Nuôi dạy con

Điều vĩ đại nhất của tôi thắng được như mẹ bắt nguồn từ những khoảnh khắc thất bại

 Điều vĩ đại nhất của tôi thắng được như mẹ bắt nguồn từ những khoảnh khắc thất bại
Hình ảnh của Елизавета Кардасева 

"Khi chúng ta trở thành cha mẹ, chúng ta thường coi mình là giáo viên của con mình, nhưng chúng ta sớm phát hiện ra rằng con cái chúng ta cũng là giáo viên của chúng ta ”.  - Daniel Siegel và Mary Hartzel

Những chiến thắng lớn nhất của tôi với tư cách là một người mẹ bắt nguồn từ những khoảnh khắc thất bại. Cho phép tôi chia sẻ một trong những điều lớn nhất của tôi:

Tôi ngồi ở hành lang trên lầu khóc. Không phải khóc nhẹ nhàng mà là khóc rống lên với những giọt nước mắt to và tuôn ra - kiểu khóc khiến mặt tôi đỏ bừng và sưng húp. Giống như tôi đã tham gia một cuộc chiến giải thưởng. Quan trọng hơn, tôi cảm thấy như thể mình đã bị đánh đập từ bên trong. Từ đằng sau một cánh cửa đóng kín, đứa con gái hai tuổi của tôi cũng đang khóc, vì tôi đã khiến cô ấy sợ hãi với cơn giận của mình. Tiếng cô ấy khóc chán chường vào tim tôi, tạo ra một làn sóng khác của những tiếng nấc nghẹn ngào, thở dốc. Tôi cuộn mình trong một quả bóng trên sàn gỗ. Tôi vùi mặt vào tay mình.

Ai nói rằng việc nuôi dạy con cái sẽ cảm thấy như thế này? Không một ai. Nó đáng lẽ phải chứa đầy những khoảnh khắc lấy nét nhẹ nhàng, tôi nhìn con mình một cách âu yếm, phải không? Vậy tôi bị làm sao vậy?

Tôi đã khốn khổ. Nhưng sau một thời gian, tôi thừa nhận với bản thân rằng công cụ nuôi dạy con cái này là CỨNG, tôi từ từ ngồi dậy và nhận ra rằng tôi đã làm đứa con thơ ngây của mình sợ hãi. My hành động đã làm hỏng mối quan hệ của chúng tôi. Sẽ rất dễ dàng để đổ lỗi và đẩy qua. Nhưng tôi có sự hiện diện của tâm trí để nhận ra rằng thay vào đó tôi có thể chọn bắt đầu lại.

Tôi lấy tay áo lau khuôn mặt đầy nước mắt và sưng húp. Cơ thể tôi cảm thấy kiệt sức và run rẩy. Tôi hít một hơi thật sâu, đứng dậy và mở cửa để cho cô ấy thoải mái.

Ngày hôm đó ở hành lang trên lầu, cuộc hành trình của tôi bắt đầu.

Sẽ dễ dàng hơn nhiều để kể câu chuyện này nếu đây là khoảnh khắc thức dậy duy nhất của tôi. Tôi ước mình có thể nói điều đó ngay sau đó để mình có được với nhau, thề sẽ không bao giờ la mắng nữa và sống hạnh phúc mãi mãi với tư cách là cha mẹ. Sự thật là tôi đã làm mất nó quá nhiều lần để đếm, và tôi sẽ còn lộn xộn nhiều lần nữa sau đó.

Mặc dù hồi đó tôi chưa bao giờ tin vào điều đó, nhưng ngày nay, với con gái tôi đang ở độ tuổi thanh thiếu niên, mối quan hệ của chúng tôi đã gần gũi hơn bao giờ hết. Mặc dù tôi chắc chắn bực bội, nhưng tôi hiếm khi quát mắng cô ấy hoặc em gái cô ấy. Các con tôi thực sự hợp tác mà không bị đe dọa hoặc trừng phạt (98% thời gian).

Làm thế nào mà điều đó xảy ra? Thông qua việc cam kết sử dụng các chiến lược thiết thực rút ra từ chánh niệm, giao tiếp từ bi và giải quyết xung đột. Và đó là tất cả những gì cuốn sách này hướng tới. Trong các trang tiếp theo, bạn sẽ học cách chuyển từ một người cha mẹ căng thẳng trở thành một người tử tế và tự tin: có căn cứ, bình tĩnh và khéo léo. Các công cụ mà tôi thu thập được ở đây đã giúp hàng trăm bậc cha mẹ khác xây dựng mối quan hệ hợp tác, tử tế mà họ muốn với con cái của họ.

Từ những ngày gần như thất vọng triền miên, tôi đã bắt đầu một cuộc tìm kiếm hoành tráng để hiểu bản thân và con gái mình. Tôi đọc sách, thử nghiệm các phương pháp thực hành khác nhau, tham gia các khóa đào tạo và giành được chứng chỉ để nỗ lực thay đổi thói quen của mình. Tôi đã nhân đôi số năm học chánh niệm của mình và đưa nó vào cuộc sống hàng ngày của mình với tư cách là một người cha mẹ.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Tôi không chỉ học được cách ngừng mất bình tĩnh mà còn học được cách tạo dựng các mối quan hệ bền chặt. Bây giờ các con tôi hợp tác vì chúng chọn không phải vì tôi đe dọa họ.

Thực tế của việc nuôi dạy con cái

Trước khi Maggie ra đời, tôi đã có rất nhiều ý kiến ​​về cách nuôi dạy bọn trẻ. Tôi tưởng tượng rằng con tôi sẽ háo hức làm theo yêu cầu của tôi và không nói lại với tôi. Tôi sẽ yêu nhưng kiên quyết, và chúng tôi sẽ hòa hợp. Tôi đã có những hình ảnh chúng tôi bình yên đi dạo qua các bảo tàng nghệ thuật cùng nhau (tiếp tục và cười).

Thực tế của tuổi chập chững làm tôi đau đớn. Con tôi không những không nghe lời tôi mà còn tích cực chống lại mọi điều tôi nói. Chúng tôi húc đầu hàng ngày. Chồng tôi và tôi bắt đầu thấy cô ấy như một quả bom hẹn giờ tích tắc nhỏ xíu. Bất cứ điều gì có thể kích hoạt cơn giận dữ bùng nổ, với việc la hét và la hét kéo dài (cảm giác như thế nào) hàng giờ. Những ngày toàn thời gian ở nhà với cô ấy khiến tôi choáng váng và kiệt sức. Con tôi bị làm sao vậy? Tại sao?? Không lâu trước khi tôi bắt đầu nổi cơn thịnh nộ của chính mẹ mình. Thật là một mớ hỗn độn!

Thật ngạc nhiên khi bây giờ nhìn lại, nhìn thấy trong những bức ảnh cô ấy dễ thương như thế nào và nhớ nó đã khó khăn đến mức nào. Chúng tôi đã chia sẻ niềm vui tuyệt vời, thay đổi cuộc sống cô ấy đã ấn vào tôi những nút mà tôi thậm chí không nhận ra là mình đã có. Lúc đó tôi không biết rằng mình đang tái diễn tính nóng nảy của cha mình, tiếp tục một khuôn mẫu được truyền lại qua nhiều thế hệ.

Nếu bạn cáu kỉnh, thất vọng, vỡ mộng và cảm thấy tội lỗi — nếu bạn la hét, dậm chân hoặc khóc — hãy tin tôi, bạn không còn đơn độc. Khi con gái tôi còn nhỏ, tôi cáu kỉnh, kiệt sức, xấu hổ vì tức giận và cảm thấy hoàn toàn có lỗi.

Ngày tôi ngồi trên sàn hành lang, tôi có hai sự lựa chọn: Tôi có thể xấu hổ và tự trách mình, rơi xuống hố sâu tuyệt vọng ... Hoặc tôi có thể chấp nhận những gì đang xảy ra và rút kinh nghiệm. Vì vậy, tôi đã lấy sự tức giận của mình và sử dụng nó như một giáo viên. Tôi đã nhìn tại sao Tôi đã được kích hoạt. Tôi nhận ra rằng đối với phụ huynh cũng như tôi có thể, tôi cần trở nên bình tĩnh hơn và ít phản ứng hơn, và tôi cần đáp lại con gái mình bằng ngôn ngữ khéo léo hơn, chứ không phải những lời lẽ đổ lỗi làm trầm trọng thêm tình hình.

Tin tốt cho bạn là nếu tôi có thể xoay chuyển được mớ thất bại lặp đi lặp lại của mình và xây dựng mối quan hệ bền chặt, yêu thương, gắn kết với con cái, bạn cũng có thể.

Thay đổi mô hình hoàn hảo

Nó không dễ. Là cha mẹ, chúng tôi được đưa ra thông điệp rằng chúng tôi luôn phải biết phải làm gì. Chúng ta sẽ có thể dễ dàng tạo ra những bữa ăn trưa lành mạnh, một ngôi nhà ngăn nắp, giữ mọi người ngăn nắp và trông thật tuyệt khi làm việc đó. Chúng tôi nên có những mối quan hệ tuyệt vời với con cái của chúng ta vì “cha mẹ hoàn hảo” luôn yêu thương, kiên nhẫn và tốt bụng.

Nhưng thực tế là đôi khi chúng ta không như những đứa trẻ của chúng ta, và đôi khi chúng ta cư xử thiếu kiên nhẫn, la hét và hành động xấu tính. Đối với hầu hết chúng ta, nghĩ về những bước đi sai lầm này mang đến một loại cảm giác xấu hổ không thể chịu đựng nổi. Bạn có thể chọn chấp nhận điều đó, hoặc bạn có thể chọn sử dụng nó như một chất xúc tác để học hỏi và thay đổi. Tôi mời bạn làm phần sau.

Lập mô hình trong mọi khoảnh khắc

Chúng ta muốn gì cho con mình? Tôi muốn các cô gái của tôi hạnh phúc, an tâm vào bản thân và tự tin. Tôi muốn họ có mối quan hệ tốt với những người khác. Hơn bất cứ điều gì khác, tôi muốn họ cảm thấy thoải mái trong làn da của chính mình - chấp nhận bản thân.

Bạn muốn gì cho con mình? Sau khi bạn trả lời câu hỏi đó, câu hỏi lớn trở thành, Bạn có đang thực hành những điều này trong cuộc sống của chính mình?

Bạn có thể đã nhận ra rằng trẻ em có xu hướng tồi tệ khi làm những gì chúng ta nói nhưng tuyệt vời khi làm những gì chúng tôi do. Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đang dạy con mình cách đối xử với người khác bằng cách chúng ta đối xử với họ. Cách chúng ta phản ứng với con cái của chúng ta trong từng thời điểm tạo ra một khuôn mẫu mà con chúng ta có thể noi theo suốt đời. Do đó, chúng ta phải cư xử theo cách chúng ta muốn con cái chúng ta cư xử.

Bạn muốn cuộc sống gia đình như thế nào? Bạn muốn thế nào cảm thấy? Có lẽ bạn muốn cảm thấy bình tĩnh. Hoặc bạn có thể muốn cảm thấy ít bị kích động và tự tin hơn vào lựa chọn của mình. Bạn có thể muốn hợp tác nhiều hơn. Tôi mời bạn khám phá câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này trong bài tập sau.

Tập thể dục: Mối quan hệ của bạn với việc nuôi dạy con cái của chính bạn là gì?

Điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ về cách bạn muốn cuộc sống gia đình của mình hàng ngày, cùng với những gì bạn muốn thay đổi để đạt được điều đó. Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về những câu hỏi này. Viết càng nhiều càng tốt cho mỗi cái. Ghi ngày tháng trang này vào sổ tay của bạn: đó là bản chụp nhanh cảm xúc và hành vi của bạn hiện tại — và bạn muốn chúng trở thành như thế nào trong tương lai.

* Bạn cảm thấy thế nào về việc nuôi dạy con cái bây giờ?

* Bạn bức xúc điều gì?

* Thay vào đó, bạn muốn cảm thấy gì?

* Bạn muốn thay đổi điều gì về hành vi của mình?

Làm thế nào để mô hình hóa lối sống có ý thức

Bạn có thể đã từng thấy cha mẹ la mắng trẻ im lặng (hoặc chính bạn cũng có thể đã từng có khoảnh khắc như vậy). Những đứa trẻ của chúng ta nhìn thấy đúng qua thói đạo đức giả này.

* Nếu chúng ta muốn con cái học cách tử tế và tôn trọng người khác (kể cả chúng ta), thì chúng ta phải thể hiện lòng tốt và sự tôn trọng.

* Nếu chúng ta muốn con mình xem xét nhu cầu của người khác, thì chúng ta phải cho chúng thấy rằng chúng ta thực sự cân nhắc cung cấp their dịch nhu cầu.

* Nếu chúng ta muốn chúng lịch sự, thì chúng ta phải xem xét việc sử dụng những lời lẽ lịch sự của chính chúng ta với con cái của chúng ta.

Chúng ta phải đối xử với con cái như thế nào mà bản thân chúng ta muốn được đối xử. Chúng ta nên cư xử như chúng ta muốn họ cư xử. Nó quá đơn giản - và không dễ dàng chút nào.

Thói quen ngắt kết nối

Thật không may, là một nền văn hóa, chúng ta có thói quen đối xử với trẻ em kém hơn - và chúng ta thường mong đợi những hành vi của chúng mà chúng ta không thực sự thể hiện bản thân. Chúng tôi mong muốn trẻ phải tôn trọng, nhưng chúng tôi liên tục ra lệnh cho chúng xung quanh. Chúng tôi đưa ra yêu cầu của họ, sau đó chúng tôi ngạc nhiên khi họ yêu cầu. Chúng tôi la hét, đe dọa và trừng phạt, chứng minh cho họ thấy rằng quyền lực và sự ép buộc là những công cụ cần thiết của chúng tôi.

Không có gì ngạc nhiên khi điều này gây ra sự mất kết nối trong mối quan hệ. Con cái bắt đầu phật ý cha mẹ. Vào thời điểm họ ở tuổi vị thành niên, họ đã phải đối mặt với kiểu đối xử này và nổi loạn. Sau đó, chúng ta đã đánh mất ảnh hưởng của mình khi con cái chúng ta cần nó nhất, trong những năm thiếu niên. Đôi khi các mối quan hệ của chúng ta vẫn bị tổn hại không thể sửa chữa được vào tuổi trưởng thành của con cái chúng ta.

Tôi mời bạn xem xét một lựa chọn tốt hơn: Bạn thể hiện cách giao tiếp tử tế và tôn trọng mà bạn muốn con mình học hỏi. Bạn ít phản ứng hơn trong thời điểm này và trả lời con bạn một cách chu đáo hơn. Bạn được đáp ứng nhu cầu của chính mình và có ranh giới, và bạn giao tiếp những điều này mà không đổ lỗi, xấu hổ và đe dọa. Bạn cư xử như một con người tốt mà bạn muốn con mình trở thành.

Thay đổi các mẫu cũ

Vài năm sau khi giải quyết vấn đề la mắng của chính mình, tôi đã ngồi lại với cha mình. Anh ấy nói với tôi về hoàn cảnh mà anh ấy lớn lên. Cha mẹ anh ta đánh anh ta bằng thắt lưng. Hành vi của ông bà tôi, mà ngày nay được gọi là hành hạ gây thương tích, lúc đó được coi là bình thường. Đến lượt bố tôi đánh tôi.

Bây giờ tôi đang có một sứ mệnh thay đổi mọi thứ. Không chỉ tôi không trừng phạt các con tôi, tôi cũng cố gắng không la mắng. Cả hai chúng tôi đều thấy sự tiến bộ qua các thế hệ, nhưng đối với tôi, “không la hét” là chưa đủ. Tôi muốn tạo mối quan hệ dựa trên sự hợp tác và tôn trọng — và tôi đã làm như vậy. Những khuôn mẫu cũ của sự khắc nghiệt, giận dữ và mất kết nối đã được biến đổi trong gia đình tôi.

Không còn mối đe dọa

Khi chúng ta đe dọa con mình, chúng học cách đe dọa người khác. Và nó chỉ đơn giản là một công cụ nuôi dạy con cái kém hiệu quả hơn nhiều so với giao tiếp khéo léo.

Với mối quan hệ chặt chẽ hơn với con bạn, ảnh hưởng của bạn sẽ ngày càng lớn. Nó không phải là phép thuật, và cần một số công việc khó khăn, nhưng lợi ích sẽ tồn tại suốt đời. Tôi đã chứng kiến ​​điều này xảy ra hết lần này đến lần khác với các học sinh trong khóa học Nuôi dạy con có tư duy do tôi phát triển và giảng dạy. Bạn có thể thay đổi các mô hình có hại cho các thế hệ sau.

Khi đứa con đầu lòng của tôi còn nhỏ, chúng tôi dường như xung đột hàng ngày. Tôi không chỉ tệ khi xử lý những cảm xúc khó khăn của cô ấy, mà cách giao tiếp của tôi còn khiến vấn đề của chúng tôi trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, tôi đã có thể xoay chuyển tình thế. Bây giờ chúng ta có thể vượt qua xung đột với ít thất vọng hơn và phục hồi sau chúng nhanh hơn. Đối tác của tôi và tôi có nhiều sự hợp tác hơn từ cả hai đứa trẻ.

Một con đường có tâm để nuôi dạy con người tốt

Hầu hết các cuốn sách về nuôi dạy con cái không cho bạn biết rằng tất cả những lời khuyên hữu ích của họ sẽ biến mất khi phản ứng căng thẳng của bạn bắt đầu — như trong, bạn nghĩa đen không thể tiếp cận các vùng não nơi lưu trữ các kỹ năng mới tốt của bạn.

Giảm phản ứng và giao tiếp hiệu quả được dạy thông qua tám kỹ năng mà bạn có thể thực hiện, ngay cả trong cuộc sống bận rộn của mình, bắt đầu ngay bây giờ:

  • Thực hành chánh niệm để làm dịu phản ứng
  • Nhận thức về câu chuyện của bạn
  • Tự từ bi
  • Chăm sóc những cảm giác khó khăn
  • Lắng nghe có tâm
  • Nói khéo léo
  • Giải quyết vấn đề bằng trí óc
  • Ủng hộ ngôi nhà bình yên của bạn

Nhiều bậc cha mẹ nhìn vào những thách thức, khó chịu và thất vọng trong việc nuôi dạy con cái và đổ lỗi cho đứa trẻ. Nếu chúng ta chỉ có thể “sửa chữa” cho con mình, cuộc sống sẽ tốt hơn. Nhưng thay vì đổ lỗi cho con bạn - hoặc cho chính bạn - tôi mời bạn xem những khó khăn và căng thẳng trong việc nuôi dạy con cái với tư cách là giáo viên của bạn - như một điều gì đó để rút kinh nghiệm, thay vì điều gì đó bạn mong muốn sẽ biến mất.

© 2019 bởi Hunter Clarke-Fields. Đã đăng ký Bản quyền.
Trích từ "Nuôi dạy con người tốt", Chương 8,
New Harbinger Publications, Inc.

Nguồn bài viết

Nuôi dạy con người tốt: Hướng dẫn hữu ích để phá vỡ chu kỳ nuôi dạy phản ứng và nuôi dạy những đứa trẻ tử tế, tự tin
bởi Hunter Clarke-Fields MSAE

Nuôi dạy con người tốt: Hướng dẫn hữu ý để phá vỡ chu kỳ nuôi dạy con cái phản ứng và nuôi dạy những đứa trẻ tử tế, tự tin của Hunter Clarke-Fields MSAEVới cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy những kỹ năng chánh niệm mạnh mẽ để làm dịu phản ứng căng thẳng của chính bạn khi cảm xúc khó khăn xuất hiện. Bạn cũng sẽ khám phá các chiến lược để trau dồi giao tiếp tôn trọng, giải quyết xung đột hiệu quả và lắng nghe phản xạ. Trong quá trình này, bạn sẽ học cách kiểm tra các mô hình vô ích của chính mình và các phản ứng đã ăn sâu phản ánh thói quen của thế hệ được hình thành bởi qua một vài thao tác đơn giản trên cha mẹ, vì vậy bạn có thể phá vỡ chu kỳ và đáp ứng với con của bạn theo những cách khéo léo hơn.

Để biết thêm thông tin, hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle và dưới dạng Audiobook.)

Lưu ý

Thợ săn Clarke-FieldsThợ săn Clarke-Fields là một người cố vấn về chánh niệm, người dẫn chương trình podcast Mindful Mama, người sáng tạo ra khóa học trực tuyến Nuôi dạy con có tư duy và là tác giả của cuốn sách mới, Nuôi dạy con người tốt (Ấn phẩm Harbinger mới). Cô giúp các bậc cha mẹ bình tĩnh hơn trong cuộc sống hàng ngày và hợp tác trong gia đình của họ. Hunter có hơn 20 năm kinh nghiệm thực hành thiền và yoga và đã dạy chánh niệm cho hàng nghìn người trên toàn thế giới. Tìm hiểu thêm tại MindfulMamaMentor.com

Video / Phỏng vấn với Hunter Clarke-Fields: Các giải pháp tự chăm sóc

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

chánh niệm và khiêu vũ sức khỏe tâm thần 4 27
Chánh niệm và khiêu vũ có thể cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào
by Adrianna Mendrek, Đại học Bishop's
Trong nhiều thập kỷ, vỏ não somatosensory được coi là chỉ chịu trách nhiệm xử lý…
không có khả năng sạc 9 19
Quy tắc bộ sạc USB-C mới cho thấy cách các cơ quan quản lý của Liên minh Châu Âu đưa ra quyết định cho thế giới
by Renaud Foucart, Đại học Lancaster
Bạn đã bao giờ mượn bộ sạc của bạn bè chỉ để phát hiện nó không tương thích với điện thoại của bạn? Hoặc…
căng thẳng xã hội và lão hóa 6 17
Căng thẳng xã hội có thể làm tăng tốc độ lão hóa của hệ thống miễn dịch như thế nào
by Eric Klopack, Đại học Nam California
Khi con người già đi, hệ thống miễn dịch của họ bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên. Sự lão hóa của hệ thống miễn dịch,…
thực phẩm lành mạnh hơn khi nấu chín 6 19
9 loại rau tốt cho sức khỏe khi nấu chín
by Laura Brown, Đại học Teesside
Không phải thực phẩm nào cũng bổ dưỡng hơn khi ăn sống. Thật vậy, một số loại rau thực sự nhiều hơn…
nhịn ăn xen kẽ 6 17
Nhịn ăn ngắt quãng có thực sự tốt để giảm cân không?
by David Clayton, Đại học Nottingham Trent
Nếu bạn là người đang nghĩ đến việc giảm cân hoặc muốn trở nên khỏe mạnh hơn trong vài năm qua…
Đàn ông. người phụ nữ và trẻ em trên bãi biển
Đây có phải là ngày? Sự thay đổi của Ngày của Cha
by Will Wilkinson
Đó là Ngày của Cha. Ý nghĩa biểu tượng là gì? Liệu điều gì đó thay đổi cuộc sống có thể xảy ra ngày hôm nay trong…
rắc rối khi thanh toán hóa đơn và sức khỏe tâm thần 6 19
Rắc rối trong việc thanh toán hóa đơn có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tinh thần của người cha
by Joyce Y. Lee, Đại học Bang Ohio
Nghiên cứu trước đây về nghèo đói chủ yếu được thực hiện với các bà mẹ, chủ yếu tập trung vào…
hiệu ứng helath của bpa 6 19
Tài liệu nghiên cứu hàng thập kỷ nào về ảnh hưởng sức khỏe của BPA
by Tracey Woodruff, Đại học California, San Francisco
Cho dù bạn có nghe nói về chất hóa học bisphenol A, hay còn gọi là BPA hay không, các nghiên cứu cho thấy rằng…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.