Khi các kỳ thi phổ thông và đại học sắp đến, học sinh sẽ suy nghĩ về cách có thể tối đa hóa việc học của mình.
Trí nhớ là một phần quan trọng trong cách chúng ta học tập.
Nếu học sinh hiểu cách hoạt động của trí nhớ, họ có thể ưu tiên các thói quen học tập hiệu quả. Điều này sẽ giúp ích cho các kỳ thi cũng như việc học tập của các em về lâu dài.
Ký ức là gì?
Theo tâm lý học nhận thức (nghiên cứu các quá trình tinh thần của chúng ta), có số ba loại bộ nhớ riêng biệt. Mỗi loại đóng một vai trò khác nhau trong việc học tập hiệu quả:
-
bộ nhớ giác quan tạm thời nắm giữ một lượng lớn thông tin mới từ các giác quan của chúng ta. Điều này bao gồm mọi thứ chúng ta vừa thấy, nghe, chạm hoặc nếm. Nếu chúng ta chú ý đến thông tin đó, nó sẽ chuyển vào bộ nhớ làm việc để xử lý. Nếu chúng ta không chú ý, nó sẽ bị loại bỏ.
-
bộ nhớ làm việc là trung tâm điều khiển của não chúng ta. Tất cả đều có ý thức hoạt động nhận thức, bao gồm ghi nhớ, tính toán, lập kế hoạch, giải quyết vấn đề, ra quyết định và tư duy phản biện diễn ra trong trí nhớ làm việc của chúng ta. Tuy nhiên, nếu chúng ta có quá nhiều thứ phải bận tâm, trí nhớ ngắn hạn có thể dễ dàng trở thành quá tải. Điều này khiến việc chuyển tải kiến thức và kỹ năng vào trí nhớ dài hạn trở nên quan trọng.
-
trí nhớ dài hạn là thư viện của bộ não chúng ta. Khi kiến thức hoặc kỹ năng mới được thực hành tốt, chúng sẽ được “mã hóa” từ trí nhớ làm việc và chuyển vào trí nhớ dài hạn. Ở đây chúng được lưu trữ trong các mạng lưới rộng lớn được gọi là lược đồ. Để sử dụng lại những kiến thức và kỹ năng đó, chúng ta truy xuất những lược đồ đó vào bộ nhớ đang hoạt động. Chúng ta càng mã hóa và truy xuất nhiều kiến thức cũng như kỹ năng thì những con đường ghi nhớ đó càng trở nên mạnh mẽ hơn. Các lược đồ được học tốt có thể được truy xuất tự động, điều này tạo ra không gian trong bộ nhớ làm việc cho tư duy và học tập mới.
Cách giúp bạn tăng cường trí nhớ khi chuẩn bị thi
Không phải ai cũng thích thi cử và giáo dục thường xuyên tranh luận ưu điểm và nhược điểm của chúng.
Nhưng nếu bạn là sinh viên đang ôn thi thì đây là một số mẹo giúp bạn sử dụng thời gian hiệu quả:
-
tạo điều kiện cho sự chú ý: đặt điện thoại của bạn đi và loại bỏ phiền nhiễu. Nhớ, sự chú ý của bạn là cần thiết để đưa thông tin vào bộ nhớ làm việc và lưu giữ nó ở đó. Mất tập trung hoặc suy nghĩ lung tung có thể dẫn đến kết quả học tập kém hơn. Giáo sư tâm lý học Harvard Dan Schachter gọi sự đãng trí là một trong “bảy tội lỗi của ký ức".
-
xem xét lĩnh vực chủ đề của bạn: các môn học khác nhau đặt ra những loại câu hỏi khác nhau và bạn nên lưu ý nghiên cứu những loại câu hỏi này. Ví dụ: trong bài kiểm tra tiếng Anh lớp 12, bạn có thể được yêu cầu viết câu trả lời về cách diễn giải của bạn về một văn bản cụ thể. Vì vậy, đừng chỉ đọc lại văn bản; nghiên cứu hiệu quả bao gồm việc rút ra các chủ đề và hiểu biết sâu sắc, thực hành các lập luận của bạn và tìm kiếm phản hồi.
-
giảm thiểu việc học tập “nông cạn”: hầu hết sinh viên báo cáo đọc lại và đánh dấu văn bản khi học tập. Nhưng những phương pháp này kém hiệu quả hơn các phương pháp nghiên cứu khác. Nghiên cứu nông cạn hoặc mã hóa tập trung nhiều hơn vào các đặc điểm bề mặt và ít ý nghĩa hơn. Điều này khuyến khích việc học thuộc lòng thay vì hiểu biết thực sự và dẫn đến việc học tập kém hơn. TRONG một nghiên cứu, việc đọc lại sách giáo khoa hai lần liên tiếp không có lợi ích gì so với việc đọc nó lần đầu tiên.
-
tối đa hóa việc nghiên cứu “sâu”: điều này liên quan đến việc tích cực sử dụng thông tin bạn đang nghiên cứu. Tùy thuộc vào kỷ luật của bạn, điều này có thể bao gồm trả lời câu hỏi luyện tập, xây dựng câu hỏi của riêng bạn, tóm tắt, xác định chủ đề, đánh giá các lập luận hiện có, ra quyết địnhhoặc giải thích các khái niệm cho người khác. Mã hóa sâu này mang lại các mạng sơ đồ mạnh hơn, dễ dàng kích hoạt lại hơn khi bạn cần.
-
vượt ra ngoài các ví dụ đã làm việc: các ví dụ đã làm là minh họa từng bước của các quy trình để giải quyết vấn đề. Họ có thể điểm khởi đầu mạnh mẽ bởi vì họ chỉ cho bạn cách sử dụng một chiến lược cụ thể. Chúng cũng giúp giảm tải bộ nhớ làm việc. Nhưng như bạn trở nên chuyên nghiệp hơn, sẽ hiệu quả hơn nếu bạn tự mình rút ra những chiến lược đó từ trí nhớ dài hạn.
-
nghỉ giải lao: nghiên cứu với Australia sinh viên đại học cho thấy ngay cả năm phút nghỉ giải lao cũng có thể hỗ trợ sự chú ý – cánh cửa dẫn đến việc học tập. Nghiên cứu sử dụng quét não cũng cho thấy việc nghỉ ngơi có thể giúp bạn củng cố ký ức.
-
đừng nhồi nhét: cái gọi là “hiệu ứng khoảng cách” hiển thị bộ nhớ và Sự hiểu biết khái niệm cả hai đều được hưởng lợi từ phân phối hơn là học tập đại trà. Điều này có nghĩa là sáu buổi học kéo dài nửa giờ sẽ tốt hơn cho việc học tập so với một buổi học kéo dài ba giờ.
-
trộn lẫn việc học của bạn: điều này có thể có nghĩa là thay đổi các câu hỏi và hoạt động, do đó bộ não của bạn buộc phải so sánh, đối chiếu, sàng lọc và rút ra sự khác biệt giữa các khái niệm và cách tiếp cận. Điều này được gọi là “xen kẽ”, và đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy việc học các môn như toán, âm nhạc và y học.
-
đừng bỏ qua giấc ngủ: giấc ngủ rất quan trọng đối với hợp nhất của trí nhớ hoặc làm rắn chắc những kết nối hoặc hiểu biết mới mà bạn đã thực hiện.
-
cho mình đủ thời gian: thật không may, không có phím tắt ở đây! Mỗi lần bạn thực hành rút ra những kiến thức và kỹ năng cụ thể từ trí nhớ dài hạn vào trí nhớ ngắn hạn, bạn đang khắc sâu một con đường siêu xa lộ về trí nhớ. Các bạn làm điều này nhiều hơn nữa, bạn càng trở nên giỏi hơn và nhanh hơn - đó là điều bạn cần trong kỳ thi.
Penny Van Bergen, Trưởng phòng Giáo dục và Giáo sư Tâm lý Giáo dục, Đại học Wollongong
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về cải thiện hiệu suất từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"
của Anders Ericsson và Robert Pool
Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"
bởi Carol S. Dweck
Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.
