ẢNH HƯỞNG: Tôi hoan nghênh vẻ đẹp của sự yên tĩnh, cho phép bản thân bình tĩnh và thoải mái. Tôi coi trọng món quà của sự cô độc khi tôi cho phép bản thân sáng tạo của mình rút lui khỏi cuộc sống bận rộn, vào không gian hòa bình và ân sủng của riêng tôi.

Bạn có bao giờ chỉ ngồi xuống một nơi yên tĩnh và cho phép mình đơn giản Được, không nhìn vào tạp chí hay nghe nhạc, không xem tivi hay đọc sách? Bạn có bao giờ chỉ tìm một nơi bình tĩnh và mời mình không suy nghĩ một ý nghĩ có ý thức, mà thay vào đó, cho phép bản thân trôi dạt và thư giãn không làm gì cả?

Sự thật là, đây là một điều rất quan trọng để làm, nhưng bằng cách nào đó chúng ta dường như không cho mình loại thời gian chết này. Dành thời gian cho bản thân thường bị coi là ích kỷ bởi những người muốn chúng ta chú ý liên tục, nhưng khi chúng ta thức tỉnh với Tinh hoa sáng tạo của mình và bắt đầu sống một cuộc sống mà Gọi cho chúng ta, chúng ta sẽ sớm phát hiện ra rằng cô đơn là một hành động cứu rỗi cuộc sống.

Cô đơn là trạng thái cô đơn và xa lánh người khác, không cảm thấy hối tiếc, mặc cảm hay cô đơn. Dành thời gian trong cô đơn là rất tự nuôi dưỡng và một thực hành mà tất cả chúng ta cần phải nắm lấy. Khi chúng ta quá bận rộn với các hoạt động bận rộn của cuộc sống và liên tục dành thời gian cho người khác, chúng ta trở nên suy kiệt và kiệt sức khi không dành thời gian để lấp đầy bản thân. Chạy trên trống chỉ có thể kéo dài rất lâu.

Cũng giống như chúng ta cần tiếp nhiên liệu cho các phương tiện đưa chúng ta từ đây đến đó, vì vậy chúng ta cũng phải tiếp nhiên liệu cho tâm trí, cơ thể và tinh thần, để chúng ta có thể hạnh phúc, năng suất và khỏe mạnh. Vâng, chúng tôi muốn hào phóng và tử tế trong việc chăm sóc những người chúng tôi yêu thương, nhưng chúng tôi phải chắc chắn đặt mặt nạ oxy của riêng mình lên trước, trước khi chúng tôi có thể giúp đỡ bất kỳ ai khác xung quanh chúng tôi.

Định giá bản thân cũng như những người khác

Chúng ta cần học cách coi trọng bản thân và không rơi vào một suy nghĩ sai lầm rằng đó là một điều đạo đức để có mặt cho mọi người khác trong khi từ bỏ nhu cầu của chính chúng ta. Khi chúng tôi phát hiện ra rằng những gì chúng tôi muốn làm xung đột với mong muốn của những người chúng tôi quan tâm và chúng tôi liên tục bảo vệ những mong muốn và nhu cầu của họ, cuối cùng chúng tôi sẽ trở nên thất vọng và tức giận bên trong.

Theo thời gian, nếu chúng ta tiếp tục đặt mình cuối cùng, chúng ta sẽ trải qua một chấn động cảm xúc hoặc chịu một cái chết tinh thần chậm chạp, tẻ nhạt, bằng cách sống một cuộc sống thỏa hiệp và tầm thường. Chúng ta phải nhận thức được rằng nếu chúng ta tiếp tục hoạt động theo cách này, chúng ta sẽ tự đặt mình vào nguy cơ mất đi tính cá nhân thiết yếu của mình đối với mong muốn và nhu cầu của người khác, và đây là một việc rất không khôn ngoan và suy nhược.

Cô đơn là một thành phần thiết yếu trong cuộc sống của mỗi con người. Tuy nhiên, có bao nhiêu người trong chúng ta thực sự thoải mái khi ở một mình, không bị phân tâm và các hoạt động khiến chúng ta gắn bó và bận rộn? Chúng ta cần thời gian để ở một mình, để chúng ta có thể thư giãn, suy ngẫm và tạo cảm giác bình yên bên trong. Chúng ta cần thời gian một mình để có thể kiểm tra cuộc sống của mình, để xem những gì phải đi và những gì chúng ta muốn ở lại.

Điều quan trọng là phải dọn dẹp sự lộn xộn đang chiếm không gian trong cuộc sống của chúng ta và bắt đầu chu đáo giới thiệu làm những việc mà chúng ta thực sự thích làm. Dành thời gian để suy nghĩ về những điều này là một bước rất quan trọng, và chúng ta phải rất cẩn thận không cho phép bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì cản trở nó.

Tạo sự yên tĩnh: Cơ hội tuyệt vời

Chúng ta cần tạo cho mình sự yên tĩnh mà chúng ta yêu cầu. Là những người sáng tạo, mà tất cả chúng ta đều theo cách riêng của mình, chúng ta cần thời gian để thư giãn và thoải mái, cho phép bản thân trở nên tươi mới và đổi mới. Điều quan trọng đối với chúng ta là giải phóng sự căng thẳng, tức giận và phẫn nộ mà chúng ta chứa đựng sâu sắc trong chính mình. Rất có khả năng nhiều người trong chúng ta có thể không biết rằng chúng ta đang nuôi dưỡng những loại cảm xúc này, nhưng khi chúng ta bắt đầu tạo ra thời gian cho sự cô độc trong cuộc sống của mình, chúng ta có khả năng chạy lên chống lại những cảm giác nặng nề mà chúng ta không thể vượt qua nhận thức được. Điều quan trọng là phải biết rằng đây là một sự tiến triển tự nhiên và được mong đợi.

Tạo sự yên tĩnh là một cơ hội tuyệt vời cho chúng ta, để chúng ta có thể rút lui vào chính mình và trở nên tươi mới và đổi mới. Nó cũng có thể là thời gian để chữa lành vết thương và khó chịu cũ một cách an toàn và thoải mái. Đây là một nơi mà chúng ta sẽ nhận ra rằng chúng ta không cô đơn và cô đơn, đặc biệt là khi tất cả chúng ta đều ở một mình. Đây là nơi mà chúng ta có thể bắt đầu trở thành người bạn đáng yêu của riêng mình và chăm sóc người đặc biệt mà chúng ta thực sự là.

Tất nhiên, chúng ta đã trải nghiệm làm thế nào một luồng thông tin đến kích thích có thể truyền cảm hứng và thú vị, nhưng cũng như tất cả mọi thứ, chúng ta cần tạo ra sự cân bằng với mức độ tiếp xúc của chúng ta với sự ồn ào của thế giới mỗi ngày. Chúng ta cần rút phích cắm khỏi máy tính, tivi, điện thoại di động và tất cả các hoạt động chúng ta đã tải vào cuộc sống, tạo cơ hội cho chúng ta bình tĩnh để có thể đánh thức những con đường khác trong biểu hiện sáng tạo của chúng ta để có thể chảy vào chúng ta.

Bây giờ, chúng ta hãy xem xét một số cách mà chúng ta có thể thoải mái tạo ra sự cô độc và yên tĩnh mà chúng ta công đức.

THỰC HÀNHSự tĩnh lặng và tĩnh lặng của nghệ thuật

• Ra ngoài tự nhiên là một trong những điều phục hồi nhất bạn có thể làm. Cho dù bạn sống gần rừng hoặc một vùng nước, hoặc thậm chí trong thành phố, hãy tìm một nơi mà bạn có thể ngồi một mình, tự do mà không bị gián đoạn. Cảm nhận những tác động êm dịu của việc ngồi dưới gốc cây, trên bãi biển hoặc trên ghế đá công viên. Thư giãn trong thiên nhiên, bất cứ nơi nào bạn có thể tìm thấy nó. Cho phép tất cả những suy nghĩ của bạn từ từ trôi đi.

• Tạo nơi riêng tư của riêng bạn trong nhà, nơi bạn có thể thư giãn và ngồi yên lặng mà không bị gián đoạn. Một góc phòng hoặc tủ quần áo của bạn sẽ làm độc đáo. Có một nơi thoải mái, nơi bạn có thể ngồi hoặc nằm là rất quan trọng. Đóng cửa với thế giới bên ngoài của bạn và tận hưởng hoàn toàn không làm gì cả. Nếu bạn đang gặp khó khăn khi để bản thân ra đi, hãy hít thở thật chậm, thật sâu và giải phóng mọi thứ! Đây là thời gian của bạn.

• Thiền là một cách tốt đẹp để tạo ra sự bình tĩnh mà bạn cần. Dành năm phút để thiền, đưa bạn đến một nơi yên tĩnh, tĩnh lặng bên trong bạn. Sau khi bạn đã thiền xong, hãy mở mắt ra và đơn giản là để bản thân ở trong trạng thái bình tĩnh và thư thái mà bạn vừa tạo.
  
  
• Viết nhật ký là một cách hiệu quả để giải phóng những suy nghĩ bận rộn chạy đua trong tâm trí chúng ta. Ngồi xuống với một cuốn sổ mà bạn sử dụng rõ ràng cho mục đích này. Lấy bút chì hoặc bút trong tay và để suy nghĩ của bạn chảy ra giấy. Viết cho đến khi bạn cảm thấy mình trở nên im lặng. Đóng cuốn sách và chào đón sự đơn giản của hòa bình theo sau.

Lợi ích của việc tạo ra sự cô đơn

Khi chúng ta dành thời gian để trải nghiệm sự cô độc, chúng ta sẽ trao cho mình món quà bình yên bên trong và khả năng trải nghiệm một luồng sáng tạo tuyệt vời trong mọi hành động của chúng ta. Dưới đây là danh sách một số lợi ích mà việc tạo ra sự đơn độc cung cấp cho chúng tôi:

• Chúng ta sẽ có khả năng tận hưởng các mối quan hệ của mình với những người khác nhiều hơn, là kết quả của việc cho bản thân thời gian tự nuôi dưỡng này để trở nên bình tĩnh và tập trung.

• Sau một thời gian yên tĩnh, những ý tưởng tuyệt vời có xu hướng lọc vào ý thức của chúng ta. Khi chúng ta cởi mở và dễ tiếp thu hơn, truyền cảm giác vui vẻ, chúng ta cho phép trí tưởng tượng của mình được tự do lưu chuyển.

• Chúng ta trở nên khỏe mạnh hơn trong tâm trí, cơ thể và tinh thần, cảm thấy bớt thiếu thời gian và phấn chấn hơn với niềm vui.

• Khi chúng ta nắm lấy sự yên tĩnh, nó thường khiến chúng ta chào đón kịp thời để vui chơi và chơi đùa, như một điểm đối trọng và cân bằng.

• Chúng tôi thu thập những hiểu biết mới về các vấn đề thách thức trước đây.

• Chúng tôi sẽ tăng nhận thức của chúng tôi về thế giới xung quanh chúng tôi.

• Chúng ta sẽ bình tĩnh, và khi chúng ta bình tĩnh, chúng ta có thể loại bỏ năng lượng căng thẳng, điên cuồng.

THỰC HÀNHSự tự tin trong chuyển động: Nghệ thuật lặng lẽ tự làm

Bước tiếp theo trong việc tạo ra sự cô độc cho chính chúng ta là đưa sự yên tĩnh thành hành động nhẹ nhàng. Dưới đây là một số cách để tận hưởng trải nghiệm cô đơn của bạn, khi bạn đưa nó vào chuyển động nhẹ nhàng:

• Dành thời gian trong khu vườn của bạn.

• Thực hành yoga như một thiền định.

• Đi bộ đẹp vào thiên nhiên Đi bộ là một cách thiền di chuyển, một cách tạo ra sự bình yên trong chuyển động.

• Đọc thầm bên một ngọn lửa ấm áp hoặc bên ngoài trên võng.

• Thưởng thức cà phê hoặc trà của bạn vào buổi sáng, đọc sách hoặc đơn giản là nhìn ra ngoài cửa sổ.

• Đi lang thang qua một cửa hàng sách hoặc một số địa điểm khác mà bạn yêu thích, không cần phải mua sắm trên cửa sổ, cũng có thể rất vui.

• Tắm lâu, tắm nước nóng hoặc tắm.

• Nghe nhạc, chơi một nhạc cụ, vẽ hoặc vẽ.

• Khiêu vũ, đan, điêu khắc, xây dựng với bàn tay của bạn.

• Đi thuyền, đi bộ, đến một bảo tàng nghệ thuật.

Hãy thêm vào danh sách này. Viết ra một số ý tưởng của riêng bạn.

Tạo thời gian cho sự cô đơn

Điều cực kỳ quan trọng là tạo ra thời gian cho sự yên tĩnh và cô độc, mặc dù đó là một lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta mà chúng ta thường không ưu tiên. Trong chương tiếp theo, sẽ có những bài tập tạo ra thời gian mà chúng ta không nghĩ rằng chúng ta có, để chúng ta có thể bắt đầu làm những việc không chỉ thú vị và phong phú, mà còn lành mạnh cho chúng ta về mọi mặt.

Khi chúng ta bắt đầu tạo ra thời gian cho sự yên tĩnh và cô độc, chúng ta sẽ trở nên hiện diện hơn vào lúc này và có thể tập trung vào những gì thực sự quan trọng nhất. Chúng ta sẽ học cách lắng nghe những lời thì thầm bên trong chúng ta, hướng dẫn chúng ta trở nên táo bạo và đủ táo bạo để giải phóng sự hạn chế của khung kiến ​​trúc đã khiến chúng ta bị giam cầm quá lâu.

© 2013 của Heather McCloskey Beck. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Bước nhảy vọt: Làm những gì bạn yêu thích 15 Phút một ngày và tạo ra cuộc sống trong mơ của bạn
của Heather McCloskey Beck.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon

Lưu ý

Heather McCloskey Beck là một tác giả và diễn giả truyền cảm hứng, nhạc sĩ và người sáng lập phong trào hòa bình toàn cầu, Hòa bình Flash. Dành riêng cho việc tạo ra Hòa bình năng động trong thế giới của chúng ta, Heather là một chuyên mục cho tờ Huffington Post và thường xuyên nói chuyện với khán giả trên khắp Hoa Kỳ, và hiện đang mở rộng phạm vi ra quốc tế. Với lượng người theo dõi ngày càng tăng trên các trang Facebook của cô đã vượt qua One Million người hâm mộ, Heather cung cấp cả hội thảo và sự kiện ảo và tại chỗ để truyền cảm hứng cho mọi người tạo ra cuộc sống mà họ thực sự yêu thích. Dưới đây là một vài trang Facebook của cô ấy: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook