Chìa khóa để lưu giữ thông tin lâu dài là thực hành truy xuất thông tin đó. (Shutterstock)
Cho dù bạn là học sinh hay phụ huynh của một học sinh đang đấu tranh với việc đóng cửa trường học do coronavirus, năm nay "Trở lại trường học" có nghĩa là học tập trong một số trường hợp bất thường.
Học tập và giảng dạy có thể cung cấp những cơ hội tuyệt vời cho sự phát triển về học tập và cá nhân, nhưng ở giữa những căng thẳng, nên nhớ rằng một số cách học và lưu giữ thông tin hiệu quả hơn những cách khác.
Ví dụ: sinh viên báo cáo dựa trên các kỹ thuật lâu đời như đọc lại sách giáo khoa hoặc ghi chú và đánh dấu những phần quan trọng, nhưng đây không phải là cách tiếp cận hiệu quả nhất. Hơn một thế kỷ nghiên cứu cho chúng tôi biết rằng việc kiểm tra bản thân với các câu hỏi thực hành và để khoảng trống giữa các buổi học (đôi khi được gọi là thực hành phân tán) giúp tăng cường khả năng học tập và trí nhớ dài hạn. Cuối cùng, những cách tiếp cận này tiết kiệm thời gian.
Trong nghiên cứu giáo dục của tôi ở khoa động lực học tại Đại học Western, tôi quan tâm đến cách mọi người học, và những thay đổi nhỏ mà giảng viên và sinh viên có thể thực hiện để cải thiện kết quả của họ. Ưu tiên của tôi là hiểu cách sinh viên mới học giải phẫu học và chiến lược nhận thức nào có thể tối ưu hóa việc học, cả về học thuật và trong cuộc sống hàng ngày.
Đánh dấu là tốt, nhưng đừng để nó là chiến lược chính của bạn để lưu giữ thông tin. (Shutterstock)
Tăng cường học tập
Khi thử nghiệm thực hành và nghiên cứu xen kẽ được sử dụng cùng nhau, các nhà nghiên cứu gọi siêu kỹ thuật này là “tái phân tích liên tục” và lợi ích của nó rất rõ ràng.
Ví dụ, các nhà nghiên cứu của Đại học Bang Kent phát hiện ra rằng sinh viên học bằng cách phân loại lại liên tiếp đạt điểm kiểm tra cao hơn 12% so với các bạn cùng lớp đang sử dụng các phương pháp thông thường. Họ cũng giữ lại nhiều thông tin hơn khi được kiểm tra lại ngày và tuần sau kỳ thi cuối kỳ. Tình huống như vậy gần đúng với cách bạn có thể hy vọng sử dụng kiến thức vượt xa một khóa học.
Hơn nữa, một nghiên cứu trực tuyến lớn về thực hành nghiên cứu tự điều chỉnh cho thấy rằng học tập xen kẽ dường như mang lại lợi ích lớn nhất cho học sinh có điểm thi cuối kỳ thấp hơn và thậm chí có thể đệm các tác động của việc hoàn thành ít hoạt động học tập hơn trong suốt một khóa học.
Hãy nói về cách thức và lý do tại sao điều này hoạt động.
Lấy thông tin là chìa khóa để duy trì
Chỉ một phần thông tin bạn học được trở thành một phần kiến thức lâu dài hoặc lâu dài của bạn. Khi bạn học một điều gì đó mới, bộ nhớ làm việc của bạn giữ thông tin đó ở trạng thái hoạt động, giữ có sẵn để bạn sử dụng và kết hợp với những thứ khác mà bạn đã biết (trí nhớ dài hạn) hoặc đang trải qua trong thời điểm này (trí nhớ ngắn hạn).
Đây là những gì sẽ xảy ra, chẳng hạn như khi bạn cố nhớ một số điện thoại. Trong khi tập trung vào số điện thoại, bạn có thể lấy thông tin liên quan về người bạn định gọi hoặc thủ thuật ghi nhớ mà bạn đã sử dụng cho các số điện thoại trong quá khứ.
Tuy nhiên, khi thông tin trong bộ nhớ làm việc của bạn ngừng được sử dụng, sự hiện diện của nó sẽ mất dần. Sự chuyển đổi của nó từ mới học sang đã nhớ lâu phụ thuộc vào cách thông tin được sử dụng hoặc diễn tập.
Thực hành truy xuất thông tin là chìa khóa để lưu giữ lâu dài. Giãn cách các phiên này giúp bạn có cơ hội quên vừa đủ để giúp bạn nhớ lại hiệu quả, cho phép bạn nhắc nhở bản thân về những gì bạn đã học - giúp tăng cường trí nhớ và làm chậm quên.
May mắn thay, hầu hết mọi thứ từ bài tập ở trường đến ngôn ngữ mới đều có thể học theo cách này.
Các phiên nhồi nhét có tác dụng giúp bạn nhớ lại vào ngày hôm sau, nhưng bạn sẽ sớm quên hầu hết những gì bạn đã học. (Shutterstock)
Thận trọng cho người nhồi nhét
Việc tái phân cấp thành công có thể cảm thấy khó khăn so với các chiến lược điển hình (nhưng không hiệu quả) như đánh dấu và đọc lại.
Nếu bạn đã từng là một học sinh đã nhồi nhét cho một kỳ thi, bạn có thể biết rằng để nhớ lại vào ngày hôm sau, các phiên nhồi nhét thực sự hoạt động. Nhưng sinh viên thường không nhận ra họ quên nội dung bao nhiêu và nhanh như thế nào vì khóa học thường kết thúc với kỳ thi.
Điều này có nghĩa là người học có thể xác định sai sự thật việc nhồi nhét là một chiến lược dễ dàng và hiệu quả, đồng thời tránh các chiến lược khó hơn nhưng hiệu quả hơn như phân bổ lại liên tiếp thực sự thúc đẩy khả năng duy trì lâu dài.
Vậy làm cách nào để bạn “học lại thành công?”
Chia mọi thứ thành ba bước
Đặt mục tiêu: Tìm ra những gì bạn sẽ học - như các chủ đề chính trong bài giảng hoặc sổ tay lái xe - và khi nào bạn sẽ làm điều đó, bằng cách tạo và tuân theo một lịch trình. Hãy nhắm đến các buổi học ngắn hơn được cách xa nhau theo thời gian. Ví dụ, năm các phiên một giờ tốt hơn một phiên năm giờ.
Thực hành: Tạo cơ hội để nhớ lại những gì bạn đã học để giúp chuyển thông tin vào kho lưu trữ lâu dài. Các ứng dụng flashcard trực tuyến rất tuyệt vời (xem các tùy chọn miễn phí chẳng hạn như Anki và Flashcards của NKO), mặc dù tất cả những gì bạn thực sự cần là giấy và bút.
Nếu bạn là sinh viên, hãy thử để trống trong ghi chú khóa học của bạn để nhớ lại và viết ra các khái niệm sau giờ học.
Nếu bạn đang giảng dạy, hãy xây dựng thử nghiệm không chính thức vào các bài học của bạn. Ngoài mô hình kỹ thuật, nó cũng giúp học sinh duy trì sự chú ý của họ, ghi chú tốt hơn và nó làm giảm sự lo lắng khi kiểm tra.
Củng cố thành công: Kiểm tra công việc của bạn và theo dõi sự tiến bộ của bạn theo thời gian. Nếu bạn thường xuyên nhớ lại điều gì đó thành công, bạn có thể giảm tần suất xem lại nội dung đó và thay thế bằng nội dung mới khi bạn tiến bộ. Việc cố ý nhớ lại thông tin là yếu tố quan trọng để tái hiện liên tiếp, vì vậy hãy nhớ khóa nó vào trí nhớ của bạn bằng cách viết ra giấy và cam kết trả lời trước khi kiểm tra ghi chú hoặc sách giáo khoa.
Hãy nhớ rằng nếu không thực hành nhớ lại một cách có chủ ý, rất ít thông tin sẽ đi vào trí nhớ dài hạn của bạn, điều này sẽ hạn chế hiệu quả học tập lâu dài.
Vì vậy, hãy đặt bút đánh dấu của bạn xuống và thử một cái gì đó mới. Chỉ cần thường xuyên suy nghĩ về một chủ đề và nhớ lại các chi tiết cụ thể là cơ hội thực sự để thành công.
Giới thiệu về Tác giả
Danielle Brewer-Deluce, Trợ lý Giáo sư, Trường Kinesiology, Đại học phương tây
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
