Sự mở rộng bản thân do một mối quan hệ bền chặt mang lại có lợi cho chính mối quan hệ đó. MoMo Productions / DigitalVision qua Getty Images
Nó phổ biến với muốn trở thành một phiên bản tốt hơn của chính bạn. Giống như mong muốn được ăn, uống và tránh bị tổn hại, con người cũng trải qua nhu cầu cơ bản để học hỏi, phát triển và cải thiện - cái mà các nhà tâm lý học gọi là tự mở rộng.
Xem xét các hoạt động yêu thích của bạn. Những việc như đọc sách, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, tình nguyện với một tổ chức mới, tham gia một lớp học, đi du lịch, thử một nhà hàng mới, tập thể dục hoặc xem phim tài liệu đều giúp mở rộng bản thân. Những kinh nghiệm đó bổ sung kiến thức, kỹ năng, quan điểm và bản sắc mới. Khi con người bạn được mở rộng, bạn nâng cao năng lực và khả năng của mình và tăng khả năng đáp ứng những thách thức mới và hoàn thành các mục tiêu mới.
Tất nhiên, bạn có thể tự mở rộng bản thân bằng cách thử các hoạt động mới và thú vị (như chơi Wordle), học những điều mới (như tiến bộ thông qua ứng dụng ngôn ngữ) hoặc luyện tập một kỹ năng (như thực hành thiền định). Nghiên cứu xác nhận rằng những loại hoạt động này giúp các cá nhân mở rộng bản thân, điều này khuyến khích họ nỗ lực nhiều hơn cho các nhiệm vụ đầy thử thách tiếp theo.
Điều thú vị là các mối quan hệ lãng mạn cũng có thể là nguồn phát triển chính của con người. Là một nhà khoa học quan hệ Trong hơn 20 năm, tôi đã nghiên cứu tác động của tất cả các loại mối quan hệ lãng mạn có thể có đối với bản thân. Các cặp vợ chồng hiện đại ngày nay đặt nhiều kỳ vọng vào vai trò của đối tác trong quá trình phát triển bản thân của chính mình.
Phát triển mối quan hệ của bạn và mở rộng năng lực
Yêu nhau là điều dễ chịu, và dành thời gian với một người bạn đời lãng mạn là điều thú vị, nhưng lợi ích của tình yêu còn sâu sắc hơn. Mọi người có xu hướng đánh giá cao những đối tác giúp họ trở thành một phiên bản tốt hơn của chính họ.
Một cách để tối ưu hóa sự phát triển bản thân trong mối quan hệ của bạn là chia sẻ những sở thích và kỹ năng độc đáo của đối tác. Khi “tôi” trở thành “chúng tôi”, đối tác pha trộn các khái niệm về bản thân của họ và bao gồm các khái niệm khác trong bản thân. Sự hợp nhất đó khuyến khích các đối tác tiếp nhận các đặc điểm, tính cách, sở thích và khả năng của nhau ở một mức độ nào đó. Đối tác lãng mạn chắc chắn có kinh nghiệm sống, nền tảng kiến thức, quan điểm và kỹ năng khác nhau. Mỗi lĩnh vực là một cơ hội để phát triển.
Ví dụ, nếu đối tác của bạn có khiếu hài hước hơn bạn, theo thời gian, khả năng của bạn sẽ cải thiện. Nếu họ quan tâm đến thiết kế nội thất, khả năng bạn sắp xếp một căn phòng lại với nhau sẽ phát triển. Những quan điểm khác nhau của đối tác về biến đổi khí hậu, chính trị hoặc tôn giáo sẽ mang đến cho bạn những góc nhìn mới và hiểu biết sâu sắc hơn về những chủ đề đó. Mối quan hệ của bạn giúp bạn trở thành một người tốt hơn.
Điều này không có nghĩa là các cá nhân nên cố gắng hợp nhất hoàn toàn, có nguy cơ đánh mất chính mình. Thay vào đó, mỗi người có thể duy trì bản sắc của riêng mình trong khi tăng cường nó bằng các yếu tố mong muốn từ đối tác của họ.
Hệ quả của mối quan hệ nhiều hay ít
Khoa học làm cho rất rõ ràng rằng các cặp vợ chồng với mở rộng bản thân nhiều hơn là mối quan hệ tốt hơn. Cụ thể, những người cho biết họ tự mở rộng hơn trong mối quan hệ của họ cũng cho biết họ có tình yêu nồng nàn hơn, sự hài lòng trong mối quan hệ và cam kết hơn. Nó cũng được liên kết với nhiều tình cảm thể xác hơn, ham muốn tình dục lớn hơn, ít xung đột hơn và các cặp vợ chồng hạnh phúc hơn với đời sống tình dục của họ.
Bởi vì việc mở rộng bản thân là rất quan trọng, khi việc mở rộng các mối quan hệ kết thúc, những người tham gia mô tả cảm giác như họ đã đánh mất một phần của chính mình. Điều quan trọng, khi các mối quan hệ ít mở rộng tan vỡ, các cá nhân trải nghiệm những cảm xúc tích cực và sự phát triển.
Khi một mối quan hệ không đủ mở rộng, bạn có thể cảm thấy như bị mắc kẹt trong một mối quan hệ. Tình trạng bất ổn trì trệ đó để lại hậu quả. Nghiên cứu phát hiện ra rằng các cặp vợ chồng đã kết hôn có thời điểm cho thấy mối quan hệ hiện tại của họ buồn chán hơn cũng báo cáo ít hài lòng hơn trong hôn nhân XNUMX năm sau đó. Việc tự mở rộng mối quan hệ không đủ cũng khuyến khích mọi người có con mắt lang thang hơn và quan tâm nhiều hơn đến các đối tác thay thế, làm tăng khả năng lừa dối đối tác của một người, giảm ham muốn tình dục và đi kèm với một khả năng chia tay cao hơn.
Làm thế nào để mối quan hệ của bạn được đo lường?
Có lẽ bây giờ bạn đang tự hỏi mối quan hệ của chính mình đang diễn ra như thế nào trên mặt trận này. Để cung cấp một số thông tin chi tiết, Tôi đã tạo Câu hỏi về Hôn nhân bền vững. Trên thang điểm từ 1 đến 7, với 1 là “rất ít” và 7 là “rất nhiều”, hãy trả lời những câu hỏi sau:
- Ở bên đối tác của bạn sẽ dẫn đến việc bạn có những trải nghiệm mới như thế nào?
- Khi ở bên cạnh đối tác của mình, bạn có cảm thấy nhận thức rõ ràng hơn về mọi thứ vì họ không?
- Đối tác của bạn làm tăng khả năng hoàn thành những điều mới của bạn đến mức nào?
- Đối tác của bạn giúp mở rộng cảm nhận của bạn về loại người như thế nào?
- Bạn xem đối tác là một cách để mở rộng năng lực của bản thân ở mức độ nào?
- Điểm mạnh của đối tác với tư cách là một người (kỹ năng, khả năng, v.v.) bù đắp cho một số điểm yếu của chính bạn với tư cách là người như thế nào?
- Bạn cảm thấy mình có tầm nhìn rộng hơn về mọi thứ nhờ người bạn đời của mình ở mức độ nào?
- Ở bên đối tác của bạn đã giúp bạn học được những điều mới như thế nào?
- Biết được đối tác của bạn đã làm cho bạn trở thành một người tốt hơn bao nhiêu?
- Đối tác của bạn tăng kiến thức của bạn lên bao nhiêu?
Trước khi cộng điểm của bạn, hãy biết rằng các danh mục này là khái quát hóa. Họ gợi ý nơi mối quan hệ của bạn có thể cần được chú ý, nhưng cũng có thể là nơi mối quan hệ đã bền chặt. Các mối quan hệ rất phức tạp, vì vậy bạn nên xem điểm số của mình là bao nhiêu: một phần nhỏ của câu đố về điều gì làm cho mối quan hệ của bạn hoạt động.
- 60 trở lên - Khả năng mở rộng cao. Mối quan hệ của bạn mang lại nhiều trải nghiệm mới và giúp bạn đạt được những mục tiêu mới. Kết quả là bạn có thể có một mối quan hệ bền vững và viên mãn hơn.
- 45 đến 60 - Mở rộng vừa phải. Mối quan hệ của bạn đã tạo ra một số trải nghiệm mới và bổ sung cho khái niệm về bản thân của bạn, nhưng bạn có một số điểm để cải thiện.
- Dưới 45 - Mở rộng thấp. Hiện tại mối quan hệ của bạn không tạo ra nhiều cơ hội để nâng cao kiến thức hoặc nâng cao bạn. Do đó, bạn có thể không cải thiện bản thân nhiều nhất có thể. Cân nhắc nỗ lực tìm kiếm những trải nghiệm mới và thú vị hơn với đối tác của bạn. Bạn thậm chí có thể suy nghĩ lại nếu đây là đối tác phù hợp với bạn.
Điều gì làm cho một mối quan hệ trở nên tuyệt vời? Trong khi có nhiều yếu tố cần xem xét, một lĩnh vực đáng được quan tâm hơn cả: nó giúp bạn phát triển đến mức nào. Một mối quan hệ thúc đẩy sự mở rộng bản thân sẽ khiến bạn muốn trở thành một người tốt hơn, giúp bạn nâng cao kiến thức, xây dựng kỹ năng, nâng cao năng lực và mở rộng tầm nhìn.
Giới thiệu về Tác giả
Gary W. Lewandowski Jr., Giáo sư Tâm lý học, Đại học Monmouth
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Năm ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để tình yêu bền lâu
bởi Gary Chapman
Cuốn sách này khám phá khái niệm "ngôn ngữ tình yêu" hay cách thức mà các cá nhân cho và nhận tình yêu, đồng thời đưa ra lời khuyên để xây dựng các mối quan hệ bền chặt dựa trên sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bảy nguyên tắc để kết hôn thành công: Hướng dẫn thực tế từ Chuyên gia quan hệ hàng đầu của quốc gia
của John M. Gottman và Nan Silver
Các tác giả, những chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, đưa ra lời khuyên để xây dựng một cuộc hôn nhân thành công dựa trên nghiên cứu và thực tiễn, bao gồm các mẹo giao tiếp, giải quyết xung đột và kết nối tình cảm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn
bởi Emily Nagoski
Cuốn sách này khám phá khoa học về ham muốn tình dục và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tăng cường khoái cảm tình dục và kết nối trong các mối quan hệ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người trưởng thành và cách nó có thể giúp bạn tìm—và giữ—tình yêu
của Amir Levine và Rachel Heller
Cuốn sách này khám phá khoa học về sự gắn bó của người trưởng thành, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và viên mãn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Phương pháp chữa trị mối quan hệ: Hướng dẫn bước 5 để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn
bởi John M. Gottman
Tác giả, một chuyên gia hàng đầu về các mối quan hệ, đưa ra hướng dẫn 5 bước để xây dựng mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn với những người thân yêu, dựa trên nguyên tắc kết nối cảm xúc và sự đồng cảm.
