Bất cứ nơi nào chúng ta sống phải có một số hoạt động: xã hội, ngủ, nấu ăn, ăn, tắm, thư giãn. Nhưng những gì về thời gian một mình yên tĩnh? Nhà thần thoại học nổi tiếng Joseph Campbell khẳng định tất cả chúng ta cần một nơi để "đơn giản trải nghiệm và đưa ra [chúng ta] là gì và [chúng ta] có thể là gì".
Nếu nó không tồn tại trong nhà của bạn, hãy xem xét việc tạo ra một loại nơi tôn nghiêm (hoặc khu bảo tồn) nơi bạn và các thành viên khác trong gia đình có thể đến để trải nghiệm sự im lặng và cô độc. Không gian này sẽ được chào đón như là một chức năng của sự thanh thản, vẻ đẹp và sự riêng tư của nó. Gợi ý bao gồm:
- Một góc của một phòng ngủ hoặc phòng phụ tùng hoạt động tốt. Hầu hết chúng ta không có đủ không gian để dành toàn bộ căn phòng cho một nơi ẩn náu như vậy, và không có nhu cầu đặc biệt để làm như vậy.
- Đặt bản thân bạn ngoài âm thanh của TV, đài phát thanh, trò chơi điện tử, máy nghe nhạc, v.v.
- Loại bỏ tiếng ồn xung quanh, gây mất tập trung khi chúng ta tìm kiếm sự yên tĩnh.
- Giảm thiểu sự lộn xộn. Có quá nhiều "công cụ" xung quanh là một loại phiền nhiễu khác, có thể làm cạn kiệt năng lượng của chúng ta và làm suy yếu sự phản chiếu bên trong của chúng ta.
- Làm cho khu vực thẩm mỹ hài lòng. Cây hoặc hoa có xu hướng thúc đẩy cảm giác yên bình, cũng như các đồ vật, hình ảnh hoặc bức tranh đẹp yêu thích. Các hiệp hội tích cực có thể phát sinh từ hình ảnh của những người thân yêu (bao gồm cả vật nuôi), quá khứ và hiện tại.
- Để lại công việc ở một nơi khác. Bất kỳ lời nhắc nhở về nghĩa vụ ngoài không gian tĩnh tâm của bạn có thể làm cho khó khăn hơn để giải quyết tâm trí của bạn và nghỉ ngơi tinh thần của bạn.
- Các thiết bị che mặt âm thanh, từ máy tạo tiếng ồn trắng đến đài phun nước khép kín, có thể giúp bạn dễ dàng quên đi những gì đang diễn ra trong thế giới ồn ào bên ngoài ngôi nhà của bạn. Âm nhạc nhẹ nhàng, êm dịu là một lựa chọn khác.
- Cân nhắc sử dụng không gian của bạn cho các hoạt động cơ thể-tâm trí khác có khả năng làm giảm căng thẳng hoặc thiêng liêng đối với bạn, chẳng hạn như yoga, thiền, cầu nguyện và tụng kinh.
: Các thuộc tính và lợi ích tích cực của sự im lặng & cô đơn
Trong khi sự chú ý lớn được dành cho các khía cạnh tiêu cực nhận thức được khi ở một mình, đáng ngạc nhiên là rất ít được viết về các thuộc tính tích cực của sự im lặng và cô độc. Các nhà tư tưởng và học giả nổi tiếng nhất của chúng ta có xu hướng phản ánh quan điểm phổ biến rằng con người là động vật xã hội, thích ăn chơi và yêu thích đám đông bởi thiên nhiên. Nhiều người khăng khăng rằng mong muốn tách khỏi nhóm bằng cách nào đó là một hành vi rối loạn hoặc thậm chí là một hành động thù địch.
Tuy nhiên, ngày càng có nhiều nhà bình luận đưa ra những diễn giải xen kẽ về nhu cầu, mong muốn và hành vi của con người. Dưới đây là một số hiệp hội được quan sát thường xuyên nhất với thời gian một mình yên tĩnh. Bạn sẽ thêm gì vào danh sách này?
- Tự do tưởng tượng.
- Phát triển trí tưởng tượng.
- Tu luyện tư tưởng trừu tượng.
- Nâng cao nhận thức.
- Chữa lành trong căng thẳng, tang, hoặc chấn thương khác.
- Cải thiện nồng độ.
- Tiếp cận với kinh nghiệm tôn giáo, tâm linh hoặc huyền bí.
- Khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn.
- Giải phóng khỏi những phiền nhiễu không mong muốn.
- Kỹ năng quản lý đau hiệu quả.
- Công ty giàu có của tâm trí, cơ thể và tinh thần.
- Tự mở rộng hiểu biết.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Bánh xe đỏ / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com
Nguồn bài viết
Tĩnh lặng: Quà tặng cô đơn hàng ngày
bởi Richard Mahler.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.
Lưu ý
Richard Mahler là một nhà văn sống ở Santa Fe khi anh không ở một mình trong vùng hoang dã. Ông đã viết rộng rãi về du lịch, môi trường, tâm linh và chính trị. Tác giả của tám cuốn sách bao gồm Bí mật của việc trở thành một Bloomer muộn và Chăm sóc trái đất, hàn gắn tinh thần, Richard cũng dạy một hình thức giảm căng thẳng dựa trên thiền và yoga. Ghé thăm trang web của anh ấy tại www.richardmahler.com.
