Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của sai lệch nhịp sinh học là làm việc theo ca. Hình ảnh mặt đất / Shutterstock
Bạn có thể không biết điều đó, nhưng tất cả chúng ta đều có một chiếc đồng hồ tích tắc bên trong chúng ta. Cái này đồng hồ sinh học hoạt động trên một chu kỳ khoảng 24 giờ. Nó ảnh hưởng đến thời điểm chúng ta ngủ, thức và ăn, trong số những thứ khác.
Tuy nhiên, đồng hồ sinh học của chúng ta đôi khi có thể bị sai lệch, dẫn đến hiện tượng mà các nhà khoa học gọi là “sai lệch sinh học”. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là làm việc theo ca. Hãy nghĩ đến các y tá, cảnh sát, công nhân nhà máy và nhiều người khác làm việc cực nhọc trong khi những người còn lại chúng ta ngủ. Mô hình công việc này buộc họ phải hoạt động khi đồng hồ cơ thể bảo họ đi ngủ và ngược lại.
Các nghiên cứu có đề nghị rằng cuộc chiến liên tục chống lại nhịp điệu tự nhiên của cơ thể này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, bao gồm hội chứng chuyển hóa. Đây là một nhóm các tình trạng, chẳng hạn như huyết áp cao và lượng đường trong máu, xảy ra cùng nhau và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ của một người.
Bây giờ, một nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ có thể ít bị tổn thương hơn trước những hậu quả về sức khỏe của việc lệch nhịp sinh học so với nam giới.
Mô hình chuột
Trong phần đầu tiên của nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania đã điều tra xem sự lệch nhịp sinh học ảnh hưởng đến chuột đực và chuột cái như thế nào. Họ thao túng môi trường của những con chuột để phá vỡ chu kỳ ngày đêm thông thường của chúng, tương tự như sự gián đoạn mà những người làm việc theo ca của con người phải đối mặt.
Những con chuột cái tỏ ra kiên cường một cách đáng ngạc nhiên trước những thay đổi này. Ngay cả khi bị áp lực bởi chế độ ăn nhiều chất béo – một kịch bản thường gây ra các vấn đề về sức khỏe – những con chuột cái vẫn duy trì các hoạt động thường ngày của chúng. Mặt khác, những con chuột đực cảm thấy khó thích nghi hơn và thời gian chúng chạy trong bánh xe trở nên ít ổn định hơn.
Cùng với việc quan sát hoạt động của những con chuột, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ảnh hưởng của sai lệch nhịp sinh học đối với hoạt động của các gen trong gan của chuột. Trong khi cơ thể chúng ta có một đồng hồ trung tâm trong não, thì mỗi cơ quan của chúng ta, bao gồm cả gan, có một bộ gen “đồng hồ” riêng tuân theo nhịp điệu do đồng hồ chính này thiết lập.
Ở cả chuột đực và chuột cái, các gen đồng hồ chính trong gan – những gen tạo nên cốt lõi của hệ thống chấm công cục bộ này – vẫn hoạt động ngay cả khi lịch trình thức-ngủ của chuột bị gián đoạn.
Tuy nhiên, sự gián đoạn này có tác động khác lên một tập hợp rộng hơn các gen trong gan. Những gen này tuân theo một mô hình nhịp nhàng dưới sự kiểm soát của các gen đồng hồ chính và rất cần thiết để duy trì một sự trao đổi chất lành mạnh. Ở chuột đực, hoạt động nhịp nhàng của các gen gan này hầu như bị mất hoàn toàn. Nhưng ở chuột cái, nhiều gen trong số này tiếp tục hoạt động theo chu kỳ bất chấp sự gián đoạn giấc ngủ.
Các nhà nghiên cứu cũng đã kiểm tra vi khuẩn đường ruột của chuột, hay còn gọi là “microbiome”. Điều thú vị là những con chuột đực cho thấy sự gia tăng đáng kể một số vi khuẩn thường thấy ở những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, tương tự như gen gan, hệ vi sinh vật của chuột cái dường như không thay đổi nhiều.
Tất cả điều này cho thấy chuột cái có khả năng chống lại sự lệch nhịp sinh học tốt hơn so với chuột đực.
Điều quan trọng cần lưu ý là việc dịch những phát hiện từ chuột sang người không phải lúc nào cũng đơn giản. Chuột không phải là người tí hon – có rất nhiều điểm khác biệt giữa các loài của chúng ta. Ví dụ, mặc dù chuột cũng có nhịp sinh học, nhưng chúng sống về đêm. Tuy nhiên, chúng ta thường có thể học được nhiều điều về sức khỏe con người bằng cách xem xét những gì xảy ra ở chuột và thu được những hướng nghiên cứu có giá trị ở người.
Nhân rộng kết quả ở người
Để xem liệu những phát hiện này có thể được áp dụng cho con người hay không, các nhà nghiên cứu đã chuyển sang nghiên cứu Vương quốc Anh Biobank, một bộ sưu tập lớn các dữ liệu sức khỏe. Họ đã nghiên cứu dữ liệu bao gồm hồ sơ sức khỏe và thông tin từ thiết bị đeo được từ hơn 90,000 người có lịch sử làm việc theo ca.
Những quan sát của họ ở chuột dường như đúng với con người. Đặc biệt, trong khi cả hai giới đều có tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn so với những người không làm công việc theo ca, thì tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa ở nam lại cao hơn đáng kể so với nữ làm theo ca, khi nhìn vào những người làm cùng loại công việc. .
Như trong các mô hình chuột, phụ nữ dường như sở hữu nhịp điệu bên trong mạnh mẽ hơn, có khả năng cung cấp cho họ một mức độ bảo vệ chống lại các tác động bất lợi của sai lệch nhịp sinh học.
Tại sao nó lại quan trọng?
Ý tưởng rằng đàn ông và phụ nữ có thể phản ứng khác nhau với sự sai lệch nhịp sinh học có thể có ý nghĩa quan trọng, không chỉ đối với những người làm việc theo ca mà còn đối với tất cả mọi người.
Lấy ví dụ, “lệch múi giờ xã hội”. Đây là điều xảy ra khi chúng ta thức khuya vào cuối tuần và sau đó cố gắng dậy sớm vào thứ Hai. Sự thay đổi đột ngột này trong lịch trình giấc ngủ của chúng ta là một dạng sai lệch nhịp sinh học, và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta tăng ca.
Đáng chú ý, ý kiến cho rằng đàn ông và phụ nữ có thể có đồng hồ sinh học khác nhau không hoàn toàn mới. Khoảng mười năm trước, các nhà khoa học tìm thấy nhịp điệu hàng ngày của nhiệt độ cơ thể và hormone giấc ngủ được thiết lập sớm hơn ở phụ nữ so với nam giới. Nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng đàn ông có thể dễ bị cao huyết áp và bệnh tiểu đường do làm việc theo ca.
Nhưng nghiên cứu mới này bổ sung thêm chi tiết cho sự hiểu biết của chúng ta về những khác biệt này. Những phát hiện này cuối cùng có thể dẫn chúng ta đến các chiến lược tốt hơn để quản lý các tác động tiêu cực của việc điều chỉnh sai nhịp sinh học, chẳng hạn như thiết kế lịch làm việc theo ca lành mạnh hơn. Nhưng hiện tại, rõ ràng là đồng hồ sinh học của chúng ta rất quan trọng và việc tôn trọng những nhịp điệu này là một phần thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta.
Giới thiệu về Tác giả
Ti-mô-thê Hearn, Giảng viên cao cấp về Tin sinh học, Anglia Ruskin University
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
