Thay vì phản ứng thái quá với những con dốc nhỏ, sẽ tốt hơn nếu chỉ nói, 'pyt.' Hình ảnh Ezume / Shutterstock.com

Dân là một số người hạnh phúc nhất thế giớivà họ cũng có rất nhiều từ hay để tìm cách hạnh phúc.

Có thể bạn đã nghe nói về người Vikinghygge, Lít vốn là chủ đề của vô số sách, bài viết và quảng cáo. Thường được dịch sai nghĩa là ấm cúng, mà nó thực sự mô tả quá trình tạo sự thân mật.

Nhưng một từ khác loại âm thanh như thế nào Pid pid - gần đây đã được bình chọn phổ biến nhất lời của Danes, đánh bật ra dvæle (để nán lại) và ăn krænkelsesparat (đã sẵn sàng để tấn công).

Pyt không có bản dịch tiếng Anh chính xác. Đó là một khái niệm văn hóa hơn về việc nuôi dưỡng những suy nghĩ lành mạnh để đối phó với căng thẳng. Là người bản địa và một nhà tâm lý học, Tôi nghĩ rằng các khái niệm làm nền tảng cho từ này có thể áp dụng cho mọi người ở mọi nơi.

Một cách để tiếp tục

Pyt thường được thể hiện như một sự can thiệp trong phản ứng với rắc rối, thất vọng hoặc sai lầm hàng ngày. Nó dịch sát nhất với những câu nói tiếng Anh, không nên lo lắng về điều đó

Bạn có thể làm vỡ kính trong nhà bếp, nhún vai và nói, tiếng pyt. Bạn có thể thấy một chiếc vé đậu xe được đặt dưới cái gạt nước kính chắn gió của bạn và, khi bạn trở nên nóng giận, lắc đầu và lẩm bẩm

Tại cốt lõi của nó, đó là về việc chấp nhận và đặt lại. Nó được sử dụng như một lời nhắc nhở lùi lại và tập trung hơn là phản ứng thái quá. Thay vì gán tội, đó là cách buông tay và bước tiếp.

Bạn có thể nói rằng, người khác đã phản ứng với những gì bạn đã làm - đó là một điều ngu ngốc khi nói là - hoặc để hỗ trợ người khác - nói về điều đó, đừng băn khoăn về sự vô cảm của đồng nghiệp.

Pyt có thể giảm căng thẳng vì đó là một nỗ lực chân thành để khuyến khích bản thân và những người khác không bị sa lầy bởi những thất vọng nhỏ hàng ngày. Một lãnh đạo doanh nghiệp Đan Mạch đã gợi ý rằng nên biết khi nào để nói có thể dẫn đến sự hài lòng công việc hơn.

Vượt qua xu hướng đổ lỗi

Có rất nhiều nghiên cứu tâm lý phong phú dành cho việc hiểu cách chúng ta diễn giải và phản ứng với hành động của người khác.

Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta hạnh phúc hơn và sống lâu hơn khi chúng ta có ít rắc rối hàng ngày. Và trong một số trường hợp, những gì tạo nên rắc rối có thể gắn liền với cách chúng ta diễn giải những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta.

Pyt có thể giúp mọi người tránh xu hướng đổ lỗi cho người khác. Giả sử bạn đến trễ cuộc hẹn và có một người đứng trước bạn đang lái xe chậm. Nó có thể cảm thấy cá nhân phi lý.

Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta trở nên tức giận khi chúng ta giải thích hành vi của ai đó bằng cách chỉ ra sự bất tài, chủ ý hoặc tính cách kém cỏi của họ.

Bằng cách nói rằng, bạn đang quyết định rằng không đáng để cho hành động của người khác, nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, làm phiền bạn; Đó là nước từ lưng vịt. Bạn cũng có thể sử dụng các chiến lược khác, chẳng hạn như suy nghĩ về các hạn chế tình huống - có thể người lái xe bị ốm - hoặc xem xét liệu đây có phải là vấn đề trong hai giờ, hai ngày hoặc hai tuần không.

Tất nhiên, bạn sẽ không nói rằng Tweet pyt tinh để phản hồi lại việc bị sai nghiêm trọng. Và từ này không nên được sử dụng khi bạn phải chịu trách nhiệm. Nó cũng không nên được sử dụng như một cái cớ để không hành động.

Những người dạy tâm lý học tích cực cũng đã viết về cách áp dụng pyt vào quá nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn không khỏe, đặc biệt nếu họ liên quan đến nhu cầu hoặc giá trị cốt lõi của bạn.

Nhấn nút pyt

Buông tay cũng có thể được tạo điều kiện bởi làm việc như đi bộ trong tự nhiên, tập yoga hoặc hòa giải, tập thể dục, viết nhật ký hoặc tham gia vào công việc sáng tạo.

Hoặc bạn luôn có thể nhận được một nút pyt. Giáo viên Đan Mạch sử dụng nút pyt để dạy học sinh của họ làm sao để buông tay Giáo viên thấy rằng nó có thể giúp trẻ em đối phó với những nỗi thất vọng nhỏ hơn - Tôi đã thua trò chơi CẨN THẬN hoặc tôi không thể tìm thấy bút chì yêu thích của mình - và nó giúp dạy chúng rằng mọi thứ không thể hoàn hảo.

Đây là những kỹ năng quan trọng để học hỏi. Nghiên cứu cho thấy sự hoàn hảo có liên quan đến lo và trầm cảm. Trong khi đó, tự từ bi và hỗ trợ xã hội có thể giúp ngăn ngừa sự hoàn hảo dẫn đến những kết quả tiêu cực này.

Trong những năm gần đây, nút pyt đã trở nên phổ biến đối với người lớn Đan Mạch, những người có thể làm một cái ở nhà or mua một cái rằng, khi bị ép, nói rằng, pyt pyt pyt và hít thở sâu, tất cả sẽ ổn thôi.

Và trong trường hợp này, có thể có một từ tiếng Anh tương đương: nút đặt lại.

Giới thiệu về Tác giả

Marie Helweg-Larsen, Giáo sư Tâm lý học, Chủ tịch Glenn E. & Mary Line Todd trong Khoa học Xã hội, Cao đẳng Dickinson

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon