc trở thành trụ cột kiến thức và sự tự tin vững chắc, khuếch đại sự nghi ngờ về bản thân khi họ không cảm thấy mình đạt được lý tưởng này.
Những tác động đối với cả hai giới đều rất sâu sắc. Đối với phụ nữ, thành công thường được cho là nhờ cơ hội hoặc sự trợ giúp từ bên ngoài, trong khi thất bại được coi là do thiếu năng lực. Ngược lại, đàn ông thường coi thất bại là sự xui xẻo hoặc khó khăn trong nhiệm vụ, tiếp tục duy trì nhận thức về giới tính trong lĩnh vực nghề nghiệp và cá nhân.
Về bản chất, những niềm tin ăn sâu này, bắt nguồn sâu xa từ các cấu trúc và kỳ vọng xã hội, thường quyết định cách nhìn nhận về bản thân của chúng ta, ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận thành công và thất bại của mình. Nhưng thừa nhận mô hình này là chìa khóa để lật ngược kịch bản. Hơn nữa, khoa học hỗ trợ chúng ta trong cuộc chiến chống lại sự nghi ngờ bản thân.
Sáu cách rèn luyện sự tự tin cho bộ não của bạn
Hãy khám phá những cách rèn luyện trí não để chúng ta có thể tự tin bước vào phòng họp lớn của cuộc sống, thể hiện giọng nói của mình một cách đầy thuyết phục và tự tin.
1. Làm chủ tâm trí bằng cách cấu hình lại mạch điện não của bạn
Bộ não của chúng ta chứa đựng một đặc điểm phi thường. Tính dẻo dai thần kinh của chúng cho phép chúng tái cấu trúc bằng cách hình thành các kết nối thần kinh mới. Khi đối mặt và thách thức những niềm tin lệch lạc liên quan đến hội chứng kẻ mạo danh, bạn khai thác sức mạnh này và định hình lại quá trình suy nghĩ ẩn chứa trong hội chứng này. Hãy hình dung đây như một cuộc thay đổi chỗ ngồi trong phòng họp giả định của chúng tôi để nâng cao vai trò của bạn trong cuộc thảo luận.
2. Truy tìm nguồn gốc hội chứng kẻ mạo danh của bạn
Tâm lý học nhận thức nhấn mạnh rằng quá khứ của chúng ta thường kéo theo những sợi dây liên quan đến niềm tin hiện tại của chúng ta. Hãy tìm hiểu sâu và cố gắng xác định những thủ phạm lịch sử này. Làm như vậy có thể giúp vô hiệu hóa ảnh hưởng của chúng lên lối suy nghĩ hiện tại của bạn.
3. Áp dụng phương pháp Socrates để đặt câu hỏi về sự nghi ngờ bản thân
Những nghi ngờ thường đứng trên nền đất run rẩy. Đưa họ vào phân tích nghiêm ngặt. Trong không gian họp ẩn dụ của chúng tôi, hãy áp dụng phương pháp kiểm tra thực tế: yêu cầu bằng chứng đáng kể trước khi đồng ý. Điều quan trọng là phải nhận thức được thành kiến nhận thức lén lút: bộ não của chúng ta có khả năng phát hiện ra bằng chứng ủng hộ niềm tin đã có từ trước của chúng ta. Một lăng kính bên ngoài về những suy nghĩ bên trong có thể giúp chống lại điều này. Việc ghi lại những phản ánh này có thể làm sắc nét hơn những hiểu biết mới.
4. Bỏ đi sự so sánh và tôn vinh hành trình cá nhân của bạn
Xu hướng đưa ra so sánh của chúng ta có nguồn gốc từ tâm lý học tiến hóa, bắt nguồn từ thời kỳ mà những thước đo như vậy quyết định sự sống còn. Trong thế giới nhiều lớp ngày nay, những vị trí kề nhau như vậy thường gây cản trở hơn là giúp ích. Nhận thức được rằng mỗi người trong phòng họp lớn của chúng tôi đã định hướng một con đường riêng được làm giàu bằng những bài học cuộc sống đa dạng. Ánh hào quang của bạn không cần phải bị lu mờ bởi khoảnh khắc được người khác chú ý dưới ánh đèn sân khấu.
5. Thưởng thức thành tích của bạn và ghi lại chiến thắng của bạn
Hãy dành chút thời gian để tận hưởng những thành công của bạn, bất kể quy mô của chúng. Theo tâm lý học hành vi, những cái gật đầu tích cực sẽ khuếch đại những hành vi mong muốn. Bằng cách nêu bật những chiến thắng của mình, chúng tôi tiếp thêm niềm tin, đảm bảo rằng chúng tôi không chỉ là người tham dự mà còn là người đóng góp tích cực vào những thành công của mình. Mẹo chuyên nghiệp: Tạo một “thư mục thành công”. Bất cứ khi nào sự nghi ngờ bản thân làm lu mờ khả năng phán đoán của bạn, việc xem xét lại nhanh chóng có thể là cách xây dựng niềm tin mà bạn cần.
6. Tìm kiếm người cố vấn hoặc phản hồi từ đồng nghiệp để giúp vượt qua sương mù
Bàn tay hướng dẫn của một người cố vấn sâu sắc có thể làm giảm đáng kể sự bối rối của hội chứng kẻ mạo danh. Ngoài ra, hãy tích cực tìm kiếm phản hồi từ những đồng nghiệp đáng tin cậy để cung cấp tấm gương phản ánh giá trị thực sự và vị thế của bạn trong phòng họp lớn.
Lật kịch bản: Giọng nói của bạn có giá trị
Nhận biết và hiểu rõ nguồn gốc của hội chứng kẻ mạo danh cũng như cách tự đánh giá sai lầm là cách để bạn lật ngược tình thế. Tất cả chúng ta đều là duy nhất trong cuộc hành trình của mình, với đầy những thành công, những thất bại và những đường cong học tập. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là hầu hết mọi người, không phân biệt giới tính hay nghề nghiệp, đều đã từng phải đối mặt với sự nghi ngờ ma quái này vào một lúc nào đó.
Với cái nhìn sâu sắc, sự xem xét nội tâm và các chiến lược trên, tất cả chúng ta đều có thể đứng vững, sở hữu những thành tựu của mình và đảm bảo tiếng nói của chúng ta vang lên với sự tự tin vững chắc. Bởi vì trong phòng họp lớn của cuộc sống, mọi ý tưởng đều quan trọng và mọi tiếng nói đều có giá trị. Và tất cả chúng ta đều thuộc về một cách rõ ràng.
Bản quyền 2023. Mọi quyền được bảo lưu.
Sách của tác giả này: Bạn không phải là kẻ mạo danh
Bạn không phải là kẻ mạo danh: Vượt qua hội chứng kẻ mạo danh: Mở khóa tiềm năng thực sự của bạn để bạn có thể phát triển trong cuộc sống
của Colin Monsarrat
Bạn có bao giờ cảm thấy mình là kẻ lừa đảo, sợ người khác phát hiện ra bạn không đủ năng lực hoặc xứng đáng như họ nghĩ không? Bạn không cô đơn. Hội chứng kẻ mạo danh ảnh hưởng đến 70% số người ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời họ. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể thoát khỏi sự kìm kẹp của nó và sống với sự tự tin và chân thực?
Một phần hồi ký, một phần hướng dẫn, cuốn sách biến đổi này khám phá hội chứng kẻ mạo danh âm thầm xâm nhập vào nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của chúng ta như thế nào. Từ việc phá hoại sự nghiệp đến hủy hoại hạnh phúc của chúng ta, tác động của nó rất sâu rộng và thường bị đánh giá thấp. Coline Monsarrat đi sâu vào khoa học đằng sau tình trạng này, làm sáng tỏ các cơ chế tâm lý làm nảy sinh sự nghi ngờ bản thân, chủ nghĩa cầu toàn, lòng tự trọng thấp và xu hướng làm hài lòng mọi người. Coline đưa ra những chiến lược thực tế bắt nguồn từ hành trình cá nhân của cô, trang bị cho người đọc những công cụ để thoát khỏi hội chứng kẻ mạo danh.
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn dưới dạng sách nói, bìa cứng và phiên bản Kindle.
Lưu ý
Coline Monsarrat là một tác giả đầy nhiệt huyết với sứ mệnh giúp đỡ người khác phát triển. Cô ấy dệt nên những câu chuyện hấp dẫn vượt qua mọi ranh giới. Dù thông qua tác phẩm phi hư cấu sâu sắc hay bộ sách phiêu lưu của MG, Aria & Liam, cô đều truyền đạt những kiến thức quý giá để truyền cảm hứng cho người đọc vượt qua thử thách và phát huy tiềm năng của họ. Cuốn sách mới của cô ấy, Bạn không phải là kẻ mạo danh: Vượt qua hội chứng kẻ mạo danh: Mở khóa tiềm năng thực sự của bạn để bạn có thể phát triển (Nhà xuất bản Apicem, ngày 11 tháng 2023 năm XNUMX), mang đến một khám phá cá nhân và mạnh mẽ về tình trạng quá phổ biến này. Tìm hiểu thêm tại youarenotanimposter.com.
